Valgiaraštis- VII

#145
Pusryčiai (6 val.) omletas (1 kiaušinis/l. pienas/3 krabų lazdelės), gab. agurko, "Sveikuolių" riekelė su tepamu varškės kremu, j. arbata su vit. C
Priešpiečiai (10:30): pusė banano
Pietūs (13 val.): 4-5 kiaušinio plakinyje apkeptos menkės gabaliukai, 2 VŠ ryžių, 150g daržovių salotų (pomidoras/agurkas/poras/kukurūzai/j.alyvuogės)
Pavakariai (16 val.): obuoliukas, 125g l.jogurto
Vakarienė (19 val.): 150g grūdėtos varškės su mėlynėm, stiklinė l.pieno
QUOTE(pragiedruliai @ 2007 11 08, 19:00)
aloo matar (indiškas bulvių-pupelių patiekalas <...>

Labai smalsu, kaip jį gamini? bigsmile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fleurette: 08 lapkričio 2007 - 21:10
#146
QUOTE(Fleurette @ 2007 11 08, 22:07)
Pusryčiai (6 val.) omletas (1 kiaušinis/l. pienas/3 krabų lazdelės), gab. agurko, "Sveikuolių" riekelė su tepamu varškės kremu, j. arbata su vit. C
Priešpiečiai (10:30): pusė banano
Pietūs (13 val.): 4-5 kiaušinio plakinyje apkeptos menkės gabaliukai, 2 VŠ ryžių, 150g daržovių salotų (pomidoras/agurkas/poras/kukurūzai/j.alyvuogės)
Pavakariai (16 val.): obuoliukas, 125g l.jogurto
Vakarienė (19 val.): 150g grūdėtos varškės su mėlynėm, stiklinė l.pieno

Labai smalsu, kaip jį gamini? bigsmile.gif



Na, ne pati sugalvoju - receptą radau iš vienos dar tik išeisiančios knygos. smile.gif O šiaip, mačiau, internete pilna receptų.. Daugiau mažiau vienodi jie. Na iš esmės ten atskirai išverdamos bulvės, paruošiamas padažas (aliejuje apkepinami svogūnai, česnakas, dedama daug prieskonių, tada supilami trinti pomidorai irtai verdama ant silpnos ugnies apie dvidešimt minučių, kol išsiskiria aliejus; tada supilama anakardžių grietinėlė (galima, manau, ir paprastą naudoti.. Bet, matai, aš veganė, tai atkrinta šis variantas mirksiukas.gif )), dedami šaldyti žirniai ir išvirusios bulvės. Dar kiek pakaitinama, ir viskas.
Atsakyti
#147
Ketvirtadienis:

Pusryčiai: košė makaliošė iš lieso jogurto, šaukšto saulėgrąžų, linų sėmenų, avižų sėlenų, 5 džiovintų smulkintų datulių. Kava su pienu. (280).
Priešpiečiai: 2 puodeliai arbatos su pienu, varškės sūrelis. (180).
Pietūs: bulvinės tešlos, kopūstų, grybų pyragas, 3 nedideli pomidorai, žalia arbata, mandarinas. (640).
Pavakariai: 2 mandarinai (70).
Vakarienė: kalnas WOK tipo daržovių, cous-cous, troškinta vištienos filė. (450).
Naktipiečiai: 2 barankytės (50).

Viso: 1670 doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 08 lapkričio 2007 - 22:25
#148
ketvirtadieninis:

7:00 pusryčiai: jogurtas Lengvai + 1/2 kavos 3 in 1 (123)
8:00 kava 3in1 (75)
10:30 priešpiečiai: jogurtas Activia (140)
12:00 pietūs: troškintas jūros lydekos suktinukas su įdarytomis daržovėmis (lydekos filė, salierai, morkos, porai, paprika) + v.š.ryžių (350)
15:30 pavakariai: obuolys (200 g) (110)
19:30 vakarienė: ~80 g rūkytos jūrų lydekos+1/4 r. močiutės grūdėtos duonos+pieniška dešrelė+2 r. batono + kava 3in1 (498)

1,5 l vandens + sportas namų sąlygomis+3 puodai arbatos

Viso: 1296


Atsakyti
#149
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 08, 23:24)
Ketvirtadienis:

[Pietūs: bulvinės tešlos, kopūstų, grybų pyragas[


Gal galima receptą? blush2.gif Labai skaniai atrodo...
Atsakyti
#150
QUOTE(carvalho @ 2007 11 09, 12:17)
Gal galima receptą? blush2.gif Labai skaniai atrodo...

oi, žinok visiškai nieko ypatingo čia... tiesiog išviriau bulves, sugrūdau, miltų, kiaušas, išminkiau, iškočiojau, į skardą vienas sluoksnis, tada įdaras kopūstų-grybų, ir tada kitas sluoksnis ant viršaus tešlos. "sukamšiau" kraštelius ir viskas. O įdaras tai tiesiog troškinti kopūstai su svogūnu, morkom, grybais, prieskoniais, visokiom žolelėm. Paviršių dar patepiau aliejum, kad neišsausėtų ir viskas, skanaus 4u.gif biggrin.gif
Atsakyti
#151
QUOTE(Cherchikas @ 2007 11 08, 09:35)
Labas rytas 4u.gif
Trečiadienis:

[Vakarienė (18:00): orkaitėje kepta triušienos kulšelė + 2 VŠ laukinių ryžių+ pekino salotos+2 mandarinai (370)





Labukas - o Triušieną marinuoji ar kap - labai jau smalsu..... vaikystėj labai mėgdavau su morkomis .

QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 09, 14:53)
oi, žinok visiškai nieko ypatingo čia... tiesiog išviriau bulves, sugrūdau, miltų, kiaušas, išminkiau, iškočiojau, į skardą vienas sluoksnis, tada įdaras kopūstų-grybų, ir tada kitas sluoksnis ant viršaus tešlos. "sukamšiau" kraštelius ir viskas. O įdaras tai tiesiog troškinti kopūstai su svogūnu, morkom, grybais, prieskoniais, visokiom žolelėm. Paviršių dar patepiau aliejum, kad neišsausėtų ir viskas, skanaus 4u.gif  biggrin.gif


Ačiukas - reiks pabandyt - tik gal kartais nors apytiksliai kaloringuma esi suskaičiavusi ...


Atsakyti
#152
QUOTE(elzė 76 @ 2007 11 09, 13:59)
Labukas - o Triušieną marinuoji ar kap - labai jau smalsu..... vaikystėj labai mėgdavau su morkomis .


šį karta nemarinavau, o maximoj užmarinuotą nusipirkau - akcija buvo ax.gif
triušio nesu marinavusi, dažniausiai jį troškinu su bulvėmis, morkomis, paprikomis ir keliais šaukštais grietinės 4u.gif
Atsakyti
#153
pusryčiai - miusli dribsniai (70g (240kcal)) su maža nepilna st. pieno
priešpiečiai - mažas "tinginio" "balandukas" su v.š. buvlių košės ir tiek pat kopūstų salotų; mažytis dubenėlis burokėlių salotų, maža bandelė su dešrelės įdaru
pietūs - 230ml kons. daržovių, cukinijos ir pupelių mišrainės, namie gaminti koldūnai
vakarienė - 5 žuvies piršteliai, nedidelis pomidoras, juodos duonos riekelė

Per dieną išgėriau 1 l vandens, 2 puodelius arbatos, dariau BF ir daug vaikščiojau
Atsakyti
#154
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 08, 10:53)
Owly, tu turi tikslą numest svorio ar ne? g.gif

Taip mirksiukas.gif Ir krenta po truputi, bet aš ir nesiekiu staigaus rezultato ir jo-jo efekto biggrin.gif Taip pat esu kategoriškai nusistačius prieš dietas, ir vegetare tapti taipogi neketinu 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Owly: 09 lapkričio 2007 - 18:58
#155
QUOTE(Owly @ 2007 11 09, 18:58)
Taip  mirksiukas.gif  Ir krenta po truputi, bet aš ir nesiekiu staigaus rezultato ir jo-jo efekto  biggrin.gif  Taip pat esu kategoriškai nusistačius prieš dietas, ir vegetare tapti taipogi neketinu  4u.gif

Mąstau lygiai taip pat. Aš irgi prieš dietas ir už sveiką mitybą, bet ne prieš vegetarizmą, jei sakykim mėsos nesinori.. kaip kad man... ax.gif nu negaliu aš kiaulienos valgyt, ir kitokios raudonos mėsos... kažkaip nelenda.. g.gif
o šiaip džiaugiuosi, kad tau krenta kg... nes mane šiaip biski stebina saldumynų kiekiai tavo valgaraščiuose... blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 09 lapkričio 2007 - 19:51
#156
Penktadienio valgiaraštis:
Pusryčiai: [v+c], 2 ruginės riekelės su sviestu ir rūk. lašiša
Priešpiečiai: pusė banano, traputis
Pietūs: nedidelė vištienos šlaunelė, lėkštė troškinto daržovių mišinio, 3 VŠ ryžių-krabų lazdelių mišrainės su AŠ majonezo
Pavakariai: varškės sūrelis (30g)
Vakarienė: 2 VŠ vištienos troškinio, 2 VŠ ryžių, 100g daržovių salotų, vėliau - 2 sidro stiklinaitės
Atsakyti