QUOTE(Januari @ 2016 03 17, 09:36)
O kokį geriat Q10 (jei geriat)? Jų ir visokių yra, ir mg visokiausio
Q10 buna dvieju formu: ubiquinol ir ubiquinone (dazniausiai sitas ir zymimas kaip CoQ10).
Ubiquinol yra naturalus ir is karto organizmo pasisavinamas.
Ubiquinone organizmas perdirba i ubiquinol, kai kuriu organizmai perdirba didesne dali, kai kuriu mazesne. Kiek skaiciau, CoQ10 reikia dvigubai daugiau vartoti, negu ubiquinol.
Dozes velgi priklauso nuo atvejo sudetingumo. Kuo daugiau reikia "taisyti", tuo daugiau CoQ10 reikalinga. Daugiausia domejausi CoQ10 dozemis kiausialasciu gerinimui, tai buvo rekomenduojama 100-300mg ubiquinol arba 200-600mg ubiquinone. Dar buvo schema, kad pirmas dvi savaites po 300mg ubiquinol, po to gal menesi po 200, o galiausiai pastoviai po 100 mg.
Renkantis konkretu papilda, reikia ziureti, kad nebutu daug 'fillers' (kaip cia lietuviskai pavadinti?). Nors CoQ10 tirpus riebaluose, bet daug kompaniju prideda soju ar alyvuogiu aliejaus ir daugiausia juo uzpildo ta kapsule.
Siuloma doze suvartoti per du kartus, ryte ir per pietus. Sugerus vakare gali padideti energijos lygis ir gali buti sunku uzmigti.
As sugeriu per viena karta, taip daugiau sansu, kad nepamirsiu. Vartoju situos:
http://eu.iherb.com/...-Softgels/15762
Pagal sudeties ir kainos santyki jie man geriausi pasirode
Pradzioj vartodavau po 300mg gal koki menesi, o po to po 100-200mg.
neišmanau, kur aktyvi forma ar kokia kita 
galima ir į až 
mes tikim bus viskas gerai, kitaip ir būti negali 
