Valgiaraštis- II

#409
Matai, alexejka, aš pvz. tą košę valgau irgi l. anksti, 6 val. ryto ar net prieš 6 kartais, o darbe išgeriu kavutės ir užsimanau valgyt (t.y. taip lengvai užkąst, kad iki pietų neišalkčiau) kokią 10-11 val., o pietauju apie 12.30, tai man labai tinka. Be to, rytinės kalorijos nėra blogai, blogiau, jeigu vakare tiek pat prieš miegą suvartot...
O dabar merginos klausimukas: kokių galit parekomenduoti skanių becukrių (ir, žinoma, neriebių) jogurtų? Užtikau vakar Rimi 'Alma Light' jogurtus, parašyta be cukraus, pamėginsiu smile.gif Bet paįvairinimui gal jūs dar ką papildomo galėtumėt parekomenduoti? Ačiū 4u.gif
Atsakyti
#410
QUOTE(Fleurette @ 2007 01 12, 10:26)
Matai, alexejka, aš pvz. tą košę valgau irgi l. anksti, 6 val. ryto ar net prieš 6 kartais, o darbe išgeriu kavutės ir užsimanau valgyt (t.y. taip lengvai užkąst, kad iki pietų neišalkčiau) kokią 10-11 val., o pietauju apie 12.30, tai man labai tinka. Be to, rytinės kalorijos nėra blogai, blogiau, jeigu vakare tiek pat prieš miegą suvartot...

si tema skirta valgiarasciams gal keliames i minus 10light pasneket apie kosiu veiksminguma
sorry uz poster_offtopic.gif
Atsakyti
#411
Priešpusryčiai: vanduo su a.š. medaus ir vit.C (50)
Pusryčiai: 3 skystai virti kiaušiniai, 25g ajerų duonos (300)
Priešpiečiai: kava, 50g sausainių (250)
Pietūs: 200g virtų bulvių, 125g rūkyto višt.vyniotinio, 200g lečo (430)
Pavakariai: stiklinė pomidorų sulčių (50)
Vakarienė: stiklinė kefyro, 2 trapučiai (245)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 12 sausio 2007 - 12:57
#412
Vakar:
Pusryčiai: juodos kavos puodelys ir didelis obuolys
Priešpiečiai: balinta kava ir obuolys
Pietus: vištienos sriubytė su daniška bandele
Pavakariai: Did obuoliukas, šok sald. "aguona"
Vakarienė: virtos 2 vištų nugarėlės be skurų, orkaitėje kepta buvė su lupinom, daug žalių salotų (pekinasm pomig, paprik, raug agurk, alyvuogės ir salotų padažiukas).Desertui puse šokol.saldainio.
1 val iki miego : lengva balinta kava

Nežinau, nežinau, lyg ir prisižiūriu, stengiuosi svikus produktus rinktis, bet rezultato jokio, vapšė jokio nematyti. Liūdna. Ir nors žinau, kad blogai mąstau, bet planuoju nuo kitos savaitės sriubos dietą doh.gif verysad.gif
Atsakyti
#413
Labutis 4u.gif
Štai ką per visą dieną suvartojau:

Pusryčiai miusli 50g + 100g pieno (2,5%). kava su 7g cukraus ir 45 g (2.5%) pieno. [270kcal]
Priešpiečiai 2 mandarinai [60kcal]
Pietūs troškinta jautiena su morkomis ir porais 110g, bulviu košė 100g [350kcal]
Pavakriai 3 mandarinai [90kcal]
Vakarienienė 150 g (9%) varškės ir 45g šaldytos mėlynių uogienės [350kcal]


+uzmusinejau alki su dirol.gif [10kcal]

VISO: 1130 kcal mazoka.. verysad.gif

mastau.gif tai dar gal du mandarinus suvalgysiu ir bus 1200
ne bėda irnesakyk.gif

labai laukiu pagyrimų ir kritikos.
ačiū iš anksto 4u.gif
Atsakyti
#414
pusryčiai --- perlinių kruopų košė, džiuvėsėlis---201kcal
pietūs---ruginės duonelės 1/2 riekės, k.r. šoninės gabaliukas, salotos(pekinas,pomidoras,agurkas) su nat.jogurto/krienų padažu---533kcal
pavakariai---džiuvėsėls apteptas varškės sūreliu---70kcal
vakarienė---omletas iš 2 kiaušinių, pomidoras, agurkas---400kcal
viso:1204kcal
Atsakyti
#415
PUSRYCIAI: 4 grudu dribsniu koshe, arbata su pienu (350)
PRIESPIECIAI: 100 g jogurto ir dvi barankeles (150)
PIETUS: darzhoviu sriuba su nat. jogurtu (200)
PAVAKARIAI: 50 g.juodos duonos su 100 g tuno (350)
VAKARIENE: 50 g. juodos duonos, truptis silkes, du obuoliai ir du mandarinai (450)

VISO: 1500
Atsakyti
#416
QUOTE(Akviliukas @ 2007 01 12, 18:08)
Labutis  4u.gif
Štai ką per visą dieną suvartojau:

Pusryčiai miusli 50g + 100g pieno (2,5%). kava su 7g cukraus ir 45 g (2.5%) pieno. [270kcal]
Priešpiečiai 2 mandarinai [60kcal]
Pietūs troškinta jautiena su morkomis ir porais 110g, bulviu košė 100g  [350kcal]
Pavakriai 3 mandarinai [90kcal]
Vakarienienė 150 g (9%) varškės ir 45g  šaldytos mėlynių uogienės  [350kcal]
+uzmusinejau alki su dirol.gif [10kcal]

VISO: 1130 kcal mazoka..  verysad.gif 

mastau.gif tai dar gal du mandarinus suvalgysiu ir bus 1200
ne bėda  irnesakyk.gif

labai laukiu pagyrimų ir kritikos.


ačiū iš anksto  4u.gif



Šiaip atrodo neblogai- yra ir mėsos, ir grūdinių produktų, varškės, gal tik daržovių mažokai. Bet gal kitą dieną atsiimi, tai viskas ok. Bet jei tau nereikia mesti svorio, tai valgiaraštis truputį kūdokas. mirksiukas.gif Pagirtina, kad nėra jokių saldainukų, sausainukų tarp valgymų. thumbup.gif

Maniškis (tikrai ne pats tobuliausias, bet pusė velnio. hihihi.gif )

PENKTADIENIS

Pusryčiai: rusiški dribsniai su pienu+ papildomai įdėjau razinų, nors jie jau lyg ir su priedais, 6 lazd.riešutai.

Priešpiečiai: Raffaello, bananas

Pietūs: vištienos kumpelis atseit keptas ant grotelių, bet ryškiai aliejuje doh.gif, raudonas padažas, virtos bulvės, daržovių salotos su sūriu ir majonezu. Balinta kava, trapi juostelė.

Pavakariai: bombonkė, kokteilis su campari ir apelsinų sultimis ax.gif, lėkšelė vaisių su medumi (bananas, po truputį šaldytų braškių, kivi ir apelsino)

Vakarienė: puodas vištienos sultinio iš pusės kubelio, 3 mažos bandelės su grybais (iš RIMI), riekutė vaisių-riešutų duonos su lapeliu lydyto sūrio, nepilnas indelis Activia naturale su bruknių padažu ir sėlenomis.

Naktipiečiai: žiupsnelis mažų žele saldainukų. blush2.gif
Atsakyti
#417
Pusryčiai: kava su pienu, stiklinė pomidorų sulčių (100)
Priešpiečiai: 7 krabų lazdelės, kava (150)
Pietūs: pupelių sriuba, 50g ajerų duonos, 100g virtos jautienos su krienais (510)
Pavakariai: 200 ml kefyro (110)
Vakarienė: porcija šašlyko, pomidorų salotos su nat.jogurtu (450)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 13 sausio 2007 - 14:46
#418
Meškute Nida, tu labai šauniai ir stabiliai eini! Anksčiau, kiek pamenu, pasitaikydavo "lyrinių nukrypimų" o dabar "po priamoj" taip sakant! thumbup.gif Tik kur dingo tavo liniuote ir super parašas? g.gif Ta frazė mano mityvacija! 4u.gif
Atsakyti
#419
QUOTE(smike @ 2007 01 13, 14:56)
Meškute Nida, tu labai šauniai ir stabiliai eini! Anksčiau, kiek pamenu, pasitaikydavo "lyrinių nukrypimų" o dabar "po priamoj" taip sakant!  thumbup.gif Tik kur dingo tavo liniuote ir super parašas?  g.gif Ta frazė mano mityvacija!  4u.gif

Ačiū rolleyes.gif Galiu įjungti, bet iškart sakau- duomenys joje JAU netikslūs. Labai netikslūs cool.gif Išvengti lyrinių nukrypimų labai padeda netikėtai nelauktai kažkodėl dingęs apetitas unsure.gif
Atsakyti
#420
Pora dieneliu nerasiau, nes turejau egzus, tai stengiausi atsiminti mokslu medziaga, o ne ka suvalgiau. Be to ir valgiau negraziai, juk po kiekvieno egzo taip norisi su draugieskom nueiti kur nors ramiai pasedeti, isgerti arbatos ir suvalgyti dideli gabala pyrago 4u.gif

O siandien griztu i vezes smile.gif

Atsikelus: svarainiu arbata
Pusryciai: arbata su pienu, activia jogurto indelis su pora saukstu gemalu, saujele razinu
Pietus: nedidelis bliudelis burokeliu sriubos, keptas zuvies gabalas ir apie 200 gr korejietisku morku salotu
Pavakariai: mangas
Vakariene: persiku sulciu stikline
Naktipieciai: bus arbatele su medumi
Atsakyti