QUOTE(Nikuna @ 2016 10 12, 14:27)
jei netrūksta, tai manau, užtenka... bet kiek žinau, Lietuvoje visiems trūksta.... Tu, tai aišku
išdidi tikros žuvies prisivalgius su tikra omega
Dabar pasisakysiu apie D3, bet sutarkim, jog tai pirmas ir paskutinis kartas. Aš tingiu, ne nesididžiuoju.
Gyvenantiems LT ir šiauriau (aha, Azu ir Busy), būtina vartoti D3. Žuvies taukai yr geras daiktas, kai jie yra kokybiški.
Jei jūs konkrečiai žinote, kiek Jūsų naudojamame žuvies taukų preparate yra vit D3, tai iki profilaktinės dozės tą skirtumą galima ir suvartoti. Jei ne - nemaišykim omega3 šaltinio ir vit3. Perdozuoti vitD3 suaugusiam šiaurėj gyvenančiam piliečiui neįmanoma.
Dabar apie dozes. PROFILAKTINĖ (tai yra, be tyrimo, nežinant, kiek jo trūksta), vat kiek parai reikėtų - D3 dozė yra 1000 tarptautinių vienetų (TV), angliškai UI (Units International) arba 25 mcg. Galima jį naudoti kasdien. Burbuliukinėm kapsulikėm. Arba, tokioms tinginėms kaip aš - yra prolonguoto veikimo ampulės, kurias reikia GERTI kas 3 mėn. Dabar, po 3 mėn, vel po 3 mėn ir vėl po 3 mėn. Ir taip 4 kartus per metus, gyvenant šiaurėje - VISĄ GYVENIMĄ. Kad nemąstyti apie vartojimo datas, kada čia aš gėriau, kada man vėl gert
siūlau gert datomis tokiomis 09.22 (lygiadienis), 12.22 (saulėgrįža), 03.22 (lygiadienis), 06.22 saulėgrįža. Kas neišėrė rudens lygiadienio metu - geriat dabar, kitą per Kalėdų laiką.
Tam, kas netingi pasdaryt tyrimą, ir negaila apie 16 eur jam, siūlau daryt.
Dažniausia matau nepakankamumą ir deficitą (Įvairius nepakankamumo laipsnius). Rečiau avitaminozę...
Vienetai, kam jo netrūksta.
(paskaičiau vėliau)
