Pusryčiai: 60 gr. dribsnių,180 ml. pieno
Priešpiečiai:keptas viščiuko ketvirtis
Pietūs:dvi maximinės spurgos su nuvalytu cukrum
Pavakariai:obuolys
Vakrienė:kokia nors košė
Nauji metai tai ir valgiaračio rašymą atnaujinu
Pusryčiai: 60 gr. dribsnių,180 ml. pieno
Priešpiečiai:keptas viščiuko ketvirtis
Pietūs:dvi maximinės spurgos su nuvalytu cukrum
Pavakariai:obuolys
Vakrienė:kokia nors košė
Pusryčiai: 60 gr. dribsnių,180 ml. pieno
Priešpiečiai:keptas viščiuko ketvirtis
Pietūs:dvi maximinės spurgos su nuvalytu cukrum
Pavakariai:obuolys
Vakrienė:kokia nors košė
Gal ir man vėl pradėti rašyti? Ta proga, kad mėginu susitvarkyti mitybą 
Pusryčiams. Avižinė košė (iš pusės stiklinės avižų dribsnių; ilgai verdamų) su sauja kepintų migdolų ir keliomis datulėmis
Priešpiečiams. Dubuo džiovintų obuolių, sauja lazdyno riešutų, riekė "Rugelio"
Pietums. Trys dideli svogūniniai sojos kotletukai, didelis dubuo salotų
Popiečiams. Trys kupinos saujos kepintų lazdyno riešutų, didelis obuolys, kelios datulės, keli ličiai
Pusryčiams. Avižinė košė (iš pusės stiklinės avižų dribsnių; ilgai verdamų) su sauja kepintų migdolų ir keliomis datulėmis
Priešpiečiams. Dubuo džiovintų obuolių, sauja lazdyno riešutų, riekė "Rugelio"
Pietums. Trys dideli svogūniniai sojos kotletukai, didelis dubuo salotų
Popiečiams. Trys kupinos saujos kepintų lazdyno riešutų, didelis obuolys, kelios datulės, keli ličiai
QUOTE(pragiedruliai @ 2008 01 08, 14:18)
Trys dideli svogūniniai sojos kotletukai,
Kas tai?
O su kupinom saujom kepintų lazdyno riešutų rišk- kcal ten tiek, kad uj uj...
Pusryčiai: 200g grikių košės (250), 200g pieno (125), arbata su medum ir citrina
Priešpiečiai: sumuštinis iš 65g j.duonos, 65g Pan.file, šv.agurko (280)
Pietūs: pribaigiau agurkinę sriubą
(150), 50g ajerų duonos (115),Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: 150g virta višos...hm, šlaunis (195), morkų troškinys (230)
VISO: 1375 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 01 08, 17:33)
...200g grikių košės (250)...
200 gr. grikių košės - tik 250 kcal?
QUOTE(pragiedruliai @ 2008 01 08, 15:18)
Gal ir man vėl pradėti rašyti? Ta proga, kad mėginu susitvarkyti mitybą
Pusryčiams. Avižinė košė (iš pusės stiklinės avižų dribsnių; ilgai verdamų) su sauja kepintų migdolų ir keliomis datulėmis
Priešpiečiams. Dubuo džiovintų obuolių, sauja lazdyno riešutų, riekė "Rugelio"
Pietums. Trys dideli svogūniniai sojos kotletukai, didelis dubuo salotų
Popiečiams. Trys kupinos saujos kepintų lazdyno riešutų, didelis obuolys, kelios datulės, keli ličiai
Pusryčiams. Avižinė košė (iš pusės stiklinės avižų dribsnių; ilgai verdamų) su sauja kepintų migdolų ir keliomis datulėmis
Priešpiečiams. Dubuo džiovintų obuolių, sauja lazdyno riešutų, riekė "Rugelio"
Pietums. Trys dideli svogūniniai sojos kotletukai, didelis dubuo salotų
Popiečiams. Trys kupinos saujos kepintų lazdyno riešutų, didelis obuolys, kelios datulės, keli ličiai
QUOTE(pragiedruliai @ 2008 01 08, 17:09)
Atsiprašau už dalimis išskaidytą pranešimą, tiesiog nežinojau, kad vėliau jo redaguoti negalima 
Tai štai.
Pavakariams. Trys sumuštiniai: "Rugelis", grybų paštetas, pomidoras
Vakarienei. Pusantros saujos lazdyno riešutų, 10 datulių, 10 ličių
Tai štai.
Pavakariams. Trys sumuštiniai: "Rugelis", grybų paštetas, pomidoras
Vakarienei. Pusantros saujos lazdyno riešutų, 10 datulių, 10 ličių
Nu ir kiek cia is viso kcal ?
Priimkit dukrą paklydėlę 
Pusryčiai: nestipri b. kava, 4 VŠ skrud.javainių+100g "Fructis" geriamo jogurto, obuolys
Priešpiečiai: 125 g l. jogurto
Pietūs: ~200g įv. daržovių asorti, vištienos kepsnys, ryžiai su daržovėmis (brokoliai, paprika, pievagrybiai)
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: pupelių sriuba, riekė j. grūdėtos duonos
Pusryčiai: nestipri b. kava, 4 VŠ skrud.javainių+100g "Fructis" geriamo jogurto, obuolys
Priešpiečiai: 125 g l. jogurto
Pietūs: ~200g įv. daržovių asorti, vištienos kepsnys, ryžiai su daržovėmis (brokoliai, paprika, pievagrybiai)
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: pupelių sriuba, riekė j. grūdėtos duonos
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 01 08, 17:33)
Kas tai?
O su kupinom saujom kepintų lazdyno riešutų rišk- kcal ten tiek, kad uj uj...
O su kupinom saujom kepintų lazdyno riešutų rišk- kcal ten tiek, kad uj uj...
Žinau, bet kad taip skanu, taip skanu.. O ir sveika - daug sveikiau nei šokoladuką kokį įsimest, nors kalorijų gerokai daugiau.
O tie kotletukai - tai pusgamininiai, iš užusienio parvežė.. Pasigaminti tokių ir namie nesunku, sudėtį perskaičius: sojos dribsniai, vanduo, krakmolas, prieskoniai, svogūnai. Regis, viskas. Bet kad sesija, tai norisi ilgai virtuvėj nesikuisti, bent jau paskutinę dieną prieš egzaminą
Va rytoj tai pagaliau turėsiu laiko pasigaminti normalų šviežią patiekalą. Ta proga, kad dar vienas egzaminas [tikiuosi] išlaikytas jau bus.QUOTE(Ruduoke @ 2008 01 08, 20:22)
Daug
Bet aš "nesikūdinu". Man dabar svarbu susireguliuoti mityba, kad ji sveika būtų - maistinių medžiagų ar maisto kiekio požiūriu, o ne kalorijų.. Tad ir rašau čia.. Nes pernai pasitaikydavo tokių dienų, kad tik sykį kokį užkąsdavau Nieko gero iš to.. Juoba kad turėjau anksčiau problemų su mityba. Kažkaip šiemet pasižadėjau labiau save mylėti ir sveikata bei savijauta rūpintis, o ne riebaliukais ant pilvo 
Be to, sesija - smegenim reikia.. Ko nors
QUOTE(elzė 76 @ 2008 01 08, 14:16)
Įtariu turi elektronines svarstykles ..... aš irgi noriu .nes su mechaninėm nelabai tiksliai gaunasi...
Aha
,ir baisingai tuo džiaugiuosi - laaabi jos man preverčia QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 01 08, 17:33)
VISO: 1375 kcal
Meškut, a čia kaip mums nemažoka?
Vakarykštis meniu su nuopoliais :
Pusryčiai : 2in1,36g batono,5g ramos - 191 kcal
Priešpiečiai: 145g kriaušės,210g obuolio -187kcal
Pietūs:175g kotleto,70g šviežio agurko,35g duonos ir
šokoladinis saldainis tiksliau 2 šokoladiniai saldainiai -496 kcalPavakariai: 276g lieso kefo - 119 kcal
Vakarienė: 105 g duonos ,75 g kotleto ,112g raugintu kopustu ir ... 5 čiulpinukai
- 606 kcalViso:1599 kcal
Bet dar buvo naktipiečiams trys obuoliai ... Tai,matyt,kokius 200 kcal galiu drąsiai pripliusuot
Pasileidus,bet aš taisaus
.Tikrai .
Pusryčiai. "Pagerinta" avižų košė (avižiniai dribsniai, sėlenos, gemalai, kepinti migdolai, datulės).
Priešpiečiai. Sojos jogurtas ir saujelė (šįkart - nedidukė , kokių 10 vienetų..) anakardžių riešutų.
Pietūs. Tofu-daržovių troškinys (dubuo), kinva (iš pusės stiklinės kruopų..).
Popiečiai. Konservuotų žirnelių pora šaukštų. Na taip užsimaniau, kad nors po stalu lįsk.
Popiečiai numeris du. Sumuštinis su grybų paštetu, obuolys.
Pavakariams susimesiu salotų ir sumuštinuką.
Priešpiečiai. Sojos jogurtas ir saujelė (šįkart - nedidukė
, kokių 10 vienetų..) anakardžių riešutų.Pietūs. Tofu-daržovių troškinys (dubuo), kinva (iš pusės stiklinės kruopų..).
Popiečiai. Konservuotų žirnelių pora šaukštų. Na taip užsimaniau, kad nors po stalu lįsk.
Popiečiai numeris du. Sumuštinis su grybų paštetu, obuolys.
Pavakariams susimesiu salotų ir sumuštinuką.
Sveikos 
O ką? Košė gi, ne sausos kruopos...
1. Net ir sveiki produktai gali pakenkti, jei netinkami kiekiai
2. Tavo meniu daugoka baltymų (čia šiandienos ir vakarykštį meniu paėmus).
Ai, ką čia dėrėtis dėl tų 25 kcal
Šiandiena:
Pusryčiai: avižinė košė (250), arbata su medum ir citrina
Priešpiečiai I: 10g lazdyno riešutų (65), saldi arbata (50)
Priešpiečiai II: bananas (100)
Pietūs: pupelių sriuba (150), 60g ajerų duonos (140), bulvių košė (200), kopūstų salotos su aliejum (150)
Vakarienė: varškė su šaldytais serbentais ir nat.jogurtu (300)
VISO: 1405 kcal
QUOTE(miau @ 2008 01 08, 17:24)
O ką? Košė gi, ne sausos kruopos...
QUOTE(pragiedruliai @ 2008 01 08, 20:28)
1. Žinau, bet kad taip skanu, taip skanu.. O ir sveika - daug sveikiau nei šokoladuką kokį įsimest, nors kalorijų gerokai daugiau.
2. Man dabar svarbu susireguliuoti mityba, kad ji sveika būtų - maistinių medžiagų ar maisto kiekio požiūriu, o ne kalorijų..
2. Man dabar svarbu susireguliuoti mityba, kad ji sveika būtų - maistinių medžiagų ar maisto kiekio požiūriu, o ne kalorijų..
1. Net ir sveiki produktai gali pakenkti, jei netinkami kiekiai
2. Tavo meniu daugoka baltymų (čia šiandienos ir vakarykštį meniu paėmus).
QUOTE(Kuculis @ 2008 01 08, 21:50)
Ai, ką čia dėrėtis dėl tų 25 kcal
Šiandiena:
Pusryčiai: avižinė košė (250), arbata su medum ir citrina
Priešpiečiai I: 10g lazdyno riešutų (65), saldi arbata (50)
Priešpiečiai II: bananas (100)
Pietūs: pupelių sriuba (150), 60g ajerų duonos (140), bulvių košė (200), kopūstų salotos su aliejum (150)
Vakarienė: varškė su šaldytais serbentais ir nat.jogurtu (300)
VISO: 1405 kcal
Pusryčiai:60gr. dribsnių,180 ml. pieno
Priešpiečiai:80 gr. keptos duonos (niekur neberandu kiek kalorijų turi )
Pietūs:Kavinėje:"Ponios kepsnys" (kepta višt. filė,voveraitėmis įdarytos dvi nedidukės bulvytės,padažas,agurkas įdarytas su varške)(neįsivaizduoju kiek primest koliorijų
,ledų-pieno kokteilis
Pavakariai:50 gr. keptos duonos
Vakarienė:porą gerų šaukštų spagečių su dešrelėm (vaikai sugundė),6 mandarinai...
Baisiai atrodo,o kai dar kolorijos tiksliai nepaskaičiuotos tai sąžinė graužia
Priešpiečiai:80 gr. keptos duonos (niekur neberandu kiek kalorijų turi
)Pietūs:Kavinėje:"Ponios kepsnys" (kepta višt. filė,voveraitėmis įdarytos dvi nedidukės bulvytės,padažas,agurkas įdarytas su varške)(neįsivaizduoju kiek primest koliorijų
,ledų-pieno kokteilis Pavakariai:50 gr. keptos duonos
Vakarienė:porą gerų šaukštų spagečių su dešrelėm (vaikai sugundė),6 mandarinai...
Baisiai atrodo,o kai dar kolorijos tiksliai nepaskaičiuotos tai sąžinė graužia
