Plepesiai prie židinio

Labas rytas,
Dėkui Muka už kavą. Graži Šventinė .

Muka - planai buvo dėl mūsų pirties tokie - MB nuvažiuoja kaiman ryte, iškūrena pirtį ... O aš traukinuku atlekiu po darbo - taigi pusvalandukas ir Žaslių GS pasimaudom kokias 3-4 val ir važiuojam namo , kur šilta , telikas ir šampė Bet teip nebus , draugai pakvietė pas save ... Važiuosim . Kol kviečia, kol turim pas ką važiuoti - ko gi ne . Paskutinius kelerius metus sutikinėjom tryse - su dukryte. Juolab , kad kai pavargsim Boltas už kelis EUR parveš namo Pas draugus namas, pirtis prie vietos ... Bet nenoriu naujametinę naktį praustis Gal šiaip pasėdėsim. Noriu gražiai sutikti , su suknele ir padažyta blakstiena

O lyja lyja Kaune . Kur sniegas ?

Kas su manimi nuo sausio 2 atgal į Keto ?

Ir palinkėjimas, ne mano, bet man labai labai gražus :

Pažadėk sau, kad kitais metais:
Nelauksi ypatingų progų ir gyvensi kasdien lyg tai būtų paskutinė tau duota diena;
Neko nelaikysi ir nesaugosi ypatingoms akimirkoms – visos gyvenimo akimirkos bus ypatingos;
Eidama į darbą pasipuoši gražia suknele, bateliais ir netaupysi mėgstamų kvepalų – kvėpinsiesi kasdien;
Vilkėkėsi gražius apatinius, miegosi puošnioje patalynėje,
Gersi kavą iš puodelių, kuriuos laikai svečiams;
Vakarais skirsi laiko sau, klausysiesi muzikos, deginsi žvakes ir smilkalus;
Išbandysi kažką naujo : nusipirksi raudoną suknelę, nusilakuosi nagus raudona spalva, pakeisi šukuoseną.
Tu – Moteris, o ne pilka pelytė. Ir nesvarbu kiek tau metų.
Neverta pastoviai galvoti, kad kažką pakeisi kažkada . Tiesiog daryk kasdien.
Mylėk save ir mėgaukis gyvenimu

Milda Le



O mano palinkėjimas iš visos širdies ( tuo pačiu linkiu ir sau ): rasti santarve su maistu ir sverti mažiau - 10-20 ar 30 kg . Skaičių pasirinkit ir užsirašykit pačios kam kiek reikia. Būtent tos problemos mus ir suvedė prieš daug metų .

Labas rytas,

prakiuro dangus ne tik pas mus,bet ir lt.Pas mus siandien nelyja
Dusia,linkejimas tobulas
Del svorio,nezinau ar su jeto ar kuo kitu,bet jau rimtai imsiuos
Muka,gerk dichlofebako tablete,jei pades,rai cua trisakio nervo atsaka,inervuojanti ausi,turiu ta malonuma,hei tik vejelis,galva be kepures,jau ir bado.Ne istisai duria,bet tik su ntervalais,taip dydg-dyg-dyg-dyg labai skaudziai ir nustoja kelias minutes,ir vel ir nenustoja,o intensyveja.Nan tik dichlofebakai padeda.Mano jau isisenyjes uzdegimas,tai metosi is galvos i virsugalvi,ausi.Zodziu labai nemalonu.
Mes ir namie ,ir nieko nenoriu daugiau.
Turiu zuikiui uzsakyma,bet po NM.Smagu,kad jau pastebi.
Muka,exinacejos extraktas padeda,tik gerkle kemsasi kazkokiais karkalais ,bet daugiau gerai.
Tavo katytei sveikatos.
Zodziu,ateinanciu kurybingu,lieknu,sveiku ir labai ramiu!

Mmmm Dusia37 kaip grąžu užsirašau 30

Labos
Su Naujaisias metais

Dusia37 tai ant keto nuo šiandienos? O aš net nežinau ... daug svarstau daug skaitau... išvada nežinau kaip užkurti sulėtėjusią medžiagų apykaita:(
Kavos?

Labas rytas,

Dėkui Muka už kava .
Man per netyčia keto nuo vakar tiksliau vakar gavosi pabadavimas , nežinau kas užpuolė ... sukilo temperatūra, galvą plėšė ir miegligė . Aš iš mažai miegančių žmonių , tai toks miegojimas 1,5 paros man kažkoks stebuklas. Valgyt nenorėjau , tai pasinaudojau tuo
Turiu +1,2 kg nuo prieškalėdinio svorio šiandien . Manau per pora dienų skysčiai išsivaikščios ... Svarbu rimtai neapsirgti . Dėl keto - Muka , pirmiausia pasiskaičiuoti kiek sunaudoji kalorijų per dieną , tada pasidaryti meniu su minus 15 pr . Kai įsivažiuosi galima ir minus 20 pr . Man PVZ sunkiai krenta svoris valgant sūrius, varškę ... Mėsa, daržovės , kiaušiniai - puikiai po truputi rieda .
Labai teisingi Manto Liekio pastebėjimai iš FB :

Sugadinta medžiagų apykaita, kodėl nekrenta svoris - 5 dalis, kaip numesti svorį.

Perskaitę keturis straipsnius, kodėl nekrenta svoris, jau supratote, ko reikia imtis, kad atitaisytumėte situaciją.
Kitas žingsnis, kurį turėtumėte atlikti, tai pakeisti savo požiūrį į mitybą, pakeisti savo psichologiją ir pagaliau suvokti, kodėl jūsų svoris gali svyruoti diena iš dienos ir koks maistas įtakoja kelis šimtus gramų ant svarstyklių.
Taigi, ką turėtumėte žinoti, kad sudegintumėte tuos nereikalingus riebalus ?
Visų pirma, turėtumėte suprasti, kad turite valgyti baltymus, metant svorį turėtumėte gauti apie 1.6g-1.8g/kg nesportuojant, baltymų poreikis padidėja, kai sportuojate, metate svorį, jis galėtų būti nuo 1.8-3.3g/kg – siekiant pagreitinti raumenų baltymų sintezę, išsaugoti kuo daugiau raumeninės masės, padidinti termo maisto efektą, bei sumažinti alkį (praktika rodo, kad labai mažai žmonių valgo pakankamą kiekį baltymų).
Antra, ketvirtoje dalyje minėjau, kad turite atlikti reverse dietą, norint valgyti daugiau kcal, todėl visada numetus svorį turite atlikti reverse dietą, jeigu norite išvengti papildomo svorio priaugio. Nėra lengvo būdo.
Trečia, turite suprasti, kad didelis kcal deficitas gali lemti persivalgymą ir saldumynų potraukį dienos pabaigoje ar kitos dienos metu. Todėl negalite norėti į dieną netekti po x svorio ir mažinti kcal dar labiau, kad svarstyklės parodytų mažesnį skaičių, su didesniu kcal defiictu prarasite daugiau raumeninės masės ir greičiau sulėtinsite medžiagų apykaitą. Todėl deficitas turi būti nedidelis ir ilgalaikis, kad galėtumėte išsaugoti daugiau raumeninės masės ir jaustis sočiai.
Ketvirta, negalite pradėti laikytis dietos, jeigu jau prieš ją turite problemų su maisto kontrole, negalite savęs sukontroliuoti, kai esate šalia maisto, nuolat galvojate apie maistą. Rezultatas bus trumpalaikis, nes sumažinus porcijas tik pagilinsite savo problemas.
Penkta, turite suprasti, kad drąstiška dieta arba mėtymąsis tarp dietų nepadės numesti svorio, turite atrasti mitybos būdą, kuris tiktų jums ir kurio galėtumėte laikytis visą gyvenimą (tai gali būti protarpinis badavimas, keto, subalansuota mityba, paleo, carvivore dieta ar kita dieta, bet kiekviena dieta turi būti atliekama teisingai).
6. Jeigu norite sugedinti riebalus ir prarasti mažiau raumeninės masės – būtų protinga sportuoti su svoriais, atlikinėti jėgos, intervalines treniruotes. Nes šis sportas padės pagreitinti raumenų baltymų sintezė ir padės išsaugoti raumeninę masę. Nesportuojant prarasite daugiau raumeninės masės, todėl greičiau lėtės metabolizmas, kūnas atrodys suglebęs.
7. Turite suvokti, kad nėra magiškos piliulės svorio metimui. Galiausiai mokslas nurodo, kad surenkant pakankamą kiekį baltymų ir vienodą kiekį kcal dienos pabaigoje: visos dietos lemia tokį patį rezultatą( norit argumentuoti šį teiginį – laukiu mokslinės literatūros pagrindimo).
8. Turite suprasti, kad svorį ant svarstyklių įtakoja: angliavandenių kiekis(valgote daugiau angliavandneių, užlaikote daugiau vandens, hormonų veikla(moterims), stresas, miegas, raumenų skausmas, druskos kiekio pasikeitimas mityboje, tuštinimasis ir kiti faktoriai. Todėl didesnis svoris ant svarstyklių nereiškia riebalinės masės priaugio .


Pirmas iš požymių kad įšokai į keto - ne ketonai šlapime , o minus 2-3 kg : vadinasi vanduo iš organizmo pasišalino . Ketonai šlapime gali būti dėl skysčių trūkumo ar protarpinio pabadavimo .
PS nieko negundau su Keto . Atraskite , kas Jums patinka. Yra pilna dietų su košėm ir mergaitės numeta nemažai kg . Tik nėra stebuklingos piliulės ar 2 mėn dietos po kurios galėsi valgyti ledus ir saldumynus ir neataugti ...
Ir nėra žmogaus kuriam svoris nekristų - nereikia slėptis už sugadintos medžiagų apykaitos ... Gal ne taip greitai , kaip norisi , gal reikia laiko . Vienintelis dalykas kuris gali būti - hormonai ( skydliaukė ) . Tiek mano žinių šiai dienai . Jei aš su 30+ metų dietos stažu sugebėjau numesti per 2 mėn 7 kg , o per savaitę valgymo ko noriu priaugti tik 1,5 kg tai veikia. Nes labai daug dalykų galvoji , kad nori suvalgyti . Bet paragauji ir supranti , kad nebeskanu . Man tinka toks maitinimosi būdas . Tik tiek . Kiekvienam savo.

Labos

Su Naujais Metais,naujais siekiais,svajonem.Bandom visa tai igyvendint.
Skauda galva,ziauriai,itariu buvo bloga mityba
Nieko nenoriu,tik atsibust liekna As pavargstu vien skaitydama apie svorio metima,o kaip igyvendint.
Pavydziu Dusia tau to entuziazmo,info rinkimo,savo kelio ieskojimo.Zinau,kad be to niekaip,bet neuzsikabinu.
Kazkokia alergija,nosis bega,ciaudulys,akys asaroja,praeina-galvos skausmas baisus.Net akimis ziuret negaliu.Todel ir mintys laksto,nerislios.,o dar kompas stringa,parasauu kelis zodzius ir stovi raides,nejuda toliau.Zodziu,as dar sventes ritme.

Labos

Dusia37duok die tau taip toliau Bet kad nesislepiu už sugadintos medžiagų apykaitos ... tiesiog su 1300-1500 kcal man nekrenta ir ne dvi savaites laikiausi ir rezultatas... tai faktas kažkas ne taip. nesakau nenuleidžiu rankų, bet kad hormonai savo daro ...
Luety gal ir reikia pabųti švenčių ritme lėkiai lėkiai o dabar mažu pabųk ramiai
Kavos?

Labas rytas,
Dėkui už kavą
Dėl dietų tai pasakysiu tik tiek :

Muka - jei būtumei įšokus į ketozę , bet 2 kg būtų nukritę. Vandens. Nežinau ką darei ne taip. Kokie hormonai Tau kiša koją ? Kortizolis normoje tyrimą darei . Moteriški ? Jie gali sąlygoti apetito padidėjimą ir skysčio kaupimą prieš MM. Jei skydliaukė veikia normaliai tai nežinau kas dar kiša koją ? Ne medikė , ne dietos žinovė , daugiau komentuoti nenoriu .

Luety norėk atsargiai ... Svoris be priežasties žmogui nekrenta . Arba ligos, arba didelės nelaimės ... Apsaugok Viešpatie Mus nuo to !

Kaip gerai , kad ant nosies savaitgalis. Jei sveiktos mano leis , ryt važiuosim į Vilnių . Aplankysim Vilniaus eglę, aplankysim vaiką . Dar nebuvom pas jį reikia patikrinti .

Muka kaip katė ?
Luety , kaip sveikatos ?

Labas rytas,

va,tip top ir man.Su tokiom kalorijom net is vietos nepajuda svoris.Ir tikrai esu bandzius daugiau nei pora savaiciu.Istempiu ir menesi ir du,bet paskui tiesiog pavargsti ziuret i tas svarstykles ir nieko nematyt.Ir esu nesisverus savaite,o uzlipi ir nieko nematai.Cia mums Muka,miltukai savo antspauda paliko. Uztai ir sakau,kad nieko nebenoriu,jau ne tik,kad nebenoriu-bijau.
Nuka,svenciu ritme as visa laika,tik neriu daugiau maziau,kai daugiau,tai sventes,kai maziau kasdienybe.Vel turiu uzsakymu nedideliu,tai neriu.
Ieskom Muka abi,kaip ta svori isjudint.Man klasioke atsiunte toki plana,jos dukra pirko jai,medziagu apykaitai isjudint.Nu bet man jis nepriimtinas,kazkoki produktai is menulio mandri,zinau,kad nebandysiu.Jei kam idomu,siuskit emaila,permesiu.




Dusia,negasdink,nenoriu tokiu ligu,kur sudziusti,as tik kokio stebuklo laukiu,kaip tais laikais sulaukiau pasiulymo laikytis chazano,ir sast,per pusmeti-gulbe.
O sveikata tai nei sveika,nei serganti.Galva skauda,bet nebetaip stipriai,jauciu skysciu stoka.Si ryta pradejau gert vandenuka su obuoliu actu ir pasizadejau sau padidinr skysciu,vandenuko suvartojima,nes gyvenau ilgai beneik visai be jo.O mano rytinis,vakarinia,pietinis ciaudejimas iki asaru,ir nosies uzsikimsimo,cia jau yprastas dalykas.Kogero siulai alergizuoja.
Dusia,smagios viesnages Vilniuje.

Vienintelis klausimas - ne man o sau pačiom atsakykite - KIEK KALORIJŲ PER DIENĄ SUNAUDOJATE ?
Aš visiško tinginio dieną ( retai būna savaitgalių tokių) .. 1200 -1400 tik. Kai tik valgyti pagaminu ir mankštos nedarau. Ir pasivaikščiot neinu . Ir iki parduotuvės neinu .
Šiaip - kai žingsniukų 7000 -10 000, tai apie 2000. Todėl galiu valgyti ir 1600 -1700 ir nepriaugti - bet tik keto ( mėsa+ daržovės + riebalas ... ) jei tiek surinkčiau iš anglių būtų +.

PS man visai netinka pieno produktai svorio metimui . 3 dienų kiaušinių dieta jokio minuso neparodė , nes buvo valgoma sūrio . Visi mes skirtingi .

Jei jau taip rimtai - tai nėra daug -7 kg per 2 mėn ... Kaip per šventes vėl 1,5 , tai suma sumarum 5,5 tik . Bet tai Minusas . Jei dar per 2 mėn -5 tai bus visas 10.

Na netikiu - ir nepatikėsiu : valgant mėsa ir lapines daržoves ( kopūstai visos rūšies tinka ) bei darant 16 -18 val protarpinius kad svoris nepajudėtų .

As kasdien kaloriju neskaiciuoju,bet,kai visur raso ,kad neziuret kaloriju o ziuret sudeti,ir t.t.tai tada niekas nekrinta.Pradejus laikytis visada savaite laiko juda svoris,kol skysciai pasisalina,o paskui stop.Neieskojau as tinka man pienao produktai ar netinka,zinau,kad jie man patinka.Tai va,o toliau gali daryt ka nori,svoris stovi.Dar kokia savaite nukrinta,kita atauga ir taip toliau.

Patikėk neturiu ko apgaudinėti nei tavęs nei savęs tuo labiau
Aš vis manau kodėl mes hormonų normas pagal vieną kurpalį lipdom, juk yra milionas straipsnių, kad reikėtų žiųrėti visumą ir kam kortizolio kiekis norma, kitam žiūrėk jo per daug.... Niekada nesupratau normų
Katę vežu pas veterinarus lyg siūlus turėtų imti nes jau 12 para ...Šiaip jau kažkiek atkuto