Sociofobija

Bitemaja, norėjau paklausti...Kognityvinė terapija - tai kai žmogus keičia mintis, o kokia būtų terapija, kai veikiami jausmai? Nes , manau, prie bet kokių fobijų, baimės, nerimo, žmogaus viduje daug neišreikštų jausmų: pykčio, baimės, nerimo ir kt.
Gal būtų dar efektyviau eiti per jausmus, vaizduotę? Esu girdėjusi apie atleidimo terapiją.Nelabai ką apie ją žinau,bet girdėjau, kad veikia pagreitintai ir efektyviai. O gal naudingesnė psichoterapija, kuri ilgesnė, bet taip pat liečiami ir keičiasi žmogaus jausmai?

Na, mąstymas dalykas ne toks jau pastovus, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio pvz. kažkas užsliūkina jums už nugaros ir staigiai jus čiumpa. Jūsų galvoje praskrieja siaubą kelianti mintis, kad čia kažkoks nedraugas jus nuskriausti bando ir jūs išsigastate. Visa perbalus atsisukate, o ten pusbrolis pražuvėlis, geriausias vaikystės draugas. Jūs mąstote apie tai, kaip gera jį matyti, kad pasirodo, kad čia joks blogietis ir atsipalaiduojate. Bet iš esmės situacija praeityje juk nė kiek nepasikeitė: jus kažkas čiupo netikėtai, pasikeitė tik jūsų mąstymas apie tą situaciją, o atitinkamai ir savijauta.

aišku terapijoje žmonių niekas nečiupinėja iš užnugario , tam sukurta daug efektyvesnių technikų.

O pats manymas, kad psichologas ar psihoterapeutas per konsultacijas gali mus pakeisti, tikrai pakankamai paplitęs. Manau, daug mistikos visam tam prideda ir hipnozės fenomenas
Oi kaip nori padykusių paaugliukų tėveliai, kad jų vaikus koks stebukladarys dėdė daktaras perdarytų .
Ačiū Dievui, mūsų asmenybė yra kur kas daugiau nei mūsų mintys, elgesys ar jausmai. Ir mąstymo keitimas įvyksta tik tada, kai pats žmogus įsitikina, kad mąstyti naujai jam daug labiau apsimoka ir pats pasirenka naujesnius elgesio būdus, nes jie pasirodo besą efektyvesni, nei tai, ką iki šiol buvo išbandęs, kovodamas su savo problemom.

Kognityvine terapija --- > keiti mintis , sawo poziuri, o su poziuriu ir kitokiom mintim keiciasi ir jausmai

Kognityvinės terapijos pagrindinis principas - jausmai, elgesys ir mintys, įsitikinimai yra tarpusavyje susiję. Visuose elgesio ir jausmų pasireiškimuose kaip tarpinė grandis visada yra mintis arba įsitikinimas. Mes įvertiname šio pasaulio apraiškas ir nusprendžiame (kad ir kaip greitai ir nepastebimai) kaip mums dera į tai reaguoti. Todėl minčių keitimas laikomas, šiek tiek perfrazuojant Froidą , - karališku keliu į jausmų keitimą (pykčio, baimės, nerimo, liūdesio).
Tiesioginis jausmų keitimas nėra įmanomas (nekalbu apie psichiatrinius vaistus), o tam tikra sėkmė pvz. relaksacijų, deja nėra ilgalaikė, jei žmogui nepavyko pasiekti mąstymo pokyčių.

kadangi žmonijos problemos tokios opios mums visiems, tai kuriamos vis naujos ir naujos srovės, kurios bando padėti išspręsti senus kaip pasaulis klausimus Ir kai kurioms iš jų tikrai pavyksta pataikyti į 10tuką .

Atleidimo terapija nėra mano specializacija.
Tačiau tam tikra nauja kognityvinės terapijos atmaina, vadinama mindfullness, paremta įsisąmoninimu įvairių dalykų, tame tarpe ir jausmų, ir susitaikymu su jų egzistavimu, taip pasekiant tam tikro susireguliavimo, rodo pakankamai gerus rezultatus. Ši terapija sėkmingesnė žmonės, sugebantiems įsijausti į esminius rytų išminties principus arba, kuriems tenka susitaikyti su dalykais, kurių pakeisti jie negali (pvz. nepagydomos ligos, mirtingumo).
Bet ir čia jausmai nėra tiesiogiai keičiami. Žmogus mokomas stebėti ir analizuoti savo emociją, susilaikydamas nuo jos išreiškimo.

Aciu uz palaikyma taciau dar anksti dziaugtis ir apdovanoti save nes einu i baime keliancias vietas vien del to kad reikia eiti jei nereiktu turbut ne kojos nekelciau Beja, man pasirode kad "nuskanavau" visus zmones per pora sekundziu kazkaip dar sunku man su mintimis susitarti ir nukreipti demesi ten kur as noriu o ne jos Ir kaip jas suvaldyti

Laba vakarėlis,

gal galėčiau sužinoti kiek kainuotų psichologo konsultacijos?

Labai dėkui

Sveiki ziuriu apmire biski frm galvoju parasysiu ka nros ;D
Kazkaip keistai jauciuosi, kartais lb blogai kartais gerai, bet sulig kiekviena diena jauciuosi kazkaip stipresnis net nzn. savyje jauciasi lyg tokia jega
ir dar beje darba susiradau vasara ir spekit koki? o gi skrajutes dalinsiu... gal tai ir bus man dar didesnis postumis pasveikt visiskai

noreciau,kad mano problemos butu tokios kaip tavo

Na nzn.. bent jau man atrodo kad mano problema su sociofobija buwo tokia didele kad nzn as net bijojau kalbet su bet kuo...net su tewais ar mazu broliu.... buvo didele depresija, galvojau apie savizudybe bet... nera to blogo kas neiseitu i gera

o kad lygini kieno didesne beda tai nzn nemanau kad cia yra tokiu lygiu serganciu sociofobiku kad negaletu bendraut netgi su artimaisiais...

Sveika,
psichologo konsultacijos kaina labai priklauso nuo to, pas kokį specialistą nori patekti, kuriam mieste gyveni ir t.t.
Pvz. jei tavo poliklinikai priklauso psichikos sveikatos centras - psichologo konsultaciją gausi nemokamai. Jeigu susiduri su kažkokiu specifiniu sunkumu gali padėti nevyriausybinių organizacijų psichologai (irgi nemokamai, jie atitinki jų sprendžiamas problemas: patyrei smurtą ir t.t.).
O jei nori mokėti už konsultaciją...oi...tai čia kainos kainelės visokios būna
Jei nori susipažinti šiek tiek daugiau, siūlau pasižvalgyti puslapyje:
www.konsultuoja.lt, pati galėsi susidaryti savo nuomonę.
Papildyta:


oi, tai ta depresija tave tikrai labai rimtai buvo prigriebus, jei apie savižudybę buvai galvojęs.
Ir turint omenyje, kiek tu visko iškentėjai, dabartinis tavo pasiryžimas, savijauta ir noras vasarą dalinti skrajutes:super - Šaunuolis . Tu tikrai puikus pavyzdys kaip galima pačiam savo bėdas nugalėti. O skrajučių dalinimas tikrai turėtų padėti persilaužti galutinai. O tam, kad depresija negįžtų - siūlau jas dalinti tik simpatiškoms merginos, o ne kokiems rūškaniems žmogėnams - tada teigiamų emocijų daug gausi

;DDD geras patarimas Reiks pasinaudot ;D na zinai del savizudybes kaip gi negalvosi jeigu tu esi vienas taip pasauly ta prasme nei draugu nei nk... Bet dbr kazkaip susitaikiau su tuom ir va draugu po biski randu Ir zinot kas svarbiausia... tai kad kazkaip nzn kaip ;D bet tarkim kaip pasakojau anksciau suzlugdytas bunu psichiskai po sulios... dbr atsistatau lb greit visa tai man padeda ... ir nebegalvoju kur ka kam sakiau , ar blogai kazkam kazka pasakiau ir pan zdz kazkaip is leto is leto naikinasi ydos, dar nesu toks koks anskciau budawau daug truksta, net dbr pradejau manyt kad as dbr pasveikes busiu kitoks nei pries tai sirgdamas... net nzn ;D siek tiek kad ir esu pasimetes bet manau viskas bus gerai... Beje musu gyvenime dideli vaidmeni atlieka iprociai - Bendravimo iprocaii ir pan. Reikai gamint viska is naujo, o kartais tenka viska nuo naujo daryt, net nusistebi kai padarai paprasciausia dalyka... KAd ir as kazkaip keistai mane mergina apkabino ir man toks nustebimas buwo!!! ;D o as pries sirgdamas su mergina laiziausi viska zdz dariau o dbr cia tik apkabinimas ir toks nustebimas...

Zdz nzn kaip jums bet man daug kas yra ismokstama is naujo ir daugkas prisimenama is anksciau, taip ir susidaro mano asmenybe, na bent jau dbr as pastebejau... Manau vasara ir as jau sveiks busiu, o jei ne tai vistiek pribaigsiu sociofobija tiesiog iprocius keisiu i viskas Ir cia nk nesuplanuosi kada pasveiksi ir pan... kartais pakrypsta visa tai kita linkme bet as dbr jau turiu dideli pagrinda nuo kurio vel galiu pradet statyt sawo gyvenima

Manyciau kad mano recovery mazdaug is 100% dbr butu tik gal kokie 55% ar biski daugiau bet viskas bus gerai ir jus tuom tikekit dbr net eidamas gatve nebemastau kaip as einu kaip kojas statau ir pan... visa tai pasitikejima prideda, o dar sportuoju megstama sporto saka isvis gerai , ir dar draugu prisiranda... Ir visa sita grandine bent jau man asmeniskai duoda vis daugiau pasitikejimo savimi, ir tuo paciu as brendu is to liuno... visos depresijos, sociofobijos dingsta..

žinai, tame ir yra krizių naudingoji pusė - jeigu mes iš jų išsikapstome, taip, jau niekada nebebūsime tokiais kaip buvome anksčiau, bet tai, kuo tampame įveikę kažką labai didelio savo gyvenime...tampame išmintingesniais, geresniais sau ir kitiems, mylime labiau tuos, kurie yra šalia mūsų arba tiesiog galime labiau mėgautis tokiais atrodytų paprastais ir kartu tokiais stebuklingais dalykais kaip apsikabinimas .
Kartais reikia išverkti savo akis, kad pagaliau atsimerkęs pamatytum tokį ypatingą saulėtekį, kurio negali įvertinti joks kitas žmogus, kurio akys nematė tiek ašarų, kiek taviškės.

Tu sėkmingam kelį, taip ir toliau