Valgiaraštis- II

#193
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: 2 sumuštiniai su rugine duona, varškės sūriu ir juodųjų serbentų džemu. (nuo ryto ant saldumyno traukė, tai, kad dieną nepalūžčiau, pasisaldinau ax.gif )

PRIEŠPIEČIAI: balinta pienu kava, persimonas

PIETŪS: vištienos ir ryžių troškinys su daržovė,is ir sūriu, pusė pomidoro.

PAVAKARIAI: sveikuolių kavos gėrimas su pienu, didelis obuolys.

VAKARIENĖ: kibinas su varške, šaltibarščiai (be kiaušinio, agurko ir grietinę palikau neišmaišytą ant dugno tongue.gif ), 2 virtos bulvės, naminės giros stiklinė, ledainė kons. ananasų su trupučiu jogurto. (su draugėm po darbo į Trakų kibininę nuvažiavom bigsmile.gif ). Atrodo daug, bet apsivalgiusi nesijaučiau, nes kiekiai nebuvo labai dideli. rolleyes.gif
Dėl kibino "išsidūriau"- maniau varškė bus sūri, o jis pasirodo, kaip bandelė, saldus. doh.gif Tai sakiau desertui imsiu ne vaisius, o kibiną su mėsa. biggrin.gif
Atsakyti
#194
PIRMADIENIS

Pusryčiai: "Actimel", 1/2 j. ajerų duonos riekutė su tepamu "Biovelos" kremu, a la arbata (šiltas vanduo+citrina+medus)
Priešpiečiai: mandarinas
Pietūs: barščiai (2 smt.), cepelinas su mėsa (+ 1 smt. spirgučių padažo)
Pavakariai: mandarinas, mažulytis sumuštinukas su j. ajerų duona(koks 1/4 riekės)/sviestu/ferm.sūriu
Vakarienė: 1/2 pak. "Lieknos varškės" su persikiniu 1,8 proc. jogurtu, 1/4 ananaso
Atsakyti
#195
Mano šiandieninis meniu:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, kumpelis, arbata su vit.C (150)
Priešpiečiai: Varškės sūrelis su aguonomis (110)
Pietūs: Vištiena su svogūnais, bulvė, pomidorų- agurkų salotos (450)
Pavakariai: Bandelė su varške ir razinomis (200)
Vakarienė: Avižinių dribsnių košė (250)
Naktipiečiai: Pelėsinis "Brie" su graikiškais riešutais (110)
Iš viso: 1270
Atsakyti
#196
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, jogurtukas su 2 a.š. sėlenų, darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: 1 riekelė duonos su tep. v. sūriu, 1 vištienos kepenėlė.

PIETŪS: agurkinė sriuba, 3 kepenėlės, 2 m. žuvies gabaliukai, pomodoras.

PAVAKARIAI: 2in1, 0,75 persimono,2 gab. juodo šoko.

VAKARIENĖ: keptos daržovės, salotų dubenėlis. Vėliau - 2 samčiai kreminės cukinijų sriubytės.
Atsakyti
#197
Sveikos biggrin.gif

QUOTE(daliela @ 2006 12 11, 18:02)

Pusryčiai: juodos kavos puodas (negaliu jos nebegerti , nes katik nusipirkom kavos aparatą, tad ...), 2 mandarinai

Čia priėjo MN ir paprotino: viena labai gera pažįstama, nusipirkusi kavos aparatą, irgi ėmė piktnaudžiauti kava. Pasekmė- užkalusi širdelė. Taip kad nepiktnaudžiauk ir tu (nors žinau, ką tai reiškia- pati su nauju aparatu buvau įgriuvusi į latte kavą ax.gif ), ypač rytais, tuščiu skrandžiu cool.gif

QUOTE(Giliuke23 @ 2006 12 12, 08:07)
ajerų duonos riekutė su tepamu "Biovelos" kremu,

Kas tai? bigsmile.gif Ar skanu? Ar yra įvairovė?

Mano šiandiena:
Pusryčiai: dyyyydelis apelsinas, medaus/citrinos gėrimas (200)
Priešpiečiai: dyyyydelis persimonas, kava su grietinėle (170)
Pietūs: desertinė lėkštė faršo/kopūstų/ryžių troškinio, marin. agurkas (500)
Pavakariai: persimonas (140)
Vakarienė: perlinių kr.sriuba, 50g ajerų duonos (300)

VISO: 1310 kcal.
Atsakyti
#198
sveikos merginos:)
pas mane diena is dienos beveik tas pats:)
pusryciai: 2d.saukstai dripsniu su jogurtu+arbata
priespieciai: arba 2 mandarinai arba 2 tarpuciai, arba siandien 0.5persimono
+2trapuciai
pietus: siandien buvo sumustiniai su suriu:)
priespieciai: turi 3 mandarinus
vakariene: burokeliu sriuba+bulviu kose:)
Atsakyti
#199
sveikutes, noriu as irgi prie jusu jungtis, nes atsalus orui, kazko tai valgyt pradejau daug smile.gif
taigi siandieninis mano valgiarastis:

pusryciai: kava su saldikliu, riekele duonos su panevezio file 200kcal
priespieciai: "Pipo" surelis, arbata 115 kcal
pietus: virtos bulves 200gr.,(140kcal), vistienos kepeneliu troskinys (264 kcal), 1 marinuotas agurkas (27 kcal)
pavakariai: jogurtas "Jo" 200gr (200kcal),
vakariene: virtos bulves su kefyru ir agurku 300 kcal


Ar gerai as kalorijas skaiciuoju? nepamazinu?
aciu uz atsakymus 4u.gif
Atsakyti
#200
siandiena:
pusryciai:50gr javainiu su medumi ir riesutais(200)+puse stikl pieno(60),viso260kcal

pietryciai:1sokoloda pl,viso30kcal

pietai:70gr duonos"rugelis"(150)+jautienos kumis(50),viso200 blink.gif

pavakariai:sriuba darzociu(200)+1vistos kulsele(123)+puse saukt grietines(35),viso 358kcal

vakariene:3cirpsai(105)+1activia(125)+1obuolys(65),viso295kcal

naktipieciai:joy surelis vaikiskas,viso 180kcal

is viso:1323
Atsakyti
#201
QUOTE(Raseliuke @ 2006 12 12, 14:49)
sveikutes, noriu as irgi prie jusu jungtis,

Sveika prisijungusi, Raseliuke mirksiukas.gif

Tavo valgiaraštis gražus, tik mažokai valgei. Drąsiai gali suvartoti apie 1400- 1800 (jei nemeti svorio ir nesi maža)
Atsakyti
#202
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 12 12, 15:59)
Sveika prisijungusi, Raseliuke mirksiukas.gif

Tavo valgiaraštis gražus, tik mažokai valgei. Drąsiai gali suvartoti apie 1400- 1800 (jei nemeti svorio ir nesi maža)


svori as metu, reikia nemazai pakratyti jo smile.gif
Atsakyti
#203
šiandien
pusryčiai---avižiniai dribsniai+jogurtas---270kcal
pietūs---troškinys ( ryžiai,vištiena,grybai,mokrytės) + 2 v.š pomidorų padažo+marinuoti pomidorai---390kcal
pavakariai---apelsinas, duonelė su saulėgražom + lydytas sūrelis---200kcal
vakarienė---sriuba su vištiena, 3 virtiniai su braškėm ir 1/2 v.š grietinės, kakavos puodelis--- 460kcal
viso:1320kcal

savaitgalį skaičiau apie persimonus tai rašo kad jų nepatartina valgyti tiems kas serga skrandžio opa, kolitu, vidurių užkietėjimo nes dar labiau kietina ir šiaip nerekomenduoja valgyti daugiau kaip 2 vaisius per dieną unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Arinva: 12 gruodžio 2006 - 18:09
#204
šian kažkokia padrika diena, neturėjau laiko normaliai papusryčiaut ir papietaut. tai tik dabar normaliai pavalgiau(nu tiksliau persivalgiau).tuoj sprogsiu blink.gif

pusryčiai: žalia arbata
pietūs:plikyti sausainiai
vakarienė:sumuštinis su vyniotiniu ir marin.agurku, lėkštė agurkinės sriubos, pora sausainių ir avokadas karsta.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo aSmija: 12 gruodžio 2006 - 19:01