- būtinai valgyti pusryčius(kaip ir visus kitus valgymus tuo pačiu metu);
- valgyti tik tai, ką nori, o ne tai, kam "pribrendo" galiojimo terminas arba kas liko vaiko(vyro) lėkštėje...
- nemanyti, kad, tarkim , duona ar bulvės nuodai. Anaiptol ! Jeigu tik Jums skanu . Visai nebūtina atsisakyti saldumynų...
-nevalgyti labai išalkus - geriau tuomet atsigerti bent stiklinę vandens... Maisto imkitės po 15-20 min.
- nevalgyti susinervinus !
-nevalgyti po 18( jeigu patekote į kviestinę vakarienę, nešiurpinkit šeimininkės, pasivaišinkit, jei neprarasite saiko, nieko neatsiktiks)
- pagrindinis reikalavimas saikas, saikas, saikas. Nevalgykit, kiek norite akimis. Geriau atsisakykite bent dviejų paskutinių planuotų kąsnių. Paskui ir nepajusite, kad porcijos tapo mažesnės.
- daug gerkite. Geriausia paprasto vandens(pavojingo kiekio tikrai neišgersite).
Pagal šitą savąją metodiką prieš metus numečiau 12 kg per 3 savaites ir svoris negrįžo. Valgau viską, ko noriu. Tiesa , pobūviuose vietoj brendžio, kurį mėgau, geriu raudoną sausą vyną. Vietoj įvairių aliejų maistui gaminti naudoju tik alyvuogių, grietinę ne riebesnę, kaip 15 proc., jogurtai taip pat tik liesi. Tik tiek pataisymų valgiaraštyje!
Išvengiau galvos svaigimo, kuris lydi intensyvų badavimą.Savijauta puiki, nekankina jokios depresijos ar nemigos. Va!
P.S. Beje, įvairumo dėlei(kadangi tingiu sportuoti) kartą per mėnesį pagal specialistės duotą grafiką taikau sau iškrovos dieną. Labai smagus užsiėmimas, ir nieko nekainuoja.
Taigi, sėkmės visoms. Neskubėkit, ir būsit pirmos... Nealinkit savęs.
