Kaip mesti rūkyti?

Ne vienas mano kolega labai sėkmingai pakramtęs nikotininės gumos ar užsiklijavęs pleistrą traukė cigaretę po cigaretės, todėl į visus šituos pinigų mėtymus žiūriu skeptiškai Bet rūkyti mesti labai norėčiau ir kaskart, baigdama pakelį, pasižadu sau, kad naujo nepirksiu. Aha, norėtum... Kažkur skaičiau, kad moterims sunkiau tai padaryti nei vyrams. Kai laukiausi, nejaučiau jokio diskomforto dėl to, kad nerūkau. Bet baigus maitinti, vėl griebiausi šitos bjaurasties Ir mano pažįstama ne viena lygiai taip pat, paauginusi mažiuką. Mano vyras nerūko ir dažnai prašo, kad liaučiausi. Labai jį myliu, bet nieko su savim negaliu padaryti
Gal kas sėkmingai metė ir galėtų rekomenduoti kokius būdus, kaip atsikratyti šito žalingo įpročio? Gal kokia hipnozė, sakau, padėtų

sveikute.....niekuo negaliu patart,nes nerukau,bet ruko mano vyras,bet labai idomiai jis: namie niekada,net jeigu visa diena buna o darbe......cigarete po cigaretes,manau tai irgi turi itakos,kolegos,darbo aplinka,itemptumas,na ten kur tu dirbi manau sunku nerukyt ;)ten pat dirba mano vyras,ir sako,kad visi ten ruko,ir neimanoma kitaip.... betkokiu atveju palaikau tavo nora,ir viskas priklauso nuo taves
beje,visada norejau pasakyti komplimenta,esi labai simpatiska moteris,mielai ziuriu ir klausau

Labutis as rūkiau 10meteliu,o meciau per viena diena.Rūkiau stipres ir diena išeidavo pakelis,ta rašau tam, kad negalvotum, kad aš tik žaidžiau.Supratau kad gana.Jau nerūkau nuo spalio 8d.,pakelije liko 6cigaretes.Noriu pasakiti mesk nuo šio momento,uzsiprogramuok psihologiškai,kad tau jau gana tos smarves.Pamatisi po kurio laiko koks buvo iš taves kvapas.Linkiu mesti be jokiu papildomu priemoniu.SEKMES.

Pritariu butent taip ir reikia nes kitaip tai kaip rukai taip ir rukysi laimingai

Nu va... Toks įspūdis, kad pati rašiau... Tik mano vyrelis irgi "peša" taip kad man dar sunkiau ... Ko tik neišbandžiau... Ir gumą tame tarpe ( tu teisi - man ji nė velnio nepadėjo )... Čia yra patarimų kaip mesti - http://www.geripatarimai.ten.lt , berods sveikatos skyrelyje...
Be to pažystamas bandė Šičko metodą ( vat tau ir hipnozė) ir po mėnesio sėkmingai rūko toliau... Aš jau pradedu galvoti kad nuo rūkymo mane išgelbės tik antras nėštumas...

is laikrascio:
Moters vyras ruke,ji kazkur susirado patarimu kaip nutraukt sita dalyka.tai paeme vyro cigaretes, ismirke piene ir isdziovino.po to vyras lig niekur nieko ruko ir jaucia,kad kazkas ne taip,pasieme kita cigarete-vel tas pats,negera ir pan.darosi.dar po keliu bandymu rukyti ir vemimo,jis neberuke,galvojo,kad su sveikata gal negerai darosi ir mete.


mano pazistami,kurie ruko ir kurie sekmingai mete,sako:jei jau nori mest,tai reikia staigiai imt ir neberukyt,o ne mazinti dozes ir panasiai,nes jei taip,tai vel viskas grizta i savo vezes.net ir vienas nekaltas dumas gali priversti vel pradeti rukyti

sekmes norintiems

cia apie ta piena,mano vyras mirkesi,dziovino po to sekmingai suruke (nei veme,nei pykino)ir toliau ruko! as irgi uz tai,kad reikia mest staigiai,ir cia joks pienas nepades,gali tik pati sau padeti turedama stipria valia!

As rukiau 10 metu, ir meciau. Uzsispyriau pasakiau sau kad nuo siandien metu rukyt, ir meciau. Jau du menesiai kaip neberukau. Nesakau kad neuzsimanau, bet turiu vyra salia kuris sulaiko nuo cigaretes uztraukimo, o uzsimanau tada kai isgeriu, nu pvz. alaus.

Rūkiau kokius 7 metus, dabar jau 3 esu metusi. Gal nelabai nori mesti, kad neišeina? Aš kol norėdavau tik šiaip sau, tai valios neužtekdavo. Po truputį mažinti aš tiesiog negalėjau - aš galiu arba visai nerūkyti arba rūkyti po daug - pakelį per dieną, surūkyti po vieną dvi cigaretes per dieną nemoku. Mečiau be jokių išorinių priežasčių, ne dėl ligos ar nėštumo. Man pradėjo smirdėti ir nebepatikti rūkyti, bet priklausomybė buvo didelė - supešdavau po pakelį per dieną. Naudojau pleistrus, bet tam, kad palengvinti fizinius abstinencijos požymius - pvz., man nuo nerūkymo pradžioj pablogėdavo regėjimas, su pleistrais to nebuvo. Bet didžiausios lomkės yra smegenyse, todėl mesti rūkyti pleistrai nepadės, manau, jie gali tik truputį palengvinti, jei jauti didelį fizinį diskomfortą.

Susigalvojau skatinimo sistemą - už nerūkymo savaitę suteikdavau sau teisę ką nors nusipirkti už 25 Lt. Pirkti reikėjo tokius dalykus, kurių dėl rūkymo nenaudojau ar nejaučiau tokio malonumo naudodama - lūpdažius ir kvepalus Lūpdažių visai nenaudojau, nes man šlykštu nuorūkos išteptos dažais. Išsidažydavau lūpas ir būdavo gaila jas tokias gražias gadinti su cigarete O kvepalai - juos naudojau, bet ne paslaptis, kad rūkančių žmonių uoslė visai ne tokia kaip nerūkančių. O ir kvepalai ant žmogaus kitaip kvepia, kai nesumaišyti su tabako kvapu Taigi nerūkydavau kokį mėnesį ir jau kvepalų bonkelę už 100 Lt sau leisdavau pirkti be jokio sąžinės graužimo. Nuolat marširuodavau po parfumerijos parduotuves ir testuodavau naujus kvepalus, kažkaip tas kvapų tyrinėjimas padeda nerūkyti.

O dėl poreikio turėti kažką burnoj tai kramčiau gumą ir čiulpdavau čiupa-čiupsus

Tik aišku kol meti reikėtų privengti audringų baliukų, kad nekiltų pagunda išgėrus užtraukti. Man kažkaip teisingai smegenys pasisuko ir visai nenoriu rūkyti. Per tuos tris metus taip ir neužsimaniau net prisigėrus. Bet net iš smalsumo nebandau imti cigaretės į burną, pvz., atsisakyčiau žolės, jei kas pasiūlytų, pirmiausia todėl, kad ją reikia rūkyti - nenoriu organizmui priminti senų refleksų. Ir kai kiti rūko man neskanu - smirda.

Tik va susidūriau su nauja problema - Lietuvoj kavinės ir barai absoliučiai ignoruoja nerūkančiuosius

Panos atsikratėm rūkymo,bet kita bėda prilipo ryjimas.Kodel nera jokios informacijos kaip elktis metus rūryti,o gal aš nerandu.Nerūkau jau 4mėn.

Na, del apsivalgymo, pritariu, jei nerukai, tai kramsnot norisi.Taigi, jau nerukau 18men.,iskaitant nestuma ir kol kas dar maitinu pati, vis mintis neapleidzia, kaip reiks istverti nerukius, o nerukyti taip norisi .Visgi, aplinka savo daro-siai dienai rukancios drauges siaubingai nervuoja ir ju tas "einam parukyti" ir kas 15min., o apie kavines, barus isvis tyliu... tikras nerukaliu ignoravimas

Jo problema aktuali ir man... rūkau daug metų ir noriu mest, bet pšššššššššš.... zinau viena tikrai gera patarima, bet jam trurbūt nė viena is mūsų dėl rūkymo nesiryžtų - paprasčiausiai pastoti... kai pastojau, meciau nuo pirmos dienos, bet baigus maitinti, kažkaip netyčia vėl pradėjau, tad vis dar ir nemetu... o is tiesų, gal kas duos gera ir rimtą patarimą... deja, as jo nezinau