QUOTE(Wild Flower @ 2006 11 28, 22:22)
siaip l. saunaii tu rimtai laiksai, bet tu nejauti alkio, kai taip mazai kcal vartoji? Ir kaip atsilaikai pagundoms? As nepajegiu
siaip l. saunaii tu rimtai laiksai, bet tu nejauti alkio, kai taip mazai kcal vartoji? Ir kaip atsilaikai pagundoms? As nepajegiu
ziuriu cia artejant kaledoms, pas visas maisto porcijos smarkiai apmazejo ir valgiarsciai man kazkokie..keisti. per mazai atrodo...bet suprantu visas, paciai norisi per sventes bent 5kg but numetus jau 
siandien
pusryciai: kava su pienu, du suriukai sokoladiniai. apie 350kcal
priespieciai: arbata, vienas ciulpiamas raudonas saldainiukas. apie 100kcal
pietus: obuolys, du jogurtai dideli po 200g - su ananasais ir citrina. 260kcal
pavakariai: kava su pienu, vienas sausainiukas su apelsino dzemu air sokoladu ant jo. kai pazejau ant pakuotes - viename tokiame 42 kcal!!!!!!!!!!!!!!
as jau ju nebemegstu
92 kcal
vakariene: lekste raugintu kopustu sriubos. net nezinau... 300 kcal gal.o gal daugiau
veliau: sauja graikisku riesutu,kava su pienu.
200kcal?
bus kokiu 1300-1400 kcal is viso.
per daug. taisysiuos
siandien
pusryciai: kava su pienu, du suriukai sokoladiniai. apie 350kcal
priespieciai: arbata, vienas ciulpiamas raudonas saldainiukas. apie 100kcal
pietus: obuolys, du jogurtai dideli po 200g - su ananasais ir citrina. 260kcal
pavakariai: kava su pienu, vienas sausainiukas su apelsino dzemu air sokoladu ant jo. kai pazejau ant pakuotes - viename tokiame 42 kcal!!!!!!!!!!!!!!
as jau ju nebemegstu
92 kcalvakariene: lekste raugintu kopustu sriubos. net nezinau... 300 kcal gal.o gal daugiau
veliau: sauja graikisku riesutu,kava su pienu.
200kcal? bus kokiu 1300-1400 kcal is viso.
per daug. taisysiuos
pietus: obuolys, du jogurtai dideli po 200g - su ananasais ir citrina. 260kcal
Sveikute,
O kokie cia jogurtai, kad suvalgius 400 ir dar obuoli suvartoji tik 260 kcal? butu l. idomu 
ir kokie ir kur tokiu galima nusipirkti:)
Sveikute,
O kokie cia jogurtai, kad suvalgius 400 ir dar obuoli suvartoji tik 260 kcal?
butu l. idomu ir kokie ir kur tokiu galima nusipirkti:)
Kapanojuosi ir bandau grįžti. Taigi, vakarykštis:
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kiviukas, jogurtas su 2 a.š. niuslių, darbe - balta kava.
PRIEŠPIEČIAI: 3 fazer krispai su tep. v. sūriu ir 4 r. balto sūrio. Vėliau - puodelis arbatos su citrina ir 1,5 a.š. medaus.
PIETAI: pusė porcijos daržovinės sriubos su ryžiais, nedidelė porcija valdiško makaronų apkepo (su daug sūrio...) Vėliau - arbatos su citrina puodelis.
PAVAKARIAI: 0,5 persimono, 2 dž. datulės, 2in1. Po poros valandų: didelis obuolys, suvalgytas per 2 kartus.
VAKARIENĖ: 2 v.š. salotų iš pekino salotos, ananasų, kalakutienos slėgtainio, sūrio ir porų, 1 mar. agurkėlis, 2 maži vieti burokėliai, padruskinti su 0,5 v.š. majonezo ir svogūnų laiškais.
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kiviukas, jogurtas su 2 a.š. niuslių, darbe - balta kava.
PRIEŠPIEČIAI: 3 fazer krispai su tep. v. sūriu ir 4 r. balto sūrio. Vėliau - puodelis arbatos su citrina ir 1,5 a.š. medaus.
PIETAI: pusė porcijos daržovinės sriubos su ryžiais, nedidelė porcija valdiško makaronų apkepo (su daug sūrio...) Vėliau - arbatos su citrina puodelis.
PAVAKARIAI: 0,5 persimono, 2 dž. datulės, 2in1. Po poros valandų: didelis obuolys, suvalgytas per 2 kartus.
VAKARIENĖ: 2 v.š. salotų iš pekino salotos, ananasų, kalakutienos slėgtainio, sūrio ir porų, 1 mar. agurkėlis, 2 maži vieti burokėliai, padruskinti su 0,5 v.š. majonezo ir svogūnų laiškais.
QUOTE(/Lapute/ @ 2006 11 28, 23:20)
ir valgiarsciai man kazkokie..keisti. per mazai atrodo ... bus kokiu 1300-1400 kcal is viso. per daug. taisysiuos
Kitą greit pastebi, o savęs tai ne
1300- 1400 kcal.- per daug? 1400 turėtų būti minimali dienos kalorijų norma, o tu dar žadi taisytis QUOTE
Niu gi rašau rašau, tai pabarkit ar pagirkit kas nors.. bigsmile.gif
Būtų laaabai gražus valgiaraštis, jei damestum bent 200- 300kcal. Be to, po tokių silpnų pusryčių nevalgai priešpiečių- tai nėra labai gerai. Organizmas turėtų ryte gauti angliavandenių, kad turėtų energijos.
QUOTE(Wild Flower @ 2006 11 28, 21:22)
Pietūs: 2 v.š. pupelių-kalakutienos troškinio, 2 v.š. bulvių košės, raugintas agurkas
Niu gi rašau rašau, tai pabarkit ar pagirkit kas nors..
Niu gi rašau rašau, tai pabarkit ar pagirkit kas nors..
Prašai- pagirsiu. Gražūs valgiaraščiai, išskyrus šiuos pietus-kodėl tiek mažai, neskanu buvo?
QUOTE(/Lapute/ @ 2006 11 28, 23:20)
siandien
pusryciai: kava su pienu, du suriukai sokoladiniai. apie 350kcal
priespieciai: arbata, vienas ciulpiamas raudonas saldainiukas. apie 100kcal
pavakariai: kava su pienu, vienas sausainiukas su apelsino dzemu air sokoladu ant jo.
pusryciai: kava su pienu, du suriukai sokoladiniai. apie 350kcal
priespieciai: arbata, vienas ciulpiamas raudonas saldainiukas. apie 100kcal
pavakariai: kava su pienu, vienas sausainiukas su apelsino dzemu air sokoladu ant jo.
Lape Snape, kas čia per meniu?
Kcal gal tu ir neviršyji, bet tu pati pažiūrėk, iš kokio beverčio maisto visa tai susirankioji...Drįstu primint, kad saldumynai turi ne tik be galo daug kalorijų, bet ir neigiamai veikia medžiagų apykaitą. Ne veltui dietologai rekomenduoja lieknėjimo metu atsisakyti saldumynų ir alkoholio.
Šiandien:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, liesas kumpelis, pomidoras, arbata su vit.C (160)
Priešpiečiai: 200gr. mandarinų (80)
Pietūs: Kopūstų sriuba, vištienos- daržovių troškinys, duona (470)
Pavakariai: 3 ryžių trapučiai su apelsinų uogiene (150)
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, duona, 2 a.š. krienų- majonezo padažo (340)
Naktipiečiai: varškės sūris, balinta kava (200)
Iš viso: 1400
Pusryčiai: Ruginė riekelė, liesas kumpelis, pomidoras, arbata su vit.C (160)
Priešpiečiai: 200gr. mandarinų (80)
Pietūs: Kopūstų sriuba, vištienos- daržovių troškinys, duona (470)
Pavakariai: 3 ryžių trapučiai su apelsinų uogiene (150)
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, duona, 2 a.š. krienų- majonezo padažo (340)
Naktipiečiai: varškės sūris, balinta kava (200)
Iš viso: 1400
mano vakar meniu:
pusryciai; 40gr dripsniu su pienu+arbata
priespieciai: sausainiai su imbieru...klientu
pietus: salotos(pomidorai, zirniai, salotos lapas, feta)+2riekes duonos
pavakariai: kava +tie patys sausiainiai maziukai kokiu 5 suvalgiau
vakariene: sriubos bliudas(sriubos vidus buvo: perlines kruopos, pekepinti svogunai ir morkos, 1 bulve, apie 10alyvkiu ir kokias 5 pieniskos desreles
supjaustytos maziukais gabaliukais, 1.5 rauginto agurko)
kokie 5 saldainiai nuo anginos+1puodukas karsto gerimo nuo persalimo
Siandien:
pusryciai: avizine kose+arbata+saldainis nuo anginos
veliau darbe ramuneliu arbata su puse saukstelio medaus
priespieciai: 2 trapuciai grikiniai+ 2in1
pietus: salotos (pomidorai +feta) +2 riekes duonos
pavakariai: 3trapuciai+arbata su medum
vakariene: perliniu kruopu sriubos bliudas+duona
pusryciai; 40gr dripsniu su pienu+arbata
priespieciai: sausainiai su imbieru...klientu
pietus: salotos(pomidorai, zirniai, salotos lapas, feta)+2riekes duonos
pavakariai: kava +tie patys sausiainiai maziukai kokiu 5 suvalgiau
vakariene: sriubos bliudas(sriubos vidus buvo: perlines kruopos, pekepinti svogunai ir morkos, 1 bulve, apie 10alyvkiu ir kokias 5 pieniskos desreles
supjaustytos maziukais gabaliukais, 1.5 rauginto agurko)
kokie 5 saldainiai nuo anginos+1puodukas karsto gerimo nuo persalimo
Siandien:
pusryciai: avizine kose+arbata+saldainis nuo anginos
veliau darbe ramuneliu arbata su puse saukstelio medaus
priespieciai: 2 trapuciai grikiniai+ 2in1
pietus: salotos (pomidorai +feta) +2 riekes duonos
pavakariai: 3trapuciai+arbata su medum
vakariene: perliniu kruopu sriubos bliudas+duona
siandieninis:
pusryciai:2kiausiniai(160)+2s.majonezo(60)+50gr klaipedos duonos(120)+puse pamidoro(10)viso350kcal
pietryciai:1sausktelis medaus(50)+kava(0)
pietai:80gr makaronu(260)+tunas su kario prieskoniais(197)+marinuoti burokeliai(20)viso480kcal
vakariene:50gr dribsiu(220)+puse stikl pieno(57)viso 280
naktipieciai:morka+obuolys+sausainisviso 140kcal
is viso 1300
pusryciai:2kiausiniai(160)+2s.majonezo(60)+50gr klaipedos duonos(120)+puse pamidoro(10)viso350kcal
pietryciai:1sausktelis medaus(50)+kava(0)
pietai:80gr makaronu(260)+tunas su kario prieskoniais(197)+marinuoti burokeliai(20)viso480kcal
vakariene:50gr dribsiu(220)+puse stikl pieno(57)viso 280
naktipieciai:morka+obuolys+sausainisviso 140kcal
is viso 1300
QUOTE(liutukas_simba @ 2006 11 28, 22:39)
siaip l. saunaii tu rimtai laiksai, bet tu nejauti alkio, kai taip mazai kcal vartoji? Ir kaip atsilaikai pagundoms? As nepajegiu
QUOTE(Shiduh @ 2006 11 29, 09:45)
QUOTE(Hestija @ 2006 11 29, 10:59)
Būtų laaabai gražus valgiaraštis, jei damestum bent 200- 300kcal. Be to, po tokių silpnų pusryčių nevalgai priešpiečių- tai nėra labai gerai. Organizmas turėtų ryte gauti angliavandenių, kad turėtų energijos.
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 11 29, 11:04)
Prašai- pagirsiu. Gražūs valgiaraščiai, išskyrus šiuos pietus-kodėl tiek mažai, neskanu buvo?
Prisiprašiau
O dabar ginsiuos.. 
Shiduh, badauju?
Ar aš? Žinai, buvo laikai, kai iki badavimo man buvo laaabai netoli, daugiau taip nebus 
Mano dienos koloražas apie 1500kcal, manau, tik gal kiekius netiksliai surašau.. Na, bet vien jau ką reiškia 0,5kg vynuogių kasdien liutukas_simba, tai kad tikrai alkana nesijaučiu.. O atsispirti visiems pyragams-pyragaičiams kažkaip pastaruoju metu sekasi. Tačiau jei užsimanyčiau, tikrai suvalgyčiau, savęs neprievartaučiau. Kartais save palepinti sveika, tik, žinoma, saikingai
Hestija, niu nežinau.. Kartais valgau aš tuos priešpiečius, kartais ne.. Iš esmės man jau geriau povakariai ar naktipiečiai nei priešpiečiai
O pusryčiams jogurto užtenka, aš iš tų, kurie pavalgę stiprius pusrytukus, sugadina sau visą dieną meškute_Nida,
. Va va, todėl man ir priekaištaujat dėl to badavimo, atseit.. Matai, tie 2 v.š. ne pas visus vienodi - manieji dyyydeli ir dar su kaupu nemažu būna 
Tai taip ir gaunas, labai apgaulingai skamba tie tokie kiekiai, tikrai skanu buvo 
Už visas nuomones ačiū
MESKUTE NIDA ten norejau parasyti kepta zuvis is bonbonke, o ju galima visose parduotuvese rasti ir dar ivairiu rusiu 
Mano siandiena
PUSRYCIAI:arbata su pienu, sumustinis:duona aptepta varskiniu sureliu, obuoliukas
PIETUS:piene troskinta zuvis su morkom, javainis
PAVAKARIAI:du obuoliai
VAKARIENE:kepti varskeciai su razinomis, padazui grietine
PIENE TROSKINTA ZUVIS(1 porcija):sutarkuojam 2 morkas ir patroskinam jas mazam kieki vandens, pora gabaleliu zuvies apvoliojam miltuose pakempam pora minuteliu ant dideles ugnies ir sudedam ten kur morkos, ipilam pieno prieksoniu palei skoni ir kai viskas minksta valgom. SKANAUS!
Mano siandiena
PUSRYCIAI:arbata su pienu, sumustinis:duona aptepta varskiniu sureliu, obuoliukas
PIETUS:piene troskinta zuvis su morkom, javainis
PAVAKARIAI:du obuoliai
VAKARIENE:kepti varskeciai su razinomis, padazui grietine
PIENE TROSKINTA ZUVIS(1 porcija):sutarkuojam 2 morkas ir patroskinam jas mazam kieki vandens, pora gabaleliu zuvies apvoliojam miltuose pakempam pora minuteliu ant dideles ugnies ir sudedam ten kur morkos, ipilam pieno prieksoniu palei skoni ir kai viskas minksta valgom. SKANAUS!
