Valgiaraštis- VIII

Labas vakaras!

Šiandien:
Pusryčiai:žalioji arbata, jog. Activia (125gr)
Pietūs: lėkštė "tinginukų" su 2 arb.š. mėlynių uogienės, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: bananas, braškinis varškės desertas "Smilga" (135gr)
Vakarienė: dub. pieniškos grikinių makaronų sriubos, porcija vanilinių ledų
Povakariai: apelsinas, 3 obuoliai
Viso: ~1450kcal

Prie mano vakarykscio dar prisidejo ledai, pyrago ir sausu pusrycius porcijos tai jauciu bus tu kalorju koks 2100. O siandien ne ka geriau, mat sugalvojo pas mane patobulinti pyraga, tobulino net 3k. tai bandysiu saziningai suskaiciuoti kiek bus:
kosyte 200kcal
vistiena 500kcal
pyragas 900kcal
ir ledai 250kcal
is viso: 1850.

einu sleptis po lapais
Prisizadu, kad kita savaite leisiu sau pasilepinti vienakart, ledu porcija.

Šeštadieninis meniu.. baisu

Pusryčiai: kriaušė (90kcal), kava su pienu (50kcal), jogurtas su dribsniais (270kcal)
Priešpiečiai: bandelės iš Kaziuko mugės (300kcal)
Pietūs: krabų lazdelių mišrainė (400kcal)
Pavakariai: obuolys (140kcal), latte (60kcal)
Vakarienė: vynuogės (80kcal), ledai (160kcal)
Naktipiečiai: moka (100kcal), guminukai (550kcal)

Viso gavosi apie 2200kcal..

Sekmadienis..

Pusryčiai: nordic košytė (130kcal), latte (60kcal)
Priešpiečiai: obuolys (120kcal), kriaušė (110kcal)
Pietūs: makaronų sriuba (200kcal), javainis (100kcal)
Pavakariai: pačios keptas obuolių pyragas (420kcal)
Vakarienė: liesa varškytė (150kcal), kriaušytė (100kcal)
Naktipiečiai: ledai (200kcal)

Viso gavosi apie 1600kcal
Pastebėjau, kad dažnokai ledus valgyt pradėjau, o paskui stebiuosi, kodėl gerklę skauda

Oj čia nebaisu. Baisus buvo pvz mano 5dienis - sumuštiniai, meduoliai su šokoladu,kepsnys su fri, ledai, saldainiai, vėl ledai, kepta duona, sidras ir pan.... nu nesismulkinsiu, bet gavos apie 5000 kcal. Neperdedu. Bet jau nuo šnd grįžinėju į vėžias. Po 18h nebevalgau.

Pusryčiai: 1,5 karšto sumuštinio (220), šok. saldainis (50).
Pietūs: Tiršta sriuba iš pakelio (80), duona (60), 2 obuoliai (100).
Pavakariai: ilgas batonas su braškėm (350)
Vakarienė: Vištos krūtinėlė su makaronais ir virtom daržovėm (300), Grūd. varškė su vaisiais - 200.

Viso: 1360 kcal.
Papildyta:

nu tokie skaičiukai ir man pažįstami, kartais galvoju net nepradėt ko nors labai skanaus valgyt, mat nemoku laiku sustot

As tai galeciau susilaikyti, kai tikrai noriu ir apsispredziu, bet kad namie tokiu veikeju atsiranda, kurie kepa pyragus, ir vis bando patobulinti recepta
Ech tie pyragai velnio ismislas vienas gabaliukas, o kaloriju turi daugaiu nei koks hamburgeris.

as tai stengiuosi nekept ir nepirkt tokiu skanumynu o jeigu jie yra- tai dingsta ta pati vakara, kad kitai dienai ju ne kvapo neliktu

Mano siandieninis meniu:

Pusryciai: 300gr virtu bulviu su padazu (315kcal)
Pietus: tas pats (315kcal)
Vakariene: salotos (avokadas, krevetes, suris) (400kcal) ir kriause (80kcal)

Taigi is viso: 1110kcal. Suvalgysiu dar obuoli po sporto, ir iseis kaip tik.


O kas del pyragu, tai kol nera ir nereikia. Nors siaip manau, kad viska lemia apsipsrendimas. Tiesiog pasakai, jog nevalgysi ir tiek. Tad cia labiau apsisprendimo reikalas, bent jau man.

Labas, merginos ,

Atsiunte cia mane is kito skyrelio jusu isminties pasisemti .

Gal galite pasiziureti i mano valgiarasti siandien . Bet kiek visa tai galejo buti kaloriju, net neisivaizduoju (dar tik mokinsiuosi jas skaiciuoti ), bet gal jus ka patarsite .

Pusryciai: dubenelis Kellogs "Just Right" dribsniu (ant pakelio parasyta, kad 100g dribsniu, turi 362 kcal, kadangi nepasveriau kiek as ju suvalgiau, tai sakykime kokius 80 g (nors tikrai net neisivaizduoju ), iseina mazdaug 290 kcal) su pienu (100 ml - 44 kcal, panaudojau koki 125 ml (nors gal ir bludiju, nes nepamatavau ), taigi iseina mazdaug 55 kcal).
Puse puodelio kavos su slakeliu pieno ir 3/4 arbatinio saukstelio fruktozes. (Net neisivaizduoju kiek tai galetu buti kaloriju , na, bet tarkim 60 kcal???). Viso 394 kcal (kaip pusryciams tai gal daugoka , nors gal ir nusiskaiciavau )

Priespieciai: 3/4 banano (apie 85 kcal).

Pietus: puse picos (pasidalinome su MB), svieziai iskeptos picerijoje su kebabu mesa, pomidoru padazu (ne kecupu), svieziais: salotu lapais, pomidorais, svogunais, astriais zaliais pailgais pipirais (nezinau lietuvisko pavadinimo), suriu ir padazu (nezinau kas i ji ieina, nes irgi daromas svieziai picerijoje, spalva kaip grietines, tik skystesnis, toks "begantis") (manau, kad iseina apie 500 kcal???) su taure "Tinto Verrano" (vynas, limonadas panasus i tonika, ipjaustyta citrinu ir apelsinu gabaleliu) (na, apie 150 kcal???), desertui porcija ledu (275 kcal). Viso 925 kcal. Isvada, reikia rinktis maziau kaloringus ledus .

Vakariene: 2 indeliai Danone "Activia" jogurto su soja ir "raudonosiomis" uogomis (avietem, braskem, vysniom). Viso 246 kcal.

Taigi, pagal mano paskaiciavimus siandien is viso suvartojau 1650 kcal (nors nesu isitikinusi ).

P.S. Zinau, kad sunku ka pasakyti kai nesveriau maisto, na, bet vis tiek gal kokiu patarimu duosite .

P.P.S. Pica valgau ne kasdien .

Laba, grįžtu pas jumi po atostogų
vakarykštis
pusryčiai: ž.arbata, 150g varškės su krapais ir česnakine druska
pietūs: 300g keptų bulvių, su majonezo padažu
pavakariai: ž.arbata, 70g balto sūrio
vakarienė: vištienos sriuba, riekė ‚agotos‘ duonos, bananas

Prie kryžiaus mane, prie kryžiaus ......

Vakar dar po to ką parašiau surijau batono braškių uogiene, sumuštinį, išgėriau šok. pienišką kokteilį ir kinder bueno kas daros.....

labas rytas, vakar dalyvavau gimtadienyje, kuriame teko daug valgyti.. kaip man patarė MB, savo kalorijų sąsiuvinuke pirmą kartą nuo spalio mėnesio teko ties suvartotom kalorijom parašyti "Unlimited".. bet aš nebūčiau aš, jei nepaskaičiuočiau kiek suvalgiau.. 3400kcal per visą dieną. siaubas. tad gal geriau neminėsiu kiek ir ko suvalgiau, nes šitaip maitintis niekam nepatariu! gerai kad man šitaip būna max 2 kartus per metus..



bet žiūriu ne aš viena..