Valgiaraštis- II

#205
Sveikos gyvos! smile.gif Mano šiandieninis:

PUSRYČIAI: du tamsios duonos (TIK MAN) sumuštiniai su sviestu, varškės sūriu, salotų lapais ir puse pomidoro.
vėliau darbe juoda kava su sokoladiniu saldainiu.

PRIEŠPIEČIAI: indelis ryžių piure su papajom ir ananasais.

PIETŪS: 2 gabaliukai žuvies tešloje su baltu padažu, bulvių košė ir gaivios kopūstų-morkų salotos.

PAVAKARIAI: nedidelė kriaušė

VAKARIENĖ: cukinijų+pomidorų+ makaronų troškinys su česnaku, sojos padažu, indiškais prieskoniais ir sūriu. (Kas pasitaikė po ranka šaldytuve sumečiau... irnesakyk.gif ). 2 dž. abrikosai, 2 dž. figos, medaus šaukštelis prie arbatos.

Įtariu dar bus sausainis, nes labai noriu... blush2.gif

Net, o kreminė cukinijų sriuba pagal Sonatinos receptą? mirksiukas.gif

Meškute Nida, tavo valgiaraštis labai tobulai skamba- ir toliau taip! thumbup.gif
Atsakyti
#206
Prisiduodu iskart uz dvi dienas :vakar ir siandien
Taigis,vakar :
pusryciai - 2in1 + 5 trapuciai su sezamo seklomis ( 301 kcal)
priespieciai - 350g persimono (186 kcal)
pietus- 100g virtos vistos krutineles+200g. bulviu +100g raugintu kopustu ( 549 kcal)
pavakariai - 145 g varskes deserto "Smilga" (131 kcal)
vakariene - 200g grudetos varskes + arbata (242 kcal)
Viso: 1409 kcal

Siandien:
pusryciai- 2in1+2 a.s. lieso majonezo+20g "gojos" duonos+2 trapuciai su sezamais ( 317 kcal)
priespieciai-300g persimono ( 159 kcal)
pietus - 100g virtos vistos krutineles+200g. bulviu +80g raugintu kopustu ( 545 kcal)
pavakariai - 145 g "Smilgos" deserto (131 kcal)
vakariene - 300g persimono + 150 g greipfruto (207kcal)
naktipieciams bus diiiiidelis puodas arbatos ax.gif
Viso : 1359 kcal
Atsakyti
#207
Šiandiena:

Pusryčiai: šaukštas sėlenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: mažas puodukas balintos kavos, 2 fazer crispai, 5 lazdyno riešutai.
Pietūs: kepta vištienos filė, šaukštas ryžių, burokėliai.
Pavakariai: apelsinas, 300 ml multi sulčių (150 kcal), dar 5 riešutai.
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, riekė juodos duonos su sviestu. Po 4 valandų maratono per Akropolį buvo pats tas! lotuliukas.gif

Jei ilgai sėdėsiu prie mokslų, dar suvalgysiu obuolį.
Atsakyti
#208
Šiandien.
Pusryčiai; 2 saujos sausų dribsnių ir 100 g. kefyro, juoda kava. (180 kcal)
Priešpiečiai: kava 3/1 (70 kcal)
Pietus: :Katpedelės" trintų daržovių sriubytės dubenėlis ir juodos duonos puse reikutes (300 kcal)
Pavakariai: dubenėlis vištienos sriubytės, balta kava (250 kcal)
Vakarienė: Šiandien labai norisi sriubos, tai grįžusi namo dar pasiruošiau trintos daržovių sriubytės 2 dubenėlius (bet labai jau liesa, nes tik morkytės, viena bulba ir daug kopūsto). irisukas (200 kcal)
Dabar dar graužiu obuoliuką ir išgersiu baltos kavos (150 kcal).

Viso: 1150 kcal smile.gif

Atsakyti
#209
Nedaug teskaičiau, bet jūs visos didvyrės thumbup.gif nors pati taip nesikankinčiau schmoll.gif sulieknėjau lyg ir savaime(kažkada svėriau 70kg o šian. 54kg.),Todėl dabar skaitydama jūsų meniu nesuprantu kodėl tiek mažai daržovių?ir kodėl jei juos valgot ribojat?pvz. aš morkas, brokolius ir kitokius skanumynus vietoj saldainių graužiu, l. mažai vartojama mononesočiųjų riebalų(daugiausia alyvuogių aliejuje) atsisakiusios riebalų Jūs sulieknėsit šiam kartui ir paspartinsit senėjimo procesus,be to ir per nervus kerta, mažai žuvies.. Beje kaip jūs ištempiat darbo dieną su tokiu meniu blink.gif ? ir kiek daugmaž laiko reika, kad pamatytum rezultatus blush2.gif
Atsakyti
#210
Vat vat- aš irgi sunkiai įsivaizduoju kaip pietums galima pasisotinti tik tokia porcija. g.gif Jau geriau net nepradėti, nes kitaip tik dar labiau apetitas man sukyla. smile.gif Na, bet kiekvienam, matyt, individualiai. Nes vienos visiškai negali valgyti pusryčių, o aš ir 5 ryto atsikėlusi noriu valgyti ir valgau rimtai, nes kitaip pietų nesulaukčiau. schmoll.gif

O to vakarykščio sausainio naktipiečiams vis tik nebuvo- nesuviliojo. thumbup.gif

Miaška, o maratonas- Kalėdinis? biggrin.gif Beje, kaip sekasi šoko nevalgyti? Kiek matau, tai valgiaraštyje nefigūruoja. mirksiukas.gif (ar per maratonus "pamirštama" deklaruoti? biggrin.gif )
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo smike: 13 gruodžio 2006 - 07:07
#211
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 12 12, 13:53)
Kas tai? bigsmile.gif  Ar skanu? Ar yra įvairovė?


Man labai skanu essen.gif Būna tokiuose raudonuose įpakavimuose, viename jų kokios 4-5 tokio kremo "dešrytės" su Biovelos ženklu. Kiek žinau, jų yra tiek viena rūšis, bet man labai patinka retkarčiais taip meniu paįvairinti smile.gif

ANTRADIENIS:
Pusryčiai: "Actimel", sumuštinukas (grūdėta bandelė+sviestas+ferm.sūris), kava su grietinėle
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: vištienos/morkų/brokolių troškinys (1/3 lėkštės)+ v.š. bulvių košės + 2 geri šaukštai burokėlių-obuolių mišrainės
Pavakariai: kava su grietinėle, obuolys
Vakarienė: kalakutienos kotletas su a.š. saldžiarūgščio padažo + 2 v.š. grikių košės + 4-5 mažulyčiai marinuoti agurkėliai, vėliau 3 griežinėliai ananaso ir 3 stiklinės p. sauso putojančio vyno (buvo proga wub.gif blush2.gif )
Papildyta:
QUOTE(gekoniuke @ 2006 12 13, 02:53)
Todėl dabar skaitydama jūsų meniu nesuprantu kodėl tiek mažai daržovių?ir kodėl jei juos valgot ribojat?
Beje kaip jūs ištempiat darbo dieną su tokiu meniu blink.gif ?

Na nepasakyčiau, kad mano meniu koks tai labai stebuklingas. Būna visko blush-anim-cl.gif
O gal tokioms kaip aš (ieškančioms kelio į sveikesnį gyvenimą ax.gif ) galėtum pateikti savo kurios nors dienos valgiaraštį - įdomumo dėlei. A? mirksiukas.gif
Atsakyti
#212
QUOTE(smike @ 2006 12 13, 07:05)
Miaška, o maratonas- Kalėdinis?  biggrin.gif Beje, kaip sekasi šoko nevalgyti? Kiek matau, tai valgiaraštyje nefigūruoja.  mirksiukas.gif (ar per maratonus "pamirštama" deklaruoti?  biggrin.gif )


O taip, tas pats - Kalėdinis! biggrin.gif Buvo mums su dukryte kaip gera treniruotė... doh.gif

Šokolado sėkmingai nevalgau - siūlau kolegėms, jos pamažu ir naikina mano stalčiaus atsargas. Namie jo visai nelaikau, tai ir minčių nekyla. Nežinau, ar tikrai padeda chromo papildas (pradėjau vartoti nuo pirmadienio), ar šventas įsitikinimas, kad turi padėti biggrin.gif . Valgau vaisius, nusipirkau darban skanių sulčių... Jau buvau rimtai susirūpinusi, kad esu visiškai priklausoma nuo šokolado, dabar matau, kad galiu gyvent ir be jo smile.gif
Atsakyti
#213
Mano šiandieninis meniu:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūris su žalumynais, arbata su vit.C (150)
Priešpiečiai: Obuolys (100)
Pietūs: Mėsos suktinukas su dž.slyvomis, ryžiai, agurkas (450)
Pavakariai: 3 Sveikuolių sausainiai (150)
Vakarienė: Omletas be riebalų, duona, pomidoras (300)
Naktipiečiai: Pelėsinis "Brie President" su graikiškais riešutais (110)
Iš viso: 1260
Atsakyti
#214
QUOTE(Hestija @ 2006 12 13, 10:35)
Pusryčiai: arbata su vit.C (150)

Apšviesk mane smile.gif Tai kažkokia speciali arbata?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Giliuke23: 13 gruodžio 2006 - 11:44
#215
QUOTE(smike @ 2006 12 12, 20:57)
....
Net, o kreminė cukinijų sriuba pagal Sonatinos receptą?  mirksiukas.gif



Teip, smike, iš Sonatinos repertuaro, bet nukūdinta: su 2 a.š. aliejaus ir geru šlakeliu pieno mirksiukas.gif
Atsakyti
#216
QUOTE(aSmija @ 2006 12 12, 19:01)
šian kažkokia padrika diena, neturėjau laiko normaliai papusryčiaut ir papietaut. tai tik dabar normaliai pavalgiau(nu tiksliau persivalgiau).tuoj sprogsiu blink.gif 

Tu teisi- diena tikrai labai padrika. Bet o tačiau kadangi matai pati savo klaidas, daugiau nieko ir nesakysiu mirksiukas.gif

QUOTE(smike @ 2006 12 12, 19:57)
Meškute Nida, tavo valgiaraštis labai tobulai skamba- ir toliau taip!  thumbup.gif

Ačiū 4u.gif Bet pažiūrėk, kas darosi šiandien, pabuvus svečiuose... blush2.gif

QUOTE(gekoniuke @ 2006 12 13, 01:53)
Todėl dabar skaitydama jūsų meniu nesuprantu kodėl tiek mažai daržovių?ir kodėl jei juos valgot ribojat?

Čia neskelbiami tobuli valgiaraščiai, čia rašo visos, kurios nori išmokti sveikesnės ir tinkamos mitybos, numesti svorio, arba jį išlaikyti. Todėl liapsusų pasitaiko visoms.
O kodėl ribojam (bent jau aš) ir daržovių kiekį....Todėl, kad skrandis pas nutukusius žmones būna ištampytas, ir tam, kad jį "sutrauktum", reikia maistą normuoti. Todėl apribojimai nustatomi ne tik mėsai, skanumynams, bet ir toms pačioms daržovėms mirksiukas.gif

Mano žiauriai netobula šiandiena blush2.gif
Pusryčiai: 50g sėlenų dribsnių, 100g jogurto, kava su pienu (350)
Priešpiečiai-pietūs: 100g sūrio lazdelių (miltinis kepinys su sūriu, česnaku, linų sėmenimis), 4 mažutės pončkos (spurgos mūsiškai blush2.gif ), didelis grybas (miltinis), apie 300g tikro ananaso (1600)
Vakarienė: persimonas, 300 ml pomidorų sulčių (200)

VISO:..........kcal doh.gif Pasninkauju, škias doh.gif

Na, dar šiandien vakare pasportuosiu....
Atsakyti