Lieknėjam 2016-aisiais

Na panašiai ir pas mane Man trenerė rekomenduoja iki vieno vaisiaus per dieną, na tai yra vienas arba pusė. Rekomenduoja valgyti iki 16 val, bet popiet tik jei vakare treniruotė. Jei ne treniruotės diena, tuomet priešpiet, per pusryčius arba pavakarius. Buvo kažkada pakoregavus, kai į pusryčių košę visą bananą dėdavau, sakė, tik pusę galima Uogas ji labai rekomenduoja, bet aš iškart sakiau, kad nevalgau...


Ne ginčytis noriu, taip tik, pagal mano trenerę - 4-5 val tarpas tik išimtiniais atvejais leistinas, man ji rekomendavo valgyt kas 2-3 valandas, 5 arba 6 kartus per dieną. Na čia kiek specialistų, tiek ir nuomonių, rašau tik grynai palyginimui

O grietinėlės man griežtai negalima...

O va dėl šarmų ir rūgščių skaičiavimo nesupratau, tiksliau, kaip skaičiuoti supratau, o kaip interpretuoti atsakymus?


O kodėl? Pieną man galima, 2,5 %. Aš gaminu pakaitom, tai su pienu košes, tai be pieno (priklauso nuo pačios košės, kai kurias mėgstu tik pieniškas, kai kurias priešingai). Pamenu anksčiau rašei, kad atsisakius karvės pieno susitvarkė oda ir virškinimas - neturiu bėdų nei su vienu, nei su kitu

nes kuo liesesnis pienas, tuo daugiau cukraus jame. riebumą keičia cukrum čia šiek tiek rašo apie tai ir mums tai minėjo pirmam susitikime treneris.
kitas dalykas - nežinau, kodėl (nesigilinau labai), bet suaugusiems apskritai nerekomenduojama karvės / gyvūlinio pieno. ne kartą jau tai skaičiau / girdėjau, bet sakau į priežastis nesigilinau.

čia taip pat dėl cukraus mini

Supratau Na, skiest pieną vandeniu laisvai galiu O keist augaliniu kol kas tikrai nesu pasiruošus (brangu, nei šalia namų, nei Lenkijoj kur apsiperkame, neparsiduoda, šeima negeria, nuoširdžiai nemanau, kad mano organizmui kenkia paprastas pienas )

Nenoriu ir as gincytis, paskutiniu metu yra tos dvi pakraipos kas kiek valgyti per diena.
As valgydavau kas 2-3 valandas daugiau nei 10 metu, ir man sitaip netiko Todel ir norejau pasakyti, kad valgyti 3 kartus per diena nera metabolizmo baubas.
O pieno 2.5 procento riebumas ne is grietineles Tada galima alyvu aliejumi, to paties avokado gabaliuka Yra kas prisitaike virskinti piena, kas ne
Del paskaiciavimo, tai ph 7 yra aukso viduriukas. Jei maziau 7, reiskia organizmas rugsteja, o jei virs 7, tai sarmeja. Kuo didesnis nukrypimas, tuo labiau issiderines ir metabolizmas.

Skaičiuosiu ph Paskui parašysiu, kas gavosi

Man galima pieną ( t y leidžia trenerė), bet iki 2,5 % riebumo, ir taip su visais pieno produktais, tik liesus. Aliejus - tik 1 kartą per sav 1 arbatinį šaukštelį į salotas pvz. Avokado aš tiesiog nevalgau...Pas mane mityboje labai ribojami riebalai, čia kertinis mano mitybos akmuo taip sakant

Oho kaip čia jūs rimtai
Aš kol kas tiek daug pasakyti negaliu, nes man užtenka bandymų susitarti su savimi atsisakant kai kurių dalykų, mažiau valgant vakarais ir t.t. Šiandien pasisvėriau, artėju prie 75 zonos, tikiuosi gegužės 1-ą savaitę ją pasiekti, būsiu nukračiusi jau 4 kg ir pradėsiu kratyti 5ą.
Kartais galvoju, kad viskas žiauriai lėtai, o kartais galvoju, kad gerai taip. Nežinau, bet bent nesikankinu

Paskaičiau interviu:
http://www.delfi.lt/...i.d?id=71070706

Toks savotiškai liūdnas jis man

Kaip džiaugiuosi, kad kiek naudingų dalykų čia perskaitau dekuj panos
Aš košes verdu ant vandens, labai retai perpus su pienu.
Gardinus visada tik sviesto gabalėliu. Bet kad sočiau būtų nepasakyčiau va šiandien irgi valgiau grikius su sviesto gabalėliu, bet valgyt norėjau ištisai...
Dėl karvės pieno irgi esu nemažai skaičius/girdėjus, kad jo suaugusiam žmogui nereikia. Joks kitas suaugęs žinduolis negeria pieno. Aš vartoju jį, na ne gryną, o jo produktus.

Letai krentant priprasi valgyt teisingom porcijom, lengviau bus ji islaikyti

Grazios mergaites is straipsnio, bet man patinka moteriskesniu formu. Tikrai taip nesiaukociau, sveikatos nealinciau, nei santykiu gadinciau.

va, kaip ir sima_1 rašo - aš irgi esu skaičius, kad suaugusiam žmogui pieno nereikia. karvės pienas teliukui, mamos - kūdikiui, ožkos - ožiukui ir t.t. Suaugusiam gyvūlinio pieno minimaliai reikėtų suvartoti, nes iš esmės jis jam nereikalingas.

dar dontstop labai svarbu ne tik tai, ką leidžia Tau trenerė, nes ji vis tiek leidimus daro vadovaudamasi savo žiniom sukauptom ir patirtim. svarbu iš to, ką leidžia, atsirinkti tai, kas tinka ir leidia siekti savo tikslų. nu ta prasme mes žinom jau, kad Tau leidžia dešrą ir kitką, bet ar tai naudinga / reikalinga? čia jau kitas klausimas ir iš esmės kažin, ar gerai, kad ji tai leidžia - vietoj to pakeistų kokiu naudingesniu produktu, prie kurio įprastum ir tuomet būtų ir naudingiau, ir gal lengviau siekti tikslų atleisk, kad aš Tave miniu ir vėl tą dešrą - nepiktybiškai, žinai gi. Tik man atrodo, kad Tavo užsispyrimas ir nenusiteikimas mitybos keitimo klausimais šioje grupėje yra tvirčiausias ir stipriausias, todėl puikus pavyzdys esi, kaip va žmonės nenori keisti mityboje kažko labai daug, bet vis tiek gali +- svorį kažkiek judinti. Tik va kartais ateina, matyt, ta riba, kai pakeisti kažką reikia..


man asmeniškai dauguma pasikeitimų mityboje buvo labai sunkūs. nes aš irgi tokia va: labai išranki, užsispyrus, jei neskaniai atrodo - nebandysiu net ir nevalgysiu iš viso. sakysiu, kad nemėgstu, neskanu ir jau TIKRAI MAN ČIA NEĮKIŠIT tų savo produktų. ale kažkaip atsileidus viskas pasidaro ir skanu, ir naudinga, ir šiaip faina
nemėgau augalinio pieno ar juodos kavos - jau įprantu. nemėgau avokadų, varškės, jautienos - skanu dabar labai dešrą labai mėgstu, eina sau gi kaip skanu, bet ai - labiau mėgstu save gražią veidrody ir.. virtą vištą ant duonos, kai norisi
ir labiausiai teko dirbti, deja, ne su skonio receptoriais, o su.. nusiteikimu, požiūriu ir smegenim

man moteris, pas kurią susidariau mitybos planą, irgi leido vaisių. jų neribojo plane. nors tiksle minėjau, kad noriu numesti svorio ir susitvarkyti mitybą. vadovaujantis jos planu kažin ar būčiau kada vaisių atsisakius. gavus patarimą iš kito trenerio ir pasigilinus daugiau - nu iš tų vaisių naudos man šiuo metu visiškai jokios, tik kad skanu. su drauge ryte kaip tik diskutavom apie šitą reikalą ir ji nusprendė prisijungt prie manęs ir atsisakyt kuriam laikui arba bent sumažint iki minimumo vaisius

Aš tą merginą kartas nuo karto FB pažiūriu. Bet man visada kyla įtarimas, jeigu žmogaus racionas labai ribotas, jeigu jis sportuoja alindamas savo sveikatą, ir pats tai pripažįsta, ar jis gali adekvačiai patarti klientui, užsisakančiam mitybos planą. Čia tik mano pafilosofavimas

Kažkokia keista diena, nes kėliausi 20 min. anksčiau nei įprastai. Bet kaip veikia Laukiu sporto greičiau, šiandien varysim su kamuoliais

aš apskritai turiu susidariusi tam tikrą nuomonę ir prie jos prisidėję kiti asmenys yra, bet pasilaikysiu ją sau ir nerašysiu nieko. Smagu, vienok, kad žmogus atvirai parašo, jog nėra lengva

Esu bandzius koses pusryciams valgyti, bet neprigijo. Dabar 2 kiausiniai, gabaliukas sviesto ar kokosu aliejaus, vaisius pagal Dontstop recepta, jei noriu avokado gabaliukas ar kokia darzove. Ir neisalkstu labai greit.
Siryt buvo kefyro stikline, 2 kiausiniai, trecdalis avokado ir puse lekstes trintos sriubos, saukstelis geras kokosu aliejaus ir kokie 5 gr. sviesto. Iki pietu alkio nebuvo. Ir tas alkis kazkoks sveikesnis, atsiranda labai lengvas, palaipsniui auga, nebeatsiranda kaip anksciau, is karto ir labai didelis.