Labas visoms. Nors čia pirmame puslapyje parašyta, kad geriausiai įsisavinamo magnio forma yra citratas, tai nėra visai tiesa. Magnio formų yra visokių visokiausių. Viena prasčiausių - magnio oksidas. Tačiau yra kitų: bisglycinatas, glycinatas, tauratas, malatas, chloridas... Lietuvoj, turbūt, nė su žiburiu daugumos nerasit. Tačiau yra iherb. Nutariau geresnes išbandyti. Niekada nebuvau stiprių nervų, o gal ir sveikatos. Nuo vaikystės kamavo visokie diegliukai, kaulų deformacijos, mėšlungiai. O kaip sakiau, ir nervai truputį yra silpnoki. Dabar netyčia supratau, kad viso to šaknys gali būti ir gilus magnio trūkumas. Trūkčiojanti akis, naktiniai mėšlungiai būtent tai ir liudytų. Pas mus vaistinėse galima įsigyti vienintelį neblogą magnį. Magnio citratą. Bet jo kiekis yra nedidelis, o jis pats čia brangus. (Palyginimui - kol neatėjo iš iherbo, už tokią pat kainą Magnesium diasporal lapelių man užteko 20 dienų, kai iš Iherb užteks 100 ) Jį gydytojai išrašo nėšiosioms. Po tokių sunkių naktų, kai koją sutraukia taip, kad net verkti negali iš skausmo, užsisakiau šio magnio citrato iš iherb:
http://ow.ly/NNmf303aXsi Kaip dabar esu juo patenkinta. Bet po ilgų internetinių researchų supratau, kad tai nėra vienintelė gera ir gerai įsisavinama magnio forma. Kai kam gali ir netikti, nes citrate yra citrinos rūgšties.
Kokie mano teigiami pokyčiai: su nervais yra geriau. Nuotaika pagerėjo (nors šis dalykas bus aiškesnis kiek vėliau. Jaučiuosi labiau atsipalaidavusi. Nebėra mėšlungio. Nebetrūkčioja akis. Ir svarbu tai, kad jį galima dozuoti. Įsidėti kiek daugiau, nei instrukcijoje rašo. Vartoju kaip rašo, pusę šaukštelio. Jei susinervinu, blogai jaučiuosi, galvą skauda paimu daugiau. Ėmus vartoti, pagerėjo miego kokybė, nebėra mėšlungio. Tęsiu vartojimą ir tikiuosi, prie magnio neprirasti kaip prie kokaino.
Dabar mano vartojimo eilėje stovi magnio malatas. Malatas už citratą yra kiek brangesnis. O geresnis galbūt tuo, kad jame nėra rūgšties:
http://ow.ly/3fFO303aYrX Pasirodo, magnio malatas labai tinka žmonėms, kurie nervingi, depresuoti, jaučia nuolatinį nuovargį. Malatas neturi tokio poveikio skrandžiui ir virškinimo sistemai (nuo citrato padauginimo kai kam būna vidurius paleidžia). Ir raumenims gal truputį geresnį poveikį turi, nei citratas. Bet jei laukčiausi, ir gydytojas išrašytų citrato, neeksperimentuočiau. Gerčiau tai, ką išrašė, magnio citratą (Magnesium diasporal), pakeitusi iherbiniu citratu.
Mano eilėje bus ir magnio glycinatas arba bisglycinatas.
http://ow.ly/oYQa303aZ9k Jį būtent rekomenduoja gydytoja iš "Healthy hormone blog". (Kartu su cinku, jodinu ir dar kažkuo gal, jau nepamenu, paskaitysit susiradę) ir vadina tai bulletproof kiekvienai moteriai, ypač turinčiai bėdų su ciklu ar hormonais, nervais ten visokiais. Ji mano, kad šios formos yra geriausios moteriai gerti. Kam bus įdomu, susirasit, paskaitysit pačios. Esmė, kad glycinatas arba bisglycinatas tinka labiau, nei citratas, jei geri magnį ilgesnį laiką. Galbūt dėlto, kad jame nėra citrinos rūgšties.
O jūs, kurios turite problemų kokių nors pavyzdžiui: su vidurių užkietėjimu, migrena, nervinais tikais (kai trūkčioja akis ar netyčia vyksta koks kitas nekontroliuojamas veiksmas), nemiga, kaulų trapumu, osteoporoze (!) bloga nuotaikas, depresija, sunkumu krūtinėje, raumenų skausmu, dilgčiojimu, žiūrėkit, gal tai gali būti magnio trūkumas? Esmė tame, kad magnio trūkumo negalima taip paprastai išsitirti. Mat visos atsargos yra kaupiamos kauluose, o ne kraujyje. Visa tai rašoma straipsniuose apie magnio trūkumą anglų kalba. Daug kur taip pat rašoma, kad dirvožemis, kuriame auga daržovės, nėra dabar toks mineralų pilnas kaip seniau. Jis yra nualintas. O dar kaip jas augina ten iš kur tiekia į prekybos centrą, pramoniniu būdu...Vitaminų mineralų tokiose tikrai mažiau, nei iš savo bobutės daržo.
Kai išbandysiu ir kitas magnio formas, būtinai pasisakysiu.
Noriu atsiprašyti, kas supykote, kad pridėjau koduką prie jūsų nuorodų, nepykite. Maniau, kad galima taip. Stengsiuosi taip nebedaryti.
