Sveikos,
man reikia atsikratyti min 4 kg
ugis 172. pries nestuma sveriau 55-57, gimdyt vaziavau 75
po gimdymo grizau 68

, dabar 61
tik vat man nevalgyt neiseina, nes jauciasi pienui ZIAURIAI
o jeigu suvalgau dar kokiu sausainiu, tai pienas upeliais teka. o jeigu vakarais nevalgau, tai sakes pienui ir kaip
visai kitokiai vargas del vaiko maitinimo. valgo kas pusvalandi, tai cia jau itaka daro per mazas valgio kiekis.
kiek skaiciau nete, maitinanciai reikia suvalgyti 300-500kcal daugiau, nei siaip.
tai jeigu 300, tai cia mizeris. as be kofeino kava su pienu geriu (nu nzn, ar sutapimas, ar isitikinimas, ar is tiesu padeda pieno gamybai) ir 3 sauksteliais cukraus

(nu kava as geriu tokia, sutinku, kalta

) tai cia 200 kcal kaip nieko, o puodeliai tai 2 per diena: vienas su normalia kava, kitas be kofeino.
kaip ir visas maitinancios rezervas isnaudotas
dabar pakeiciau truputi mityba, nes maziuka pucia nuo duonos, net duoniuku

tai
pusryciams valgau kose (tik darausi uzplikinama pienu, kur per 1 min, nes neturiu ranku virti, turiu rankinuka) ir kava su pienu ir cukrum.
per
pietus zuvies kotletus su darzovem (kazkas pasidare, galeciau tik zuvi esti, daugiau nieko, matyt vitaminu truksta)
paskui kazka saldaus turiu butinai

tai dazniausiai pasidarau kavos be kofeino su cukrum ir pienu ir javainiu sokoladuka
vakarienei desertines varskes pakelis
ir po vakarienes stengiuosi (naiviai pasakyta

) nevalgyti
tik neistveriu, tai issikepu dabar pati sausainiu aviziniu: 1,5 stiklines avizu (5min virti), 4 kupini saukstai jogurto be priedu, rudojo cukraus apie puse stiklines ir visokiu priedu, as dedu razinu, selenu, semenu, cezamo ir saulegrazu (nuo kazko, o gal nuo visko maziu pucia

, bet ziauriai gerai zarnynui, nes i tulika nuejimas man primena didziuli darba, o jeigu dar pavyksta kazka padaryti, tai ir didziuli pasiekima) truksta skaidulu, nes

metu ciut ne vien ant vaisiu ir baltymu prasedejau savu noru, ne del to, kad svoris neaugtu (kaip ir 18 kaip nieko uzaugo

)
ir dabar dar sugalvojau is lieso jogurto plius zele gabaliuku pasidaryti torta
tipo torta edu

o is tiesu jogurtas turi tiek pat koloriju, kiek pienas
zinau, kad reiketu atsisakyti visu uzkandziavimu ir svoris kristu, bet tada kaip visai kitokia, as jauciuosi nelaiminga, negrazi ir t.t.
visgi maiste esanti medziaga kazka daro su nuotaika
manau reikia normaliai maitintis, bet ziauriai sunku atrasti viduriuka
todel as ir cia
Papildyta:QUOTE(visai kitokia @ 2009 10 18, 15:10)
O Kur Tu ta lanka pirkai? 1 variantas yra senukuose, kitas: kazkoks pletesnis su balta-melyna juostom ir magnetukais.
man irgi antras cp, mano daktariukas dar neleido lanko, bet jau nusiziurejau

yra ir skelbiu.lt, ir RIMI (panoramos), ir senukuose
ivesk google masazinis lankas arba gimnastikos lankas