QUOTE(Ruduoke @ 2007 10 10, 09:53)
as tais tengiuosi vadovauti meskutes nidos maistorasciu ir ciocios polios patarimais, siulau ir tau tuo vadovautis 
butent tuo ir vadovaujuos
butent tuo ir vadovaujuos
QUOTE(leliux @ 2007 10 10, 08:20)
jau senai uzkliuvo chocolovepostai ir "valgiarasciai", jei juos isvis galima taip pavadinti 
juk si tema turi but pavyzdys kitoms merginom bei mamytems. o kas cia? 
netycia kitose temose radau jos pacios pasisakymus. mergina puikiai supranta, ka daro blogai bet vistiek daro 
zmogui reikia skubios profesionalios pagalbos. kur matyta - ugis 172, svoris, jau speju su obuoliu valgymais, koks jau 50 jei ne maziau 
koks tiklsas isvis cia sedeti, rasyti, sorry, bet laika gaist savo ir kitu gaisint 
graudulys ima ir tiek...
juk si tema turi but pavyzdys kitoms merginom bei mamytems. o kas cia? netycia kitose temose radau jos pacios pasisakymus. mergina puikiai supranta, ka daro blogai bet vistiek daro zmogui reikia skubios profesionalios pagalbos. kur matyta - ugis 172, svoris, jau speju su obuoliu valgymais, koks jau 50 jei ne maziau koks tiklsas isvis cia sedeti, rasyti, sorry, bet laika gaist savo ir kitu gaisint graudulys ima ir tiek...
mano svoris šiuo metu 55
jau buvo aptarta, kad nebūtinai valgiaraščiai turi būti pavyzdiniai
rašomės ir dėl savęs, ne tik dėl kitų
Nu jooo...172cm ūgis, svoris 55kg...tikrai reiktų numest dar kokius 10 kg... nuo smegenų 
Nepyk, bet tavo KMI 18,6, o normalaus KMI žemiausia riba man atrodo 18,5
Nepyk, bet tavo KMI 18,6, o normalaus KMI žemiausia riba man atrodo 18,5
QUOTE(as mamyte @ 2007 10 10, 08:47)
o man sitas valgiarastis pasirode pats geriausias per pora savaiciu
tik popkornai tie 
: ir kava man nelenda 
acius
o tie popcornai, tai mazius valge ir man kokius 5-6 sumaitino 
manau tokiais kiekiais nieko tokio 
o be kavos darbo dienos neistempciau 
peledziukas prizadintas 7 ryto yr netinkamas darbui 
Sveikos mamytes! Noriu ir as pradeti skaiciuoti kalorijas, bet iskilo klausimas! Ar reikia pradeti nuo mazo kaloringumo ir didinti, ar pradeti nuo didesnio ir palaipsniui mazinti!?
Noriu ir as pradeti skaiciuoti kalorijas, bet iskilo klausimas! Ar reikia pradeti nuo mazo kaloringumo ir didinti, ar pradeti nuo didesnio ir palaipsniui mazinti!?
QUOTE(carvalho @ 2007 10 10, 13:50)
Nu jooo...172cm ūgis, svoris 55kg...tikrai reiktų numest dar kokius 10 kg... nuo smegenų Nepyk, bet tavo KMI 18,6, o normalaus KMI žemiausia riba man atrodo 18,5
Nepyk, bet tavo KMI 18,6, o normalaus KMI žemiausia riba man atrodo 18,5 chocolove mane pataisys, jei klystu, bet man atrodo, kad dabar ji stengiasi išlaikyti esamą svorį, nes savo tikslą pasiekė, o jos KMI yra 18,6, kas laikoma normalia kūno mase. Tai kokios problemos?
Man turbūt irgi reikės slėptis krūmuose su savo liniuote...
QUOTE(Fleurette @ 2007 10 10, 15:21)
chocolove mane pataisys, jei klystu, bet man atrodo, kad dabar ji stengiasi išlaikyti esamą svorį, nes savo tikslą pasiekė, o jos KMI yra 18,6, kas laikoma normalia kūno mase. Tai kokios problemos?
Ačiū Fleurette
Jau tikrai nusibodo visiems aiškintis
Papildyta:
QUOTE(bielra @ 2007 10 10, 14:39)
Sveikos mamytes! Noriu ir as pradeti skaiciuoti kalorijas, bet iskilo klausimas! Ar reikia pradeti nuo mazo kaloringumo ir didinti, ar pradeti nuo didesnio ir palaipsniui mazinti!?
Noriu ir as pradeti skaiciuoti kalorijas, bet iskilo klausimas! Ar reikia pradeti nuo mazo kaloringumo ir didinti, ar pradeti nuo didesnio ir palaipsniui mazinti!? siūlau pirma palaipsniui sumažinti, o vėliau, kai nukris svoris, po truputį vėl padidinti...
niu ka prisiduodu ir as su pirmuoju savo valgiarasciu jei ka ne taip prasau pataisyti ir jei reikia pabarti,bet nepamirskit kad man pirmoji diena cia su jumis akcijoj pries lasiniu pusryciai:daug vandens ir krevetes 250gr su citrinos sultim,pietus tunos salotos su kiausiniu,o vakarienei darzoviu apkepas,ir vynuogiu 200gr + bananas.niu ir kaip
akcijoj pries lasiniu pusryciai:daug vandens ir krevetes 250gr su citrinos sultim,pietus tunos salotos su kiausiniu,o vakarienei darzoviu apkepas,ir vynuogiu 200gr + bananas.niu ir kaip
Sveikos Parasysiu ir as ,nes noriu sugrizti i doros kelia po ilgo saldumynu edimo
Pusryciai: lasisos ir arbuzo salotos ( iskrapscius lasisa,nes jos nevalgau 
) apie 288 kcal
Priespieciai : puodelis kavos ir ananasa per puse su drauge sukirtom..
Pietus : Manu kose su morkomis ir didelis puodas kopustiniu salotu .Net nezinau kiek kcal
Vakare: aviziniu dribsniu su spanguolemis ir varskes kremu .Recepte parasyta 312 kcal.
Parasysiu ir as ,nes noriu sugrizti i doros kelia po ilgo saldumynu edimo Pusryciai: lasisos ir arbuzo salotos ( iskrapscius lasisa,nes jos nevalgau
) apie 288 kcal Priespieciai : puodelis kavos ir ananasa per puse su drauge sukirtom..
Pietus : Manu kose su morkomis ir didelis puodas kopustiniu salotu .Net nezinau kiek kcal
Vakare: aviziniu dribsniu su spanguolemis ir varskes kremu .Recepte parasyta 312 kcal.
pusryčiai - 2 obuoliai, konservuota burokėlių mišrainė su pupelėm, j. duonos riekelė
priešpiečiai - kotletukas, saldinta arbata
pietūs - 2 obuoliai, grikių košė su sėlenom
vakarienė - naminė varškė, didelis pomidoras
+1,5 l vandens, 20 min bodyflexo
Baigėsi mano varškė kaip ir 3 grūdų dribsniai reikės vakarienei kiaušinių porą išsivirt skaičiau, kad vakare geriau valgyti baltymus, ypač po sporto, o rytoj man vėl aerobika
priešpiečiai - kotletukas, saldinta arbata
pietūs - 2 obuoliai, grikių košė su sėlenom
vakarienė - naminė varškė, didelis pomidoras
+1,5 l vandens, 20 min bodyflexo
Baigėsi mano varškė
kaip ir 3 grūdų dribsniai reikės vakarienei kiaušinių porą išsivirt skaičiau, kad vakare geriau valgyti baltymus, ypač po sporto, o rytoj man vėl aerobika
Labas vakaras, grįžtu ir aš
TREČIADIENIS
Pusryčiai: kava, 4 v.š. dribsnių/200 g 8.3 proc.jogurto/pusė banano
Priešpiečiai: j.arbata su vit.C, pusė banano
Pietūs: 200g šv.kopūstų-morkų salotų, indelis "Maggi" bulvių košės
Pavakariai: 180g 2.7 proc. jogurto
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, pomidoro-agurko salotos su l.grietine, nedidelė r.paprika
Naktipiečiai: nepilnas puodelis r.pasukų+v.š. kviečių gemalų
TREČIADIENIS
Pusryčiai: kava, 4 v.š. dribsnių/200 g 8.3 proc.jogurto/pusė banano
Priešpiečiai: j.arbata su vit.C, pusė banano
Pietūs: 200g šv.kopūstų-morkų salotų, indelis "Maggi" bulvių košės
Pavakariai: 180g 2.7 proc. jogurto
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, pomidoro-agurko salotos su l.grietine, nedidelė r.paprika
Naktipiečiai: nepilnas puodelis r.pasukų+v.š. kviečių gemalų
QUOTE(as mamyte @ 2007 10 10, 11:47)
Jei žmogas sėdėtų ant dvisavaitnio, tai taip. Tačiau NF atveju- ne
Įtariu, man visom keturiom letenom pritartų ir MN. NF puikiai žino apie savo problemą, jai reikėtų laikytis dvisavaitinio 1400, o ne 1200, o paskui pereiti prie 1600- 1800.Mamka, tavo valgiaraščiuose pasigendu daržovių
QUOTE(chocolove @ 2007 10 10, 13:42)
- jau buvo aptarta, kad nebūtinai valgiaraščiai turi būti pavyzdiniai
- rašomės ir dėl savęs, ne tik dėl kitų
- rašomės ir dėl savęs, ne tik dėl kitų
- Nebūtinai paavyzdiniai, tačiau čia mokomės juos tokiais daryti ir siekiame pažangos.
- Dėl savęs rašomės į savo talmudus, o čia-dėl to, kad sužinotumėm kas ne taip ir taisytumėmės, o taip pat ir dėl kitų- tikrai yra nemažai merginų, kurios tiesiog persirašinėja valgiaraščius ir stengiasi pagal juos maitintis.
QUOTE(bielra @ 2007 10 10, 14:39)
Ar reikia pradeti nuo mazo kaloringumo ir didinti, ar pradeti nuo didesnio ir palaipsniui mazinti!?
Pirmiausia mažink, atitinkamai pagal savo ūgį, svorį, fizinį aktyvumą bei norimą pasiekti svorį.
QUOTE(Fleurette @ 2007 10 10, 15:21)
-Tai kokios problemos?
- Man turbūt irgi reikės slėptis krūmuose su savo liniuote...
- Man turbūt irgi reikės slėptis krūmuose su savo liniuote...
- Problemos- netinkama, vienpusiška, monotoniška mityba ir neretai per mažas dienos kaloražas.
- Nesislėpk. Šitoj temoj valgiaraščius rašo nebūtinai norinčios numesti svorį. Pirmiausia čia mokomės sveikiau, tinkamai ir subalansuotai maitintis
QUOTE(kunkulielis @ 2007 10 10, 20:04)
niu ir kaip
Šiaip man atrodo, kad per mažas dienos kaloražas (tačiau vėl gi- neaišku, kokį maisto kiekį suvartojai
). Ir dar gerai būtų, kad priešpiečiams ir pavakariams ką sukramsnotum.Tai va, galėtum parašyti bent apytikslius kiekius ar patiekalų kaloringumą. Tada ir pati žinotum kas ir kaip, ir merginos matytų, ar reikia konsultacijų
