Įkraunama...
Įkraunama...

Valgiaraštis III

Pusryčiai: 50g brinkintų rusiškų dribsnių, 100g jogurto, kava su pienu (280)
Priešpiečiai:didelė kriaušė (125)
Pietūs: 2 balandėliai (500)
Pavakariai: kava su pienu, traputis, a.š. medaus (115)
Vakarienė: žirnių sriuba, 50g "ajerų" duonos (280)
Atsakyti
MAno siandiena :
Vanduo su citrina

Pusryciai: dribsniai 30 g, jogurtas 125 g, kava balinta su saldikliu

Priespieciai : greifruktas

Pietus: 1//2 agurko, 1/2 pomidoro ir sardines (100 gr) salotos

Po pietu: blush2.gif
Arbata su cukrumi (taip norejau saldaus, nesusilaikiau), 2 a.s. medaus blush2.gif
Gefilus geriamas jogurtas (100ml, cia turejo buti pavakariai).

Liko vakarienei :
Sumustinis (duona su suriu), obuolys.
Atsakyti
Sveikos mergaites dar karta:)
pietai jau suvalgyti tai kaip ir diena praejo:)
mano siandiena:
pusryciai: dripsniai+pienas+sumustinis+arbata
priespieciai: buse batonelio ale javaininio...+kava-80kcal
pietus: raugintu kopustu sriuba+vistiens kulksnis su 3.5 bulves ir darzoves
pavakariai: likusi batonelio puse+kava
vakariene: pomodoras+agurkas+salota+tunas+grudetos duonos rieke
arbata:)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo alexejka: 05 vasario 2007 - 14:41
QUOTE(asara @ 2007 02 05, 15:23)
MAno siandiena :
Vanduo su citrina

Pusryciai: dribsniai 30 g, jogurtas 125 g, kava balinta su saldikliu

Priespieciai : greifruktas

Pietus: 1//2 agurko, 1/2 pomidoro ir sardines (100 gr) salotos

Po pietu: blush2.gif
Arbata su cukrumi (taip norejau saldaus, nesusilaikiau), 2 a.s. medaus blush2.gif
Gefilus geriamas jogurtas (100ml, cia turejo buti pavakariai).

Liko vakarienei :
Sumustinis (duona su suriu), obuolys.


Nezinau kaip Jus, as tai tai pastoviai jauciuosi alkana, nors pagal valgiarasti tureciau buti soti g.gif g.gif g.gif
Atsakyti
QUOTE(asara @ 2007 02 05, 14:56)
Nezinau kaip Jus, as tai tai pastoviai jauciuosi alkana, nors pagal valgiarasti tureciau buti soti  g.gif  g.gif  g.gif

Ir turėtum nesijausti soti- aš priskaičiavau tik maždaug 1000 kcal, kai žmogus turi suvalgyti ne mažiau 1200 (ir tai tik 2 savaites), geriausia laikytis 1400- 1600 kcal (priklausomai nuo ūgio).

Apie eglincios valgiaraštį išvis patylėsiu...
Atsakyti
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 02 05, 16:04)
Ir turėtum nesijausti soti- aš priskaičiavau tik maždaug 1000 kcal, kai žmogus turi suvalgyti ne mažiau 1200 (ir tai tik 2 savaites), geriausia laikytis 1400- 1600 kcal (priklausomai nuo ūgio).

Apie eglincios valgiaraštį išvis patylėsiu...


Taigi laikausi man sustatyto valgiarascio, pagal kuri max. iki 1200 kcal. dienai.
Ir tai arbata su cukrum nuklydimas nuo valgiarascio doh.gif
Atsakyti
QUOTE(asara @ 2007 02 05, 16:59)
Taigi laikausi man sustatyto valgiarascio, pagal kuri max. iki 1200 kcal. dienai.
Ir tai arbata su cukrum nuklydimas nuo valgiarascio  doh.gif


o bozeeee kur cia tokius valgiarascius dalina mega_shok.gif bijau.gif
tu cia kaip samoningai save tipo galabiji? blink.gif
nieka ne supratau g.gif blink.gif
prasom man papasakoti ir isaiskinti g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo alexejka: 05 vasario 2007 - 16:27
Taigi jau rasiau, kad sporto klube man sustate sporto programa ir valgiarasti svoriui mesti, pagal kuri per savaite apie 700 gr. turtu nukristi. Bandau as jo laikytis, bet labai alkana jauciuosi doh.gif ir labai pasigirti svorio metime irgi neturiu.
Atsakyti
QUOTE(asara @ 2007 02 05, 16:58)
Taigi jau rasiau, kad sporto klube man sustate sporto programa ir valgiarasti svoriui mesti, pagal kuri per savaite apie 700 gr. turtu nukristi. Bandau as jo laikytis, bet labai alkana jauciuosi  doh.gif ir labai pasigirti svorio metime irgi neturiu.

nu siaubas, jei su tokiu valgymu tu dar ir sportuoji (intensyviai?), tai pakratysi kojas nesulaukus kol svoris nukris.. mazu maziausiai mazakraujyste isitaisysi.. doh.gif
Atsakyti
Prisiduodu pirmadienį

pusryčiai : arbata be cukr + bandelė su varške (0+250)
pietus : krabų lazdelės 150 gr + naminės salotos 200gr ( 130+250 )
I pavakariai : kava be c + 1,5 selgos sausainio (0+109)
II pavakariai: vištienos sultinys + 1 batono riekelė ( 50+100 )
vakariene : 2 kotletai + burokėliu agurkų salotos ( manau apie 400 + 80 )

1400 kal

tikiuosi nenuklysiu su vakariene smile.gif
Atsakyti
QUOTE
krabų lazdelės 150 gr + naminės salotos 200gr ( 130+250 )

Kur dalina tokias nekaloringas namines salotas ir pamažinto kaloringumo krablazdes?
Atsakyti
siandieninis

pusryciai:2kiausiniai(140)+2s majonezo(60)+50gr duonos"rugelis"(105),viso 305

pietai:sriuba svieziu kopustu(100)+bulve(80)+puse s.greitines(40)+50gr lesos kiauslienos(200),viso 420

pietvakariai:70gr sviezio batono,viso 210(nu cia neturejo but blush2.gif bet tiek jau to,pasitaisysma)

vakariene:80gr duonos(170)+tunas savose sultyse(70),viso 240

natipieciai:3kripsai su uogiene ,viso 150


Atsakyti