sugalvojau ir as, kad reiketu truputi kojytes sutvirtint, gal zinot ka daryt, kad slaunis iseitu sutvirtint, pradejau VibraTone detis, bet kazin ar kas ten gausis su juo 
tai gal zinot kokiu pratimuku butenmt tai vietai 
Sveikutes sugalvojau ir as, kad reiketu truputi kojytes sutvirtint, gal zinot ka daryt, kad slaunis iseitu sutvirtint, pradejau VibraTone detis, bet kazin ar kas ten gausis su juo tai gal zinot kokiu pratimuku butenmt tai vietai
sugalvojau ir as, kad reiketu truputi kojytes sutvirtint, gal zinot ka daryt, kad slaunis iseitu sutvirtint, pradejau VibraTone detis, bet kazin ar kas ten gausis su juo tai gal zinot kokiu pratimuku butenmt tai vietai
Vargu ar atliekant kažkokį stebuklingą pratimą lieknėtų tik viena kūno dalis, svoris krenta nuo viso kūno, todėl norint tik, kad kojos taptų plonesnės visų pirma reikėtų elementariai mažiau valgyti ir kuo daugiau judėti.
Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika
Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).
Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika
Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).
QUOTE(vilnius1981 @ 2009 07 23, 01:24)
Sveikos,mamytes!Esu ziauri tingine,bet jau matau,kad reikia prisiversti ir pradeti sportoti bent jau namuose.Gal galite pagelbeti,duoti kokias nors noruodos nemokamu treneruociu namuose.Dekuj!
Temoje Sportas namuose yra puikių pratimų visoms kūno dalims
QUOTE(emiradve @ 2009 07 22, 14:25)
Vargu ar atliekant kažkokį stebuklingą pratimą lieknėtų tik viena kūno dalis, svoris krenta nuo viso kūno, todėl norint tik, kad kojos taptų plonesnės visų pirma reikėtų elementariai mažiau valgyti ir kuo daugiau judėti.
Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika
Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).
Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika
Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).
Bet as tikrai labai mazai valgau ir daug vaikstineju, o kojos tokios pat lieka
Vaiksciojimas aisku padeda, bet geriausia daryt tempimo pratimus 
Be to geras sitas treniruoklis, tik kad efektas butu, reikia daryt ziurint ju prideta dvd
O ir be trniruokliu gi yra visokiu itumpstu, koju kilnojimu ir pan. Zodziu, zvarbiasuia netinget kasdien bent po 20 min pasportuot. Tiek tikrai manau kiekviena gali rasti. Be to sportuot galima ir tvarkantis. Lenkiantis ko paimt, galima kokiu itupstu, grindis siurbian, plaunant, dulkes valant. Zodziu, kiekviena darba darant, galima pritaikyt kazkoki sporto elementa
Ji nuo vaikystes tokio sudejimo
Taip, kad nemanau, kad cia daug begimas prisidejes. Aisku palaiko tas formas begimas, bet ne kiekvienai jis tinka 
Be to geras sitas treniruoklis, tik kad efektas butu, reikia daryt ziurint ju prideta dvd
O ir be trniruokliu gi yra visokiu itumpstu, koju kilnojimu ir pan. Zodziu, zvarbiasuia netinget kasdien bent po 20 min pasportuot. Tiek tikrai manau kiekviena gali rasti. Be to sportuot galima ir tvarkantis. Lenkiantis ko paimt, galima kokiu itupstu, grindis siurbian, plaunant, dulkes valant. Zodziu, kiekviena darba darant, galima pritaikyt kazkoki sporto elementa
QUOTE(Delkotais @ 2009 07 15, 00:30)
Va mūsų maratonininkė kaip dailiai šuoliuoja. 
Manau, kad norinti suliekninti kojas, labiau tinka lėtas ir ilgas bėgimas.
Manau, kad norinti suliekninti kojas, labiau tinka lėtas ir ilgas bėgimas.Ji nuo vaikystes tokio sudejimo
Taip, kad nemanau, kad cia daug begimas prisidejes. Aisku palaiko tas formas begimas, bet ne kiekvienai jis tinka
kur rast kokiu pratimu vidinems slaunu pusems?
QUOTE(mamaLina @ 2005 03 18, 00:05)
Rode kazkada per telika pratimuka, kuri daro Julia Roberts. Nezinau ar iseis suprantamai paaiskint. Reikalinga sofa ar fotelis. Atsigulam ant zemes, uzdedam ant sofos blauzdas. Uzpakali pritraukiam prie sofutes. Rankos uz galvos. Keliam uzpakali kiek galima auksciau. Darau kelis kart per diena po 20 kaskart.
Arba atsiguli ant lovos ir pritraukineji kojas, sulenki ir istiesi, istiesiant nepadeti koju ant lovos, laikyti ore. Manau labai geras pratimas kojoms, ir slaunims ir blauzdoms
Sveikos , mergaitės. Įtupstai- tikrai labai veiksmingas pratimas šlaunims ir sėdmenims stiprinti 
. Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę... 
. Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę...
Mane kaip tik domina tempimo pratimai, nes apsilimui vos kelis tezinau. Gal kokia nuoroda yra ar siaip paveiksliuku ?
QUOTE(AKOS @ 2009 09 06, 15:37)
Sveikos , mergaitės. Įtupstai- tikrai labai veiksmingas pratimas šlaunims ir sėdmenims stiprinti . Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę...
. Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę... Praktikuoju tai jau keletas mėnesių pilvo presui bei kojoms. Rezultatai akivaizdūs
Svarbiausia, kad laiko nedaug užima.
QUOTE(be*starlet @ 2009 09 07, 10:55)
Mane kaip tik domina tempimo pratimai, nes apsilimui vos kelis tezinau. Gal kokia nuoroda yra ar siaip paveiksliuku ?
Is patirties:
kasdien darau ryte tempimo pratimus pradedanant nuo virsaus, zemyn apie 15 minuciu. Kojomis baigiu, bet daugiausia ir darau + pritupimu toks skaicius 2*tavo metu skaicius.
Jau metai, tad tapo iprotis.
