PALEO (primal) mityba

#529
QUOTE(Balailo @ 2016 08 18, 23:06)
Man taip pat! Tik po poros savaičių kokosas įkyri, ir vis nusiperku lydyto sviesto  biggrin30x30.png
Man pagal cronometre reikia 133 gr riebalų, laimei tik pusė pako sviesto  biggrin30x30.png Bet šiandien ir to nesurinkau. Išvis nenormali diena - net anglių nesurinkau normos! Man tai nebūdinga!  biggrin30x30.png
Papildyta:

Man taip dažnai būna kai mažai vandens geriu arba nepakankamai valgau.



net jei sveriat 50 kg. sviesto reiktu daugiau, nei puse poko, sviestas juk ne 100 proc, o 82 riebumo smile30x30.png
man atrodo, kad dauguma merginu per mazai riebalu vartoja, ar as kazko skaiciuot nemoku rolleyes.png
Atsakyti
#530
QUOTE(Balailo @ 2016 08 18, 21:06)
Man taip pat! Tik po poros savaičių kokosas įkyri, ir vis nusiperku lydyto sviesto  biggrin30x30.png
Man pagal cronometre reikia 133 gr riebalų, laimei tik pusė pako sviesto  biggrin30x30.png Bet šiandien ir to nesurinkau. Išvis nenormali diena - net anglių nesurinkau normos! Man tai nebūdinga!  biggrin30x30.png

O kiek anglių nusistacius suvartot?
Riebalų aš po 100gr/d pumpuoju, svoris 58kg
Atsakyti
#531
QUOTE(jautiena @ 2016 08 19, 12:04)
O kiek anglių nusistacius suvartot?
Riebalų aš po 100gr/d pumpuoju, svoris 58kg

O ten pačiai nusistatyti reikia? Man matyt automatiškai paskaičiavo. Aš pažymėjau kad numesti tikslas 2 Ibs per savaitę. Ūgis/svoris 183 cm x 80 kg.

Ar įžiūrima mano lentelė, per tlf dedu.
user posted image
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Balailo: 19 rugpjūčio 2016 - 13:56
#532
Baltymo metant svorį nebijočiau viršyti šitos normos. Mažai paskaičiuoja kažkaip, sakyčiau. Įvairūs autoriai siūlo metantiems svorį apie 1.5 gramo kilogramui liesos kūno masės.

Bet jei pastoviai viršysi ir baltymą, ir juo labiau anglius vaisiais, bus blogai.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo nomore: 19 rugpjūčio 2016 - 16:38
#533
QUOTE(Balailo @ 2016 08 19, 12:54)
O ten pačiai nusistatyti reikia? Man matyt automatiškai paskaičiavo. Aš pažymėjau kad numesti tikslas 2 Ibs per savaitę. Ūgis/svoris 183 cm x 80 kg.

Ar įžiūrima mano lentelė, per tlf dedu.
Labai net iziurima biggrin30x30.png ypac ant kompo. taip, ten galima nusistatyt, kiek nori, tik prie kompo berods reik prisest.
Is kur pas tave tiek Burned? kuo taip uzsiimi?

mano paskutiniai trys men:
user posted image
Atsakyti
#534
QUOTE(nomore @ 2016 08 19, 16:36)
Baltymo metant svorį nebijočiau viršyti šitos normos. Mažai paskaičiuoja kažkaip, sakyčiau. Įvairūs autoriai siūlo metantiems svorį apie 1.5 gramo kilogramui liesos kūno masės.

O kaip nustatyti kokia mano lieso kūno masė? Čia tas svoris kokio siekiu?
Ačiū už patarimą dėl baltymo.


QUOTE(jautiena @ 2016 08 19, 16:48)
Labai net iziurima biggrin30x30.png ypac ant kompo. taip, ten galima nusistatyt, kiek nori, tik prie kompo berods reik prisest.
Is kur pas tave tiek Burned? kuo taip uzsiimi?

Neįsivaizduoju kodėl taip skaičiuoja. Gal dėl to kad pažymėjau kaip moderate activity. Bet nepasitikslinau ką tai reiškia, tikiuosi tik vidutinišką aktyvumą. Nors šiaip dabar einu bėgti šešis km. Bet jų dar ne įrašiau čia. Nu teks mokytis šitą lentelę kaip vesti 😂
Atsakyti
#535
liesai kuno masei nustatyti reikia zinoti kuno riebalu % procenta. yra ir kitokiu skaiciuokliu internete, pagal iv. imatavimus berods, bet jos netikslios.
Atsakyti
#536
QUOTE(jautiena @ 2016 08 19, 18:20)
liesai kuno masei nustatyti reikia zinoti kuno riebalu % procenta. yra ir kitokiu skaiciuokliu internete, pagal iv. imatavimus berods, bet jos netikslios.

Man šita lentelė labai patinka.
O kaip sužinoti riebalų procentą?
P.s. pažymėjau kaip lightly active, tai 20o kalorijų mažiau leidžia sunaudoti.
Pps. O įrašius nubėgtą laiką leidžia suvartoti ir anglių ir viso kito dar daugiau.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Balailo: 19 rugpjūčio 2016 - 19:08
#537
Sveikos,

Kaip manot, ka darau ne taip maitindama vaika : valgo principu 1:1:3, bet beda, kad nuolat alkanas vaikas, nors porcijos ne mazesnes, nei tevo. Riebalu turetu uztekt, kartais net daugiau gauna nei 3 gr kilui , nes kai neapsikenciu zyzimo, kad nori valgyt, duodu lasinio ar kakavos sviesto.
Zodziu, nezinau kiek tureciau prikist maisto, kad sotus butu, bet net ir tada po valandos ateina su skundu, kad nori valgyt...

Svoris normalus.


Gal patartumet ka...
Atsakyti
#538
Sveikos. Siadien kepiau bananu duona..be gliuteno be pieno ir be kiausiniu. Naudojau siek tiek migdolu miltu, kokosu miltu, o kaip kiausinis pasitarnavo malti semenys uzpilti vandeniu ir pasildyti mikrobangeje. Taip pat du mazus bananus. Tai kadangi viska dejau is akies padauginau semenu todel iskepusi buvo tokia minksta ir glitoka. Bet siaip skonis man patiko tikrai primena bananu duona kokia kepdavau anksciau biggrin30x30.png o as stengiuosi dometis mityba, skaitau daug straipsniu, youtube video ziuriu apie leak gut(pralaidu zarnyna) ir viska kas gali sukelti bedas kuriu as turiu. Man si vasara kaip as sakau yra juoda nes buvo daug juodu minciu, aisku ju ir dabar yra bet stengiuosi save raminti, bet tikriausiai jei mano tyrimai butu buve geresni tai nebuciau susidomejusi sveikesne mityba, cukraus ir angliavandeniu poveikiu musu organizmui. Aisku kol kas dideliu pokyciu nera taciau nepasiduodu tikiu kad tam reikia pakankamai laiko nes vis gi problema rimta.
Atsakyti
#539
Labas damos! Ziurou veiksmas vyksta.Balailo saunuole va ir sveria, ir begioja.... ir rezultatas yra! As irgi labai noreciau prisijungti , bet kazkokia palaida bala is manes.... Pusryciam kava su kok aliejum ir pienu reikalas sventas, tada dar kazka sugebu pavalgyt gero pusryciam, o nuo pietu prasidesa.... Kasnelis darzoviu nuo vaiko stalo, tada dar kasnelis vyrui gaminant... Nu tai jau man ner kada valgyt, su vaiku ant kupros indus ir grindis isplaunu, skruzdes isvaikau ir einam pietu miegelio.... As nealkana, o nuvargus. Pamiegam, atsikeliu alkana, meginu pasisildyt koki mesgali, kokia darzove... Valgau stovom, pusiau begdama. Okey... Kai pakeliui pritruksta energijos isimetu i skrandi koki banana ar datule... Sokolado.gabaleli.... Retai kada suvalgau kazka.ne visai paleo, bet is esmes valgau chaosiskai....ir vakare atsised prisizadu kad nuo rytojaus bus kitaip...nugi bet nebuna biggrin30x30.png
Tai vat pasiskundziau, nei atsakyti nei patarineti nebutina biggrin30x30.png jus toliau dalinkites dalinkites, matau ir programikes i trasa eina, as susikaupus prie jusu prisijungsiu. Tik kaip su sportu bus nzn nzn, as gal menesiuka kita palauksiu ir begiosiu is paskos sunaus, va bus man sportas biggrin30x30.png
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo -sky-: 20 rugpjūčio 2016 - 14:05
#540
QUOTE(-sky- @ 2016 08 20, 13:45)
Labas damos!


Ooooooo! Labas! Kaip tik apie Tave galvojau kaip prisijungiau. Prisimenu, kai čia nebesirodei jau laukeisi. Nejaugi laikas taip greit bėga! Kaip suprantu vaikas jau valgo! Tai virš šešių mėnesių! Labai Sveikinu susilaukus Vaikelio!
Atsakyti