PALEO (primal) mityba

nežinau ar čia pas tą moteriškę receptas kitas, bet -kai aš perku kopūstus iš tokius bobutės pas ją būna viršuje kopūstų įdėta, man urgi užmeta-dabar tik prisiminiau, man nelabai tie, čia pas šią visai kitokie, šiaip ne taip įsiūlė, tai dabar-bankrotas gresia

nerandu aš to recepto anoj temoj, čia po rekonstrukcijos SM, man pusė žinučių nerodo, paskui būna atsiranda jos vėl

Seleno daug lasiniuse ir bartolieto riesutuose, o artritas katabolinio disbalanso pasekme. Jums negerai per daug kokosu aliejus, nes jis stumia i kataboline puse, per daug baltymo irgi i ta puse stumia, negerai ir ketoze. Perziurekite Roko seminarus, jis apie tai pasakoja.
https://sites.google...laida/Seminarai

Receptas toks.
Vidutinio dydzio kopusta supjaustyt, det 1-2 saukstus druskos ir pamust (su mediniu kocelu, nzn kaip kitaip jis vadinasi ), permaisyt. Idet kitas darzoves, turbut po viena rusi, ar tai obuolius, ar tai pomidorus, ar burokelius, suspausti viska, jei truksta, uzpilti vandens, kad visiskai apsemtu, det lekstute ant darzoviu ir ka nors sunkaus ant jos, taip, kad lekstute butu apsemta. Indas rugimui turi buti emaliuotas ar stiklinis. Ant to indo uzdengti medvilnini ranksluostuka. Laikyti kambario temperaturoj 5-7 dienas, tada i saldytuva ir galit valgyt. Atrodo nesunku

Aciu, tytuka

parasykit kaip gavos

Lumilumi, noriu pasidalinti, kad nuo neziejimo ir bendro odos sutvarkymo man pasiteisino ichtiolo tepalas, pakaitomis su vario-cinko tepalu. Maziukui kazkiek pabere kakliuka, jam irgi tepiau, greit sutvarke. Turiu salcuros, bet nelabai supratau jo poveiki, gal kad jau galiojimas pasibaiges. O tie du gerai ir periorialiniam dermatitui ir spuogams ir kitoms bedoms.
Toki turiu
http://www.eurovaist...u-zn-40-ml.html
Yra ir vaikams panasus http://www.eurovaist...urna-30-ml.html

http://masthave.alte...n1001_1001.html
Vaistineje stikliniame buteliuke apie 3 eur kainuoja http://skinfine.ru/i...-ot-prywej.html

sveikos senbuvės
Atrodo ir aš išdrįsau parašyti. 27-oji mano whole30 diena. Skaitau po truputį jūsų senas temeles. Uzsimenat apie ketabolinį ir anabolinį tipus, bet kaip sau nusistatyt iki šiol nesuradau. Arba tai ką suradau pagal dominuojančius ligų požymius negaliu vienareikšmiškai nusistatyti.
Su svoriu man liūdesys , jau beveik mėnuo o tik -2 kg. nors laikausi sąžiningai (viršsvorio apie 10 kg). Nors gal buvo nesąžiningų momentų: 2 kartus valgiau pirktinio majonezo, du kartus razinų po saują ir pirmą savaitę prie kavos po kelias datules. Ar tai galėjo lemti? Be to man niekaip nedingsta žvėriškas apetitas, ypač vakarais (kaip Gricė)
Mūsų darbe paleo bumas, bet kas įdomiausia dažniausiai laikosi vyrai tai jų rezultatai įspūdingi: po mėnesio vos gali juos pažinti -8 kg, -12 kg.
Nusprendžiau laikytis ir ateinantį mėnesį, taigi būsiu whole 60. Tik matyt reiks mažinti porcijas...
O qal turit kitų pasiūlymų? Būsiu labai dėkinga už jūsų komentarus.

ačiū


Sveika, aš kažkada laikiaus..dabar norėčiau dar kartelį.. (tik šį kartą kažkaip sunkiai sekas nusiteikt.. ) bet kiek skaitau tai vienas iš principų - kad nesisvert visą tą laikotarpį tad dar pakentėki ir gal tas viršsvoris tik Jums viršsvoris, nes daugiau ir nelabai kam kristi yra? arba vėliau pradės judėti svoris.. man net nežinau kiek po pirmo mėn. nukrito.. bet šiaip krito palaipsniui.. ne vien per tas 30 d. o vyrams daugiau ir mesti manau yra, tai ir krenta
gal trumpai parašytum ką valgai? ypač domina garnyrai tik pirktinės daržovės? ir pusryčiams kas? kiaušiniai..

Papildyta:
p.s. smagu, kai yra palaikymo komanda deja aš saviškių neįtikinu

sveikutė ,kas dėl svorio žinok man irgi nekrenta ,esu 2 savaitės whole 30 ,svertis negalima ,bet aš pasisveriu ,krenta keli 100 gramų tik tada ,jei pasidarau iškrovą ,bet paskui tie numestieji gramai kitom dienom atgal pakyla dažniausiai ,vakare valgau iki 19 val ,jokio cukraus ,jokių kruopų ,jokių vaisių ,tik pora kartų kelias vyšnias suvalgiau ,gal reiktų kokoso aliejaus man mažinti ,kitų riebalų nelabai ir naudoju ,na kartais ghee šaukštelį,ir jei švž salotos .tai su alyvuogių aliejum ,bet šviežias salotas valgau retai ,dažniau troškintas

Ne visiems vienodai greitai issijudina svoris. Svarbu ir toliau tesk paleo ir neuzkandziauk tarp valgymu, kad kuo maziau sokdinti insulina. O ir apetitas susireguliuoja ne per pora savaiciu. Riebalu pakankamai valgai? Nes jei valgai be riebalu, tai ir alkis labai greitai atsiranda. As, jei pusryciams pavalgau tik kiausu, tai jau po 3 valandu noriu valgyti, o jei uzsikandu sudytais lasiniais, tai ir 5 valandas apie maista negalvoju.
Papildyta:
O man butens su kokosu aliejumi ir nuvanojo svoris greitai. Ko tu jo bijai?

o man net ir su rieke lasiniu - vis tiek tiek neisbunu nevalgius...

Ačiū visoms už atsakymus. Padrąsinot. Žinau, kad nereikia svertis 30 d., bet kur čia tiek ištversi...
Startavau su 85.8 kg (173 cm, ūgis), dabar 83.5 kg. Tad kaip matot, yra iš ko....
Ir kažkada su Chazano dieta po mėnesio buvo -8.5 kg.
Dabar dėl valgymo: 6.30 val. pusryčiai beveik visad kiaušiniai 2-3, kepti arba virti, su ghee sviestu arba kepti ant kokoso aliejaus su daug šaldytų daržovių. Juoda kava (kartais su kokoso pienu). Šiandien pvz. buvo karštai rūkytos skumbrės trečdalis su burokėlių salotom. Pietūs 12.00 kažkokia kepta mėsa (kiauliena, vištiena, jautiena, kalakutiena) arba žuvis (jūros lydeka, skumbrė, lašiša) su daržovėm. Iš daržovių dažnai pasitroškinu kalafiorą ant kokoso sv. ir porcijos daržovių dideles, visad su riebalais. Kartais neištveriu iki pietų, alkana kaip vilkas, tai suvalgau obuolį, apelsiną apie 10:30-11:00. Gal čia bėda???
Vakare apie 18.00 vėl būna mėsa, žuvis su daržovėm. Atradau šaldytas. Bet vis tik dažniau būna pomidorai, iceberg, alyvuogės, porai, paprika, agurkai, rauginti kopūstai, burokėliai. Bet vakare man kaip kažkokia manija užeina - žiauriai norisi valgyti, tai apie 20.30 vėl valgau, dažnai tai būna 2 obuoliai/1-2 apelsinai/pusė greipfruto, sauja anakardžių ar migdolo riešutų, sūdytų lašinių su svogūnu Ir kažkaip panašu, kad valgau gal ne kiek iš alkio, bet kažkokio iš darbo parsinešto streso veikiama. Pavalgau- nusiraminu, patiriu malonumą...Atvirai sakant savaitgalį valgau daugiau nei 3 kartus per dieną. Na viską taip surašius jau ir man pačiai ryškėja atsakymas : užkandžiauju! Аčiū, Nidulia. Teks kitą mėnesį kad ir kaip pradžioj sunku būtų, griežtai valgyt tik 3 kartus dienoj.