Valgiaraštis VI

#133


QUOTE(devintas dangus @ 2007 09 05, 15:39)
Nesamone,100gr picos tikrai neturi tiek kaloriju,nebent ten nezinau ko butu prideta,juk ten kaip sumustinis,padas darzoves suris desra ar zuvis,tai tikrai tiek daug neturi


g.gif ka as zinau.... pati apakus tongue.gif
o sudetis irgi paprasta, tesla, desra, suris.. smile.gif
Atsakyti
#134
Pusryčiai: kava su pienu (30), daržovių sufle (350)
Priešpiečiai: 125g jogurto (100)
Pietūs: perlinių kr.sriuba (150), 400g vynuogių (295)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: troškintas višt.sparnelis ir kumpelis (280), troškintos daržovės su padažu (150)

VISO: 1385 kcal
Atsakyti
#135
Puasryčiai:2 kepti kiaušiniai+2 riekes duonos (500)+ arbata
Priešpečiai:obuolys+ kefyras
Pietūs:3 sumuštinukai (300)+ kefyras
Vakarienė:makaronai su padažu (400)
Šiandien ryte neturejau kefyro,tai sėlėnų negalejau valgyt unsure.gif
Atsakyti
#136
Šiandien:

8:00 - virti varškėčiai, nedidelis obuolys
11:40 - kepsniukas su 2 v. š. bulvių košės ir 1 v. š. kopūstų salotų (tokia jau ta valgykos porcija lotuliukas.gif ), mažas dubenėlis burokėlių mišrainės
16:00 - 2 maži obuoliai, 2 maži pomidorai, ledas (190 kcal), naminis varškės sūris (180 g) su 2 did. š. j. serbentų uogienės
17:30 - 2 pomidorų salotos su maltais pipirais, daržovių sriuba su bulvėm

Gal reikėtų pradėti rašyti ir savo fizinę veiklą? rolleyes.gif Ryte - pusvalandukas Bodyflexo... Ai, bendrai neverta, kas čia paiso visokių pasivaikščiojimų ir pan. irnesakyk.gif
Atsakyti
#137
Mano šiandiena

Pusryčiai :200ml. pieno,60 gr. dribsnių (315)
Priešpiečiai:pasivaikščiojimas lauke su dukra thumbup.gif
Pietūs: 142 gr. kotletukų,132 gr. šviežių daržovių salotų iš "Maximos" (pekino kopūstas,raudonas svogūnas,paprika,agurkas,pomidoras,al. aliejus),2 obuoliai (565)
Pavakariai:288 gr. silkė su pomidorais,52 gr. "močiutės" duonos,obuolys (445)
Vakarienė: blush2.gif 24 gr. pieniško šokolado,56 gr. bandelės su varške (360)

VISO:1685

Naktipiečiai gali būt ledai +290 blush2.gif čia atsipalaidavimas užmigdžius trejetą vaikų
Atsakyti
#138
QUOTE(Herta @ 2007 09 05, 19:09)
VISO:1685

Naktipiečiai gali būt ledai +290  blush2.gif  čia atsipalaidavimas užmigdžius trejetą vaikų

Kažin ar verta valgyt ledus, kai jau yra toks dienos kcal kiekis schmoll.gif nors idomu kiek per diena kcal gali surinkt, jei nori mest svori g.gif


Šiandien:
Pusryčiai: kava, grūdėta duona 50 g, panevežio file 15 g. pomidoras (237)
Priešpiečiai: obuolys 75 g, vynuogiu 80 g. (86)
Pietūs: Žirnių sriubos 130g, Kalakutienos muštinis 100 g, kopūstai, burokeliai (405)
Pavakariai: obuolys, kava (73)
Vakarienė: krabų lazdelių 150g, pomidorų 180 g., 3a.š grietinės, 75 g. pieniškos dešrelės. (446)

Viso: 1247
Atsakyti
#139
QUOTE(Mute @ 2007 09 06, 00:35)
Kažin ar verta valgyt ledus, kai jau yra toks dienos kcal kiekis schmoll.gif  nors idomu kiek per diena kcal gali surinkt, jei nori mest svori g.gif
Šiandien:
Pusryčiai: kava, grūdėta duona 50 g, panevežio file 15 g. pomidoras (237)
Priešpiečiai:  obuolys 75 g, vynuogiu 80 g. (86)
Pietūs: Žirnių sriubos 130g, Kalakutienos muštinis 100 g, kopūstai, burokeliai (405)
Pavakariai: obuolys, kava (73)
Vakarienė: krabų lazdelių 150g, pomidorų 180 g., 3a.š grietinės, 75 g. pieniškos dešrelės. (446)

Viso: 1247

As cia gal negerai,bet ikisiu savo trigrasi.Siaip mano nuomone kiek esu susidurusi siuo klausimu,tai 1200kcal galima laikytis tik 2 sav.(tik nezinau kas kiek laiko,gal kas pusmeti g.gif )O šiaip kaloriju norma priklauso nuo kiekvieno asmeniskai.Jei zmogus pries dieta suvartodavo kokius 2000-2500,tai labai normalu kad laikydamasis dietos suvartoja tarkim 1500-1800kcal.Taip kad kiekvienam skirtingai,o ir nepasikuklinkim prisipazinti,kad visos nuklystam karts nuo karto i sona ir suvalgom daugiau blush2.gif mirksiukas.gif
Todel jei zmogus suvalge 1700 kcal ir nori ledu tai tegul valgo bigsmile.gif (na šiaip tureciau gal atvirksciai sakyti,taciau ir paciai uzplaukia tokiu dienu,kad visa diena issilaikau normaliai,o vakare uzsimanau kazko skanaus ax.gif )
Atsakyti
#140
Pusryciai:arbata+2 sumuštinukai (300)
Pietūs:8 blynai (350)
Pavakariai:obuolys+kefyras (150)+3 blynai (140)
Vakarienė:7 blynai (300)
Iš viso: 1240kcal (na šiek tiek pasilieku rezerva uzejus nenumaldomam alkiui blush2.gif tongue.gif )
Atsakyti
#141
QUOTE(Mute @ 2007 09 05, 21:35)
Kažin ar verta valgyt ledus, kai jau yra toks dienos kcal kiekis schmoll.gif  nors idomu kiek per diena kcal gali surinkt, jei nori mest svori g.gif



Tai vat ir suvalgiau aš tuos ledus vakar blush2.gif nu baisus noras užeina,galvoju,kad nieko blogo.Aš prieš tuos visus sąžiningus rašymus suvartodavau po 5000 ,tai nenuostabu,kad nutukau.Tai dabar pakankamai susiimiau,kol svoris krinta tai nieko blogo gal, ax.gif
Atsakyti
#142
QUOTE(Herta @ 2007 09 06, 13:54)
Tai vat ir suvalgiau aš tuos ledus vakar  blush2.gif  nu baisus noras užeina,galvoju,kad nieko blogo.Aš prieš tuos visus sąžiningus rašymus suvartodavau po 5000 ,tai nenuostabu,kad nutukau.Tai dabar pakankamai susiimiau,kol svoris krinta tai nieko blogo gal,  ax.gif

Herta puikus pasiekimas,jei savo kaloraza sugebejai net dvigubai sumazinti mirksiukas.gif
Atsakyti
#143
QUOTE(Herta @ 2007 09 06, 11:54)
Tai vat ir suvalgiau aš tuos ledus vakar  blush2.gif  nu baisus noras užeina,galvoju,kad nieko blogo.Aš prieš tuos visus sąžiningus rašymus suvartodavau po 5000 ,tai nenuostabu,kad nutukau.Tai dabar pakankamai susiimiau,kol svoris krinta tai nieko blogo gal,  ax.gif

Ir as kogero anksciau panasiai suvartodavau.. zodziu sluodavau viska is eiles cool.gif
O del ledu, tai nemanau kad labai didele nuodeme mirksiukas.gif Jau geriau nei pyragai rolleyes.gif
Atsakyti
#144
QUOTE(Herta @ 2007 09 06, 12:54)
Tai vat ir suvalgiau aš tuos ledus vakar  blush2.gif  nu baisus noras užeina,galvoju,kad nieko blogo.Aš prieš tuos visus sąžiningus rašymus suvartodavau po 5000 ,tai nenuostabu,kad nutukau.Tai dabar pakankamai susiimiau,kol svoris krinta tai nieko blogo gal,  ax.gif

blink.gif na jei šitiek sumažinai, tai tada sveikinu 4u.gif clap_1.gif ir nieko tokio, jei retkarciais ir tais ledais pasmaguriausi mirksiukas.gif bet ne per daug nono.gif
o man tai galima retkarciais iki 1500, bet kad žiuriu vis apie 1200 surankioju, nors specialiai nelaikausi tokio kiekio g.gif vakar paskaiciavus dienos kcal maniau kad sveisiu vakariene, bet vos suvalgiau unsure.gif reiks siandien per priespiecius pasilepint, bendradarbe zadejo sokolado parvezt ax.gif
Atsakyti