Valgiaraštis IV

#1
Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso, ar serialas baigsis hepiendu biggrin.gif

O kad pirmąkart užklydusioms būtų aiškiau, tai šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų ax.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar lieknėjame. Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui! mirksiukas.gif

Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nes domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia.

Pirmoji valgiaraščio dalis yra čia.

Antroji dalis čia

Trečioji dalis yra čia
Atsakyti
#2
Sveikutės,

nelabai drąsiai, bet žengiu į naujus namučius blush2.gif

Vakarykštis meniu:

PUSRYČIAI: vanduo+medus+citrina, bananas, becukris jogurtas su sėlenomis ir sėmenimis, 2 migdolai ir 6 anakardžių r. Darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: riekutė Benus duonos su tep. v. sūriu ir 2 riekutėm saldaus pieno sūrio Ūbariūnų berods).

PIETŪS: 2 lietiniai su varške (susukti, bet neapkepti, pašildyti mikrobangėje), 1 v.š. obuolienės su slyvomis, 2 kviečių-rugių duonelės su lašeliu tos pačios uogienės ir riekele aukščiau minėto sūrio.

PAVAKARIAI: b. kava, bananas, obuoliukas.

VAKARIENĖ: riekelė mėsytės, iš 3 bulvių ir pusės puodelio pienos sutrinta bulvių košė, salotos (pekinas, pomidoras, 4 ridikėliai, svogūnlaiškis, krapai, jogurtas sumaišytas su paruošiniu 1000 salų padažui).

Geros dienos!!
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Net: 22 kovo 2007 - 09:21
#3
siandieninis:

pusryciai:2kiausiniai(160)+2s maj(50)+60gr klaipedos duonos(140)+1pamidoras(20),viso 370

pietryciai:3slyvos,viso 50

pietai:90gr ryzsiu(315)+tunas(72)+1sauk greit(80)+1agurk(20)

pavakariai:bulve+raugintu kopustu sriuba,viso 280

vakariene:50gr keloksu+1stik pieno,viso 305

is viso 1500
Atsakyti
#4
vakar
pusryčiai---grūdėta varškė su vyšnių uogiene
pietūs---kiauliena korietiškai(soatinos receptai), burokėliai
pavakariai---obuolys, kivi, 1/2 porcijos ledų
vakarienė---kopūstų sriuba, š.r. dešros riekelė

šiandien
iškrova - 400g liesos varškės, 480 ml jogurtinio gėrimo "Ūpas"
Atsakyti
#5
TREČIADIENIS
Pusryčiai: [100 ml Gefilus] 5 VŠ skrudintų javainių "Active" su becukriu "Alma Light" jogurtu, kriaušė, b. becukrė kava
Priešpiečiai: 24 proc. varškės sūrelis "Mano" (40 g)
Pietūs: rūgštynių sriuba, karbonadas, ryžiai su keliom daržovėm
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: 200 g pirktinių žied.kopūstų-kumpio salotų (majonezą nupyliau, nes jo buvo tiek doh.gif), daniška bandelė su trupučiu sviesto
Atsakyti
#6
Šiandieninė diena schmoll.gif
v+m+c
Pusryčiai:2 riekelės skrudintos grūdėtos duonos su persiku džemu. darbe ž. arbata
Priešpiečiai: riekė grūdėtos duonos su tuno aptepu
pietūs: 3 šaukštai vakarykščio plovo. Obuolys. 40gr šokolado, 2 puodai ž.arbatos be cukraus.
Vakarienė: 100 gr. kepto šapalo, riekė ruginės duonos, koki 10 ridikėlių., b kava
Atsakyti
#7
Šiandieninis meniu išdarkytas - naktis nemiegota, diena praleista su ligoniuku...

Pusryčiai: jogurtas Activia naturale.
Priešpiečiai: kelios saujos "talerių", multi sulčių apie 2 stiklines.
Pietūs/vakarienė: vištienos filė aštriame padaže, ryžiai.

Dar graužta berods 2 kriaušytės, suvalgyti 3 saldainiai
Atsakyti
#8
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: v+m+c+ (l. patiko sparow trumpinimas), bananas, 5 v.š. jogis jogurto su grūdais+sėlenos; darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: 1 r. Benus duonos, plonai aptepta tep. v. sūreliu, 3 riekelės Bariūnų b. sūrio, 3 r. mar. agurkėlio.

PIETŪS: su svogūniuku pakepintos rudmėses, 3 bulbikės, 1 v.š. salotų, 1 mar. agurkėlis.

PAVAKARIAI: obuoliukas, 2 kvietinės-ruginės duonelės apteptos 1 a.š. obuolienės-slyvienės. Vėliau užtrukus darbe - galetė.

VAKARIENĖ: 1 vištienos kepenėlė, 2 dubenukai šaltibarščių su 2 bulbikėm.

Gero penktadieniaus mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Net: 23 kovo 2007 - 08:47
#9
ax.gif Žinokit, kaip niekad pajutau Oles poreikį rolleyes.gif
Vakardiena:
nepamenu, bet, [rimetus, kokie 4000 kcal.;..

Šiandiena:
Pusryčiai: 3 skystai virti kiaušiniai, 50g grūdėtos duonos
Pietūs: burokėlių sriuba, 50g grūdėtos duonos
Pavakariai: 400g keptos kiaulienos, 250keptų bulvių, 200g kons. žirnių
Vakaeinė+PAVAKARIAI: 1,5 L S.vyno
Atsakyti
#10
Nu manasis penktadienis i vakara apzoriskas

Pusryciai: vaisiu misraine su jogurtu (bananas, obuolys, kriause, apelsinas, vynuoges
Pietus: trinta brokoliu sriuba, misraine is keptos duonos, rukyto surio ,obuolio ir kiausinio, su majonezu
Pavakariai: virtas jautienos farso kukulis, su morku-bulviu kose, su kiviai, 10 g sokolado
Vakariene: keturi kepti varskeciai su lazyno riesutais ir razinomis, arbata su vysniu uogiene, pora vynuogiu, juostele karunos koreto sokolado su riesutais ir dar toks lausktuvinis saldainis triufelinis (20 g)
Atsakyti
#11
šiandien
pusryčiai---avižinių dribsnių košė, obuolys, kivis
pietūs--- 150g kiauliena korietiškai , 250 burokėlių, puodelis tirštos sriubos iš pakelio
pavakariai---kivi, šokoladinis saldainis
vakarienė---130g virtinių su bulvėmis, 2 kasniai kebabo
viso:1350kcal
Atsakyti
#12
Pusryčiai: [100 ml Gefilus] grikių dribsnių košė, b. kava, 11 g j. šokolado
Priešpiečiai: -
Pietūs: j. lydeka tešloje+VŠ daržovių padažo, 200 įv. daržovių
Pavakariai: 1/3 banano, skiltelė mandarino, šokoladu glaistytas kvietinis traputis
Vakarienė: 1,5 dešrelės+kelios bulvės+vitamininės salotos (indelis), 200 ml kefyro, o penktadienio proga - 2x0,33 l "D-Light"

Atsakyti