"Šoninė"

turiu pasakyt as esu pati baisiausia bet kokiu dietu skeptike, tiesa pasakius, atejus paskaityt apie sporta ir pratimus nesitikejau, kad viskas baigsis kalbomis apie dietas.. juk teisingai sakoma, dieta nieko verta , jei negali isivaizduot saves taip besimaitinancios visa gyvenima, o su tokiom atleiskit antano dietom, tai tik nusisaut po keliu savaiciu.
sureguliuot mityba butina ir jei suderinsi su sportu - rezultatai bus puikus ir kas svarbiausia visam gyvenimui.

del sonines

pati su ja kovoju kiek galiu , man asmeniskai veiksmingiausias pratimas yra ant specialaus suoliuko gyme, bet imanoma ir namu salygom - reiktu suoliuko, jei kietas galima uzsidet sulankuota ranksluosti ar ka nors panasaus. atsigult ant sono ant to suoliuko (sedmenys ant suoliuko) kojas uzkist uz ko nors, gali but lova, spinta ar kas nors kita pakankamai tvirto ir atsilenkinet, beje kojos neturi but butinai viena ant kitos, svarbiausia, kad butu stabilu. pratimas tikrai puikiai veikia, jei tik tinguliukas nepagauna. man jis asmeniskai patinka tuo, kad yra paprastas, ir visad jauti ka ir kur darai

as visiskai pritariu tavo nuomonei.. mano mama lygiai taip pat galvoja kad dietomis gali pasiekti viska.. bet.. kuo toliau tuo man atrodo kad ji daugiau sveria,o ne maziau.. ir niekaip neprikalbinu jos eiti sportuot.. o ji tik kankinasi nevalgydama atseit.. tik naktim prisivalgo.... ;///

tai baisiausia ir yra tai, kad kai diena pusbadziu gyveni, vakare prie saldytuvo kaip nuo lenciugo nutrukus leki..
tikiuosi rasi buda ikalbint mama eit sportuot , nebutinai juk viska megt, gali pasirinkt tokius pratimus ar programa, kad jaustu malonuma

ji labai gedijasi kad yra stambi.. todel taip ir yra.. bet manau kad ne ta priezastis..o tingejime,ir mano ji,kad viska gali pasiekt dietom ir tabletem visokiom..

yra viena labai gera knyga, zymaus amerikieciu psichologo dr. phil mcgraw. viena jo knyga skirta zmonems kovojantiems su virssvoriu, ji yra isversta i lietuviu kalba, nzn ar gerai isversta ir kaip skaitosi, nes ja skaiciau angliskai. tikrai gera knyga, aprepianti tiek sporta, tiek mityba, tiek psichologinius dalykus.
"Visada liekni!: 7 svorio metimo paslaptys". Autorius - Phillip McGraw; ISBN 9955967021. Kadangi domejausi del jos savo mamai, tai kiek zinau ja siuo metu galima nusipirkt baltu lanku knygyne akropoly ir kainuotu iki 17lt.

aš taip pat prieš dietas visokias.
bet šioji man patiko. Antuano . nes per dieną nėra liepiama suvalgyti obuolį , o geriausiu atveju nevalgyti nieko . manau reikia pabandyti (nors kartą) , o tada jau spęsiu kaip ir kas. nes dar dieta mano kieme nebuvo ...

kita vertus.. toje antuano dietoje nera nieko bloga apart vieno dalyko - vertimas zmones valgyti ta pati produkta visa diena, itariu del to, kad valgant nuolat ta pati maista, neisvengiamai krinta svoris. visgi didziausias trukumas, kad su vienos rusies produktu tikrai negausi visu organizmui reikalingu elementu. ir visgi taip smalsu, kiek laiko galima istvert valgant ta pati per ta pati
na o sugristant prie to, kad ten nieko labai blogo - jei mes, mielosios, pripazinkit valgytume kasdien virta mesa, zuvi, vaisius darzoves ir karts nuo karto bele ka kita (nekoloringa kaip rasoma) ne viena tos 'sonines' net akyse neregetume, nes juk realiai tai ir butu sveika mityba ir be jokios ten prievartos valgyt ta pati visa diena

munyt - bet jų , tų pačių žmonių niekas neverčia, manau viskas daroma savo noru ..
o dėl visų reikalngų medžiagų gavimo ? juk yra sakoma jog nereikia/negalima valgyti visą laiką to pačio maisto , nes organizmui pradės trūkti kai kurių negaunamų reikalingų medžiagų. pvz : negalima visiškai atsisakyti baltos duonos - batono, mėsos.
bet.. juk čia tik savaitėlė.
na aišku ,tai tik mano nuomonė, kaip aš viską įsivaizduoju .

o gal man nesupatingai kas paaiškins kaip suprasti "savaitės dieta,apskaičiuota veinam kursui per metus" tai kaip čia tik kartą per 365 dienas ?
kadangi negaliu įsivaizduoti kaip valgyti 3 kartus per dieną vien kiaušiniu vėl klausiu .. juos butina valgyti vienus ? ar galima pavyzdžiui kokias kiaušinių salotas susimeistruot ?

Sveikos, merginos,
visai neseniai atradau man dar negirdėtą figūros tipą - degtuko
Tai kai žmogus smulkių kaulų, lieknas, ir riebalai jei kaupiasi, tai aplink liemenį ir nuo liemens aukštyn ir žemyn
Štai tokią problemą turiu ir aš. Niekaip nerandu liemens ir "šoninė" kliūna
Perskaičiau visą temą ir susirašiau lyg ir pagrindinius pratimus, pasiūlytus temoje.

Tai pagalvojau, kad gal ir jums pravers vienoje vietoje surinkti pratimai

▲ "Pingvinas". Stovint į rankas paimti po svarmenį, kojos suglaustos, rankos su svoriais nuleistos. Linguoti į šonus.
▲ Stovint posūkiai į šonus su štanga (lazda) ant pečių.
▲ Atsistoti, kojos plačiau, nei pečių plotyje, sulenktos per kelius “pritūpti”, rankos sudėtos už galvos. Lenktis paeiliui į šonus, stengiantis alkūne paliesti kelią. Būtinai lenktis Į ŠONĄ, nesvirti į priekį.
▲ Stovint, kojas suglausti, rankas iškelti į viršų, rankų pirštus sunerti ir išversti lyg darant stogelį virš galvos. Lenktis į vieną pusę ir į kitą.
▲ Atsisėsti, apsižergti suoliuką, lazdą užsidėti ant sprando, smakrą įremti į krūtinę ir suktis kairėn - dešinėn. Svarbu, kad NUGARA BŪTŲ TIESI.
▲ Atsisėsti ant savo kojų (kojas pasikišus po savimi). Rankos ištiestos į priekį. Klubų mėtymas nuo dešiniosios pusės, ant kairiosios.
▲ Atsigulti, galva pakelta kaip darant atsilenkimus, rankos tiesios prie šonų. Lenktis į šonus, tarsi pirštų galais siekiant kulnus.
▲ Atsigulti ant dešinio šono, kojos guli sulenktos per kelius, kairė ranka sulenkta prie galvos, dešinė ranka įstrižai ant kairio dubens. Daryti atsilenkimus į viršų, kaire alkūne stengiantis pasiekti kairį šoną (puses keisti)
▲ Atsigulti ant pilvo į grindis remiantis sulenktomis alkūnėmis(nuo pirštų iki alkūnės) ir pakelti visą kūną ant kojų pirštų galų ir alkūnių. Galvą pakelti, kad susidarytų viena linija su nugara ir taip išbūti 1 min.

Renoska, labai puiku, kad surasei viska i viena vieta, tikrai bus patogiau koki pamirta pratima prisiminti arba visus is eiles daryti

Sveikos Oi kaip ačiū už naudingus patarimus