Trečiadienis
Pusryčiai: v+c+m; 4 grūdų košė su trupučiu sviesto (250)
Priešpiečiai: 2 ryžių paplotėliai ir 25 gr, camember sūrio; ž. becukr, arbata (150)
Pietūs: 80 gr. silkės, pomidoras, 50 gr. močiutės duonos; obuolys (400)
Pavakariai: 100 gr. virtinukų su mėlynėmis, 1 VŠ 12 proc. grietinės (260)
Vakarienė: riekė turtingos duonos pateptos tunu, šv. agurkas; 35 gr. rūkytos dešros ir pomidoras; b. kava ir 3 sausainiai (470)
1530
sveikutes, mano vakarykstis
pusryciai salotos silke pataluose, kazkur 200 g
pietus apie 150 g sterko, kepto tesloje su kazkokiu baltu valgykliniu padazu, darzoviu salotos
vakariene 1 saukstas salotu silke-avokadas-svogunu laiskai, didele lekste svieziu kopusteliu sriubos su 4 frikadelem is kiaulienos jautienos manu, saukstelis grietines sriuboje
pusryciai salotos silke pataluose, kazkur 200 g
pietus apie 150 g sterko, kepto tesloje su kazkokiu baltu valgykliniu padazu, darzoviu salotos
vakariene 1 saukstas salotu silke-avokadas-svogunu laiskai, didele lekste svieziu kopusteliu sriubos su 4 frikadelem is kiaulienos jautienos manu, saukstelis grietines sriuboje
Mano vakarykštis :
PUSRYČIAI: 3 žuvies piršteliai, 1arb.š majonezo-garstyčių padažo, puodas žalios arbatos. Darbe puodelis kavos.
PIETŪS: 200g pekino kopūstų su kumpiu mišrainės, 1 pyragėlis su pievagrybiais.
VAKARIENĖ: 200g šaltibarščių + 5 bulvytės fri, 2 žuvies kotletukai(apie 100g abu) su kepintais pievagrybiais + 5 bulvytės fri.
GEROKAI PO VAKARIENĖS: 1 skardinė alaus
PUSRYČIAI: 3 žuvies piršteliai, 1arb.š majonezo-garstyčių padažo, puodas žalios arbatos. Darbe puodelis kavos.
PIETŪS: 200g pekino kopūstų su kumpiu mišrainės, 1 pyragėlis su pievagrybiais.
VAKARIENĖ: 200g šaltibarščių + 5 bulvytės fri, 2 žuvies kotletukai(apie 100g abu) su kepintais pievagrybiais + 5 bulvytės fri.
GEROKAI PO VAKARIENĖS: 1 skardinė alaus
QUOTE(SilRa @ 2007 05 02, 20:29)
1 nu peržvelgiau kitus tai čia šiandienis toks pagerintas duona
2. o beje vaisiu tu ka isvis nevalgai, kazkurios dienos meniu radau obuoli bet tai cia is kokiu 6-7 tavo dienu viena kart
nu nebent kaip vaisius užskaityt uogiene
bet manau kad netiks toks variantas vakar
priešpusryčiai---1v.š linų semenų + st vandens---50kcal
pusryčiai---grūdėta varškė + frinkripsas---292kcal
pietūs---2 lietiniai su dešrele,1v.š kečiupo,3 nedideli agurkiukai---500kcal
pavakariai---obuolys+frinkripsa+3 selenų duonelės(1vnt - 13kcal
) ---168kcalvakarienė ---piene virta kukurūzų kruopų košė 200g ---200kcal
viso:1210kcal
QUOTE(Arinva @ 2007 05 03, 10:38)
1 nu peržvelgiau kitus tai čia šiandienis toks pagerintas duona
2. o beje vaisiu tu ka isvis nevalgai, kazkurios dienos meniu radau obuoli bet tai cia is kokiu 6-7 tavo dienu viena kart
nu nebent kaip vaisius užskaityt uogiene bet manau kad netiks toks variantas
2. o beje vaisiu tu ka isvis nevalgai, kazkurios dienos meniu radau obuoli bet tai cia is kokiu 6-7 tavo dienu viena kart
nu nebent kaip vaisius užskaityt uogiene
bet manau kad netiks toks variantas 1.tai gerai tada
2.nu nelabai as ju noriu
reikia pratintis - kazkaip vis pagalvoju, kad gal geraiu koki sumustini... 
cia mano beda tokia o gal kas gali pasakyt, kiek mazdaug per diena reikia suvalgyti vaisiu, darzoviu, baltyminiu, angliavandeniu produktu...
QUOTE(SilRa @ 2007 05 03, 11:03)
o gal kas gali pasakyt, kiek mazdaug per diena reikia suvalgyti vaisiu, darzoviu, baltyminiu, angliavandeniu produktu...
jau radau
jei kam reiks - sakykit, pasidalinsiu 
QUOTE(SilRa @ 2007 05 03, 11:32)
LABUTIS DALINKIS
LAUKIAM MANO VAKAR DIENA
PUSR: KAVA + 1KRIAUŠĖ(80 )
PRIESP: SINTETNE SRIUBA ( 63 ) + 1 DISKO SAUSAINIS PRIE KAVOS ( 65 )
PIET: GRILYE KEPTS VISTOS KETVIRTIS BE ODELES IR RIEBALU( 280) + SALOTU LAPAI (10 )
VAKAR: 6 VIRTINUKAI SU BULVEMIS( 210 ) +1AŠ GRIETINĖS (30)
NAKTIP: PUSE VIRTOS BULVĖS( 20 ) + MAŽYTIS GABALELIS VIRTOS VIŠTOS ( 50 ) + 0,6 L BEALCHOGOLINIO ALAUS (240 )
2 NAKTIP: 0,5 L TIKRO ALAUS (250 )
VISO 1298 CAL
PERSIPRASAU UŽ LYRINI NUKRYPIMĄ SU ALUMI VAKAR VISA VAKARA LUPAU IR GRAMDZIAU TAPETUS
MYTYBOS PIRAMIDE:
I. DUONA, GRUDAI, KRUOPOS, MAKARONAI - 6-11porciju
1porcija: 1riekele duonos / 1 puodelis kruopu / 0,5 puodelio paruostu ryziu ar makaronu.
II. VAISIAI - 2-5 porcijos
1porcija: 200ml.sulciu / 1 vidut.dydzio vaisius / 1/4puodelio dziovintu / 0,5puodelio saldytu ar koncervuotu vaisiu.
III. DARZOVES - 2-5porcijos
1porcija: 1 puodelis zaliu / 0,5puodelio apdorotu darzoviu / 200ml darzoviu sulciu.
IV. MESA, ZUVIS - 2-3porcijos
1porcija: 100g paruostos zuvies ar mesos.
V. PIENO PRODUKTAI - 2-3porcijos
1porcija: 250ml skyscio / 1puodelis jogurto / 50g surio
VI, VII. RIEBALAI, SALDUMYNAI - ju reikia valgyti ne kasdien.
I. DUONA, GRUDAI, KRUOPOS, MAKARONAI - 6-11porciju
1porcija: 1riekele duonos / 1 puodelis kruopu / 0,5 puodelio paruostu ryziu ar makaronu.
II. VAISIAI - 2-5 porcijos
1porcija: 200ml.sulciu / 1 vidut.dydzio vaisius / 1/4puodelio dziovintu / 0,5puodelio saldytu ar koncervuotu vaisiu.
III. DARZOVES - 2-5porcijos
1porcija: 1 puodelis zaliu / 0,5puodelio apdorotu darzoviu / 200ml darzoviu sulciu.
IV. MESA, ZUVIS - 2-3porcijos
1porcija: 100g paruostos zuvies ar mesos.
V. PIENO PRODUKTAI - 2-3porcijos
1porcija: 250ml skyscio / 1puodelis jogurto / 50g surio
VI, VII. RIEBALAI, SALDUMYNAI - ju reikia valgyti ne kasdien.
Aš vakar atlaikiau, atlaikiau
Bet šiandien, atrodo, jau nuo pat ryto gadinu dieną...
Priešpusryčiai: tirpi kava su pienu (25)
Pusryčiai: lietinis su mėsa, lietinis su pievagrybiais ir padažo jūūūūra (600), latte kava su 0,5 a.š. cukraus (45)
Priešpiečiai I: kava, miūsli batonėlis (145)
Priešpiečiai II: 4 Turtingos duonos sumuštiniai su lašišos užtepu (190*4 =760 )
Pietūs: burokėlių sriuba (80)
Pavakariai: kava su pienu (20)
Vakarienė: burokėlių sriuba (80)
VISO: 1755 kcal
Bet šiandien, atrodo, jau nuo pat ryto gadinu dieną...
Priešpusryčiai: tirpi kava su pienu (25)
Pusryčiai: lietinis su mėsa, lietinis su pievagrybiais ir padažo jūūūūra (600), latte kava su 0,5 a.š. cukraus (45)
Priešpiečiai I: kava, miūsli batonėlis (145)
Priešpiečiai II: 4 Turtingos duonos sumuštiniai su lašišos užtepu (190*4 =760
)Pietūs: burokėlių sriuba (80)
Pavakariai: kava su pienu (20)
Vakarienė: burokėlių sriuba (80)
VISO: 1755 kcal
oi, meskute nida, neatlaikyciau tokios antros dienos puses graziuoju
QUOTE(SilRa @ 2007 05 03, 11:10)
Man davė gerą patarimą- jei užsimiršti iš ryto, dieną baik liesu kefyru
Viskas būtų gerai, ale neturiu lieso kefyro 
Na, žiūrėsim, kaip čia bus
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 05 03, 12:20)
Man davė gerą patarimą- jei užsimiršti iš ryto, dieną baik liesu kefyru Viskas būtų gerai, ale neturiu lieso kefyro
Na, žiūrėsim, kaip čia bus
Viskas būtų gerai, ale neturiu lieso kefyro Na, žiūrėsim, kaip čia bus
man kazkaip vakarais pasitaiko uzsimirst
rytais tai ne 
