Skaičiuojam kalorijas

niu va ka radau:
17.5cm bananas 109kcal
15cm bananas 93kcal
kitur radau vidutinio dydzio t.y. 118g - 116kcal

Avokadai 1 vidutinio dydzio vaisius be kaulo ir zieves:
zaliasis - 304g 365kcal
juodasis - 173g 289kcal

micha aciu:)

ivertinkite mano meniu:
pusryciai dubenelis aviziniu dribsniu su selenom, ir dziov. vaisiais, arbata 500kcal drasiai
pietus: salotos is virtu burokeliu, marinuoti agurkeliai selenos, ir riekele duonos gal kokie 350
vakariene: salotos is puses pekino kopusto ir marinuotu agurkeliu su lasisa virta garuose, morku sulciu stikline, morku pyrago gabalelis bei sausainis toks visas sokoladinis. neistveriau

ka manot? kiek mazdaug vakarienei duotumet kcal? tos lasisos nu galbalelis kokiu 6 cm storio..

liutuk_simba
va įdedu kelis variantus, bet čia maždaug 1200kcal

1 diena
Pusryčiai -- Avižinių dribsnių košė 200g, bananas 1 vnt ( 330 kcal)
Pietūs ----- Veršiena (kepta orkaitėje) 200 g, Makaronai 150g, Burokėliai 200g, Aliejus 2 arbatiniai šaukšteliai, (470 kcal)
Užkandis --- Liesas jogurtas 150g, 100 (kcal)
Vakarienė --- Virtas kiaušinis 1 vnt ,Liesas majonezas 1 šaukštas, Duona su grūdais 1,5 riekelės, Pomidoras 1 vnt ,320 (kcal)
VISO - 1220
2 diena
Pusryčiai --- Duona su grūdais 2 riekelės, Fermentinis sūris 30 % 50g, Pomidoras 1 vnt, 380
Pietūs--- Menkė 200g, Ryžiai 200g, Pekino kopūstai 200g, Paprika 100g, Aliejus ½ šaukšto, 470
Užkandis--- Greifrutas ½ vaisiaus, 70
Vakarienė ---Varškės apkepas 150g, Liesa grietinė 2 šaukštai, 310
VISO ---1230
3 diena
Pusryčiai--- Liesas varškės sūris 150g , Sviestas 1 šaukštelis , Duona su grūdais 1 riekelė---330
Pietūs--- Bulvės 2 vnt ,Kalakutiena 150g ,Kopūstai 200g ,Morkos 100g ,Aliejus 0,5 šaukšto---480
Užkandis--- Vynuogės 140g---100
Vakarienė--- ryžių košė 200g ,Pienas (1%) 1 stiklinė ,Razinos 30g--- 320
VISO ---1230
4 diena
Pusryčiai--- Grikių košė 200g ,Pienas (1%) (košei) 1/2 stiklinės ,Bananas 1 vnt---350
Pietūs--- Vištos krūtinėlė (kepta orkaitėje) 200g ,Duona 2 riekelės ,Kopūstai 200g ,Morkos 100g,Aliejus 0,5 valg. Šaukšto---490
Užkandis--- Liesas jogurtas 150g---100
Vakarienė--- Makaronai 200g ,Tarkuotas fermentinis sūris 2 šaukštai ,Pomidoras 1 vnt—290
VISO--- 1230
5 diena
Pusryčiai--- Duona su grūdais 2 riekelės ,Rūkyta jautienos filė 60g ,Sviestas 1 arbatinis šaukštelis ,Agurkas 1 vnt---300
Pietūs--- Jūros lydeka 200g ,Bulvės 2vnt,Morkos 200g,Neriebus majonezas 1 šaukštas---490
Užkandis--- Obuolys 2 vnt---140
Vakarienė--- Liesa varškė 100g ,Jogurtas 125g ,Grūdų paplotėliai (“Duoniukai”) 4 vnt---280
VISO ---1210
6 diena
Pusryčiai ---Lietinis su varške 1 vnt ,Kivis 1 vnt---300
Pietūs--- Balandėliai 260g ,Bulvės 2 vnt ,Burokėliai 200g ,Konservuoti žali žirneliai 100g,Neriebus majonezas 1 šaukštas---490
Užkandis--- Liesas jogurtas 125g---90
Vakarienė--- Kopūstai 200g,Morkos 100g ,Aliejus 1 šaukštas ,Duona 2 riekelės---330
VISO--- 1210
7 diena
Pusryčiai--- Avižiniai dribsniai 50g,Liesas jogurtas 125g ,Obuolys 1 vnt---340
Pietūs ---Tunas (savo sultyse) 1 dėžutė ,Makaronai 150g ,Kopūstai 200g ,Morkos 100g ,Aliejus 0,5 valg. Šaukšto ---450
Užkandis--- Pasukos 1 stiklinė ,Grūdų paplotėliai 2 vnt---130
Vakarienė--- Omletas Iš 1 kiaušinio,Duona 2 riekelės ,Pomidoras 1 vnt---280
VISO---1200


čia iš dietos.lt varianatas vienas .šiaip nevalgiau taip niekat nu kad identiškai būtų, bet stengiuosi proporcijas mėsos- daržovių-vaisių - pieno produktų išlaikyti kaip čia rekomenduoja

Sveikos,ekspertes!

Kaip manote,kiek kcal man reiketu priskirti konservuotai cukinijai .Tikslaus recepto nepasakysiu,bet is paziuros yra deta :cukinija,cesnako truputi,pomidoro padazo (gausiai) ir aliejaus (bet speju,kad visai nedaug,nes lekste neissiriebalavo...)Ar kokiu 90 kcal/100g ne bus perdaug?

Jei be aliejaus, tai duočiau kaip ir agurkams- apie 20kcal. O su aliejum... Gal kaip paprastom pirktinėm salotom- 70-90

o gal kuri zinot kiek kcal turi chalva? Ir ar skiriasi kaloringumas riesutu ir saulegrazu chalvos? Ir apskritai tai yra sveiaks maistas ar nea?

Sveikos
Ar kas nors esate skaiciavusios ,kiek turi kaloriju 1 stikline morku sulciu, namuose spaustu(ne is pakeliu) . Stikline sakykim 200 gr.

Gal zinot kiek bus 3 lietiniai blynai su desrele(kikevienam blyne po puse desreles)?

esu skaiciavusi lietiniu kororaza (miltai, vanduo ir vienas kiausinis), vienas lietinis gavosi - 90 ckal.
na o 1,5 desreles 100 gr nesvers(apie 70-80 turetu, priklauso nuo desreles, tokios hodogines tai dvi - 50 gr tesveria) - taigis desrelem duodu maz 200 ckal, lietinia 300 ckal..ir ka - sildyt reik mikrobangej, kad kaloriju nepadaugetu..na o jei kepini ant aliejaus...tai dar alieju pridek..tin nezinau kiek

na gal mane kas pataisys

prie to pacio kiek kaloriju liesa virta jautiena turi

Kiek as zinau 100gr tokiu blyneliu apie 500 kaloriju turi..

Vienam- drąsiai 270- 300 duok. Blynas- 100, dešrelė- 100 (100gr. dešrelių turi apie 300kcal., viena vid. dešrelė sveria apie 70gr., išskyrus kalakutienos ir "Frankfurto"), kepė irgi ne ant šaukštelio aliejaus, o beveik virė riebaluose, jie valgyklinis

Manau, kad neturetu labai skirtis... nes juk vienaip ar kitaip, lieka sausos mases, kuri kaip ir neturetu buti iskaiciuojama i sulciu energetine verte. Nors siaip, praktiskai visa energetine verte ir pereina i sultis Tad nesuk sau galvos, sakyciau