oi noreciau ir as putlesniu lupyciu 
nes pas, mane siauros 
uz tai atsilus orams, tuoj tepu blizgi putluma suteikianti arba lupdazi 
nemalonus buna jausmos, bet lupytes oi kokios grazutes 
Tiesa niekas nedarot pratimu lupoms? 
Šiuos pratimus reikėtų atlikti reguliariai. Pirmą mėnesį du kartus per dieną, o paskui, norint nuolat palaikyti formą, 23 kartus per savaitę. Taip pat norėdamos pasiekti didesnį efektą, prieš darydamos pratimus, nusiprauskite veidą, o paskui energingai apšlakstykite burną pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu. Visus pratimus reikėtų kartoti dešimt kartų, o paskui šį skaičių padidinkite iki 21.
1. Pratimas Žuvytė po vandeniu
Stipriai ištempkite lūpas į priekį, šiek tiek praverkite burną (kaip žuvelės kvėpuodamos), o paskui stipriai suspaudusios lūpas pasistenkite atpalaiduoti veido raumenis.
2. Pratimas Žiaumojantis kupranugaris
Nepraverdamos burnos judinkite apatinį žandikaulį ir lūpas pakaitomis į kairę ir į dešinę.
3. Pratimas Varlė gaudo vabalą
Vos vos praverkite burną, kuo daugiau iškiškite liežuvį ir suskaičiuokite iki trijų. Paskui įkiškite liežuvį, užverkite burną ir skaičiuodamos iki dviejų atpalaiduokite veido raumenis. Šį pratimą pasistenkite daryti greitu tempu.
4. Pratimas Pučiame balioną
Ištempkite lūpas į priekį ir staigiai iškvėpkite orą, tarsi pūsdamos balioną. Paskui skaičiuodamos iki trijų atpalaiduokite lūpas.
5. Pratimas Delfinas purškia fontanu
Giliai įkvėpkite ir išpūskite skruostus. Paskui lėtai ir pamažu iškvėpkite orą per vamzdeliu sudėtas lūpas. Paskui pakartokite pratimą trimisketuriais staigiais smūgiais.
6. Pratimas Vilkas kaukia prieš mėnulį
Iš lėto ištarkite garsą А-I-О-U, giliai įkvėpkite, išpūskite skruostus ir iškvėpkite per pusiau suspaustas lūpas taip, kad jos vibruotų. Teisingai atliekant šį pratimą turėtų girdėtis žemas švilpesys.
7. Pratimas Holivudiška šypsena
Įkvėpkite pilna burna ir su jėga iškvėpkite per vamzdeliu sudėtas lūpas skaičiuodamos iki šešių. Paskui porai sekundžių atpalaiduokite raumenis, prasižiokite ir kiek galima plačiau ištempkite lūpas į šypseną, kilstelėdamos jas kiek virš dantų.
8. Pratimas Švilpaukite
Švilpaukite mėgstamas melodijas 25 minutes.
Idomu ar vertetu pradeti daryti
nors man jie juokingai skamba
