siandien:
pusryciai: mesyte 35 duona 107 kvieciu kose 109 muslis 102 barankos 95
priespieciai: muslis 102
pietus: kiausiniu baltymai 50 mesyte 117 duona 150 muslis 117 barankos 40
pavakarei: muslis 107 baranka 43
uzkandis: muslis 107 dziuveselis 40
vakariene: darzoviu troskinys 250 muslis 107 barankos 90
+3 arbatos su pienu 30
VISO: 1798 kcal.
Labas vakaras,paneles.Stai ir as jusu ''teismui'':
Antradienis:
Pusryciai:avizinis''batonelis'' su jogurtu ir braskemis=140kcal
Priespeciai: sviezi vaisiai-230kcal,darzoviu salotos su ''Feta''suriu=219kcal
Pietus:zuvies apkepas su darzovemis=315kcal
Sampano taure uz drauge kartu su gabaleliu torto:320kcal
Pavakariai:kumpio+ferm.surio+agurko suktinukai salotoje=246kcal
Viso suvartojau 1470 kcal
Siandieninis:
Pusryciai:omletas su kumpiu ir mozarellos suriu 300kcal
Priespieciai:vaisiu salotos su jogurtu 250kcal,varskes su jogurtu120kcal
Pietus:vistienos troskinys su darzovemis 350kcal
Pavakariai:darzoviu salotos su Feta 219kcal
Vakariene :poru sriuba 245kcal,
Viso gavosi:1484kcal
Kaip ir kazkuri is cia pasisakiusiu,prasausi jusu pagalbos bet kokias patarimais.Aciu
Antradienis:
Pusryciai:avizinis''batonelis'' su jogurtu ir braskemis=140kcal
Priespeciai: sviezi vaisiai-230kcal,darzoviu salotos su ''Feta''suriu=219kcal
Pietus:zuvies apkepas su darzovemis=315kcal
Sampano taure uz drauge kartu su gabaleliu torto:320kcal
Pavakariai:kumpio+ferm.surio+agurko suktinukai salotoje=246kcal
Viso suvartojau 1470 kcal
Siandieninis:
Pusryciai:omletas su kumpiu ir mozarellos suriu 300kcal
Priespieciai:vaisiu salotos su jogurtu 250kcal,varskes su jogurtu120kcal
Pietus:vistienos troskinys su darzovemis 350kcal
Pavakariai:darzoviu salotos su Feta 219kcal
Vakariene :poru sriuba 245kcal,
Viso gavosi:1484kcal
Kaip ir kazkuri is cia pasisakiusiu,prasausi jusu pagalbos bet kokias patarimais.Aciu
3dienis:
Pusryčiai-priešpiečiai (tik 13h): bandelė su varške (260), obuolys (50), galeta (20), kava su grietinėle be cukraus (10), truputis dribsnių (20).
Pietūs: 0,5 Vištos krūt. su pievagrybių-grietinėlės padažu ir ryžiais (400), šokoladų tūsas: gabaliukas "bounty"(100), 0,5 "snikers" (150), pusė lazdelės "twix" (70)
Pavakariai: gab. neriebaus obuolių pyrago (200), bananas (110).
Vakarienė: Varškės desertas su uogų užpilu (230).
Viso: 1620 Tik kotais labai jau abejoju, kad su tokia ir pan. mityba man pavyks atsikratyt kg, ir nesvarbu, kad kcal normaliai...
10min BF, 1 val. aerobikos.
Pusryčiai-priešpiečiai (tik 13h): bandelė su varške (260), obuolys (50), galeta (20), kava su grietinėle be cukraus (10), truputis dribsnių (20).
Pietūs: 0,5 Vištos krūt. su pievagrybių-grietinėlės padažu ir ryžiais (400), šokoladų tūsas: gabaliukas "bounty"(100), 0,5 "snikers" (150), pusė lazdelės "twix" (70)
Pavakariai: gab. neriebaus obuolių pyrago (200), bananas (110).
Vakarienė: Varškės desertas su uogų užpilu (230).
Viso: 1620 Tik kotais labai jau abejoju, kad su tokia ir pan. mityba man pavyks atsikratyt kg, ir nesvarbu, kad kcal normaliai...
10min BF, 1 val. aerobikos.
treciadienis:
Pusryciai: aviziniai dribsniai 50g-182
dziovintos uogos 20g-73
1a.s.medaus-50
Pietus: energijos batonelis-203
Uzkandis: apelsinu sultys 90, obuolys 75
Vakariene: kalakutienos ir darzoviu troskinys, agurkas 320
pomidoru sultys-45
Dienos sugriesijimas:
2 riekeles desros-100
1a.s garstyciu padazo- 40
atrode tiek daug valgiau, o kcal visai mazai prisirankiojau
viso 1178
Pusryciai: aviziniai dribsniai 50g-182
dziovintos uogos 20g-73
1a.s.medaus-50
Pietus: energijos batonelis-203
Uzkandis: apelsinu sultys 90, obuolys 75
Vakariene: kalakutienos ir darzoviu troskinys, agurkas 320
pomidoru sultys-45
Dienos sugriesijimas:
2 riekeles desros-100
1a.s garstyciu padazo- 40
atrode tiek daug valgiau, o kcal visai mazai prisirankiojau
viso 1178
merginos, gal yra zinanciu, kiek kcal turi morku sultys ir sidras? niekaip negaliu vakarykstes dienos suvesti 
treciadienis
du gabaliukai balto sokolado 60kcal
jogurtas 100kcal
troskinta mesyte 300kcal
pastetas 100kcal
silke 200kcal
obuolys 60kcal
nusidejau mergaites Viso:820kcal, ir ka as sau galvoju? Bet , kad valgyt taip nesinori, tik miegot
du gabaliukai balto sokolado 60kcal
jogurtas 100kcal
troskinta mesyte 300kcal
pastetas 100kcal
silke 200kcal
obuolys 60kcal
nusidejau mergaites Viso:820kcal, ir ka as sau galvoju? Bet , kad valgyt taip nesinori, tik miegot
QUOTE(Cactus_ @ 2008 05 01, 11:36)
merginos, gal yra zinanciu, kiek kcal turi morku sultys ir sidras? niekaip negaliu vakarykstes dienos suvesti
google tereikia įvesti "sidras kcal" arba "morkų sultys" ir taip su kiekvienu nežinomu produktu
sidras 129 kcal, morkų sultys 68 kcal. viskas 100 g.
QUOTE(solo @ 2008 05 01, 14:04)
google tereikia įvesti "sidras kcal" arba "morkų sultys" ir taip su kiekvienu nežinomu produktu sidras 129 kcal, morkų sultys 68 kcal. viskas 100 g.
sidras 129 kcal, morkų sultys 68 kcal. viskas 100 g.sidro 129kcal yra 180ml, aš irgi buvau apsižiūrėjus
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 05 01, 13:08)
a, dėkui už pataisymą. Nors 100g tai gautųs kažkur 135 ml.
ech tas savaitgalis....
pusryciams buvo jogurtas persikinis su miusliais tais kaloringais ir 2 sureliai
pietums nesulaukiau is parduotuves darzoviu,tai uzkrimtau gabalyti keptos kalakutienos ir daug tu paciu miusliu sukirtau....nera man jiems valios,reik uzrakint kur nors...
o vat vakarienei parnes darzoviu,tai bus graikiskos salotos su kokiu nors rugeliu...
vat stai ir daug kcal gaunas
pusryciams buvo jogurtas persikinis su miusliais tais kaloringais ir 2 sureliai
pietums nesulaukiau is parduotuves darzoviu,tai uzkrimtau gabalyti keptos kalakutienos ir daug tu paciu miusliu sukirtau....nera man jiems valios,reik uzrakint kur nors...
o vat vakarienei parnes darzoviu,tai bus graikiskos salotos su kokiu nors rugeliu...
vat stai ir daug kcal gaunas
