Lieknėjam 2016-taisiais - Puslapis 14 - Sportas ir dietos

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-02-29 22:53

29 vasario 2016 - 22:53

QUOTE(CrazySun @ 2016 02 29, 22:21)

Sveikos, merginos

as cia noreciau i jusu gretas

<{POST_SNAPBACK}>

QUOTE(Fame @ 2016 02 29, 23:06)

Sveikos! Norėčiau prisijungti ir aš

<{POST_SNAPBACK}>

Sveikos prisijungusios

o skydliauke pasilpusi, ar visai jau nebedirba? Prie jos reikia papildomai derintis

As pernai birzelio men. paleo pradejau, menesi gera pasilaikiau, paskui ganetinai apleidau, bet visada galvojau sugrizti visam. Gerai labai svoris krito, energijos atsirado

. Dabar dar ir cukraus kiekis susireguliavo kaujyje, net kavos savaime atsisakyt iseina. ir nealkana

ir pilvas nebera skausmingai issiputes. Dar pereinamojoje stadijoje esu, tai ir laikausi.

Papildyta:

QUOTE(Fame @ 2016 02 29, 23:06)

Sveikos! Norėčiau prisijungti ir aš

. Dar 2011-2012 m. svėriau 61-63kg, o dabar 82

. Prie to, manau, prisidėjo kontracepcija ir skydliaukės nemaži sutrikimai. Anksčiau valgymas buvo paskutinėj vietoj, o dabar vos ne pirmoje

Žodžiu, ieškau motyvacijos ir patarimų

Ūgis 182, svoris 82

<{POST_SNAPBACK}>

Esi auksta, keliais cm aukstesne uz mane

ir nuo panasus virssvoris.
Papildyta:
O kaip maitinates?

Fame

Atkaklus dalyvis

Fame

Atkaklus dalyvis

2016-02-29 23:22

29 vasario 2016 - 23:22

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 02 29, 22:47)

Kokį šunį turi?

Čia kažkada pagalvojau, kad jei turėčiau šunį, būtų dar viena priežastis dar daugiau vaikščioti

<{POST_SNAPBACK}>

Šuo mamos, biglis mix

Papildyta:

QUOTE(tytuka @ 2016 02 29, 22:53)

Sveikos prisijungusios

o skydliauke pasilpusi, ar visai jau nebedirba? Prie jos reikia papildomai derintis

As pernai birzelio men. paleo pradejau, menesi gera pasilaikiau, paskui ganetinai apleidau, bet visada galvojau sugrizti visam. Gerai labai svoris krito, energijos atsirado

. Dabar dar ir cukraus kiekis susireguliavo kaujyje, net kavos savaime atsisakyt iseina. ir nealkana

ir pilvas nebera skausmingai issiputes. Dar pereinamojoje stadijoje esu, tai ir laikausi.

Papildyta:

Esi auksta, keliais cm aukstesne uz mane

ir nuo panasus virssvoris.
Papildyta:
O kaip maitinates?

<{POST_SNAPBACK}>

Skydliaukė praktiškai nebefunkcionuoja, tad medžiagų apykaita lėtesnė už sraigę

. Matinuosi taip: ryte kava kaip smala, pietūs kas nors iš mėsos ir daržovių, vakarienė visko kas atrodo skanu

Tarp kitko, cukraus visiškai nenaudoju, na nelimpa jis man nei su kava, nei su arbata. Sviesto racione nėra. Aliejys alyvuogių. Grietinė 12%.

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-03-01 08:08

01 kovo 2016 - 08:08

Labas rytas pirmąją pavasario dieną

Ta proga pas mane prisnigo

Vakar panaktinėjau, šiandien nors ant stalo darbe miegok

Ryte pasisvėriau - tie patys 77,5.
Greičiau praeitų šita savaitė

Dontstop, parašyk kaip tavo mėnesinis išsimatavimas sekėsi, kokie rezultatai

Įdomu, kaip Almost atostogos einasi

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-03-01 08:41

01 kovo 2016 - 08:41

Sveikos

Tokią litanią parašiau, ir išsijungė kompas

Bandau iš vyro laptopo rašyt naujai...

Naujokėm po balioną

Papildyta:
Taigi, vakar dienos kalorijos:

ryžių košė 340

du kiaušiniai 200

kapučinas 40
cukruota imbiero šaknis, vartojama kaip vaistas, bet gan kaloringa, todėl traukiu ir ją 200

lęšių salotos 400
šaknis 100

kakava 10
liesa varškė 70

virta vištienos krūtinėlė 160
virtos daržovės 70
sojų padažas 15

žuvies sriuba 90

Viso 1695 ir dramatiškas minusas ryte -800 g

Viso per mėnesį -1700 , bet jei sąžiningai, tai vasario pirma išpuolė pirmadieniui, t y diena, kuomet mano svoris didžiausias, nes po savaitgalio, o kovo pirma antradieniui - kuomet visad būna dramatiškas minusas. Jei lygint pirmadienį su pirmadieniu, tai -900, ir tai panašiau į tiesą

Apimtys beveik nepakito, po minus vieną cm nuo liemens ir šoninės.

Riebalų apmažėjo 1.5 proc , raumenų užsiauginau 0.6 proc ir tai neblogai, nes sportavau tikrai nedaug

Papildyta:
Vakar išbandytos lęšių salotos patiko, gaminsiu dažniau, nors šeima neįvertino

Lčšiai, orzo makaronai (ryžių pavidalo), feta, prieskonaii, aliejus, citrinos sultys. Prigaminau daug, valgysiu ir šiandien

Trysduvienas, kaip savijauta šiandien?

*Rud@@kė*

Super senbuvis

*Rud@@kė*

Super senbuvis

2016-03-01 09:35

01 kovo 2016 - 09:35

Labas rytas, su pirma pavasario diena

Ot susigadinau reikalą, tokį gerą minusą turėjau, bet pasidaviau PMS pagundai ir va, turiu tik -200g

Taigi 62.1

O turėjau 60.8. Nors kažkaip manau, kad greit nukris, nes vieno vakaro pavalgymas nenumuš visos savaitės įdirbio

Kiek daug naujokių vienu metu, sveikos prisijungusios

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-03-01 09:44

01 kovo 2016 - 09:44

QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 09:41)

Viso 1695 ir dramatiškas minusas ryte -800 g

Apimtys beveik nepakito, po minus vieną cm nuo liemens ir šoninės.

Riebalų apmažėjo 1.5 proc , raumenų užsiauginau 0.6 proc ir tai neblogai, nes sportavau tikrai nedaug

<{POST_SNAPBACK}>

visai neblogai taisosi figura, stimulas toliau laikytis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-03-01 09:50

01 kovo 2016 - 09:50

QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 08:41)

Apimtys beveik nepakito, po minus vieną cm nuo liemens ir šoninės.

Riebalų apmažėjo 1.5 proc , raumenų užsiauginau 0.6 proc ir tai neblogai, nes sportavau tikrai nedaug

<{POST_SNAPBACK}>

trysduvienas

Ištikimas dalyvis

trysduvienas

Ištikimas dalyvis

2016-03-01 11:59

01 kovo 2016 - 11:59

QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 08:41)

Trysduvienas, kaip savijauta šiandien?

<{POST_SNAPBACK}>

Oi, net nera ko lygint... nieko neskauda, energijos turiu, is pat ryto su mazium pora ratu lauke apsukom su vezimu, dabar kol miega tvarkausi namus, veliau dar ir pasportuot planuoju

Kaip smagu, kad musu daugeja! Moterys susizgrimba, kad iki vasaros liko 3 menesiai

Galvoju, kad eisiu ir as savo apimtis issimatuot, kaip tik pirma menesio diena, tai paziuresiu ka pavyks nuveikt per menesi

Fame

Atkaklus dalyvis

Fame

Atkaklus dalyvis

2016-03-01 17:44

01 kovo 2016 - 17:44

Ačiū už balioną, pasiimu

Šiandien prisiverčiau valgyti pusryčius: varškę su šiek tiek mėlynių uogienės. Pietūs: guliašas troškintas su morkom, svogūnais, pievagrybiais ~150g su 70g burokėlių salotų. Vakarienei: cukinijos ir pomidorų troškinys su česnaku. Ir visą dieną kava

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-03-01 17:53

01 kovo 2016 - 17:53

QUOTE(Fame @ 2016 03 01, 19:44)

Ačiū už balioną, pasiimu

<{POST_SNAPBACK}>

Nelabai gerai

Visai nėra lėtų angliavandenių, o jie būtini, kad organizmas pasisavintų riebalus ir baltymus

Angliavandenius geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje: pusryčiams, priešpiečiams, pietums. Baltymus (varškę) reiktų permesti į antrą dienos pusę, tinka pavakariams ir vakarienei. Uogienė pusryčiuose, jei ji su cukrum, provokuos alkį visą dieną, nes cukraus labai aukštas GI. Visgi jei jau valgyt saldumynus, tai ryte

Bet į pusryčius geriau dėt vaisių, ne uogienę su cukrum. Atsiprašau už kritiką, aš ne piktai, tiesiog labai bado akis tokios "klaidos"

Fame

Atkaklus dalyvis

Fame

Atkaklus dalyvis

2016-03-01 18:53

01 kovo 2016 - 18:53

QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 17:53)

Nelabai gerai

Visai nėra lėtų angliavandenių, o jie būtini, kad organizmas pasisavintų riebalus ir baltymus

Bet į pusryčius geriau dėt vaisių, ne uogienę su cukrum. Atsiprašau už kritiką, aš ne piktai, tiesiog labai bado akis tokios "klaidos"

<{POST_SNAPBACK}>

Gerai, gerai, man reikia patarimų. Tai platesnį racioną prašom, kas tinka pusryčiams

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-03-01 19:21

01 kovo 2016 - 19:21

QUOTE(Fame @ 2016 03 01, 20:53)

Gerai, gerai, man reikia patarimų. Tai platesnį racioną prašom, kas tinka pusryčiams

<{POST_SNAPBACK}>

Košės, makaronai, duona, miusliai - tai lėtieji angliavandeniai, kurie duoda energijos ilgam

Košė geriausia iš pilnų grūdų, negu iš dribsnių, dribsniai geriau ilgiau verdami, nei greit gaminami - mažesnis GI, ilgiau jausis sotumas. Taip pat yra skirtumas, kaip košė gaminama, geriau užplikyti, negu virti, tų pačių kruopų bus mažesnis GI. Jei neužtenka vien užplikyti, geriau iš vakaro užpilti vandeniu, ryte trumpiau pavirti, nei iškart virti, bei ilgiau - taip pat žemesnis GI.
Makaronai geriau kietųjų grūdų, wholegrain - mažesnis GI.
Duona geriau juoda, nei kvietinė, juolab batonas - taip pat GI

Miusliai turėtų būt becukriai, kitaip vėlgi, cukraus itin aukštas GI, jokios naudos...

GI - glikeminis indeksas. Jis parodo, kaip greitai angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki gliukozės, kuri patenka į kraują. Aukaukštas GI - staigus energijos pliupsnis, bet tuoj organizmas vėl prašys maisto

Žemas GI - energija po biškį teikiama kūnui, alkis ne taip puola

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis