Lieknėjam 2016-aisias

Tai kad nelabai BF body fat sutinku 24,7
BW sakyciau body water 51,7 (svoris didesnis)
O BM - pagooglinau body muscles 36,5
Tai buvo praeito pirmadienio skaiciai, sia savate bus pliuso, del Joninio- ta diena plano nesilaikiau😊 Ryt pasisversiu!

stengiuos tiesiog stoti į vėžias su mityba ir jei įmanoma, tai daugiau skysčių gerti (vandens) ir mažiau užkandžių, ypač jei jų nesinori, tai neimu tiesiog todėl, kad priklauso..

Merginos, o kas nors bandėt badavimą su pertraukom (intermittent fasting)? Kai pvz. 16 valandų per dieną nevalgai, o valgai tik likusias 8? Aš galvoju išbandyti, nes man rodos man tas pastovus užkandžiavimas nebetinka, jaučiuosi pavargusi nuo to pastovaus galvojimo ką valgysiu kas kelias valandas. Tai va galvoju visai išeitis būtų pabandyti. Pvz. vakare pavalgai 8 valandą paskutinį kartą, ir tada valgai tik kitos dienos 12 valandą

As nebandzius, bet man daznas uzkandziavimas irgi netinka. Uzsidirbu, pamirstu, o jei ir prisimenu, tai nejauciu jokio skirtumo. Pietums vis tiek vienodai isalkusi bunu.

Atsikeliau siandiena 6 h ryto, galvoju pasportuosiu su teliku (pas mus mankstas rodos 6h30). O tu mankstu siryt ir nebuvo Zodziu, sunervino, tai prisirankiojau visokiu pratimu Printerest, mankstinsiuos tokiu budu.
Vakar irgi pilvo presa mankstinau.

Pusryciams - dvi grudetos duonos skrudintos riekes su sviestu, 3 becukres kavos
Pietums - makaronai su bolonietisku padazu, naturalus jogurtas desertui
Pries 18h - surio riekele
Vakariene - salotu bliudas.

As darau savo ale iskrova, ne ta, kur litras kefyro ar kilas obuoliu visai dienai, bet iprasto savo kaloringumo, daugiau baltymu. Ir tai sunku istverti Siandien kaip tik ta diena Preliminarus meniu: kose, tofu kepsnys, saltibarsciai, i tarpus kiausiniai, nat jogurtas

O is detoksikacijos bandziau viena kokteili ir viena detoksikuojanti vandeni pagal Supermaistas knyga, poveikio nepastebejau
Beje, Supermaistas knyga veziausi mamai parodyt, galvojau tik pavartyti duosiu, bet jai taip patiko, kad palikau knyga, atgausiu tik geriausiu atveju rugpjuti


Yra tokia teorija, na as asmeniskai nebandyciau, mano argumentai pries:
kai tarpas tarp valgiu yra labai ilgas, organizmas pradeda imti energija is raumenu, ne is riebalu;
kuo maziau raumenu kune, tuo labiau tenka mazinti suvartojamu per diena kcal (ir atvirksciai, kuo daugiau raumenu, tuo daugiau jie patys ramybes busenoje "valgo" kcal Todel lieknejancioms labai svarbu sportuoti, ne siaip bet kaip sportuoti, o butent auginti raumenis, ne tam, kad atrodyti kaip kaciokas , o tam, kad leisti sau suvalgyti daugiau, nei litra kefyro per diena );
kai yra ilgas tarpas tarp valgiu, apetitas kila iki tokio lygio, kad yra tikimybe istustinti visa saldytuva ir spinteles sausai po to

Suprantu, kas yra nuovargis nuo to pastovaus galvojimo, ka suvalgyti, ka ne Ir pati taip jauciuosi lengvam nuolaitiniam strese jau labai ilga laika... Vis delto, esu isitikinus, kad jei valgyt viska kiek nori ir ko nori, bet su salyga, kad per tas 8 val, svoris tik augs....Nes nu vis tiek svarbiausia suvalgyt maziau kcal, nei iseikvot...

Ir dar toki pvz noriu paminet, atletai, kurie ruosiasi varzybom, valgo net ne 5 ar 6, o 10-12 kartu per para Nakciai uzsistato zadintuva, keliasi tik pavalgymui, kad neduokdie raumenis nesunyktu. Aisku to nesiulau paprastom lieknejanciom moteriskem, taip tiesiog norejau paminet...

Man paciai komfortiskas valgymas 6 kartus per diena, as labai bijau isalkti, nemegstu to jausmo, tai vos vos pajuntu pirmus apetito pozymius - einu valgyti

Sveikos

Buvom Druskininkuose, gaivinomės baseinuose, visgi tai geriausia, ką galima buvo veikti per tokius karščius


O taip maitinomės viešbuty (švediškas stalas), na tai biški to, biški ano realiai vakarienės buvo žymiai sotesnės nei kad namie. O dar po jų, užmigdžius vaiką, lepinausi nealkoholiniu vynu bei alum
Nepaisant viso to, šiandieninis svoris 63,3kg (-400g per savaitę), tai džiugu.


Realiai tai niekaip, stengiuosi tiesiog grįžt į vėžias kaip galima greičiau, gal kiek mažiau valgau. Jokių iškrovos dienų nedarau.


Nebandžiau niekad, bet aš tai taip ilgai neištverčiau iki 12val nevalgius bet vėlgi, nepabandžius nežinosi kas tau tinka, nors aš manau, jog jau geriau ryto/dienos metu daugaiu valgyt, o ne vakare.

Sveikos
Seniau aš esu dariusi tokias išsivalymo dienas, per mėnesį po kelis kartus, kai gerdavau tik vandenį, arbatą ir kavą. Visą dieną be maisto. Ir nieko, nėra taip sunku, tai tas 12 valandų nevalgymo tarpas, jei į tą laiką įeina nakties miegas, man iš viso skamba labai paprastai

Aš irgi skeptiškai į tai žiūrėjau, bet pasiskaičiau plačiau, tai atseit labai geras dalykas, ir raumenys nuo to daugiau nenyksta, svarbu baltymus vartot. Na nežinau, pasiskaičiavau kada vakar paskutinį kartą valgiau, tai va 14 valandų išbuvau ryte gerdama vien kavą ir arbatą. Tai kol kas jausmas toks nuostabus, kad net nenoriu eit valgyt. Nes jau buvau pamiršusi tą malonų tuštumo jausmą skrandyje tai va, neprisižadu sau, bet jeigu pavyks tai pabandysiu kelias dienas. Nes ir pusryčiai man šiaip nėra būtinas reikalas, įpratau paskutiniu metu juos valgyt, bet kartais kai nepavalgau, tai jaučiuosi irgi gerai. Žodžiu prasinešiu kaip seksis

Daugiau info anglų kalba, jei kam įdomu: https://authoritynut...-fasting-guide/

Eina sau, neištverčiau
Nebent užmigčiau kokią 20 val. ir atsikelčiau 8, pusę paros pramiegočiau, ir nejausčiau, kad alkana

Dabar net specialiai bandžiau ieškoti straipsnio, kur viena moteris pasakojo, kad nuolat per savaitę vieną dieną iškrovauja vandeniu, ir labai gerai jaučiasi, ir svoris susireguliavo Tam aišku valios daug reikia.

...sveikutės, šnd pas mane vandenukas. Viskas ok Penktadieniais ryte prie kavos pasukų varškės indelis ir visą dieną vandenukas. Viskas gerai

Bet juk leteja medziagu apykaita, kas cia gero Svoris bus mazesnis kita diena, bet tik del vandens, ne del lasiniu. Paskui reikes smarkiai mazint kcal, nes pavalgius vel normaliai, organizmas puls kaupti atsargas kaip pasiutes Nezinau, tikiuosi nieks nesupyks del tokios mano nuomones, tiesiog as uz sveikesni lieknejima