dvylikta diena:
pusryčiai: grikių košė (110), rūkyta dešra (90) 200
priešpiečiai: duona su kalakutienos paštetu 105
pietūs: bulvių-cukinijų apkepas su dešrelėm (345), 200g pasukų (68) 413
pavakariai: 300g pasukų 102
vakarienė: apkepo gabaliukas (50), 2/3 kebabo (332) 382
VISO: 1202kcal
QUOTE(Versija1 @ 2007 08 01, 17:53)
Tai kodėl prašaisi to barimo? Ir taip esi beveik permatoma su tokiu svoreliu 
Prašaus barimo, nes maitinaus labai nesveikai (ko pasekoje vėl pajutau, jog turiu sąnarius. Tokia bėda
) vakar
Pusryčiai: 100 gr liesos varškės su VŠ braškių uogienės, arbata (180)
Priešpiečiai: 120 gr slyvų (60); 20 gr. kazinako (95)
Pietūs: pomidorų sriuba (50); 30 gr šokolado (150); šerbetas (100)
Pavakariai:2 bandelės ir baltkavė (350)
Vakarienė: ėrienos šonkaulis, 100 gr. bulvyčių fry
kopūstų salotos (apie 600); stiklinė lieso kefyro (100)Naktipiečiai: 10 gr šalto rūkymo filė ir 0,5 pomidoro (50) arbūzo gabalas (110)
QUOTE(Fleurette @ 2007 08 01, 07:44)
Sveriu 52 kg (ūgis 160), o klausiu todėl, nes nelabai moku tas kcal pasiskaičiuoti... 
Tos vištienos pietums ir silkės vakarienei buvo gana nemažai, pilna lėkštė (ne kupina), gal, sakau, tų kcal turėjo užtekti.
P.S. Naktipiečiams dar sugraužiau obuolį ir išgurkšnojau šv.alaus stiklinę (na, kokie 0.2l max turėjo būti)... Džiaugiuosi, kad daugiau nieko prie jo nesukrimtau, nes taip pas mane dažnai, oi dažnai būna
Tos vištienos pietums ir silkės vakarienei buvo gana nemažai, pilna lėkštė (ne kupina), gal, sakau, tų kcal turėjo užtekti.P.S. Naktipiečiams dar sugraužiau obuolį ir išgurkšnojau šv.alaus stiklinę (na, kokie 0.2l max turėjo būti)... Džiaugiuosi, kad daugiau nieko prie jo nesukrimtau, nes taip pas mane dažnai, oi dažnai būna
Geriausia tai maista sverti, kad paskaiciuot kcal, bet jei nera galimybes...O pagal svori ir ugi , tai tu "zvirblelis" ( mano sese tokia), manau, kad turetu uztekti, proporcijas mases islaikai. Sekmes!
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 08 01, 20:17)
Jei būtum išgėrus tiek pat arbatos be cukraus ir suvalgius dvigubai daugiau virtos vištienos, būtum turėjus atitinkamai dvigubai mažiau kalorijų, o pietums būtum galėjus valgyti ne tik avižinę košę
Mieloji CP, esi aiškių aiškiausia aiškiaregė. Tikrai iki nakties dar suėdžiau galybę tų pačių lašinių su pomidorais, dar užkandau keliais žaliais abrikosais. Tai ir buvo AUT. Paryčiui ploviau skrandį su 2 litrais vandens. Bet dabar vemiu vien į lašinius pažiūrėjus...
Pagaliau tas turėjo įvykti. Reik arba atmest, arba priimt. Nes gali nusikankinti negyvai (kai nori ir NEGALI) 
trylikta diena:
pusryčiai: makaronai su tomatu 214
priešpiečiai: sumuštinis su varškės sūriu 110
pietūs: 1,5 dešrelės (221), salotos (96), duona su sviestu (70) 387
pavakariai: pasukos (68), salotos (20), obuolys (60) 148
vakarienė: kepta jūros lydeka (240), koncervuotos pupelės (23), rūkyta dešra (60) 323
VISO: 1182kcal
pusryčiai: makaronai su tomatu 214
priešpiečiai: sumuštinis su varškės sūriu 110
pietūs: 1,5 dešrelės (221), salotos (96), duona su sviestu (70) 387
pavakariai: pasukos (68), salotos (20), obuolys (60) 148
vakarienė: kepta jūros lydeka (240), koncervuotos pupelės (23), rūkyta dešra (60) 323
VISO: 1182kcal
keturiolikta diena:
pusryčiai: avižų košė su sviestu (153), rūkyta dešra (60) 213
priešpiečiai: ledai 104
pietūs: bulvių-cukinijų apkepas su dešrelėm (230), grietinė (30), agurkas (21), silkė (60), vafliukas (64) 401
pavakariai: dešrelė (150), silkė (60) 210
vakarienė: silkė (210), agurkas (7), obuolys (60) 277
VISO: 1205kcal
atlaikiau
pusryčiai: avižų košė su sviestu (153), rūkyta dešra (60) 213
priešpiečiai: ledai 104
pietūs: bulvių-cukinijų apkepas su dešrelėm (230), grietinė (30), agurkas (21), silkė (60), vafliukas (64) 401
pavakariai: dešrelė (150), silkė (60) 210
vakarienė: silkė (210), agurkas (7), obuolys (60) 277
VISO: 1205kcal
atlaikiau
QUOTE(SilRa @ 2007 08 03, 19:37)
Šaunuolė
Aš po savaitės Palangoj. Neparsivežiau nė vieno lyšno kg
Mano šiandiena:
Priešpusryčiai: stiklinė vandens, po valandos- kava su pienu (25)
Pusryčiai: grūdėtos varškės indelis (240)
Priešpiečiai: 300 ml kefyro (165)
Pietūs: kopūstų sriuba (70), čenachas (400), 200g agurkų salotų su nat.jogurtu (70)
Pavakariai: 300g kriaušių (165), kava su pienu (25)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų su nat.jogurtu (95), 50g "rugelio" (110)
VISO: 1365 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 08 06, 10:44)
Pradėjau ZIG-ZAGintis
Šeštadienis:
pusryčiai: taleriukai 20
priešpiečiai I: sumuštinis su silke (100), duona (125), tunas (157), agurkas (14) 396
priešpiečiai II: saldumynai 50
pietūs: pica (592), padažas (67), agurkai (16) 675
pavakariai I: pūsti ryžiai (45), obuolys (60) 105
pavakariai II: lašiniai (100), sumuštinis (80) 180
vakarienė: grybų sriuba 128
VISO: 1554kcal
Sekmadienis:
pusryčiai: grikių košė su sviestu 190
priešpiečiai: duona su sviestu ir sūriu 172
pietūs: širdelių guliašas (303), bulvės (89), agurkai rauginti (21) 413
pavakariai: guliašas (101), bulvė (40) 141
vakarienė: obuoliai (120), ledai (170) 290
VISO: 1406kcal
Šeštadienis:
pusryčiai: taleriukai 20
priešpiečiai I: sumuštinis su silke (100), duona (125), tunas (157), agurkas (14) 396
priešpiečiai II: saldumynai 50
pietūs: pica (592), padažas (67), agurkai (16) 675
pavakariai I: pūsti ryžiai (45), obuolys (60) 105
pavakariai II: lašiniai
(100), sumuštinis (80) 180vakarienė: grybų sriuba 128
VISO: 1554kcal
Sekmadienis:
pusryčiai: grikių košė su sviestu 190
priešpiečiai: duona su sviestu ir sūriu 172
pietūs: širdelių guliašas (303), bulvės (89), agurkai rauginti (21) 413
pavakariai: guliašas (101), bulvė (40) 141
vakarienė: obuoliai (120), ledai (170) 290
VISO: 1406kcal
šiandien:
pusryčiai: grikių košė su uogiene 150
priešpiečiai: pomidorai su lydytu varškės sūriu 219
pietūs: "turtinga" kiušinienė kepta mikrobangėje (274), salotos (132) 406
pavakariai: obuoliai 120
vakarienė: koldūnai (445) su grietine (75) 520
VISO: 1395kcal
pusryčiai: grikių košė su uogiene 150
priešpiečiai: pomidorai su lydytu varškės sūriu 219
pietūs: "turtinga" kiušinienė kepta mikrobangėje (274), salotos (132) 406
pavakariai: obuoliai 120
vakarienė: koldūnai (445) su grietine (75) 520
VISO: 1395kcal
PIRMADIENIS (Iškrova):
Pusryčiai: 130g l. jogurto "Biola", persikas
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: 130g l.jogurto "Biola", persikas
Pavakariai: 125g l.jogurto "Valgyk sveikai"
Vakarienė: obuolys, vėliau 100 ml šv.alaus
Gal galėtumėt pasakyti, kiek čia kcal maždaug? Ačiū labai
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su citrina, virtas kiaušinis, riekė grūdėtos duonos su "Rama", pusė pomidoro
Priešpiečiai: 2 maži cinamoniniai sausainiai
Pietūs: kalakutienos kotletas/pomidoras/2 agurkai, grūdėta bandelė, tirpi vištienos sriuba
Pavakariai: 2 tie patys sausainiai, obuolys
Vakarienė: vanduo su citrina, 95g "Gardžios" varškės (20 proc.), obuolys
Pusryčiai: 130g l. jogurto "Biola", persikas
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: 130g l.jogurto "Biola", persikas
Pavakariai: 125g l.jogurto "Valgyk sveikai"
Vakarienė: obuolys, vėliau 100 ml šv.alaus
Gal galėtumėt pasakyti, kiek čia kcal maždaug? Ačiū labai
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su citrina, virtas kiaušinis, riekė grūdėtos duonos su "Rama", pusė pomidoro
Priešpiečiai: 2 maži cinamoniniai sausainiai
Pietūs: kalakutienos kotletas/pomidoras/2 agurkai, grūdėta bandelė, tirpi vištienos sriuba
Pavakariai: 2 tie patys sausainiai, obuolys
Vakarienė: vanduo su citrina, 95g "Gardžios" varškės (20 proc.), obuolys
QUOTE(SilRa @ 2007 08 06, 17:45)
pusryčiai: grikių košė su uogiene 150
Geras derinys...QUOTE(Fleurette @ 2007 08 07, 17:37)
Antra diena- apie 1400, o pirmoj dienoj- jogurto kcal ant pakelių, alus apie 55 kcal, obuolys- apie 110 kcal, persikas apie 55 kcal
Mano toli gražu ne pavyzdinga diena
Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: 2,5 šviežutėlės, šiltutėlės bulkutės su dešrelėm (975)
Pavakariai: šv.daržovių salotos su karšta kalakutiena (350), kava su pienu (25)
Vakarienė: 400 g arbūzo (95)
VISO: 1470 kcal
