Lieknėjam 2016-aisiais - Puslapis 21 - Sportas ir dietos

sima_1

Senbuvis

sima_1

Senbuvis

2016-04-25 17:20

25 balandžio 2016 - 17:20

QUOTE(dontstop @ 2016 04 25, 16:26)

Tai gal ir mano nepena dėl to?

Aš vakar gi Macdonalde buvau

Kolą gėriau, Zero...

Beje, lyg nerašiau vakar, labai keistas nutikimas buvo. Žo, skambutis į duris, atidarom, stovi mergina jauna, sako, aš jum atnešiau dovanų nuo Kokakolos

Įteikia maišelį ir išeina

O ten

Pokas spagečių, ketčupas, kokakolos butelis, receptų lankstinukas ir nuolaidų kuponai į Macdonaldą

Nieko nesupratom, kaip čia, kas čia, va taip gavom dykai

Sima_1, pas jus neužsuko?

Tai va, o dėl gražaus paserviravimo, tai aš valgau labai paskubom, dukrą tuo pačiu maitinu, pasisodinus ant kelių, ji ir rankas ten pat į lėkštę suleidžia, aplamai gaminimas visas paskubom dažniausiai su ja ant rankų arba su įsikabinusią į kojas, tai kur jau ten stengtis kažko gražiau ir skaniau, kaip išeina taip

<{POST_SNAPBACK}>

Ne nebuvo pas mane. Bet aš skaičiau kažkur, kad šią savaitę mūsų rajone taip bus ir eis į svečius Coca Cola

tik nepaskaičiau kokiu tikslu čia tokia akcija

Aš MacDonalde nebuvau kokius 2 metus

norėčiau,bet neleidžiu sau.

Pas mus taip pat valgio gaminimas vyksta

O kodėl ne maitinimo kėdutėj maitini? Nesėdi?

Pas mane alkis ir saldumynų poreikis didesnis būna nuo miego trūkumo ir nuovargio. Plius žindymas tikrai didina apetita

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-04-25 19:22

25 balandžio 2016 - 19:22

Na ką, valandą laiko trypiau zumbos ritmais namie, o po to išbandžiau naująjį kilimėlį ir padariau 3 serijas pratimų iš žurnalo. Jaučiuosi pati sau kieta. Gerai, kad namie atjungtas skambutis durų, jei kaimynai norėtų pasipiktinti dėl mano šokių

jie muzikos negirdi, aš su ausinėm, nu bet vis tiek trypčiojimas ir šokčiojimas tikriausiai girdėt šiek tiek

Dabar jau galima atsipūsti, pasiruošti rytojaus iššūkiams ir ramiai sulaukti apsukrių kambarinių

*Rud@@kė*

Super senbuvis

*Rud@@kė*

Super senbuvis

2016-04-25 20:30

25 balandžio 2016 - 20:30

Aš kai jus paskaitau, kartais pagalvoju, kad tiesiog malu ... miltus

Šaunuolės jūs visos!
Šiandien ryte nespėjau padaryt savo pratimų, tai bandysiu prieš miegą pasitampyt

Aš niekada nesiskundžiu savo miego ramybe, jei vaikai nekniuksi, tai galiu atsikelt ant to pačio šono, ant kurio ir užmigau

Įdomu, kaip dar labiau mane nuramins prieš miegą mankšta.

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-04-26 07:05

26 balandžio 2016 - 07:05

Sveikos

Vakar dienos kalorijos:

avižų košė su razinom 300

kakava 10
bananas salotoje 240

perlotas su grybais 400
morkos korėjietiškai 200 g 200

sriuba 90
juoda duona su garstyčiomis 100

2 virti kiaušiniai su kons. žal. žirneliais 250

viso 1590

pakomentuosiu:
400 g daržovių turėčiau valgyt kasdien, tai šiek tiek nedatraukiau, nors labai stengiausi, apie 350 g gavosi;
visa kita idealiai pagal trenerės rekomendacijas, net stebiuosi, retai taip būna

ryte kaip visad antradieniais dramatiškas minusas

QUOTE(Almost. @ 2016 04 25, 18:10)

bet tai dabar pagalvojus šiaip iš esmės gi neturėtų taip būt, nu neturėtum Tu nuolat jaustis alkana. Negerai čia kažkaip tikrai kažkas nu

<{POST_SNAPBACK}>

Nuolat nesijaučiu, tik karts nuo karto užeina nepenos dienos, na kartą per 1-2 sav kažkur

Nežinau, ar galima jų visiškai išvengti?

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 04 25, 18:59)

Vakarienė sukapota iki 18 val.

Pasidariau tuno salotų. Dabar ramiai valandą pavirškinu, ir tada pasportuosiu valandą. Ir bus produktyvi diena ir valgymo prasme, ir judesio

<{POST_SNAPBACK}>

O po treniruotės jau nieko nebevalgai?

QUOTE(tytuka @ 2016 04 25, 19:02)

Uztai ir nepena, kad cukraus per mazai. (cukrus taip pat ir angliavandeniai).

<{POST_SNAPBACK}>

Kažko aš jau susipainiojau

Ko gi pas mane per mažai, ar angliavandeniu? Juk kaip tik ir yra sustiprintų angliavandenių meniukas mano

Pvz pagal vakar dienos kaip manai, ko trūko? Labiausiai alkana vakar tarp pietų ir pavakarių, t y tarp perloto ir siubos; po sriubos kiek geriau buvo, bet nesijaučiau soti. Na o po vakarienės kaip nekeista gerai jaučiausi, nors maniau užmigt iš alkio negalėsiu

Na o įprastomis dienomis alkis labiausiai mane kamuoja tarp pusryčių ir pietų, mažiausiai vakare. Aš tai sieju labiau su užimtumu - priešpiet dukra miega ilgai, sūnus mokykloje, vyras darbe, aš ramiai leidžiu laiką prie kompo. Vakare visi namie, yra kažkoks užimtumas, nėra kada galvot apie maistą

QUOTE(sima_1 @ 2016 04 25, 19:20)

O kodėl ne maitinimo kėdutėj maitini? Nesėdi?

<{POST_SNAPBACK}>

Retkarčiais dar vyras įsodina, o man visai nesiseka - rėkia jau tuo momentu, kai supranta, kad aš ją ten sodinsiu. Tai galvoju jau išnešt kėdutę į rūsį, tik vietą užima

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-04-26 07:12

26 balandžio 2016 - 07:12

QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 07:05)

O po treniruotės jau nieko nebevalgai?

<{POST_SNAPBACK}>

Nes vėlai gavosi viskas: iki 18 val. pavalgiau, tada 18;30-19:30 zumbinau, ir dar beveik pusvalandį užtrukau ant kilimėlio, tai buvo beveik 20 val. Jau kaip ir vėlu valgyt, tai apie 21 val. išgėriau arbatos su šaukšteliu medaus, ir kaip nekeista, nebuvau visai alkana

Po truputį alkio jausmas vakarais nunyksta

Bet šiandien pvz valgysiu jau po treniruotės. Galvojau du virtus kiaušus su avokadu, bet gal apsiribosiu arba vienu, arba kitu

Nors vakarienė man visai nepriklausytų, nes dabar kapoju tortą darbe

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-04-26 07:39

26 balandžio 2016 - 07:39

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 04 26, 09:12)

Po truputį alkio jausmas vakarais nunyksta

Bet šiandien pvz valgysiu jau po treniruotės. Galvojau du virtus kiaušus su avokadu, bet gal apsiribosiu arba vienu, arba kitu

Nors vakarienė man visai nepriklausytų, nes dabar kapoju tortą darbe

<{POST_SNAPBACK}>

Pradžioj, kai prisijungiau į temą, aš vis abejojau, ar valgyt man po treniruotės, nes aš sportuoju 19-20 val, t y 20 val baigiasi treniruotė, valgyčiau ne anksčiau kaip 20:20 val, o dar ir iškart po to einu miegot

Kaip ir nei šis, nei tas jau valgyt. Bet trenerė įtikino mane, kad baltymai po treniruotės būtini, iki 200 kcal

2 M dydžio kiaušiniai 130 kcal, indelis valio pro varškytės 128 kcal

Avokadą sakyčiau geriau pirmoj dienos pusėj

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-04-26 07:48

26 balandžio 2016 - 07:48

Dontstop, o kodėl baltymai būtini po vėlyvos treniruotės ?

Aš tai stengiuosi turėti vieną vakarienę: jei sportas namie, tai prieš jį, jei sportas grupėje, tai po jo

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-04-26 08:17

26 balandžio 2016 - 08:17

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 04 26, 09:48)

Dontstop, o kodėl baltymai būtini po vėlyvos treniruotės ?

<{POST_SNAPBACK}>

Kad atsistatytų raumenys

sima_1

Senbuvis

sima_1

Senbuvis

2016-04-26 10:17

26 balandžio 2016 - 10:17

QUOTE(*Rud@@kė* @ 2016 04 25, 21:30)

Aš kai jus paskaitau, kartais pagalvoju, kad tiesiog malu ... miltus

Aš irgi..

Sveikos

šiandien man alkio diena. Ryte jau suvalgiau grikių porciją, kelis gabalėlius vaisių ir obuolio, ir vistiek alkana kai šuo

migdau dukrą ir svajoju apie maistą..

Gal kuri pasidalintumėt kokiu sveikuoliško pyrago receptu? Kad ir vyrui ar netiketiems svečiams sueitų?

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-04-26 10:29

26 balandžio 2016 - 10:29

QUOTE(sima_1 @ 2016 04 26, 12:17)

Aš irgi..

Sveikos

šiandien man alkio diena. Ryte jau suvalgiau grikių porciją, kelis gabalėlius vaisių ir obuolio, ir vistiek alkana kai šuo

migdau dukrą ir svajoju apie maistą..

Gal kuri pasidalintumėt kokiu sveikuoliško pyrago receptu? Kad ir vyrui ar netiketiems svečiams sueitų?

<{POST_SNAPBACK}>

Aš irgi šiandien valgiau grikius pusryčiams

Dėl pyrago - pastovėsiu šalia, paklausysiu

Aš šią savaitę bandysiu gamint varškės apkepą su apelsinais, bet čia biškį ne tas...

Aukso Pieva 2010

Super senbuvis

Aukso Pieva 2010

Super senbuvis

2016-04-26 10:29

26 balandžio 2016 - 10:29

Labukas, noriu paklausiti. kur galima gauti kaloriju skaiciavimo lentele.

Gal ka praleidau ar nepamaciau forume... Gal kokia knyga ar tinklapi galite rekomenduoti?

Vakar buvo siaubinga diena, valgiau bet kaip ir bet ka...

Siandien bandau valgyti tvarkingai. Pavalgiau pusrycius ir vis alkana, bet kentesiu iki pietu. Vyras irgi sako, jog valgau tarp valgiu. Pvz, verdu pietus ir pies pietus sukapoju sumustini ir tada po pusvalandzio valgau pietus. Sakes

Baisu

Pati to nepastebiu, nes kvapai suzadina apetita. Bandysiu valgyt tik tris kartus: pusryciai suvalgyti, pietus ir vakariene.

Tiesa, noriu paklausti, kaip jums su sveikata? As kai priaugau kg, rytais keliuosi su nugaros skausmais. Net zadu eiti pas gydytoja, kas cia man yra nezinau. O gal ir zinau, skausmas ko gero nuo svorio...

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-04-26 10:51

26 balandžio 2016 - 10:51

QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 08:05)

Sveikos

Ko gi pas mane per mažai, ar angliavandeniu? Juk kaip tik ir yra sustiprintų angliavandenių meniukas mano

Na o įprastomis dienomis alkis labiausiai mane kamuoja tarp pusryčių ir pietų, mažiausiai vakare.

<{POST_SNAPBACK}>

As ir anksciau galvojau, kad uzimtume esme, prisideda prie alkio kanciu. Bet palaipsniui priejau prie isvados, kad jei ne psichologinis alkis, tai uzimtumas ne prie ko.
Pavyzdziui, pusryciams kose plius razinos yra tik cukrus (angliavandeniai musu virskinimo procese iverciami i cukru). Cukaus neutralizavimo ciklas trunka 2 valandas, tai yra isskiriamas insulinas, surisa cukraus molekules ir pasalina ji is kraujo. Kadangi dirba intensyviai, pasalina jo tiek, kad cukraus lieka mazai, ant apatines ribos. Tada organizmas gelbejasi nuo cukraus trukumo kraujyje keldamas alki, kuri numalsini kitu cukrum- bananu. Jei kose valgoma su kokiu nors geru riebalu, naturaliu, tai riebalai ilgai virskinami, letina cukraus virskinima ir alkis ateina veliau, gali but valanda ir dvi veliau. Todel jei valgoma kose su sviestu, alyvu aliejum, ji yra sotesne. Nes organizmui maisto gali netrukti kaloriju atzvilgiu, bet jam cukraus lygis kraujyje per zemas, tai vistiek alkis pareina. Kalorijomis mano pusryciai normalus, o alki jauciu tik apie pietus, praejus 4-5 valandoms po valgymo. Kai anksciau valgydavau kas 2 valandas

Perlotas nezinau is ko gaminamas

Pavakary keiciasi ir bendras organizmo tonusas, vietoj veiklos jis ruosiasi poilsiui, ir skrandzio veikla pristabdoma. Todel jei per diena gauta reikalingu maistingu medziagu, nera cukraus suoliu, ir apetitas nurimsta.
Ai, prirasiau, jei ka neaiskiai paaiskinau, sakykit.

QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 09:17)

Kad atsistatytų raumenys

<{POST_SNAPBACK}>

Papildyta:

QUOTE(sima_1 @ 2016 04 26, 11:17)

Aš irgi..

Sveikos

šiandien man alkio diena. Ryte jau suvalgiau grikių porciją, kelis gabalėlius vaisių ir obuolio, ir vistiek alkana kai šuo

migdau dukrą ir svajoju apie maistą..

Gal kuri pasidalintumėt kokiu sveikuoliško pyrago receptu? Kad ir vyrui ar netiketiems svečiams sueitų?

<{POST_SNAPBACK}>

Morku pyragas

O dar galima aplieti sokoladu, pabarstyti cukraus pudra

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis