Dietos manekenėms- pavojinga sveikatai,

patarciau kaip tik neatsisakyti pusryciu nes ko ryte nesuvalgai ta organizmas atsiima vakare o taip gaunasi uzburtas ratas nes vakare prisivalgius nesinori pusryciu na jei labai nesivalgo rytais tai nebutinai tik atsikelus pusryciau pabandyk po poros valandu ir kazka lengvo ir zinoma irlaikyk intervalus tarp valgymo beje jei eini 12 valanda miegoti tai nieko tokio kad vakariene pavalgai ir veliau apie 8 svarbu nepersivalgyk na ka tikiuos kad bus naudigi patarimai

ir kai greitai svoris nukrenta jis gryzta su kaupu,visu pirma grait numestas svoris reiskia kad pradai daug skysciu sumazejo raumenu mase,bet ne lasinuku, nomaliai metant svori per savaite turetu nukrist tik 0,5kg. as per 3 menesius buvau numetusi 6kg. ir paskui man svoris negryzo,tik va po gimdymo vel praverstu kas nors i nauda biski,bet as nebadausiu o tiesiog skaiciuosiu kalorijas kad nesunaudot daugiau nei reikia

o man tai geriau pora savaiteliu pabadaut,turet reikiama svori,o paskui normaliai,sveikai valgyt,pasportuot. dabar kita darba dirbu,nera laiko sedet namie ir apie edesi galvot.
nuo ryt laikaus kopenhagos. kas su manim?
Papildyta:
o kodel man paraso neijungia

Na va, nuo kitos savaites pradedu lankytis sporto klube. Manau pades truputi riebalu pertekliu pasalinti.
Siaip valgymo yprociai pas mane reguliarus. Retai kada laika sumaisau. Nereik noret, kad su amzium nei kilogramas nepriaugtu.

pirmas ispudis -
antras ispudis -
trecias ispudis -



todel ir nekrenta, kad pusryciu nevalgai. galiu pasakyti is patirties. na, as nesu plonule, net normali nesu, esu stora stora , bet man irgi taip budavo - valgydavau tik karta per diena - po darbo, kuris baigdavosi tikrai velai, o kartais ir to nevalgydavau, tik ka perkasdavau ir eidavau miegot isvargus. rezultatas - amzinai alkana, nelaiminga, svoris augo, nors suskaiciavus budavo tikrai ne daugiau nei 1000 kcal per diena.

siuo metu valgau daug daugiau, kokius 2000-2500 kcal per diena, bet reguliariai ir daznai, todel svoris neauga bet ir nekrenta. aisku, reiktu mazinti kcal kieki ir pradet sportuot bent minimaliai, bet cia jau atskira istorija.

dar karta viska apibendrinu

taisykles, tinkancios visoms:
1. labai svarbu valgyti reguliariai (geriau dazniau ir po truputi, nei retai, bet po daug)
2. labai svarbu valgyti pusrycius
3. ne maziau svarbu nevalgyti min 2 val pries miega (o dar geriau 4)
4. Labai svarb u ir tiesiog butina sportuoti. o kad sportas neskambetu kaip keiksmazodis, pasirinkite jums patinkancia sporto rusi. pvz kad ir greitaji ejima, kad nemegsta begiojimo, bet megsta buti gryname ore. arba kokia kalanetika ar joga, jei nemegstate prakaituoti. pasirinkimas didziulis, ir kiekviena gali atrasti tai, kas jai labiausiai tinka. ir visai nebutina uz tai moketi didelius pinigus, informacijos internete apie viska pilna. ai, va ka dar butinai noriu pamineti kaip uzkabinancius dalykus: baseinas ir pilvo sokiai. na gerai, baseinas kainuoja, bet tuoj vasara ir galima bus atidaryti maudyniu sezona, o pilvo sokio pamoku galima parsisiuti is interneto.

norincioms suliekneti:
1. laikytis virsuje paminetu punktu.
2. mazinti kaloriju kieki (protingai tik)
3. didinti fizini kruvi (pilvo soki sokti valanda vietoj 45 minuciu ir dar po to iseiti pasivaikscioti).

ir neparasiau cia visai nieko naujo, ko pacios nezinotumete ir negaletumete rasti kitose sio forumo temose:)

jezau, svorio metimas gali buti visai smagus dalykas, rasau, ir pati nesuprantu, kodel vis dar delsiu



cia jau protingiau tik laiko maisyti nereikia, ne kokia manu kose gi ir aisku, nereikia noret 40 metu po 3 vaiku sverti tiek, kiek 8 klasej

va nors vienas protingas zmogus su protingais patarimais,o ne taip viena diena lesi vien kiausinius nuo kuriu jau zaugziot pradedi kita diena vien mesa ir t.t. tai paskui tu produktu pora metu i prieki nebenori matyt.

Coliuke, ne vienintelis, tiesiog ne ten turbut protingu patarimu yra ieskoma. Pasiskaitinekite temas bendrajame sporto ir dietu forume, ten rasite labai daug geru patarimu ir racionaliai mastanciu zmoniu,

o as tai manau,kad tiesiog reikia pasiryzt tam, kad visalaik prisiziuresi ka valgai... o jei dar + sportas tai iswis nuostabu! ir man asmeniskai padeda maisto ribojimas, turiu omeny nevalgyma tarkim nuo 18h.. ir sveikatai gerai, ypac kas turi problemu su skrandziu

aš jungiuosi prie tavęs nes labai daug priaugau per 3 metus priaugau 32 kg. svėriau 52 dabar 84 ,jau pats laikas būtų susigriebti ir atrodyti liekna ir graži ,o dar ir metų tik 25 o jau tokį svorį nešiojų ,gerai kad ne žemo ūgio esu tai nelabai ir matosi ,bet pilvukas didokas ,senai rašei bet manau ,kad nepavėlavau

sveikos mamytes, sia dieta perskaiciau jau gana seniai vienam zurnale, man patiko. Iskart pasakisiu, kad nedandziau, bet planuoju balandzio pabaigoi pradet, kai vyras isvaziuos

reike pasirinkti is 4 variantu:



Pusryčiai 300 kcal

Traški bandelė, Šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio
Žolelių arbata be cukraus

Glaistytas sūrelis, Riekė skrudintos duonos, Šaukštas vaisių džemo
Žolelių arbatos

Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos, šaukštas sviesto stiklinė
100%apelsino sulčio

100gr., liesos varškės, Šaukštas džemo riekė batono, Kavos

Puse riekės duonos, Nedidele pieniška dešrele, Šaukštas pomidoro padažo
Indelis lieso jogurto

Pietus 400kcal

Liekštė ( 200 gr.), vištienos sultinio su prieskoniais, 120gr virtos krūtinėlės, 100gr ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 gr konservuotu žirnelių

200gr jautienos sultinio su prieskoniais, 100gr virtos jautienos, ruginės duonos, 100gr virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus

200gr kiaulienos sultinio, 100gr virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus

200gr kalakutienos, 120 virtos gr kalakutienos, 100gr makaronų, 100gr tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus
Vakarienė 400kcal

Liekštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidoro padažo, riekė skaldytų grudų duonos

Lėkštė 200gr šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamų, 3 greižineliai kiaulenos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių

Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100gr mažiausę riebumo pieno), riekė baltos duonos

100gr keptos lašišos, 200 gr virtų ryžių 3 griežinėliai citrinos, 100gr konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras
2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui)

Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)

100gr liesos varškies su šaukštų džemo
Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto
2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų
Apelsinas, 2 džiuvesiai

Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo

susidomejau bet nesuprantu cia reikia is kiekvieno, pusryciu ir pietu pasirinkti po 1 varianta?
prasau issamiau ?

Kai kur, mano paskaičiavimu,tai mažokai kcal duota