Lera pradedu pavydet
lera, šaunuolė 
Gerai pagalvojus, gal visti Spaliuke teisi. Pasirenku relesnį tikslą 78 kg. Gal tame problema ir yra, užsibrėžiu didelius tikslus ir nepasiekiu, o į kitą pusę nukeliauju. Gal pasiekus vieną atsiras motyvacija siekti dar vieno ir t.t.
Tai į lentutę esamas svoris 85 kg siekiamas 78 kg.
Gerai pagalvojus, gal visti Spaliuke teisi. Pasirenku relesnį tikslą 78 kg. Gal tame problema ir yra, užsibrėžiu didelius tikslus ir nepasiekiu, o į kitą pusę nukeliauju. Gal pasiekus vieną atsiras motyvacija siekti dar vieno ir t.t.
Tai į lentutę esamas svoris 85 kg siekiamas 78 kg.
QUOTE(Scorpy @ 2016 07 15, 09:23)
lera, šaunuolė
Gerai pagalvojus, gal visti Spaliuke teisi. Pasirenku relesnį tikslą 78 kg. Gal tame problema ir yra, užsibrėžiu didelius tikslus ir nepasiekiu, o į kitą pusę nukeliauju. Gal pasiekus vieną atsiras motyvacija siekti dar vieno ir t.t.
Tai į lentutę esamas svoris 85 kg siekiamas 78 kg.
Gerai pagalvojus, gal visti Spaliuke teisi. Pasirenku relesnį tikslą 78 kg. Gal tame problema ir yra, užsibrėžiu didelius tikslus ir nepasiekiu, o į kitą pusę nukeliauju. Gal pasiekus vieną atsiras motyvacija siekti dar vieno ir t.t.
Tai į lentutę esamas svoris 85 kg siekiamas 78 kg.
bent man kai reikejo daug numest labai padejo suskirstymas etapais, nes vien nuo minties kad reikia beveik 20kg mest silpna daresi ir net pradet baisu buvo
tai isdalinau po 7kg ir ramiai sau numeciau nu bet va db 4 numest tereik ir nesusiimu niekaip
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 07 15, 10:22)
bent man kai reikejo daug numest labai padejo suskirstymas etapais, nes vien nuo minties kad reikia beveik 20kg mest silpna daresi ir net pradet baisu buvo tai isdalinau po 7kg ir ramiai sau numeciau
nu bet va db 4 numest tereik ir nesusiimu niekaip
tai isdalinau po 7kg ir ramiai sau numeciau nu bet va db 4 numest tereik ir nesusiimu niekaip
aš su 2-3 vis stumdausi
numest numetu, bet išlaikyt niekaip nesigauna
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 07 15, 10:22)
bent man kai reikejo daug numest labai padejo suskirstymas etapais, nes vien nuo minties kad reikia beveik 20kg mest silpna daresi ir net pradet baisu buvo tai isdalinau po 7kg ir ramiai sau numeciau
nu bet va db 4 numest tereik ir nesusiimu niekaip
tai isdalinau po 7kg ir ramiai sau numeciau nu bet va db 4 numest tereik ir nesusiimu niekaip
o kaip tik 7 skirtumas gavosi, neskaičiavau, patiko tokia skaičių kombinacija
Tuos paskutinius sunkiausiai ir yra numesti, o dar juk bėgioji, raumenukai sveria daugiau
QUOTE(qqte @ 2016 07 15, 10:27)
nu man 1 numest buvo belike, tai uzejo edamoji
ir dar nesibaige QUOTE(**NoTa** @ 2016 07 15, 11:10)
Diena viskas tvarkoje: pusryčiai priešpiečiai kartais būna kartais ne, priklauso nuo pusryčių; pietūs irgi sakyčiau tvarkingi, mėsa su daržovėmis , retais atvejais buna bulvių arba ryžių. Ir ateina vakaras
Mano šeimynai pagrindinis valgymas nuo 18 iki kol eina miegoti ir aš su jais. Ir mano vakarienė užsitęsia. Tas įprotis valgyti vakarais žudo mane, suprasčiau kad noriu vagyti tada taip, o dabar nenoriu ir vistiek vis kramsnoju.Bandysiu rašyti savo meniu, gal bent taip pavyks įeiti į vėžes
Labas damos 
neuzsuku visai pas jus, bet i lentute noriu spalio 18 startuoju naujam darbe, but saunu pasiekti tiksla startuoju su 73.3 kg, tikslas 69.9 kg... daugiau bijau uzsibrezt...
neuzsuku visai pas jus, bet i lentute noriu
spalio 18 startuoju naujam darbe, but saunu pasiekti tiksla startuoju su 73.3 kg, tikslas 69.9 kg... daugiau bijau uzsibrezt...
QUOTE(**NoTa** @ 2016 07 15, 11:10)
aciu Tau laukiu nesulaukiu db reiks varyt su BK kiek kainuoja?
darau lentute, NoTa neprisijungsi ? pasirodyk kaip veselioj atrodei
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 07 15, 06:25)
gavau jau instruktaza kaip kita sav treniruotis, ka valgyt kad tureciau jegu isbegt
koks intruktazas? paskutines dvi treniruotes pastebejau, kad visiskai neturiu energijos, tiesioh nekyla kojos nuo zemes
jauciu, kad privalgau nesamoniu, kad tik skrandi uzpildyt, o naudos jokios is to dabar jau ir as noriu i lentute
nors ir atostogos pas mama ipuola, bet stengsiuos vistiek. rasyk 64kg, tikslas- 55kg.. bus labai sunku, nes ties 57kg sustoja laba
QUOTE(Rasapo @ 2016 07 15, 14:02)
koks intruktazas? paskutines dvi treniruotes pastebejau, kad visiskai neturiu energijos, tiesioh nekyla kojos nuo zemes jauciu, kad privalgau nesamoniu, kad tik skrandi uzpildyt, o naudos jokios is to
dabar jau ir as noriu i lentute nors ir atostogos pas mama ipuola, bet stengsiuos vistiek. rasyk 64kg, tikslas- 55kg.. bus labai sunku, nes ties 57kg sustoja
laba
jauciu, kad privalgau nesamoniu, kad tik skrandi uzpildyt, o naudos jokios is to dabar jau ir as noriu i lentute
nors ir atostogos pas mama ipuola, bet stengsiuos vistiek. rasyk 64kg, tikslas- 55kg.. bus labai sunku, nes ties 57kg sustoja laba
Varzybos sestadieni, tai savaites planas toks - pirmadieni begti 8km, treciadieni 4km, penktadieni prabegt 2km arba nueit 6km, nuo ketvirtadienio valgyt makaronus, ryzius, avizas, uzsikrausiu taip angliavandeniu, o begimo diena, pusryciams avizos, priespieciai bananas, pietus makaronai, pavakariai bananas, pries begimas Corny batonelis (begimas nakti bus)
