Lieknėjam 2016-aisias

#481
QUOTE(Pireja @ 2016 07 13, 13:11)

Mane liga i raga suriete,


Sveikatos 4u.gif
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 13, 15:56)

Niekad nebandžiau iškrovos dienų. Kokia būtų efektyviausia? g.gif


Mano "iškrova" tik taip vadinasi, iš tiesų tai diena, kuomet laikausi savo įprasto kaloringumo (~1500 kcal), bet valgau daugiau baltyminį maistą. Kadangi šiaip paprastai valgau pastiprintai angliavandenių, perėjus prie baltymų organizmą ištinka tikras stresas, per tokią dieną man nukrenta iškart visada daugiau nei kilas - iki pusantro, bet laikytis žiauriai sunku, pripratus prie angliavandenių, baltymai atrodo žiauriai nesotu, pvz aš negaliu valgyt kiaušinių pusryčiams, tiksliau galiu, bet paskui va kas seka, badas ir praryta saldainių dėžutė doh.gif blush2.gif

O tos tikrosios iškrovos dienos, tai nė nekomentuosiu, aš kategoriškai prieš smile.gif
Atsakyti
#482
QUOTE(dontstop @ 2016 07 13, 15:29)
Sveikatos  4u.gif

Mano "iškrova" tik taip vadinasi, iš tiesų tai diena, kuomet laikausi savo įprasto kaloringumo (~1500 kcal), bet valgau daugiau baltyminį maistą. Kadangi šiaip paprastai valgau pastiprintai angliavandenių, perėjus prie baltymų organizmą ištinka tikras stresas, per tokią dieną man nukrenta iškart visada daugiau nei kilas - iki pusantro, bet laikytis žiauriai sunku, pripratus prie angliavandenių, baltymai atrodo žiauriai nesotu, pvz aš negaliu valgyt kiaušinių pusryčiams, tiksliau galiu, bet paskui va kas seka, badas ir praryta saldainių dėžutė  doh.gif  blush2.gif

O tos tikrosios iškrovos dienos, tai nė nekomentuosiu, aš kategoriškai prieš  smile.gif

Aha pamenu rašei, jog tie badavimai ir iškrovos dienos negerai organizmui.
O papasakok meniu tokios tavo baltyminės dienos mirksiukas.gif
Atsakyti
#483
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 13, 13:56)

Geras thumbup.gif kas čia daros, jau ruduo? Visur tik grybai biggrin.gif
Esu grybavus gal du kartus gyvenime. Bet aš rimtai "grybauju" biggrin.gif nepažįstu grybų, nematau jų, nieko nenusimanau blush2.gif reikia vedlio šalia, kuris viską rodytų biggrin.gif


Kaip grybautoja nuo vaikystės, tai patikinu, kad grybai nėra rudens atributas. Normaliomis mano vaikystės vasaromis pirmuosius grybus jau rinkdavom birželio pradžioje. Aišku, dabar kitaip, dabar uždžiovina mišką...
Tu kaip MB, eina tiesiai per grybus, jei pirštu neparodai biggrin.gif
Atsakyti
#484
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 13, 16:36)

O papasakok meniu tokios tavo baltyminės dienos mirksiukas.gif

Pusryčiams - kiaušiniai/varškė
priešpiečiams - varškė/nat jogurtas
pietums - mėsa/žuvis/paukštiena su daržovėmis
pavakariams - varškė/nat jogurtas
vakarienei - mėsa/žuvis/paukštiena su daržovėmis arba kiaušiniai, arba varškė biggrin.gif

Čia apytikslė schema 4u.gif Baltymus reikia skaičiuoti, jų turi būti 2-2.5 g kiekvienam kūno svoriui. Vakar turėjau valgyt maždaug taip: virti kiaušiniai - sriuba kefyro pagrindu su daržovėmis ir kiaušiniais - grilinta vištienos filė su daržovėmis - grūdėta varškė - salotos su lašiša...

Atsakyti
#485
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 07 13, 15:53)
Kaip grybautoja nuo vaikystės, tai patikinu, kad grybai nėra rudens atributas. Normaliomis mano vaikystės vasaromis pirmuosius grybus jau rinkdavom birželio pradžioje. Aišku, dabar kitaip, dabar uždžiovina mišką...
Tu kaip MB, eina tiesiai per grybus, jei pirštu neparodai biggrin.gif

Gali būti, aš ne specė gi biggrin.gif tiesa, niekas nuo mažens neimdavo kartu grybaut tai ir nepažįstu visai jų.

QUOTE(dontstop @ 2016 07 13, 16:01)
Pusryčiams - kiaušiniai/varškė
priešpiečiams - varškė/nat jogurtas
pietums - mėsa/žuvis/paukštiena su daržovėmis
pavakariams - varškė/nat jogurtas
vakarienei - mėsa/žuvis/paukštiena su daržovėmis arba kiaušiniai, arba varškė  biggrin.gif

Čia apytikslė schema  4u.gif  Baltymus reikia skaičiuoti, jų turi būti 2-2.5 g kiekvienam kūno svoriui. Vakar turėjau valgyt maždaug taip: virti kiaušiniai - sriuba kefyro pagrindu su daržovėmis ir kiaušiniais - grilinta vištienos filė su daržovėmis - grūdėta varškė - salotos su lašiša...

Aišku. O vaisių/uogų jokių negalima tą dieną?
Šiaip ir man būtų nesotu, kažkada laikiausi panašios baltyminės dietos, tai oj kaip sunku buvo... schmoll.gif
Atsakyti
#486
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 13, 17:11)

Aišku. O vaisių/uogų jokių negalima tą dieną?
Šiaip ir man būtų nesotu, kažkada laikiausi panašios baltyminės dietos, tai oj kaip sunku buvo... schmoll.gif

Negalima schmoll.gif
Atsakyti
#487
man atrodo, kad aš vėl pribrendau pasiimti narystę kilo.lt 59.gif bigsmile.gif įkvėpimų noras atėjo kažkoks biggrin.gif šiandienos vakarienei nusipirkau produktų, jau sugalvojau, ką rytoj gaminsiuos lotuliukas.gif
Atsakyti
#488
Aš irgi norėčiau, kad man kas sudarytų valgiaraštį bigsmile.gif o dar geriau ir pagamintų biggrin.gif
Bet šiaip pagalvojus, tai juk galima ir pačiai tai pasidaryti, turint laiko

Vakarienei prisidariau tuno salotų didelį bliūdą, galvojau dviem kartam čia bus, o suvalgiau viską biggrin.gif bet užtai jaučiuosi soti thumbup.gif
Atsakyti
#489
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 13, 18:15)
Aš irgi norėčiau, kad man kas sudarytų valgiaraštį bigsmile.gif o dar geriau ir pagamintų biggrin.gif


drinks_cheers.gif
Aš pati galėčiau sudaryti sveiką valgiaraštį lotuliukas.gif bile tik atsirastų kas tą sveiką maistą paruoštų biggrin.gif o dabar ką - va sėdžiu, verdu kiaušus rytojaus pusryčiams lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#490
Sveikos 4u.gif

Vakar gaminau omletą su cukinijom pagal Pirėjos receptą. Skanu, bus dažnai gaminama thumbup.gif

QUOTE(Almost. @ 2016 07 13, 17:33)
man atrodo, kad aš vėl pribrendau pasiimti narystę kilo.lt 59.gif  bigsmile.gif

O jau buvai iš ten ėmus narystę? ax.gif Ar patiko, ar padėjo? Ar tiesa, kad jie sudaro tik labai mažo kaloringumo meniu (girdėjau tik tokius atsiliepimus)?

Aš jei ryšiuos rugsėjui užsisakyti meniu, tai planuose - iš motyvuotų atletų rolleyes.gif Labai patinka jų youtube kanalas ir požiūris į lieknėjimą, sveiką gyvenseną ax.gif Gaila, kad durnas dabartinis mano kompas neužkrauna youtubės verysad.gif Mačiau puikių video pridėta, mitybos specialisto atsakymai į klausimus, patarimai pvz. Bandžiau žiūrėti, bet striga kas minutę, tai ai doh.gif vėliau...
Atsakyti
#491
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 07 13, 20:35)
drinks_cheers.gif
Aš pati galėčiau sudaryti sveiką valgiaraštį  lotuliukas.gif  bile tik atsirastų kas tą sveiką maistą paruoštų biggrin.gif  o dabar ką - va sėdžiu, verdu kiaušus rytojaus pusryčiams lotuliukas.gif  lotuliukas.gif

O ką, labai geri pusryčiai thumbup.gif

QUOTE(dontstop @ 2016 07 14, 08:23)

Aš jei ryšiuos rugsėjui užsisakyti meniu, tai planuose - iš motyvuotų atletų  rolleyes.gif  Labai patinka jų youtube kanalas ir požiūris į lieknėjimą, sveiką gyvenseną  ax.gif  Gaila, kad durnas dabartinis mano kompas neužkrauna youtubės  verysad.gif  Mačiau puikių video pridėta, mitybos specialisto atsakymai į klausimus, patarimai pvz. Bandžiau žiūrėti, bet striga kas minutę, tai ai  doh.gif  vėliau...

Man tai atrodo, jog su tavo žiniom apie sveiką mitybą, tu laisvai sau galėtum tą meniu susidaryt 4u.gif dar ir kitiem sudarinėt mirksiukas.gif
Atsakyti
#492
Labas rytas,
pritariu Simai-1 dėl dontstop žinių 4u.gif
Vakar šiek tiek nusiskėliau iltinį dantį blink.gif nejaučiau nei kur, nei kaip doh.gif neskauda, bet liežuvis vis kliūna doh.gif
Atsakyti