aisku reikia ziureti ir mityba, nes jeigu pasportuosi ir parejusi namo dar prisivalgysi, tai viskas nueis suniui ant uodegos 
Man atrodo geriau yra aerobika, asmeniskai as per aerobika labiau suprakaituoju, juda visi raumenys, lankant aerobika 3 kartus per savaite reguliaraiai manau galima tikrai pasiekti rezultatu aisku reikia ziureti ir mityba, nes jeigu pasportuosi ir parejusi namo dar prisivalgysi, tai viskas nueis suniui ant uodegos
aisku reikia ziureti ir mityba, nes jeigu pasportuosi ir parejusi namo dar prisivalgysi, tai viskas nueis suniui ant uodegos
Sveikos 
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?
QUOTE(Vilmaite @ 2008 03 11, 22:31)
Sveikos
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?manau galima
pas mane apsilimas, tada pilvo presas, rankos, nugara, kojos ir vel pilvas
kita diena pilvas, peciai, sedmenys, blauzdos vel pilvas
trecia diena vel pilvas, nugara, kojos, vienas pratimas rankoms ten konkreciai vietai prie alkuniu ir vel pilvas, ir vel nugara, tiksliau liemuo- pasisukimai su lazda
manau pacius praimus galima kaitalioti, tarkime pirma rankos,m veliau nugara, tada krutine ir pan. bet tarkime jei darai nugarai, tai ir darai visa bloka pratimu butent nugarai. nekeiciant viena pratima nugarai, kita kojoms ir vel griztant prie nugaros darant antra pratima. tikiuosi aiskiai isdesciau mintis, nes bent pora kartu mane atitrauke nuo rasymo
Vi-Vian, aciu uz paaiskinima 
tu tikriausiai teisi, kad pradejus pratimus tarkim kojoms, reikia atlikti visa bloka, o tik po to pereiti prie pratimu kitiems raumenims.
Taip ir darysiu, nors kartais ir sunku kai sporto saleje buna uzimti butent tie treniruokliai, kuriu reikia...
tu tikriausiai teisi, kad pradejus pratimus tarkim kojoms, reikia atlikti visa bloka, o tik po to pereiti prie pratimu kitiems raumenims.
Taip ir darysiu, nors kartais ir sunku kai sporto saleje buna uzimti butent tie treniruokliai, kuriu reikia...
As pati esu lankiusi ir aerobika, ir bodyflex, siuo metu apsistojau ties treniruokliais. norisi viska isbandyt, ir ka galiu pasakyt - kai reguliariai sportuoji ir nenusukineji dienu, t.y. eini bent tris kart savaitei ir nuosirdziai plusi, o po treniruociu susilaikai nuo valgymo, tai rezultatai visur vienodi. numeti ar bent jau sumazini kuno formas 
ir dar plius po treniruociu jauties lyg ant sparnu 
ir dar plius po treniruociu jauties lyg ant sparnu
QUOTE(Vilmaite @ 2008 03 12, 16:19)
Vi-Vian, aciu uz paaiskinima
tu tikriausiai teisi, kad pradejus pratimus tarkim kojoms, reikia atlikti visa bloka, o tik po to pereiti prie pratimu kitiems raumenims.
Taip ir darysiu, nors kartais ir sunku kai sporto saleje buna uzimti butent tie treniruokliai, kuriu reikia...
tu tikriausiai teisi, kad pradejus pratimus tarkim kojoms, reikia atlikti visa bloka, o tik po to pereiti prie pratimu kitiems raumenims.
Taip ir darysiu, nors kartais ir sunku kai sporto saleje buna uzimti butent tie treniruokliai, kuriu reikia...
aham, as irgi su ta problema susiduriu ..
tai daznai darau ne eiles tvarka, tarkime rankas su nugara eiles tvarka apkeiciu, bet vistiek vienur ar kitur reikia palaukti. arba pakaitom su kuo nors darome. jei su moterimi, tai puse velnio- dazniausiai svoriai geri buna. bet jei su vyrioku... tai kaitaliokis ten tuos svorius, o dar jie ziuri "o, slabiake"
merginos, o jus riebaliuku deginimui po kiek min kardio treniruokliu pries ir po darote, kad geriau degtu?
Na čia ant kardio irgi kiekvienai asmeniškai. Gal kam nors širdutė silpnesnė,tai reikia trumpiau . Man pakakdavo 15-20 min,bet iš pradžių lengvai, o po to stiprinant. o geriausias deginimas-bike treniruotės . gali pats sau reguliuotis intensyvumą, o ir pačios treniruotės nėra vienodos, ir muzika veža. na čia jau kas turi problemų su sąnariukais,nelabai tinka. Ir labai svarbu kai treneris pagal tave nustato dviratuko padėtį, o ne pats reguliuojies kaip išmanai 
. Man pakakdavo 15-20 min,bet iš pradžių lengvai, o po to stiprinant. o geriausias deginimas-bike treniruotės . gali pats sau reguliuotis intensyvumą, o ir pačios treniruotės nėra vienodos, ir muzika veža. na čia jau kas turi problemų su sąnariukais,nelabai tinka. Ir labai svarbu kai treneris pagal tave nustato dviratuko padėtį, o ne pats reguliuojies kaip išmanai
po aerobikos liekama be krutines nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai 
Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
QUOTE(forfuna @ 2008 05 20, 17:54)
po aerobikos liekama be krutines nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai
Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
Tai kad su aerobika krenta nuo visur tolygiai, žinoma, jei nebus dirbama kelias savaites tik viršutinei kūno daliai. O krūtinė man nesumažėjo visai, nors ir taip nėr nuo kur mažėt
QUOTE(Vilmaite @ 2008 03 11, 21:31)
Sveikos
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?
norejau paklausti, kodel sportuojant treniruokliu saleje yra tam tikras eiliskumas, t.y. po apsilimo atliekami pratimas rankoms, po to kojoms, nugarai ir pilvui. Ar negalima eiles tvarkos sumaisyti? tarkim po apsilimo padirbet su pilvo raumenimis, po to su nugaros, tarkim vel grizti prie pilvo ir pan.
:?kiek žinau, tai pilvo preso raumenukai pradeda dirbti tik tada, kai jie yra nuvargę. Todėl (pvz. aerobikoje) pilvo preso pratimai būna pabaigoje. Turėk tai omeny, kaitaliodama pratimukus
QUOTE(forfuna @ 2008 05 20, 17:54)
po aerobikos liekama be krutines nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai
Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
nes svoris tikrai krinta,bet nuo virsaus greiciausiai Papildyta:
svorio kritimas dziugina,per menesi jau pasimato,jei saziningai 2k dienoj sportuoji po30 min ir protingai valgai...
bet dydziu sumazejus krutine tikrai ne...
absoliuti nesąmonė
Kai turi viršsvorio, sportuojant nuo visur riebaliukai krenta vienodai. O jau kai dailini linijas, tada su trenerio pagalba gali kur reikia raumenukų užauginti (žinoma ant krūtinės papildomą dydį nepriauginsi
)Mano giminaitis yra fizrukas. Bet ne iš tų, atsėdinčių savo valandas, o besidomintis sporto naujovėmis, besitobulinantis, skaitantis daug papildomos literatūros.
Tai jis mane ir apšvietė tais klausimais. Pasirodo mokslo įrodyta, kad geriausiai riebaliukai deginami bėgant. Labai svarbu nepervargti, pradėti nuo 5min ir po sav. ilginti bėgimo laiką iki 6 -7min. ir t.t. jei po bėgimo kitą dieną nenori eiti pabėgioti, jautiesi pavargęs, vadinasi persidirbai, raumenys pervargo, reikia pailsėti. Ir apskritai rekomenduojama bent porą dienų per sav. nesportuoti, akd pailsėtų raumenukai.
Ai, visko neprirašysi, bet labai naudingos ir įdomios info jis man suteikė
As galvoju, jei fiziskai zmogus gali tai metant svori geriausia yra lankyti aerobika, nes dirba visas kunas, o poto eiti i treniruoklius , kad formuotusi grazus kuno reljefas. Po tokio derinio stangresnis kunas akivaizdiai matosi, jei derinama mityba, o ir tikrai po sporto jautiesi kaip ant sparnu lyg kalnus galetum nuverst
QUOTE(egluziukas @ 2008 02 23, 12:05)
Man atrodo geriau yra aerobika, asmeniskai as per aerobika labiau suprakaituoju, juda visi raumenys, lankant aerobika 3 kartus per savaite reguliaraiai manau galima tikrai pasiekti rezultatu aisku reikia ziureti ir mityba, nes jeigu pasportuosi ir parejusi namo dar prisivalgysi, tai viskas nueis suniui ant uodegos
aisku reikia ziureti ir mityba, nes jeigu pasportuosi ir parejusi namo dar prisivalgysi, tai viskas nueis suniui ant uodegos 
as lankiau ir ta ir ta, bet man aerobika labiau patinka, ir po treniruociu tikrai jautiesi kaip ant sparnu
