Ne, negeriu dabar, šiandien multivitaminų kapsulėje, kaip
noraleo klausė. Žinote kokia priežastis? Nes ten yra to, ko man nereikia. Ir nėra to, ko man reikia. Magnio, cinko, vitamino D, B ir kitų MAN reikalingų medžiagų kiekis yra arba gali būti per mažas. Paskirom kapsulėm, jei žinot ko jums reikia, gerti yra žymiai efektyviau, negu multivitaminų tabletėje dar ir dėl tos priežasties, kad papildus reikia derinti pagal suderinamumą su vienas kitu. Ar žinote, kad jei gersite cinką, kalcį ir magnį kartu, magnis bus žymiai prasčiau įsisavinimas, negu jį gertumėte vieną. Dėl tos priežasties, kai laukiausi ir daktaras išrašė magnio, jis liepė šiūkštu jį pirkti atskirai nuo visokių kalcių ir cinkų... Arba tarkim yra dar vienas dalykas, kad vitaminui D įsisavinti trukdo kartu vartojamas vitaminas A. O magnis kaip tik įsisavinimui padeda. Tiesiog pagooglinkit kaip nors "Vitamin A and D together". Arba "Vitamin D and magnesium together". Yra smulkių dalykų, kurių "gydytojas tau nepasako"
Tai, ką reikia geriu atskirai. Vitamino B kompleksas yra pirmoji priemonė prieš moteriškus negalavimus. Jį buvau įsigijus dėl trūkstančios lūpos, bet dabar, šį mėnesį ėmiau gerti kiekvieną dieną. Ypač, kai reikia. Tai dar aktualiau toms, kurios nevalgo mėsos arba valgo jos nedaug. Lara Briden Vitaminą B6 pripažįsta kaip vieną efektyviausių priemonių prieš pms:
http://www.larabride...nal-resilience/Iš Iherbo esu užsisakius šį. Pigus. Esu patenkinta.:
Vitamino B kompleksas Dar geriu šį magnį:
Magnio citratas (jau rašiau apie tai)
Ir dar ketinu įsigyti cinką, jį gerčiau ryte, o magnį vakare:
geras cinkasIr beabejo
jodino pudra - beveik dėl jo apsisprendžiau, nes galėsiu įdėti į maistą, kai gaminsiu šeimai. Pas mus namuose beveik nėra joduotos druskos.
Beje, ar žinote, kad tiems, kuriems trūksa jodino, jiems kartu trūksta ir seleno, ir šis trūkumas eina išvien? Tai labai įdomu: Iodine has a nutritional relationship with selenium:
https://en.wikipedia.org/wiki/IodineTad artimiausiuose planuose įsigyti yra šis selenas:
Selenas Manau, kad papildus geriau gerti taip, jei nujauti ko trūksta. Ypač tada, kai jauti kada tau jų reikia labiausiai. Tarkim man per pms labai sutraukia koją. Reiškia, aš nepamiršiu magnio citrato. Kai jautrusis laikas baigsis, galėsiu jį gerti rečiau, arba jo negerti. Arba prieš tai jį vartosiu visą mėnesį ar du, o kitą mėnesį ir vėliau gersiu jau tik jautriąjam laikotarpyje. Arba negersiu. Ir taip toliau. Beje, ar žinojote, kad mums, moterims, jodas būtų toks privalomas tarsi vitaminas C? Nes dauguma negyvename prie jūros, dauguma nevalgome jūros dumblių ar žuvies... :
http://www.wheatbell...-iodine-primer/Asmeniškai manau, kad žmogus savo pradžioje įsikūrė gyventi prie vandens, prie jūros, saulėtame pasaulyje. Truputį kitokiu maistu, nei valgome dabar. Dabar mes to nebeturime. Ką galiu padaryti dėl savęs bent jau dažniau įsigyti jūros kopūstų ar žuvies. Tai ir darau, bent kartą savaitėje stengiuosi valgyti jūros kopūstus. Kodėl Japonijoje, kaip manote, žmonės mažiau serga skydliaukės nepakankamumu? Mat valgo daug žuvies, jūros dumblių. Jodo trūkumui yra jautriausios moterys. Vėl gi, natūropatė Lara iodinu gydo hormonines problemas. Rašo, kad juo gydo krūtų skausmą, kiaušidžių ligas. Bet prieš skirdama šią medžiagą (didelėmis dozėmis) būtinai kruopščiai ištiria savo pacientes.