Valgiaraštis- VIII

#37
Pirmadienis mirksiukas.gif

Pusryčiai: bananas (140kcal), jogurtas (90kcal), kava 3in1 (80kcal)
Pietūs: grikiai su sviestuku (290kcal), pomidoras (30kcal)
Pavakariai: trapučiai su brie sūriu (270kcal), guminukai (220kcal) doh.gif
Vakarienė: latte (60kcal), varškė su obuoliene (350kcal)

Šįkart viso gavosi ~1550kcal

Žinot, ir pati pastebiu, kad labai panašų maistą valgau, bet nieko negaliu padaryt, pavyzdžiui vakarais beprotiškai norisi varškytės. Jau kelias dienas stengiuos jos nepirkt, bet taip užsinoriu vakare, kad vien dėl jos šiandien važiavau į parduotuvę.. doh.gif gal man kažko trūksta? smile.gif arba aš valgau dažnai košes, bet pastebiu, kad kai kokia labai patinka, valgau kone visą savaitę tą pačią.. kol pradedu kokią kitą..vėl visai savaitei.. blush2.gif nekontroliuojama..
Atsakyti
#38
Pusryčiai: desertinė ,,Smilga" varškytė su primakaluotom sėlenom (130)
Priešpiečiai: sporto apie 1 val.
Piešūs: 8 v.š. virtų grikių (150) guliašas (300) (čia valgyklos maistas) daržovės (100). Sriuba daržovių (150) riekė duonos (150)
Pavakariai: šokiai (apie 1h)
Pavakariai: 4 apelsinai (220)
Vakarienė: Varškės 100g (90), 50gr (nevirti) miešinės košės (170) puodas raug. pasukų (130)
Viso: 1580 g.gif (tiek daug valgyt numanau ir tiek nedaug gaunas, Kazi ar teisingai as cia promeciau)
Atsakyti
#39
Sveikos biggrin.gif

QUOTE(Ruduoke @ 2008 03 03, 19:41)
Man kazkaip mazai pas Tave atrodo kcal  g.gif

Nu kad nelabai- pasiryžau, paskaičiavau, gavosi apie 1700 kcal... ax.gif

QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 03 03, 22:31)
Žinot, ir pati pastebiu, kad labai panašų maistą valgau, bet nieko negaliu padaryt, pavyzdžiui vakarais beprotiškai norisi varškytės.

Jei labai norisi- tai ir valgyk į sveikatą. Vadinasi, jauti savo organizmą- daugelis iš mūsų tą esam praradę...

QUOTE(Ruduoke @ 2008 03 04, 11:20)
Kazi ar teisingai as cia promeciau)

Guliašui duočiau daugiau, bet čia gal nuo valgyklos porcijų priklauso....Ten, kur aš kartais valgau, guliašo drėbteli už 400-500 kcal...

Pusryčiai: 250g grikių košės (250), 200g lieso pieno (80)
Priešiečiai: 2 porcijos skystos agurkynės (140), 0,5 kotlečiuko (100), 100g bulvių košės (100), 100g burokėlių-raug.kopūstų salotų (100), šokolado gabaliukas (40)
Pietūs: 130g kotletas su sūriu (400), 100g kopūstų salotų (70), 200g obuolių sulčių (100)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: diiiidelė kriaušė (165)

VISO: 1575 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 04 kovo 2008 - 17:34
#40
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 03 04, 18:33)
Guliašui duočiau daugiau, bet čia gal nuo valgyklos porcijų priklauso....Ten, kur aš kartais valgau, guliašo drėbteli už 400-500 kcal...


ten kur as dirbu, pati isidedu, isidejau netgi maziau, nes labai neskaniai atrode 4u.gif
Atsakyti
#41
Antradienio:
Pusryčiai: [v+sėm.], b.kava, greitai paruošiama grikių košė su 3 dž.slyvom, pusė apelsino
Priešpiečiai: pusė apelsino, 100g 4 proc. grūdėtos varškės
Pietūs: greitai paruošiama daržovių sriuba, kibinas su vištiena
Pavakariai 1: pusė daniškos duonelės, 50g 13 proc. naminio varškės sūrio
Pavakariai 2: 750 ml "L-Carnitin Drink", 20 ml "Amino XXL" (treniruotės metu)
Vakarienė: 200g salotų su lašiša (š.rūk.lašiša, salota, agurkas, pomidoras, salotų užpilas), 30g bandelės su sezamais su varškės kremu
Atsakyti
#42
Nu ir aš sugrižtu į doros kelią ir priduodu šiandieninį meniu.
Pusryčiai vienas sumuštinis su būlka ir lašiša, kitas su jautienos kumpiu ir kava su pienu 288kcal
Priešpiečiai 3in1 nescafe kava 75kcal
Pietūs kiaulienos dešrelė (106g) 318kcal, virtos bulvės(106g) 91kcal, keli griežiniai pamidoro ir šaukštas kopūstų salotų 50kcal
Pavakariai jogurtas 112g 109kcal ir apelsinas 54kcal
Vakarienė vištienos troškinys su bulvėm ir morkom 300g -300kcal
Naktipiečiai žele pyrago gabaliukas 250kcal( patčios darytas) ir apelsinas 54 kcal ir pipirmėtės arbata.

Nu gi viso 1639kcal smile.gif
Atsakyti
#43
sveikos smile.gif štai ir mano antradienis:

Pusryčiai: avižinė košytė (140kcal), kava 2in1 (60kcal)
Priešpiečiai: greipfrutas (100kcal)
Pietūs: 2kiaušiniai (160kcal), finn crisps (200kcal), pomidoras (20kcal), marinuoti agurkėliai (20kcal)
Pavakariai: Nestea (60kcal), bananas (100kcal)
Vakarienė: grikiai (200kcal), pomidoras (30kcal), trapučiai (150kcal)

Viso gavosi ~1250kcal blink.gif
Atsakyti
#44
Sveikos mirksiukas.gif

Pusryčiai: indelis gr.varškės su braškių džemu (210), traputis (40), arbata
Priešpiečiai: pupelių sriuba (130), balandėlis (250), virtos bulvės (100)
Pietūs: kava su šokoladiniu pienu ( ax.gif , 90)
Pavakariai: agurkinė sriuba (130), 30g j.duonos (70)
Vakarienė: kepta višt.krūtinėlė (200), 100g ryžių (125), 150g kopūstų salotų (100)

VISO: 1445 kcal
Atsakyti
#45
siandien proto iseigine user posted image

Atsakyti
#46
labas vakaras cool.gif Štai toks gavosi trečiadienis.

Pusryčiai: liesas pienas su Nestle dribsniais (140kcal)
Priešpiečiai: kava su pienu (60kcal), bananas (100kcal)
Pietūs: perlinė-žirnių košytė (300kcal)
Pavakariai: latte (60kcal), alma light jogurtas (60kcal), trapučiai (80kcal)
Vakarienė: makaronai (250kcal), pomidoras (20kcal), agurkas (20kcal), kava 3in1 (80kcal)
Naktipiečiai: varškės apkepas (300kcal)

Viso ~1500kcal mirksiukas.gif
Atsakyti
#47
Nu ir aš priduodu šiandienos savo valgiaraštį smile.gif

Pusryčiai garintas varškės apkepas su šauktu šaldytų braškių 202kcal, žele pyrago mažutis gabaliukas 125kcal ir kava su pienu 25 kcal
Pietūs kava 3in1 75kcal, tunų salotos ( tunas aliejuje, pamidoras ir agurkas ir konc. žirneliai) 343kcal ir duono riekė 132kcal
Pavakariai pusė banano 50kcal ir virto liežiuvio riekutė 45 kcal, sumuštinis su lašiša 100kcal
Vakarienė ryžių su jūros gėrybėm paela 312 kcal
Naktipiečiai jogurtas 0.1 proc 59kcal ir gabaliukas sūrio 30kcal

Viso 1498kcal+ 1val tae bo treniruočių

Labos nakties smile.gif
Atsakyti
#48
nu va siandie iskrova praejo puikiai blink.gif
Atsakyti