Lieknėjam 2016-aisiais

Labas lieknėsim kartu


Sutinku su išsakytomis mintimis, psichologinis nusiteikimas labai daug duoda. Man pavyzdžiui šakės, jei tik sau pasakau, kad va negalima to ar ano, viskas, kaip tyčia ir ėdu visokį š... Todėl jokia dieta man netinka. Kaip ten sako " aš laikausi dviejų dietų - nuo vienos nepavalgau"
Aš kolkas laikausi keletos principų savo mityboje, galiu pasidalinti (nusižiūrėjau iš visur).
Visai atsisakyti visokių batonų ir bulkų.
Apriboti saldumynus kiek įmanoma iki nulio, o jei labai norisi - juos vartoti tik iki pietų.
Iš ryto/iki pietų aplamai valgyti viską ko labai norisi ir kas nėra labai sveika. Nu esmė, kad ne vakare. Morališkai taip lengviau, nei, kad žinot, kad visai negalima. Galima, bet ryte
Bent pusę lėkštės kad sudarytų daržovės.
Bent po pora vaisių kasdien. Vėlgi idealiausia iki pietų.
Vakarienės iki 18-19val. Šitas kažkaip natūraliai susidėliojo, anksti su mergina einam gult.
Alkoholio nevartoju (nes dar žindau).

Sekasi kol kas neblogai (jei jau du kg nukrito reiškias veikia kažkas) Aišku būna visko,ir kebabų, ir picų,ir saldumynų nelaiku. Bet dėl to savęs negraužiu, stengiuos kitą dieną mažiau tada valgyt.

Fizinis aktyvumas mano na su mažu vaiku įsivaizduojat koks, mergaitė judri, tai lakstau su ja. Bet vis geriau nei, kad buvo, kai dirbau (sėdimas darbas). Sportuot man žiauriai nepatinka. Esu lankius sporto klubą, tiek aerobiką, tiek treniruoklius. Rezultate - po sporto klubo būdavau tokia alkana, kad valgydavau grįžus už du dėl ko svoris tik dar labiau augo. Gal dar neatradau "savo" sporto Aišku namie reiktų bandyt bent kiek daugiau pajudėt.

Oj kiek prirašiau..

Sveikos

Užsipirkau vakar Valio Pro varškyčių (kur rašiau, vienintelės tokios LT be cukraus, 0 % riebumo, su padidintu kiekiu baltymų ), kuriam laikui užteks, bus ką valgyt pavakariams/priešpiečiams/po treniruotės Gaila, kad prie namų niekur nėra, į didelius PC retai turiu galimybę nuvažiuot...

Almost., viskas tiesa Aš jau iš pat pradžių, dar sausį rašiau - su sportu pas mane viskas ok, bėda su motyvacija. Judresnė, nei dabar niekad nebūsiu, kai dirbsiu, dar mažiau judėsiu, dabar pas mane maximumas: ir lakstymas paskui vaiką, ir namų tvarkymas, ir pasivaikščiojimai, ir sporto klubas, ir bėgiojimas, ir aktyvus laisvalaikis. Nebėra ko pridėt.
Tik mitybą reikia keisti, ir motyvaciją

Sima_1, o kodėl bent 2 vaisiai? Dauguma vaisių labai kaloringi, jie turi daug cukraus. Pas mane pvz griežtas apribojimas - maxmum vienas vaisius per dieną

Labas rytas
Vakar vakare taip norėjau valgyt, bet ne iš alkio, o todėl, kad MB padariau baltos mišrainės, nu galvoju kaip noriu su dešryte.... Iš pradžių nusiteikiau, kad suvalgysiu šaukštą mišrainės ir girežinėlį dešros, bte paskui save įtikinau, kad galėsiu tai suvalgyti iš ryto
Aš visada dabar kai vakare ko nors noriu, sakau sau, kad galėsiu tai suvalgyti ryte. Bet ryte jau nenoriu

Kas dėl vaisių, tai nors ir yra juose cukraus, bet aš kasdien suvalgau 1-2 tai tikrai, dažniausiai tai būna kivis ir bananas arba kivis ir obuolys. Nes vis tiek geriau vaisius, nei šokolado plytelė, arba kokie karbonadai

Todėl, kad aš neriboju produktų, kuriuose nėra pridėtinio cukraus (tik tiek kiek natūraliai). Ir manau, kad geriau vaisius nei bandelė. Todėl stengiuosi geriau tokius dalykus vartot. Plius dėl vitaminų. Artėja vasara, laukiu kada galėsiu šviežius vaisius, uogas valgyt.
Beje mano tie du vaisiai, tai dažniausiai obuolys ir na koks bananas arba mandarinas. Obuolys išvis labai sveika, rekomenduojama kasdien po vieną suvalgyt.

Tai aš nesiginčyju dėl vitaminų, bet cukrus vaisiuose (fruktozė) yra tas pat, kaip paprastas cukrus iš pokelio (sacharozė), nieks ne kitaip, nei kalorijom, nei nauda/žala organizmui, nei poveikiu riebalams...
O va uogos kitaip!

Labas rytas
Aš vaisius irgi valgau, nesvarbu, ar obuolys, bananas, vynuogės, nors ir kaloringi kaikurie, bet geriau, nei sausainiai ar saldainiai Ir be to man skanu Tik vakare jau stengiuosi nebevalgyt.

Taigis nesakau nevalgyt visai Visiškai atsisako vaisių tik atletai mėnesį prieš varžybas, kai reikia riebalų % sumažint iki kritinio minimumo O normalus žmonės be abejo turi valgyt vaisius, būtinai! Tik sakau, intensyviai lieknėjant 1 vaisius per dieną - optimalu, 2 pirmoje dienos pusėje - normalu, o minimum du skamba kaip populiarus mitas "kuo daugiau vaisių, tuo geriau". Kas nėra tiesa, taigi mitas
Aš rašiau anksčiau apie savo mama, ji irgi buvo įsitikinus, kad vaisius reikai valgyt kilais, kibirais. Kol gydytoja nepasakė kitaip (rado padidintą cukrų). Manim tai netikėjo

Tu gi ne gydytoja
Nors taip, suprantu, ką bandai paaiškint ir pritariu, nereikia jų padaugint Geriau jau kalnus daržovių skanauti

Dėkuj už info. Na tas mano "minimum du" tai dažniausiai ir būna vienas obuolys. Ir irgi tik pirmoj dienos pusėj.

Beje, kaip dažnai sveriatės? Kaip tikslingiausia būtų?

Aš sveriuosi kasdien, kartą per mėn darau kūno analizę (riebalų-raumenų santykį žiūriu). Bet kažkaip daug kur skaičiau, kad rekomenduoja rečiau svertis...Argumentai - nesinervuoji dėl kiekvieno šimto gramų, neleidi sau daugiau, jei kurią dieną pamatai minusą
O aš negaliu nesisvert dažnai, kažkokią priklausomybę išsiugdžiau Svarstyklės pas mus net ir stovi ... svetainėje, matomiausioje vietoje

Oj, čia man kaip įprotis, kiekvieną dieną ryte sveriuosi, o kai pradeda gerai kristi, tai dar ir vakarais, kad matyčiau, kiek per naktį miegant nukrenta
Dabar truputį atsipalaidavau, tai vakarais nesisveriu

Tada aš palyginus retai kokį kartą per savaitę..
Ir gerai taip visai, kasdien būtų per daug streso matyt tuos gramus