Valgiaraštis- II

#469
Mano savaitgalis šį kart buvo sotesnis nei įprastai (įtariu PMS), bet visgi paviešinsiu ir jį:

PENKTADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "express" avižinė košė + 4 dž. slyvos/6 migdolai/AŠ alyvuogių al.
Priešpiečiai: mažas gabalėlis naminio aguonų pyrago, bandelė su lašinukais
Pietūs: makaronų užkepėlė, 200 g. įv. daržovių
Pavakariai: 2 obuoliukai, lieso jogurto indelis
Vakarienė: stiklinė šv. morkų sulčių su trupučiu aliejaus, troškintos višt. kepenėlės su svogūnais + virtos bulvės + žirnelių/svogūno mišrainė su majonezu, vėliau (svečiuose) lėkštė aguonpienio su naminiais šližikais essen.gif ir keli gabaliukai želė
Naktipiečiai: 3-4 stiklinės sidro, obuolys

ŠEŠTADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "Nestle Fitness" dribsniai su sėlenom/4-5 migdolais ir šlakeliu l. pieno, "PikNik" sūrio lazdelė
Priešpiečiai: multivitaminų sultys, 1,5 "Rugelio" riekės su "Biovela" kumpio kremu ir pomidoru, šokoladinis saldainis
Pietūs: veršienos faršu įdaryti canelloni makaronai (viso 3 vnt.), stiklinė kefyro
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: keli gab. žuvies filė + bulvių košė + daržovių salotos su "1000 salų" padažu (lėkštė), sidras (daug), 2 mandarinai blush2.gif

SEKMADIENIS:
Pusryčiai: "express" avižinė košė + migdolai/dž.slyvos/sėlenos, "PikNik" sūrio lazdelė
Priešpiečiai: l. jogurto indelis, bananas
Pietūs: 2 nedideli kalakutienos kotletukai + 3 VŠ bulvių košės, lėkštė daržovių salotų su padažu
Pavakariai: 2 maži gabaliukai naminio varškės pyrago, kvadratėlis juodojo šokolado, stiklinė multivitaminų sulčių, 2 mandarinai
Vakarienė: riekė "Rugelio" su keliais avokado griež. ir pomidoru
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fleurette: 22 sausio 2007 - 08:29
#470
Visa savaite neturejau laiko parasyti savo valgiarasciu, nors saziningai zymejausi sasiuvinyje. Todel dabar nenoriu Jus apsunkinti visos savaites meniu, tik paminesiu, kad per savaite 1 kg istirpo. Mane drausmina vien tai, kad prisimenu, kad turesiu viska paviesinti.

Imetu vakar dienos valgiarasti :
Pusryciai :
Vanduo, varskes apkepas, kava balinta
Uzkandis : Nestea arbata, obuolys
Pietus : ziediniu kopustu uzkepele, kefyro 1/2 stiklines, 1/2 spurgos
Uzkandis ledai su kava
Vakariene : obuolys, apelsinas ir kava.
DAug arbatos - persalimas pristojo.

Dar vaikas keliais cipsais pavaisino. Beje, sporto klube man sudare valgiarasti, kad svoris kristu. Siandien vakare gausiu, labai idomu ir butinai paskelbsiu bigsmile.gif
Atsakyti
#471
QUOTE(asara @ 2007 01 22, 12:03)
1. paminesiu, kad per savaite 1 kg istirpo.
2. Beje, sporto klube man sudare valgiarasti, kad svoris kristu.

1. Su kuo ir sveikinu- vadinsai, esi teisingam kelyje thumbup.gif
2. Labai lauksiu rolleyes.gif Ir valgiaraščių, ir rezultatų.

Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu, 3 be riebalų kepti kiaušiniai, 60g j.duonos su grūdais (400)
Priešpiečiai: 250g daržovių salotų su azijietišku padažu, 50g duonos (250)
Pietūs: a la Šepardo pyragas (su vištiena) (500)
Pavakariai: kava su pienu, crispas su sezamu (80)
Vakarienė: dubuo burokėlių sriubos su dž.grybais, 50g duonos (220)
Atsakyti
#472
sveikutes, na ir as pas jus jungiuosi.
ir noriu iskart paklaust, ka jus darot, kai nuvaziuojat pvz pas uosvius?
As valgiau viska ka dave, tik maziau. Negeriau nieko saldinto, na jokios kavos ar arbatos su cukrum ir valgiau kuo maziau. taigi vakar dienos mano valgiarastis
Psurycai: arbata, puse riekeles duonos su kumpiuku
pietus: bulviu kose su kiausiniene(tokia namine su spirguciais doh.gif ) ir namine misraine
vakariene: 2pieniskos desreles su salotom (agurkas, pomidoras, salotos, 1 a.s. alyvuogiu aliejaus)
Atsakyti
#473
QUOTE(ad23 @ 2007 01 22, 13:24)
sveikutes, na ir as pas jus jungiuosi.
ir noriu iskart paklaust, ka jus darot, kai nuvaziuojat pvz pas uosvius?
As valgiau viska ka dave, tik maziau. Negeriau nieko saldinto, na jokios kavos ar arbatos su cukrum ir valgiau kuo maziau. taigi vakar dienos mano valgiarastis
Psurycai: arbata, puse riekeles duonos su kumpiuku
pietus: bulviu kose su kiausiniene(tokia namine su spirguciais doh.gif ) ir namine misraine
vakariene: 2pieniskos desreles su salotom (agurkas, pomidoras, salotos, 1 a.s. alyvuogiu aliejaus)


sveika prisijungus,as tai taip, jau klausau savo skrandzio o ne akiu. Akys nori
o paklausiu skrandzio, ar nori, jis sako kad ne, tai ir nevalgau susilaikau:)

man biski truksta tavo meniu vaisiu, biski kosiu, biski ivairesnio maisto:)

Kadangi mano ana savaite buvo labai man sunki, nes buvau labai issiblaskius
pietum kramciau tik duonike:) tai neskelbsiu nes ten xaosas ir pravalas.
bet jau siandien viskas gerai:
pusryciai: buvo velyvi tai suvalgiau biski salotu: agurkas+pomidoras+tunas
dar dripsniu 3 gerus saukstus pu 0.5 riebumo pienu+kava
cia ir priespieciai buvo:)
pietus: padalinau i dvi dalys nes darbe uzsibusiu 3 kukulius virtus sriuboje
+zalio agurko 80gr+1rieke duonos
pietus2: like 3 kukuliai su agurku ir dar viena duonos rieke
pavakariai: 3 maziukai dziuveseliai+kava
vakariene: studentiskos sriubos skrandziui, vienas kotletas su raugintais 3 agurkiukais dusiai
naktipieciai: baltos arbatos su metu lapeliais 2 puodeliai
Atsakyti
#474
QUOTE(alexejka @ 2007 01 22, 18:23)
sveika prisijungus,as tai taip, jau klausau savo skrandzio o ne akiu. Akys nori
o paklausiu skrandzio, ar nori, jis sako kad ne, tai ir nevalgau susilaikau:)

man biski truksta tavo meniu vaisiu, biski kosiu, biski ivairesnio maisto:)


tai sakiau, kad vakar tik is uosvijos gryzom, tai tik vakariene mano gaminta buvo, o daugiau nieks nieko nedave ir neturejau...
o siandien jau apsipirkau tai ir vaisiu nusipirkau ir obuoliuko namie pagrauziu, na palaukit siandienos valgiarasti parasysiu, kai diena baigsis
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ad23: 22 sausio 2007 - 17:35
#475
QUOTE(ad23 @ 2007 01 22, 18:27)
[o siandien jau apsipirkau tai ir vaisiu nusipirkau ir obuoliuko namie pagrauziu, na palaukit siandienos valgiarasti parasysiu, kai diena baigsis


na tai super laukiam thumbup.gif
Atsakyti
#476
nu savaitgalio meniu nerasysiu nes buvo vieni nukrypimai blush2.gif
siandien:
pusryciai: Activia geriamas jogurtas su slyvom (162 kcal) + obuolys (60)
priespieciai: obuolys (60kcal) +bananas (100) + 3 griezineliai konserv. ananaso (70)
pietus: zrazas wub.gif + 1/2 konserv. zirneliu (nzn, apie 300 kcal gal)
vakariene: corny javu batonelis su riesutiniu pertepimu thumbup.gif (129) + obuolys (60) + pribaigtas konserv. zirneliu indelis blush2.gif (40)

dar pampiu arbata arbatinukais tiesiog, bet neskaiciuoju, nes be cukraus smile.gif
Atsakyti
#477
ŠIANDIENINIS

Pusryčiai: du sumuštiniai- juoda duona su saulėgr., paštetu, salotos lapais, sūriu ir pomidorais, balinta kava, medaus AŠ.

Priešpiečiai: obuolys, 10 lazdyno riešutų.

Pietūs: jautienos- avienos kukuliukų troškinys su daržovėmis, ryžiai, šok.saldainis.
Iki pavakarių dar arbata su pienu ir cukrumi, 2 halls pastilės.

Pavakariai: mažas gabaliukas olandiško sūrio.

Vakarienė: daržovių sriuba su makaronais ir sutirštinta miltais, duonos riekutė. Sūrelis su šokolado gab., 2 dž. abrikosai, pusė pakelio obuolių traškučių, medus.

Hm, Kaip vakarui daugoka... g.gif
Atsakyti
#478
Labvakar, prisiduodu ir ash:

Pusryciai: 300 g lazanijos su mesyte, vienas pomidoras, vienas kvadratukas juod. sokolado.
Pietus: daaaug salotu (iceberg salota, du pomidorai, svogunas, kumpio griezinelis, truputis fermentinio surio), bulviu koshe is pakelio su pienu, sokolado keturi kvadraciukai
Vakariene: keptas obuolys su saukstu laukiniu avieciu uogienes, puodelis lieso jogurto gerimo su saukstu selenu

Dar per diena isgeriau stikline sulciu, daaug ramuneliu arbatos, vandens ir gerimo is mineralinio vandens su saldikliais ir obuoliu aromatu.

Pusryciai tokie, nes paskutinem savaitem diena pradedu ketvirta valanda popiet ar dar veliau, tai ir pusryciauju vos ne seshta. Taciau valgau reguliariai (tik vakariene i nakti nusikelia), ar nesusidroziu apykaitos medziagu?
Ir ar sveiki tie is min vandens pagaminti gerimai? (zinau, kad geriausia vandeni gert butu, bet man jie labai gerai uzmusha saldumo poreiki (pms gi..) ir kcal neturi.. ax.gif )

Atsakyti
#479
PIRMADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "Nestle Fitness" dribsniai (+ keli VŠ miuslių)/AŠ sėlenų/liesas pienas
Užkandis: 1/2 banano, mažas gabalėlis naminio varškės pyrago
Pietūs: keli VŠ plovo, 200 g įvairių daržovių, stiklinė kefyro
Užkandis: 1/2 banano, l. jogurto indelis
Vakarienė: kalakutienos kotletas + VŠ bulvių košės + 3 VŠ jūros kopūstų su lašiša, pusė stiklinės kefyro
Užkandis: guminukas, mažytis meduoliukas, 1/2 greipfruto
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fleurette: 23 sausio 2007 - 07:52
#480
pirmadienis

Pusryciai: 4 grudu kose 20g., zalia arbata. (100 kcal)
Priespieciai: 2 obuoliai (50 kcal)
Pietus: 2 pieniskos desreles, pomidoras, stikline buoliu sulciu (300kcal)
Pavakariai: sumustinis (duona, sviestas kumpis), kava su pienu (420 kcal)
Vakariene: grybai su pom. Padazu arbata 20g taleriu (150 kcal)
Naktipieciai: 6vynuoges, 2kiviai

kalorijas paskaiciavau tik apytiksliai, nes nelabai pasveriau, o kai ko ir nelabai radau...
Atsakyti