Be to, uzsieminejote aerobika, plusote treniruokliu saleje ar kaip kitaip? 
O gal dar ir be viso to, laiketes kazkokios dietos?
Labai idomu, kiek laiko sportuojant, ir kiek kartu per savaite sportavusios numetete kilogramu? Be to, uzsieminejote aerobika, plusote treniruokliu saleje ar kaip kitaip? O gal dar ir be viso to, laiketes kazkokios dietos?
Be to, uzsieminejote aerobika, plusote treniruokliu saleje ar kaip kitaip? O gal dar ir be viso to, laiketes kazkokios dietos?
Labas,
as kuri laika lankiau aerobika, svoris kaip ir nekrito, tik kuno formos grazejo, tvirtejo ir zinau kodel nekrito, nes pradejau valgyti daugiau. Tada vienu momentu pora savaiteliu stengiausi nevartoti druskos, cukraus, valgyti po truputi 5 kartus per diena, paskutini karta valgant 18-19 val., vietoj keptienos valgiau virta zuvi, vista, jautiena, vietoj bulviu, ryziu ir pan. - darzoves, jokio majonezo ir duonos, rukytu desru, rezultatas - 2kg. Svorio atzvilgiu kaip ir nepasijuto, bet savijauta buvo gera.
as kuri laika lankiau aerobika, svoris kaip ir nekrito, tik kuno formos grazejo, tvirtejo ir zinau kodel nekrito, nes pradejau valgyti daugiau. Tada vienu momentu pora savaiteliu stengiausi nevartoti druskos, cukraus, valgyti po truputi 5 kartus per diena, paskutini karta valgant 18-19 val., vietoj keptienos valgiau virta zuvi, vista, jautiena, vietoj bulviu, ryziu ir pan. - darzoves, jokio majonezo ir duonos, rukytu desru, rezultatas - 2kg. Svorio atzvilgiu kaip ir nepasijuto, bet savijauta buvo gera.
Kai visa apsilašiniavusi nuėjau į sporto klubą, tai man trenerė išsyk pasakė, kad svoris nekris, jei neapmažinsiu mitybos. Vienas be kito niekaip negali, jei tikslas yra ne šiaip sportuojant palaikyti formą, bet ir sulieknėti.
Sportuodavau po keturis kartus į savaitę, 2 aerobika, 2 treniruokliai. Dar kartais paplaukiodavau baseine. Į mėnesį krisdavo po 1-3 kg. Kai pradėjau sportuoti, man nulėkė per keturis mėnesius septyni kg
Sportuodavau po keturis kartus į savaitę, 2 aerobika, 2 treniruokliai. Dar kartais paplaukiodavau baseine. Į mėnesį krisdavo po 1-3 kg. Kai pradėjau sportuoti, man nulėkė per keturis mėnesius septyni kg
sportuoju dar tik antras menuo, svoris nekrenta, nors nuo 18 valandos pradejau nebevalgyti, ko anksciau nedarydavau:D svoris nekrenta, bet oda lygeja, savijauta gereja, todel nesuku sau galvos, nors noretusi kokius 4 kg numesti, nezianu kaip 
Hm.. hm.. As tai kai skaiciavau kcal + sportuodavau, begiodavau ar dar ka svoris ne krust visa savaite, veliau taip gavos, kad teko apleisti savo rytinius 1 h krosiukus, tai net nustebau kaip su vien kcal skaiciavinu numeciau 2 kg per savaite. Tai pasidariau isvada, kad man svoris sportuojant + dieta nekrenta, o dbar ruosiuosi daryti taip :
1) numesiu svori su kcal skaicaivimu iki norimo
2) tik tada pradesiu rimciau sportuoti, padailinsiu figura, pastangrinsiu kuna.
Manau taip bus lengviau ir maziau nervu bei kanciu del nekrentancio svorio...
1) numesiu svori su kcal skaicaivimu iki norimo
2) tik tada pradesiu rimciau sportuoti, padailinsiu figura, pastangrinsiu kuna.
Manau taip bus lengviau ir maziau nervu bei kanciu del nekrentancio svorio...
As is pradziu sureguliavus mityba numeciau 7kg, po to pradejau sportuoti, dar tik antras menuo, einu i aerobika. Svoris stabilizavosi, bet ir valgiu pradejau truputi pasilepint. Kuno formos pagrazejo nuo sporto zymiai.
QUOTE(Kita @ 2006 04 10, 22:06)
Hm.. hm.. As tai kai skaiciavau kcal + sportuodavau, begiodavau ar dar ka svoris ne krust visa savaite, veliau taip gavos, kad teko apleisti savo rytinius 1 h krosiukus, tai net nustebau kaip su vien kcal skaiciavinu numeciau 2 kg per savaite. Tai pasidariau isvada, kad man svoris sportuojant + dieta nekrenta, o dbar ruosiuosi daryti taip :
1) numesiu svori su kcal skaicaivimu iki norimo
2) tik tada pradesiu rimciau sportuoti, padailinsiu figura, pastangrinsiu kuna.
Manau taip bus lengviau ir maziau nervu bei kanciu del nekrentancio svorio...
1) numesiu svori su kcal skaicaivimu iki norimo
2) tik tada pradesiu rimciau sportuoti, padailinsiu figura, pastangrinsiu kuna.
Manau taip bus lengviau ir maziau nervu bei kanciu del nekrentancio svorio...
Aš taip ir padariau
numečiau 12kg,o dabar pradėjau sportuoti 
Na ,dar noriu numesti 5kg,bet jei nekris ,visai nesuksiu dėl to galvos 
Sportuojant ,reika žiūrėti į apimtis 
Mano apimtys , per savaitę sumažėjo 1cm o svoris nepasikeitė
8 metus po 1-2 kartus per savaite eidavau i aerobika. Nuo sio gruodzio pradejau eiti 3-4, o kartais net 5 kartus per savaite, nes noriu numesti kokius 3 kg. Vakarais stengiuosi nevalgyti arba valgau labai mazai, diena irgi neprisivalgau nesamoniu. Saldumynu ir visokiu bulku nevalgau, nes nemegstu. Rezultatas - nulis, kad ir kiek laipioju ant svarstykliu 
Na bet jau pilvo presas , o peciai aplamai kaip spinta darosi 
Na bet jau pilvo presas , o peciai aplamai kaip spinta darosi
Treniruokliai
3x/sav.Per mėnesį krito po 3-4 kg.
Dabar sveriu pora kg mažiau nei iki
. Stabilų svorį padeda išlaikyti trys S:
--savimeilė
--sportas
--saikas (valgant)
(pasigedusioms ketvirtosios S
: seksas yra savi/meilės dalis )
QUOTE(Anastacia @ 2006 04 11, 17:03)
Na čia tai tikrai kalorijų deginimas
as taip pat noreciau jusu nuomones jau trecias menuo lankau sporto kluba ir zadu dar ilgaj jy lankyti, namuose kasdiena darau yvairius pratimus, stengiuosi kuo maziau valgyti, visiskai atsisakaiu visokiu otru, sausainiu, saldainiu, bandeliu, arbata geriu be cukraus, valgau daug pieno produktu, vajsiu, nevalgau bulviu, vietoj ju prie mesos valgau ryzius, drazoves, po 6val vakaro nebevalgau ir taip jau kuris laikas nors pasikejtimu turiu pripazinti dar nematau nors nej pasisverti neturiu galimybes niekur... 
bet kajp manot ar to gana norint kad kristu svoris? atejus vasarai, kai busiu laisvesne rytajs begiosiu krosiuka+suksiu lanka+sokinesiu virvute tajp pat lankysiu sporto kluba ir t.t. tajgi kada ir kokiu rezultatu tureciau tiketis??? kolkas nieko nepastebejau.... 
jau trecias menuo lankau sporto kluba ir zadu dar ilgaj jy lankyti, namuose kasdiena darau yvairius pratimus, stengiuosi kuo maziau valgyti, visiskai atsisakaiu visokiu otru, sausainiu, saldainiu, bandeliu, arbata geriu be cukraus, valgau daug pieno produktu, vajsiu, nevalgau bulviu, vietoj ju prie mesos valgau ryzius, drazoves, po 6val vakaro nebevalgau ir taip jau kuris laikas nors pasikejtimu turiu pripazinti dar nematau nors nej pasisverti neturiu galimybes niekur... bet kajp manot ar to gana norint kad kristu svoris? atejus vasarai, kai busiu laisvesne rytajs begiosiu krosiuka+suksiu lanka+sokinesiu virvute tajp pat lankysiu sporto kluba ir t.t. tajgi kada ir kokiu rezultatu tureciau tiketis??? kolkas nieko nepastebejau....
