šiandienos
pusryčiai: ž. arbata, avižų dribsniai, obuolys, mandarinas(255)
priešpiečiai: erškėčių arbata, desertinis sūris(150)
pietūs: bulvių košė, morkų salotos su a.š. alyvų al., 2 mandarinai(380)
pavakariai: stiklinė pieno, riekė desertinio sūrio(200)
vakarienė: viščiuko šlaunelė(~200), 8 a.š. kondensuoto(135)
viso 1320 kcal
Tai ką, savaitgaliais valgau aš viena?
Durnavoju nuo pat pusryčių, bet nusprendžiau visvien parašyt valgiaraštį
Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 250g krabų lazdelių (290), 100g česnakinio/majonezinio padažo (250)
Pietūs: pupelių sriuba su jat.gabaliukais (200), 50g j.duonos (120)
Pavakariai: 200g burokėlių salotų su a.š. aliejaus ir v.š. saulėgrąžų (185), kava su pienu (30)
Vakarienė: grūdėta varškė su spanguolėm (indelis, 210), 2 trapučiai (80)
VISO: 1395 kcal
Durnavoju nuo pat pusryčių, bet nusprendžiau visvien parašyt valgiaraštį
Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 250g krabų lazdelių (290), 100g česnakinio/majonezinio padažo (250)
Pietūs: pupelių sriuba su jat.gabaliukais (200), 50g j.duonos (120)
Pavakariai: 200g burokėlių salotų su a.š. aliejaus ir v.š. saulėgrąžų (185), kava su pienu (30)
Vakarienė: grūdėta varškė su spanguolėm (indelis, 210), 2 trapučiai (80)
VISO: 1395 kcal
Sveikos tvarkingai besimaitinancios as buvau nutrukus, nes vykau i baliu ryt darau iskrova, o poryt griztu su tvarkingu valgiarasciu gal galit MN priminti kiek sveria supjaustyta (parduotuves)rieke duonos is vidurio (ta didele) ir kiek mazesne ,,Rugelio" . Tu kazkada buvai rasiusi bet as nebeatsimenu
Sveikos merginos, norėčiau prisijungti prie jūsų, ir jūsų teismui atiduoti savo valgiaraštį. Nes kadangi jei niekam neviešinu tai ir normos dvigubos. Mano kcal norma dienai bus 1500kcal, o kadangi dar ir sportuoju 3 k savaiteje, tai jei bus badas tai leisiu sau iki 1600kcal suvalgyti.
Tai vakare priduodu savo valgiaraštį
Tai vakare priduodu savo valgiaraštį
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 24, 20:34)
gal galit MN priminti kiek sveria supjaustyta (parduotuves)rieke duonos is vidurio (ta didele) ir kiek mazesne ,,Rugelio" . Tu kazkada buvai rasiusi bet as nebeatsimenu
Galit Bože bože, iškart sena pasijutau
Žinok, kai išsilaužiau krūminį dantį, "rugelio" nebėra kuom kramtyt, tai nebeperku Aišku, nebepamenu, kiek ten kas sveria...
QUOTE(hifi @ 2008 02 25, 13:50)
Tai vakare priduodu savo valgiaraštį
Sveika prisijungusi
Pusryčiai: 250 grikių košės (250), 200g lieso pieno (80)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 55g j.duonos (130), 350g daržovių troškinio su 180g rūkytos vištienos (460)
Vakarienė: grūdėta varškė su džemu ir v.š. saulėgąžų (260)
VISO: 1530 kcal
Sveikos, iš pradžių užsitęsė PMS, paskui ilgasis savaitgalis ir vsio takoe
Bet visvien grįžtu pas jus, šįkart pamėginsiu skaičiuot kalorijas, būkit geros, pataisykit, jei kur labai grybausiu (ypač nervina maistas kavinėse, neina suprast, kiek ten tų gramų ir kokia padažų etc. sudėtis), iš anksto ačiū
Pirmadienio:
Pusryčiai: [v+a.š.linų sėmenų(12)] b.kava (30), greipfrutas (90), 130g l. jogurto "Biola" (105)
Priešpiečiai: obuolys (60)
Pietūs: ~80g vištienos troškinio su keliais gab.r.paprikos ir keliais v.š. kario padažo (230?), keli v.š. ryžių (40), 200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
Pavakariai: obuolys (60)
Vakarienė: 300g naminės pupelių sriubos (380), 30g j.grūd.duonos su "Rama" (95), arbata su 20g citrinos (20)
Iš viso: 1202 kcal
Bet visvien grįžtu pas jus, šįkart pamėginsiu skaičiuot kalorijas, būkit geros, pataisykit, jei kur labai grybausiu (ypač nervina maistas kavinėse, neina suprast, kiek ten tų gramų ir kokia padažų etc. sudėtis), iš anksto ačiū
Pirmadienio:
Pusryčiai: [v+a.š.linų sėmenų(12)] b.kava (30), greipfrutas (90), 130g l. jogurto "Biola" (105)
Priešpiečiai: obuolys (60)
Pietūs: ~80g vištienos troškinio su keliais gab.r.paprikos ir keliais v.š. kario padažo (230?), keli v.š. ryžių (40), 200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
Pavakariai: obuolys (60)
Vakarienė: 300g naminės pupelių sriubos (380), 30g j.grūd.duonos su "Rama" (95), arbata su 20g citrinos (20)
Iš viso: 1202 kcal
Nugi priduodu savo valgiarštį.
Pusryčiai 2 sumuštiniai su tunu ir agurku (200) ir kava su pienu(25)
Priešpiečiai kąsnis pyragi ir žalia arbata 100kcal
Pietūs kepta žuvis 189kcal, virtos bulvės 126kcal, burokėlių salotos 139kcal
Pavakariai 2 avižiniai sausainiai ir kava su pienu 109kcal
Vakarienė silkė patale 311kcal viena virta bulvė maža ir šaukštas keptų bulvių 150kcal
Naktipiečiai ledai miau 100kcal ir grūdėta varškė 242kcal ir žalia arbata
Tai viso 1691kcal + 1val tae bo aerobikos
Pusryčiai 2 sumuštiniai su tunu ir agurku (200) ir kava su pienu(25)
Priešpiečiai kąsnis pyragi ir žalia arbata 100kcal
Pietūs kepta žuvis 189kcal, virtos bulvės 126kcal, burokėlių salotos 139kcal
Pavakariai 2 avižiniai sausainiai ir kava su pienu 109kcal
Vakarienė silkė patale 311kcal viena virta bulvė maža ir šaukštas keptų bulvių 150kcal
Naktipiečiai ledai miau 100kcal ir grūdėta varškė 242kcal ir žalia arbata
Tai viso 1691kcal + 1val tae bo aerobikos
QUOTE(Fleurette @ 2008 02 25, 21:26)
200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
300g naminės pupelių sriubos (380),
300g naminės pupelių sriubos (380),
Jei salotos valgyklinės- bus triskart daugiau, nes ten daug paslėpto aliejaus...
Pati skaičiavai? Nežinau, mano pupelių sriuba tempia tik 35-40 kcal/100g...
QUOTE(hifi @ 2008 02 25, 22:36)
1val tae bo aerobikos
Pavydžiu baltu pavydu...
Pusryčiai: kava su pienu (30), 50g j.duonos+50g lydyto sūrelio (230)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 60g j.duonos (150)
Vakarienė: 2 keptos višt.blauzdelės (170g, 250), 200g bulvių (170), 100g marin.burokėlių (40)
VISO: 1220 kcal
Pusryčiai: grikiu kose su arbata 200 kcal
Pirepiečiai: sporto klubas
Pietūs: bulviene (120) duona beveik dvi po puse riekutes tai nezinau apie 180
Kotletas (200) trys šaukštai daržoviu salotų 50 kcal
Popiečiai: vafliukas + 2 šokolado kvadračiukai 140
Pavakariai: 2 obuoliai (160) kopūstienė (Kopūstai su kubeliu) (80)
Povakaris: 1,5 val šokiu
Vakarienė: varškės pokelis, stiklinė pasukų 280
Viso: 1410 kcal
Pirepiečiai: sporto klubas
Pietūs: bulviene (120) duona beveik dvi po puse riekutes tai nezinau apie 180
Kotletas (200) trys šaukštai daržoviu salotų 50 kcal
Popiečiai: vafliukas + 2 šokolado kvadračiukai 140
Pavakariai: 2 obuoliai (160) kopūstienė (Kopūstai su kubeliu) (80)
Povakaris: 1,5 val šokiu
Vakarienė: varškės pokelis, stiklinė pasukų 280
Viso: 1410 kcal