Lieknėjam 2016-aisiais

Labas rytas
Užlipau šįryt ant svarstyklių - 75,9 Įžengiau į naują skaičių

Aš tai perku juodą Ajerų duoną. Kolkas dar nesileidau į sveikesnės paieškas..
O nebandei kontaktuotis su tais sveikuoliais? Pagal programą lyg ir turėtum su jais susirašyt. Gal ką patars, kaip toliau elgtis.
Aš manau, jog stengtis iš šios programos pasiimt kuo daugiau teigiamų dalykų - nevartot/apribot iki minumumo druską, cukrų.. Kuk daugiau daržovių ir t.t. o kaip pačios savijauta? Kaip organizmas reaguoja?


Liuks

Mano vakarykštis meniu:
Pusryčiai: du sumuštiniais su sūriu ir salota
Priešpiečiai: pusė banano
Pietūs:troškinta jautiena su morkom, salotos, agurkai, pomidorai, alyv aliejaus šlakelis
Pavakariai: braškės, ledai
Vakarienė: dribsniai su pienu, salotų nuo pietų likučiai.
Naktipiečiai: du šaukšteliai ledų -nu kaip su šitu kovoti??

Sveikos! Aš vis dar plušu su baigiamuoju
bet jau tieeek nebedaug atrodo liko, ši praėjusi savaitė buvo labai sunki,.ir ateinanti tokia pat nusimato, visokius darbus, reikalus užbaigti reikia na bet finišas jau labai netoli valgiau atrodo ne tiek ir daug, bet buvo ir maisto iš degalinės, ir pusfabrikačių ir daug daug kavos, plius dar mažai miego, tai ant svarstyklių išvis nei nelipau ir turbūt dar savaitę nelipsiu žodžiu laukiu kol baigsiu, bus viskas ramu ir toliau galėsiu normaliai rūpintis savim ir namais, o tai dabar vyras daržovių nemėgėjas eina apsispirkt, tai parneša man nebent agurkų ir pomidorų

Apie grikius mačiau šnekėjot, aš užpilu grikius katiliuke dvigubu kiekiu karšto vandens nei yra grikių, uždengiu dangtį ir dar susuku šiltai į ką nors, rankšluostį ar kokį pledą ir po 30 min yra pilnai išbrinkę ir galima valgyt

Laikykis trysduvienas Kada pridavimas baigiamojo?
Prieš vartodama šlamštmaistį prisimink, kad reikės atsiimti diplomą, ir tada norėsis kuo gražiau atrodyt


Man tai padeda, kai pagalvoju, kad noriu ir suknelės, ir draugės vestuvės artėja, iš kart atšoka noras valgyt per daug, arba bent nuodėmiauju mažiau

Ne, ne kontaktavau su sveikuoliais, bet manau vertetu. Saip gerai jauciuosi. Pirma diena labai sunku buvo. O dabar nezinau kodel, bet labai skauda nugara. Matyt kaulamas per sunkus svoris, o as cai gerai pasivaiksciodavau po kelias valandas per diena. Matyt per daug lasinuku pas mane... Taip, noriu save mylet, kokia esu, bet... kartais labai liudna tik pazvelgus i veidrodi...
Papildyta:
Svajoju rytais pradet begiot... bet kada tai bus nes nepakeliu savo lasiaku...

nesigraužk, mes tave palaikom, mažais žingsneliais pirmyn, ir vaizdas veidrody ims džiugint.
Save mylėt reikia ne tik dėl to, kas atsispindi veidrodyje

Aciu, kad palaikote!!!
Taip liudna, kad iki tiek nusiritau...

palaikom, palaikom
Ne per diena uzaugo, ne per diena numesi, svarbiausia nepradink ir nepamesk motyvacijos. Vat Kepenio dietos pasilaikai ir super pradzia padaryta
Pasiprogramuok kaip psibaigus dietai maitinsies, kad pasiruosimo vargas veltui nenueitu. Ir tempimo pratimai labai i nauda butu, vis judesys visam kunui
Minejai, kad su skydliauke yra problemu. Kaip rekomenduoja del jos maitintis?

Isivaziavau, siandien septinta diena, valgau graziai, tai negriesiju, nes gaila gadint tiek pastangu idetu

Neliūdėk, svarbu, kad judi į priekį, kad ir mažais žingsneliais palaikom ir palaikysim!
Mane irgi nervina mano atvaizdas veidrody..

Mano šiandien meniu:
Pusryčiai: sumuštiniai, kava su pienu
Priešpietis: pusė banano
Pietūs: šaltibarščiai su bulvėm ir graikiškos salotos (buvom kavinėj, labai džiaugiuosi, kad ne koks kepsnys)
Pavakariai: keli vaisių gabaliukai - apelsino, vynuogių, obuolio (nuo dukros kiek liko)
Vakarienė: dribsniai su pienu..

Realiai vakarienė turėjo būt kitokia (tuno salotos), bet užsibuvom lauke, nebespėjau pasigamint, tai valgiau ką radau po ranka.

Sveikos

Vakar buvo nuostabi diena Šilta, saulėta, graži. Praleidom ją Birštone
Nepatikėsit, apsiėjom be čipsų ir net be ledų Ėmiau su savim Jorės duonelių užkąst bevaikštant. Bulvės ir vištienos dešrelės pietum. Dar pakepėm duonos ant laužo. Vakare grįžus gaminau kalafiorų kotletus (tiesą, su riebiu sūrio padažu )

Ryte pliusas tai žiaurus, net +2,5 kg Seniai jau tokį bemačiau Juokauja svarstyklės
Prabėgau 6,5 km, anot laikrodžio išeikvojau 1177 kcal Puiki dienos pradžia

Na ir pasimatavau savo vasarinius rūbus, per žiemą pragulėjusius vakuuminiam maiše Pernai, kai buvo maždaug 4-5 mėn po gimdymo praėję, beveik į nieką netilpau. Šiemet jau telpu beveik į viską Iš tikrųjų atidėjau šonan tik 4 marškinius ir 4 maikutes. Visa kita tiko Visos kelnės, visi sijonai Turiu pilną spintą rūbų (pernai vasarą praleidau su 1 kelnėm, 1 sijonu ir 4 maikutėm. Gaila buvo pirkti daug tokiam trumpam laikui ir visai nesinorėjo pirkti 2 dydžių didesnių rūbų, net psichologiškai kažkaip buvo nemalonu ir nesmagu ).

Tiesą, rašiau kažkada, kad pirkau internetu sijoną ir biškį netelpu. Tai į tą visgi dar netelpu, yra dar stimulas grynai pora cm nuo šoninių lašiakų nukratyt


Papildyta:
Sima_1, 100 g košės? Ir sakai, nesotu?

Aukso Pieva 2010, aš valgau duoną Netgi būtinai, kai tik pradedu valgyt mažiau, suprastėja nagai Kad ji būtų sveika ir nekenktų lieknėjimui, renkuosi juodą, pilno grūdo, su saulėgrąžom, kartais su dž. vaisiai. Juoda grūdų duona yra teisingi, lėtieji angliavandeniai Bet tokius reikia vartot pirmoje dienos pusėje, pusryčiams, priešpiečiams, pietums. Pavakariams valgau sumuštinį tik jei po to seka sunki vakarinė treniruotė. Vakarienei nevalgau niekada, nei su sriuba, nei su salotom - šitie angliavandeniai nespės išsinaudoti kaip energija, virs lašiakais garantuotai
Duoną dažniausiai perku kepykloje.
Dar siūlau atkreipt dėmesį į jos kaloringumą. Skirtingų rūšių duonos kaloringumas skiriasi, bet apytiksliai vidutiniškai viena standartinė riekė bus apie 120 kcal. Vadinasi priešpiečiams ir pavakariams aš galiu sau leisti vieną riekę, pusryčiams arba pietums - dvi

*CoCoNuT*, šaunuolė, taip atrodo lengvai krenta svoris

Trysduvienas, sėkmingo užbaigimo

Tytuka, kokia šaunuolė, 7 dienos eina sau

Nu taip jei po jos sukirtau dar du standartinius sumuštinius tai ką bepridurt..
Aš manau, jog rytais aš labai alkana būnu, nes mano vakarienės nevėlyvos. Paskutinį kart valgau 18-19val., su retom išimtim kad vėliau. Pvz mano vyras dar naktinėja, vakarais/naktim dar prisivalgo visko, ryte jis nieko nenori.

Aš į savo visus priešnėštuminius rūbus telpu, netgi į kaikuriuos kur anksčiau netilpdavau beeeet, kai kurie ties krūtine veržia arba nelabai telpa na bet čia jau kol žindysiu tai taip ir bus matyt.

Labai karšta namie (+27) tai nesinori stovet prie puodų taip ir knieti kokią nesąmon burnon įsimest ir dingt iš virtuvės.

Labas rytas
Pasiskaičiau jūsų diskusijų apie tai, kad grūdines kultūras sveikiausia tik užpilti verdančiu vandeniu, tad vakar avižinius dribsnius užpyliau verdančiu vandeniu, palaikiau, įsimečiau kelias šilauoges ir bananą. Skonis kaip kartono bet kažkuo man patiko. Tai sakiau dabar valgysiu pusryčiams šitą, o kiaušinius ir varškę paliksiu vakarienei
Papildyta:


* Kalafioras Legenda Beje, merginos, jungsitės prie streiko?
** Šaunuolė Super
*** Iš šono gal tik taip atrodo, nes man pačiai tai kaip tik lėtai viskas atrodo, nors šioks toks liemuo jau yra, kelnės čiut laisvesnės. Bet tikrai dar yra iš ko kristi, tai tikiuosi ledai greičiau pajudės vasarą kai bus daugiau judesio