Valgiaraštis- II

#157
QUOTE(flesi @ 2006 12 06, 21:36)
blink.gif  o čia sūrelis koks? aš glaistytą Magijos (45g) skaičiuoju 170 kcal, Jonuko (50 g) - 190 kcal. g.gif

jonuko su vanile sūrelis 40 g ir gaunasi 142 kcal šiandien valgiau tai tikrai žinau kiek ir man rodos po 50 g jų nebūna g.gif
vakar
pusryčiai- skrudinti javainiai su geriamu activia jogurtu ---295kcal
pietūs---pyragas su tunu + marinuotas moliūgas + datulės ( desertui)---470kcal
pavakariai---grūdėta varškė ---242kcal
vakarienė ---varškės kukuliai + v.š grietinės + kelios vynuogės ---320kcal
viso: 1330kcal

Atsakyti
#158
QUOTE(liutukas_simba @ 2006 12 07, 08:11)
Tai tiesiog gali per google suvest kalorimetras ir ismes tau l. geru lenteliu smile.gif viena ypac faina, nes gali ik viska suvesti gramais ka valgei ir tau paskaiciuos dienos kcal, vitaminu ir mineralu gautus kiekius smile.gif vat ax.gif  biggrin.gif

aha radau šitą, ačiū 4u.gif
Atsakyti
#159
viesiems laba diena, plius minus visa savaite maitinausi panasiai, taigi:
vakar meniu:
pusryciai: 2saukstai dripsniu su jogurtu+arbata
pusryciai2: surelis su kava
pietus: misraines indas su bandele(misraine:3saukstai zirneliu konservuotu,
2pomidorai, 1salotu lapas, fetos surio, ziedinio kopusto biski:)
pavakriai: 2 mandarinai+arbata
vakariene: 3 virtu bulviu cepelinai+skarbonke alaus, aj dar buvo biski varskes suriu.

Atsakyti
#160
Šiandien:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, virtas kiaušinis, krienų- majonezo padažas, arbata su vit.C (165)
Priešpiečiai: 200gr.vynuogių (140)
Pietūs: Troškinta mėsa, ryžiai, kopūstų salotos (400)
Pavakariai: Glaistytas varškės sūrelis (110)
Vakarienė: Kepta žuvis, burokėlių salotos su majonezu, duona (335)
Naktipiečiai: Šokoladinis saldainis (50)
Iš viso: 1200
Atsakyti
#161
Šiandien:
Pusryčiai: 4 grūdų dribsnių košė su šlakeliu pieno
Priešpiečiai: sūrelis "Jonukas"
Pietūs: bliudelis grybų sriubos
Pavakariai: stiklinė jogurto su šaukštu maistinių kviečių sėlenų
Vakarienė: keturios krabų lazdelės, apkeptos su juostele sūrio, pusė riekelės duonos.

Kaip šiandien? blush2.gif
Atsakyti
#162
Sveikos gyvos. 4u.gif Na, tikiuosi dažniau galėsiu pas jus užbėgti, nes jau visai seniai nebesirodžiau... verysad.gif
Miaška, žiūriu, tradiciškai priešpiečiams juodu šoku užkandžiauja, Meškutė Nida didmoteriškai pavyzdinį valgiaraštį skelbia. biggrin.gif Sorry, neperskaičiau kas dar anksčiau rašyta, tai nepastebėjau kitų pažangos, bet tikiuosi, kad visoms sekasi. smile.gif
O mano valgiaraštis toks:

Pusryčiai: 2 sumuštiniai iš ruginės duonos, sviesto, salotų lapų, fermentinio sūrio ir pomidorų.

Priešpiečiai: juoda kava su grietinėle ir medumi, didokas obuolys.

Pietūs: pirktinė silkių mišrainė su burokėliais, diiidelė virta bulvė. Indelis activia ir du šokoladiniai saldainiai su įdaru. blush2.gif

Pavakariai: javainis, 2 tokie patys saldainiai (nerimta ta mišrainė buvo, tai labai alkis kamavo darbe doh.gif ), taurė vyno.

Vakarienė: 2 nedidelės virtos bulvės apkeptos beveik be riebalų, apie 200 g raugintų kopūstų su žiupsneliu cukraus ir šlakeliu aliejaus. Indelis natūralaus activia su šaukšteliu naminės uogienės ir sėlenomis, 4 migdolai. Arbata su medumi.

Buvau atpratusi valgyti saldainius, tai nuo tų 4 labai negera. g.gif
Atsakyti
#163
Vakar: pusryčiai: sauja dribsnių su raug pasukom, juoda kava su saldik
Priešpiečiai: kavos puodelis ir "Paukščių pieno" saldainis
Pietus: pomidorinė sriuba su rieke ruginės duonos
Pavakariai: 3 irisiukai
Vakariene: daržovių ir veršienos troškinukas su žaliomis salotomis
Naktipiečiai, 10 kučiukų ir kavos puodas, mažas gab. naminio varškės apkepo

Šiandien:
Pusryč: tik kava (po vakar naktipiečių neturiu apetito)
Priešpiečiai: kavos puodelis, 3 bambonkės
Pietus: Maggi sriuba iš pokelio su rieke batono (vėl darbe nebuvo laiko norm papietauti),ruginė riekele su sviestu ir dvi varškės sūrio riekelės,
Pavakariai: obuolys, šok. saldainis
Vakarienė: didelis dubenėlis kopūstų troškinio su džiov grybais ir labai plona riekelė varškės apkepo.
Kaži Hestija, kiek čia gali būti kalorijų g.gif ??? Rodos nėturėtų būti baisiai daug, bet jaučiuosi kaip pripūstas balionas ir taip visą šią savaitę, įtariu, kad čia nuo tu sriubų iš pokelių doh.gif
Atsakyti
#164
šiandiena
pusryčiai---vaisių ir riešutų duona ---340kcal
priešpiečiai ---sūrelis Jonukas---142kcal
pietūs---varškės kukuliai su v.š jogurto ---525kcal
pavakariai---obuoliukas---70kcal
vakarienė---grybai su puse bulvės, kelios vynuogės ---205kcal
viso: 1282kcal
Atsakyti
#165
QUOTE(smike @ 2006 12 07, 19:44)
Miaška, žiūriu, tradiciškai priešpiečiams juodu šoku užkandžiauja...


Deja, esu priklausoma nuo šio produkto, bet gyventi tas netrukdo - svoris neauga biggrin.gif . Kaip tik šiandien pasižadėjau savaitę iki Kalėdų nevalgyti šokolado, tai žiūrėsim, ar pavyks... blush2.gif

Šiandiena:

Pusryčiai: puodelis vandens su šaukštu sėlenų ir šaukšteliu medaus.
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50, 2 fazer crispai, ~20 gr juodo šoko.
Pietūs: maža pica su vištiena, stiklinė apelsinų sulčių.
Pavakariai: 4 raffaelkos, 10 lazdyno riešutų, puodas becukrės kmynų arbatos.
Vakarienė: riekelė juodos duonos su sviestu ir lapu geltonsūrio.
Naktipiečiai: apelsinas (jei prireiks).
Atsakyti
#166
QUOTE(shapokliak @ 2006 12 07, 19:16)
Kaip šiandien?  blush2.gif

Šiandien geriau, bet kalorijų, man atrodo, vis tik mažoka g.gif Labai biedni pietūs
QUOTE(daliela @ 2006 12 07, 19:51)
Kaži, kiek čia gali būti kalorijų g.gif ? Rodos nėturėtų būti baisiai daug, bet jaučiuosi kaip pripūstas balionas ir taip visą šią savaitę, įtariu, kad čia nuo tu sriubų iš pokelių  doh.gif

Sriubos iš pokelių visumoj yra blogis ir jų reikėtų vengti. Tiksliai apskaičiuot kaloražą sunkoka, nes neaiškūs kiekiai, bet vis tik manau, kad neviršiji 1200. Jei nesėdi ant dvisavaitinio 1200, didink bent pora šimtų. Beje, nemažai kalorijų susirankioji iš visiškai nevertingų produktų- keisk kuo nors geresniu (javinuku, javainiu ar pan. mirksiukas.gif )
Atsakyti
#167
Valio, pastebiu po truputį sugrįžtančias senbuves wub.gif smike wub.gif daliela wub.gif SVEIKOS SUGRĮŽUSIOS drinks_cheers.gif
Aš po truputį bandysiu dabar pasilaikyti Valgiaraščio dietos, jaučiu, veiksminga jinai vis tik biggrin.gif
TAIGI vakarykštis mano meniu:
Pusryčiai: avižinių dribsnių košė su saujele razinų, gabalėliu sviesto (balinta pienu)
Priešpiečiai: mandarinas, obuolys, grikių traputis
Pietūs: pusė porc. trintos pomidorų sriubos, juodos duonos riekelė (1/2), lietinis su grybų įdaru ir keli v.š. grietinės
Pavakariai: šokoladinė bandelė (2 vnt. doh.gif )
Vakarienė: "Mūsų" varškės sūrelis, 3 griež. varškės sūrio su trupučiu medaus (pašildžiau mikrobangėj), juodos duonos riekelė su "Biovela" tepamu kumpio kremu, "Kalnapilio Original" (0,5 l) blush2.gif
Skysčių nerašiau, bet regis jų vakar buvo mažoka... Kalorijų skaičiuoti nemėgstu, bet jaučiu vakarykštis meniu ne iš pavyzdingųjų, nes man kamavo PMS-as blush2.gif

Atsakyti
#168
Ačiū už priėmimą atgal. 4u.gif Jau maniau nebepažinsit... blush2.gif

Giliuke23, manau vietoj tu dviejų bandelių drąsiai galėjai suvalgyti dar vieną lietinį pietums- jaustumeis sotesnė ir nekiltų pagundų pavakariauti per daug. mirksiukas.gif O vakarienei gal tik alus "iš konteksto iškrenta" biggrin.gif Sūrelis atleistinas, nes vis tik PMS... biggrin.gif

Bent jau iš savo patirties žinau, kad jei pietauju silpnai, tai pavakariams būtinai nesąmonių (nes darbe tik saldumynai doh.gif ) prisirysiu. O jei sočiai, vakarienės nesunkiai sulaukiu. Pabandžius paskaičiuoti kalorijas- ekonomiškiau išeina daugiau papietauti. rolleyes.gif
Atsakyti