Valgiaraštis IV

as ta pati norejau klaust bo vaiku isvis dar neturiu

sestadienis (keliavome, tai viskas valgyta masinoj ir gamtoj)

pusryciai 150
kava su pienu 50, obuolys 100kcal
priespieciai 340
4 surus sausainiai 60, 100g vynuogiu 70, apie 0,4l sauso balto vyno 210kcal (aristokratiskai taip tik melyno pelesinio surio truko )
pietus 410
2 vistos sparneliai, kepti 300, pomidoras 20, 200g morku 90
pavakariai 350
0,4l vyno 210, 200g vynuogiu 140
vakariene 75
becukrio melyninio jogurto indelis 75

viso 1325


sekmadienis

pusryciai 170
kava su pienu 50, sumustiniu duonos rieke 80, dietine juoduju serbentu uogiene 35g, 40kcal
priespieciai 275
kava su pienu 50, 5 crispai, dvi riekutes kumpio 150, jogurtas braskinis becukris 75
pietus 395
vistiena kepta 250, virtos saldytos darzoves (brokoliai, kalafiorai, morkos) 70, padazas is jogurto ir prieskoniu bei petrazoliu 30, marinuoti agurkai 45
pavakariai 75
jogurtas melyninis, becukris 75
vakariene 260
makaronai uzkepti su papirka, svogunais, pomidorais, kumpiu 200, kopustu salotos 60
naktipieciai
300g saldytu braskiu 90

viso 1265

pirmadienis

pasakysiu, kad 6 ryto prasidejo ne kava, o degtines stikline , zodziu .......


antradienis

pusryciai 50
kava su pienu
priespieciai 300
tirsta grybu sriuba, balinta grietinele 200, duona su grudais ir razinomis 40g 100
pietus 350
iceberg'o salotos, pomidorai, papirka, agurkas, tunas, padazas is kefyro-majonezo, svogunu laiskai 250, duona 40g 100
pavakariai 150
jogurtas melyninis becukris 75, saldainis aguona 75
vakariene 345
orkaitej kepti kotletai (jautienos farsas, papirka, svogunai, aviziniai dribsniai, kefyras, prieskoniai) 240, virti brokoliai 30, marinuoti agurkai 45, jogurto padazas 30
naktipieciai 60
sausainis su cinamonu 60

viso 1255

treciadienis

pusryciai 150
kava su pienu 50, duona su razinom, grudais 40g 100
priespieciai 150
salotos ( iceberg'o salotos, papirka, agurkas, virta vistienos krutinele, jogurtinis padazas) 150
pietus 200
pomidoru sriuba su makaronais 200
pavakariai 200
jogurtas melyninis becukris 75, puse nedideles nesaldzios bandeles aptepos vysniu uogiene 125
vakariene 390
kotletai (vakaryksciai) 240, virtos saldytos darzoves (brokoliai, morkos, kalafiorai) 70, marinuotas agurkas 25, pamidoras 15, jogurto padazas 40
naktipieciai 80
200g saldytu braskiu, uzpiltu trupuciu braskinio becukrio jogurto 80

viso 1170

zodziu, prisidaviau, skia

imk

antradienis
linų semenys, st.vandens---50kcal
pusryčiai---4 grūdų dirbsnių 40g, 40g dž.abrikosų---250kcal
priešpiečiai---obuolys---77kcal
pietūs---400g šaltibarščių,200g moliūgų-bulvių košės---440kcal
pavakariai---4puselės graikinių riešutų---64kcal
vakarienė---virtiniai su braškėm, 1 v.š nat.jogurto---298kcal
viso:1179kcal

trečiadienis
linų semenys, st.vandens---50kcal
pusryčiai---daniška bandelė aptepta rama varškės sūreliu su grybais ---279kcal
priešpiečiai---4 puselės graikinių riešutų ---88kcal
pietūs--- kiauliena liesa su daržovėmis kepta kepimo rankovėj ( be reibalų) , agurkas, pomidoras ---540kcal
pavakariai---obuolys---78kcal
vakarienė---salotos (pekino kopūstas,pomidoras,agurkas 1v.š majonezo) ---150kcal
viso:1185kcal

Aaaaa..nu jo kai mano vaikai augo aš blenderiavau su šakute
Papildyta:
Daba aš prisiduodu, o jau sugriešijau vakar, tai baisiai

PUSRYČIAI: špinatų salotos su pasukom + puodas žalios arbatos. (100)

PIETŪS: pyragėlis su grybais (kapotos tešlos)+200 įvairių vaisių salotų+ apie 150g vaisinio/jogurtinio pyrago gabalas(buhalterė pridavė balansą, tai kadangi pas mus firmoje beveik visi apstinentai, tai nelaistėmo o reikėjo apvalgyt ) (560)

VAKARIENĖ: 200g rūgštynių sriubos + 2 lietiniai sugrybais ir 1v.š grietinės (12%), buteliukas Bačkorių giros (780)

VISO: 1440...o šakės daugoka

labukas mano vakarysktis, nors priiminejau svecius, mano manymu visai neblogas

pusryciai rieke pilkos duonos su tunu aliejuje, pomidoras

pietus burokeliu sriuba be bulviu, 2 riekeles kumpio, i kurias ivyniota varskyte su prieskoniais

pavakariai bananas

vakariene: bliudelis lapiniu salotu su liesa grietine, 2 marinuotos strimeles, 4 permatomos riekeles kalakutienos krutineles (gal 30 g), keli saukstai cukiniju tyres is stiklainio, sausas vynas.

Vakar pasiseke nenukrypt ( tiksliau buvo mažas kryptelėjimas- nesuvalgiau vytintos dešrikės. Bet manau sau tikrai nepakenkiau ), tai skelbiu ir šiandienos
Pusryčiai: 200 gr. jogurto su 30 gr sėlenų dribsnių (295), b. kava (40)
Priešpiečiai: obuoliukas (50)
Pietūs: sumuštinis- 60 gr. turtingos duonos pateptos delma, 40 gr. frmentinio sūrio, pomidoras, pekino salotos (350)
Pavakariai: kivis (60)
Vakarienė: kalakutienos kotletukas, geras šaukštas virtų ryžių, 100 gr. virtų kalafiorų ir morkų, marinuotas agurkiukas (400)
1195

Vakar vakare buvo maistinis sprogimas Todėl ir nelieknėju, kad, kaip kokia išprotėjusi, vakare imu šluoti viską, kas po ranka papuola...

Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: daniška bandelė (185), agurkas (15), pomidoras (40)
Priešpiečiai: daniška bandelė (185)
Pietūs: 210g be riebalų keptos višt. krūtinėlės (230), 270g troškintų pievagrybių/svogūnų/a.š. aliejaus (135)
Pavakariai: bananas (120)
Vakarienė: indelis grūdėtos varškės (240)

Pasilieku 200 kcal rezervą, kad, užpuolus savigraužai, galėčiau sau ką nors leisti tooookio

siandieninis:
pusryciai:2kiausiniai(140)+1s majonezo(30)+1pamidoras(20)+30gr bociu duonos(67),viso258

pietryciai:1sokolado gan,viso 30

pietai 150gr virtos vistienos(185)+150gr virtos bulves(120)+1agurkas(20),viso333

pietvakariai:surelis+obuolys,viso 270

vakariene:70gr duonos bociu(158)+tunas(70)+1pamidoras(20)+1agurkas(20)+1ar s grietines(40),viso 308

naktipieciai:bananas+apelsinas,viso 150

is viso:1349

buna buna

acius , siandiena buvau nei gera, nei bloga, buvo negero maisto, ale i normas tilpau
issamiai prisiduosiu veliau, sasiuvinuke viskas surasyta

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.