Valgiaraštis III

ka isbraukei is tokio valgiarascio ir ka naujo itraukei? per kiek laiko viska pakeitei? prasau pagalbos
bo rytoj pateiksiu dar ziauresni valgiarasti

Mano dienele

Pusryciai: 200g jogurto, i ji ipjaustytas didelis kivis ir uzpurksta griesnai gietinele
Priespieciai: didziule kriause
Pietus: presto: trinta darzoviu siruba su grietinele,grudine bandele, vienas krepas su pievagrybiu-vistienos idaru ir gausiu grietineles padazu, imbierinis sausainukas, triufelis
Pavakariai: apelsinas, keturi aviziniai-kokosiniai sausainiai( is pradziu paiemiau du,paskui dar pakrtojau ), sokoladinis saldainis(kurio man is tikro net nereikejo)
Vakariene: kiausiniene, burokeliu-pupu-raugintu agurku misraine su majonezu, arbata su medumi ir du sviestiniai sausainiai

O del kiausinienes, tai siandien atradimas suplakiau pora kiausiniu ir sumaisiau su tirpia vistienos sriuba(ipyliau truputi maziu vandens, kad butu tikrai tirsta) ir iskepiau ir ka lb skanu cia iseitis kai nera ka det i kiausiniene, o jos norisi skanios. Nors aisku sveikumo tai nelabai prideda

Dėl storio- aišku, o koks paviršiaus plotas?

NET, sportuoju "kiliminį"- t.y. namuose visokius pratimus darau. Netiesa, kai sako, kad namuose rezultatų neįmanoma pasiekti- dar ir kaip įmanoma, jei negaili savęs. Tiesiog sporto klube galbūt priverčia treneris, o namuose yra "polinkis" patingėti, nes niekas nesako "na, dar 5 kartus..." Bet jei turi vidinės motyvacijos, matai rezultatus ir turi tikslą- viskas liux gaunasi! O be to: nemokama ir sutaupai laiko reikalingo nuvaziuoti, parvaziuoti, atvėsti prieš einant į šaltį ir pan. Bet žinok, NET, tavo pigūra man taip pat neatrodė "problemiška"

Na, o dabar prisiduodu... Ne toks gavosi, kokį ryte pasižadėjau, bet kai dienos planai priklauso ne nuo manęs vienos, taip gavosi.

Pusryčiai ir priešpiečiai: kokie ir deklaruoti.

Pietūs: Mano Gure (uch fainas berniukas aptarnavo... ). NEREALIAI skani trečiadieninė pertrinta vištienos kepenėlių sriuba, maža bandelė. Ant grotelių keptų daržovių salotos su česnakiniu užpilu (pusė bulvės, pomidoras, baklažanas, paprikos, cukinija, įv.salotos), imbierinis kriaušių pyragas su rutuliuku ledų.

Pavakariai-vakarienė: apie 120 g konservuotos silkės pomidorų padaže, apie 50 g juodos duonos, 1 AŠ medaus.

Povakarieninis užkandis: apie 300 ml smilgelės gėrimo, pusė virto burokėlio su trupučiu sojos padažo.

Tarpuose kaip ir "žadėjau"- inka su cukrumi.

Ir čia vadinasi Pelenų diena, juodas pasninkas...

Pusryčiai: a.š. linų sėmenų/a.š. medaus/vanduo; vėliau: balinta kava, 2 sumuštinukai (ruginė duona/tepamas lašišos kremas/keli griežinėliai mocarelos), pomidoras, obuolys
Pietūs: tirpi žirnių sriuba, "sumažintas" prancūziškas batonas (pirkau IKI), marinuotų kopūstų salotų indelis
Vakarienė: jogurtas/2 a.š. sėlenų/100 g liesos varškės, pusė greipfruto, taurė vyno
Užkandžiai: 2 trapučiai, obuolys

smike, dėl sporto viską puikiai suprantu, tik man ko tais vienai sunku prisiversti sportuoti, man reikia kompanijos, nors puikiai žinau visus sporto namie privalumus Tavimi belieka tik žavėtis

Pritariu - išbandyta savo kailiu

Mano toks nelabai pasninkinis valgiaraštis:

Pusryčiai: vanduo, šaukštas sėmenų, pusė šaukšto sėlenų, šaukštelis medaus.
Priešpiečiai: mažas puodelis balintos kavos, 3 maži kinder bueno saldainiai (po 30 kcal).
Pietūs: skysta pievagrybių ir bulvių sriuba, šmotas keptos žuvies, burokėlių garnyras.
Pavakariai: puodas becukrės kmynų arbatos, 2 "riduto" duonelės, vėliau - 2 apelsinai.
Vakarienė: bandelė su aguonomis - nu bais užsimaniau, dukrai bepirkdama. Dar 2 vakarykščiai širdiniai blynai.

Niu ka Miaška, prisiduodame

Treciadienis:
pusryciai - obuoliukas, kava be cukraus, vaisiu salotos (apelsinas, bananas, naturalus jogurtas)
pietus, valdiski - troskinta versiena su darzovemis (be bulviu), pora rupios/juodos duonos riekiu
vakariene - ryziu ir krabu salotos su majonezais

uzkandziai - pora duonos riekiu, keli obuoliukai niu ir pora puodeliu kavos su 1% pienuku

Ja ja, bet ar tu čia ne per biednai? Lyginant su mano meniu, tai tikrai mažai atrodo

na lyginant su tavo "nepasninkiniu" meniu, tai labai normaliai sakyciau

tai cia sita, pavirsiau plotas buvo o sakykim taip i auksti
tai trys pirstai

pasakysiu taip, mano meniu budavo daug dirbtiniu sriubu, kosiu ir visokiu sureliu:)
pusryciai: negalejau valgyti, dabar valgau ir neisivazduoju dienos be ju, o brukdavau maista per jega, dabar net atsikeliu speciai anksciau nors ir 10min tam kad ramiai pavalgyciau, vienas pliusas man, pagerejo reikalai su tualetu ir be problemu iki priespiecu valgyti nenoriu
priespieciai buna visad lengvi laikau sau visada oboliuka
pietus sio metu mano pietus labai riebus, tai yra sriuba+antras patiekalas
bet sriubos visada didesne dali palieku tirsciu valgau be duonos ir gretines
o antras jei pavyksta prasausi tik darzoviu jei ne tai suvalgau koki trechdali
kas nera mesa ar darzoves
pavakariai butinai suvalgau banana, nes mano kelias namo ilgas o dar tenka i parduotuve uzeiti tai jis ilgiau virskinasi ir ne taip greit uzsinoriu valgyti
vakariene va cia man sekasi sunkaiusiai, bet pasiraituoju visas savo valios
jegas, pirma ilekus namo nelendu i saldytuva ir ne valgau visko kas ten guli kol
maistas pasila, paruosta pas mane visada yra stikline skiesto kompoto ar sulciu
antra pradejau nauduoti mazesnes lekstes nei vyras nauduoja, trecia kaip imanydama stengiuos laikytis nustatyto plano ir suvalgius puse porcijos paklausiu savo skrandzio "ar dar noriu?" jei jauciu dar alki suvalgau likusia porcija ir
pasidarau arbatos isgerus arbatos da pabunu ir ziuriu ar yra alkio jausmas ar ne nu cia visas procesas Tiesa visada stengiuos kad vakariene butu pagaminta is anksto ir ja reik tik pasildyti nes priesingu atveju nutrukstu
ir jokie vandenys ir kompotai nepadeda
naktipieciai: siandien buvo tik morka, palieku dar koki oboliuka, nes po lengvos vakarienes visad dar noriu valgyti, bet as labai megstu vakae arbatas gerti, todel vakare isgeriu kokius 3-4 puodukus arbatos.
Siaip per visa diena isgeriu apie 10puoduku arbatos, tai yra ir zalia, ir ramuneliu
ir kminu ir imbieru.
vat tokie mano reikalai, labai atsiprasau uz ilga litanija
p.s. del saldainiu, medus arbatuoju uzmusa saldumo nora, jau priprantu

Mano vakarykstis
Pusryciai: 2 a.s semenu su sultimis
Priespieciai: Miau varskyte
Pietus: Kotletas su grikiais, morku ir kopustu salotos nieko lengviau be kepsniu valgykloje neradau, nes del darbo teko pietaut gan velai 15.30
Vakariene gan velyva apie 21 val, 2 lietiniai blynai su mesa is Deivinos, jei zinot ten porcijos galingos

Desertam dienos metu sunaudota: 4 sokoladiniai saldainiai, 1 collection sokoladukas ir siek tiek mazu gabaleliu princo geda man del to labai


Alexejka, aciu uz litanija, labai gerai, kad pasidalini savo nuomone
Bandysiu pasiaiskinti Dirbtiniu sriubu nevartoju daug, kaip ir pusrycius stengiuosi visada laiku valgyti, bet uzvakar iki pietu del tyrimu negalejau valgyt 1.5 paros, tad norejosi kazko labai skysto, o darbe kitaip sriubos negalejau gaut
Priespieciu nevalgau, nes man pilnai uztenka pusryciu (apie 7.30) iki pietu (11.30-12.30). Vietoj to valgau pavakarius, nesuosi i darba arba vaisiu arba koki jogurta, suvalgau apie 16 val. Sunkiausia man vakare, nes esu is tu zmoniu, kurie negamina namuose, galima sakyti, kad apskritau juose nebunu, tad tenka valgyt neruguliariai arba 19 arba 21 val ir daznaiusiai kavinese...deja, negaliu siuo metu nieko pakeisti del vakarienes Todel jei kartais jos nepavalgau man rodosi grizus namo geriau suvalgyti koki sureli, vaisiu ar kazka negu kisti vakariene 21 val...Taigi

Mano vakarykštis:

vanduo+ citr+ medus
Pusryčiai: 4 šaukštai vandeninės avižų košės su truputėliu sviesto ir cukraus pėdsakais, džiovinta kriaušė
Priešpiečiai: obuolys, žalia arbata
Pietūs:burokėlių- pupelių salotos, 5 kąsneliai silkės, 0,5 riekės ruginės duonos, vaisinė arbata, 1 saldainis
Pavakariai: kriaušė, glaistytas sūrelis.
Vakarienė: lėkštė makaronų su pakepintomis daržovėmis( cukinija, morkos, pievagrybiai, svogūnas, paprika, prieskoniai), apelsinas, 3 ( viso 40 gr) sluoksniukai su balinta kava. Vėliau dar obuolį suvalgiau + arbatos puodas.