metu svori
QUOTE(eglincia @ 2008 05 01, 15:46)
žinau ne vieną tinklapį, kuriame tavo meniu būtų visiems priimtinas
valgiaraštis:
pusryčiai - gabalas agurko (20); 4 grūdų dribsnių košė su sėlenom ir sviestu (330)
priešpiečiai=pietūs - 2 kotletai su riekele b. duonos ir gabalu agurko (350+100+20)
užkandis I - indelis jogurto (130)
užkandis II - žemės riešutai (110)
ankstyvi pavakariai - didelė riekė varškės sūrio su riekele b. duonos (200+100)
vakarienė - lydytas sūrelis (16%) su riekele b. duonos (220+100)
Iš viso: 1680 kcal
fizinė veikla:
30 min. ir 60 min. ėjimas lauke;
4x10 min. važiavimas dviračiu;
20 min. pratimai rankoms ir pilvo presui su treniruokliais;
1 val. aerobikos
1 val. 10 min. daržo skvarbymas šake
Ką manot apie mano meniu?
Jau savaitė, kaip stengiuosi maitintis tvarkingai 
pusryčiai - gabalas agurko (20); 4 grūdų dribsnių košė su sėlenom ir sviestu (330)
priešpiečiai=pietūs - 2 kotletai su riekele b. duonos ir gabalu agurko (350+100+20)
užkandis I - indelis jogurto (130)
užkandis II - žemės riešutai (110)
ankstyvi pavakariai - didelė riekė varškės sūrio su riekele b. duonos (200+100)
vakarienė - lydytas sūrelis (16%) su riekele b. duonos (220+100)
Iš viso: 1680 kcal
fizinė veikla:
30 min. ir 60 min. ėjimas lauke;
4x10 min. važiavimas dviračiu;
20 min. pratimai rankoms ir pilvo presui su treniruokliais;
1 val. aerobikos
1 val. 10 min. daržo skvarbymas šake
Ką manot apie mano meniu?
Jau savaitė, kaip stengiuosi maitintis tvarkingai
Pusryciai: arbata+saukstelis medaus 40
keptas kiausinis 223
obuolys 55
Priespieciai: Kava 3in1 (ant pakelio raso 74)
Pietus: Sultinys 15
Maltinukas 185
pomidoras 20
apelsinas 43
Vakariene: puodelis kefyro 114
grikiu kose 339
Viso: 1108 kcal
Fozine veikla:
Pasivaiksciojimas su vaiku parke 2h
keptas kiausinis 223
obuolys 55
Priespieciai: Kava 3in1 (ant pakelio raso 74)
Pietus: Sultinys 15
Maltinukas 185
pomidoras 20
apelsinas 43
Vakariene: puodelis kefyro 114
grikiu kose 339
Viso: 1108 kcal
Fozine veikla:
Pasivaiksciojimas su vaiku parke 2h
4dienis:
Pusryčiai: Liesas jogurtas su dribsniais (180), bananas (140).
Priešpiečiai: 2 galetos su crem bonjour (50), neriebus šok. pudingas (190), 1 twix lazdelė (135).
Pietūs:2 maži kiaulienos kepsniukai (260), virta bulve (70), salotos (80).
Vakarienė: Žudanti - ledai (500).
Viso: 1605
1 val. aerobikos. 15 min BF
Pusryčiai: Liesas jogurtas su dribsniais (180), bananas (140).
Priešpiečiai: 2 galetos su crem bonjour (50), neriebus šok. pudingas (190), 1 twix lazdelė (135).
Pietūs:2 maži kiaulienos kepsniukai (260), virta bulve (70), salotos (80).
Vakarienė: Žudanti - ledai (500).
Viso: 1605
1 val. aerobikos. 15 min BF
Ketvirtadienis
Pusryciai:
tepamas varskes surelis-250
pita duonele-130
agurkas-10
arbata su medau sauksteliu-40
Uzkandis: bananas-55
Pietus:
vaisiu salotos su jogurtu-325
Vakariene:
farsu ir darzovemis idaryta
paprika padaze-415
2 mazos bulvytes su lupenomis-68
sauso raudono vyno taure-100
viso 1393
Pusryciai:
tepamas varskes surelis-250
pita duonele-130
agurkas-10
arbata su medau sauksteliu-40
Uzkandis: bananas-55
Pietus:
vaisiu salotos su jogurtu-325
Vakariene:
farsu ir darzovemis idaryta
paprika padaze-415
2 mazos bulvytes su lupenomis-68
sauso raudono vyno taure-100
viso 1393
QUOTE(solo @ 2008 05 01, 13:04)
google tereikia įvesti "sidras kcal" arba "morkų sultys" ir taip su kiekvienu nežinomu produktu 
sidras 129 kcal, morkų sultys 68 kcal. viskas 100 g.
sidras 129 kcal, morkų sultys 68 kcal. viskas 100 g.su sidru tikrai bandziau visaip ir visur, bet tik viename saltinyje radau, cia tame, kur 180 ml. kazkaip nesinorejo vienais "parodymais" tiketi, ypatingai, kai uzklydau i kitas temas
atsiprasau, bet ten mergytes taip nusisneka kitur, kad man siurpas per kuna ejo cia biski 
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 05 01, 13:08)
ta pati buvau radusi, bet norejau kitos nuomones
aciukas uz pagalba
Trečiadienis
Pusryčiai: košytė (170kcal), varškės desertas (90kcal)
Priešpiečiai: du šokoladiniai saldainukai (90kcal), obuolys (70kcal), latte (70kcal)
Pietūs: burokėlių sriuba, duona (340kcal)
Pavakariai: jogurtas su dribsniais (290kcal)
Vakarienė: obuolys, kriaušė (180kcal), latte (120kcal)
Naktipiečiai: ledai (140kcal)
Viso ~1550kcal
Papildyta:
Ketvirtadienis
Pusryčiai: du virti kiaušiniai, riekelė duonos, pomidoras, agurkas (300kcal), kava su pienu (50kcal)
Priešpiečiai: dvi kriaušės (200kcal)
Pietūs: sojos tofu su žalumynais (170kcal), grūdėta varškė (230kcal)
Pavakariai: ledai (200kcal)
Vakarienė: makaronų sriuba (180kcal)
Viso ~1350kcal
Pusryčiai: košytė (170kcal), varškės desertas (90kcal)
Priešpiečiai: du šokoladiniai saldainukai (90kcal), obuolys (70kcal), latte (70kcal)
Pietūs: burokėlių sriuba, duona (340kcal)
Pavakariai: jogurtas su dribsniais (290kcal)
Vakarienė: obuolys, kriaušė (180kcal), latte (120kcal)
Naktipiečiai: ledai (140kcal)
Viso ~1550kcal
Papildyta:
Ketvirtadienis
Pusryčiai: du virti kiaušiniai, riekelė duonos, pomidoras, agurkas (300kcal), kava su pienu (50kcal)
Priešpiečiai: dvi kriaušės (200kcal)
Pietūs: sojos tofu su žalumynais (170kcal), grūdėta varškė (230kcal)
Pavakariai: ledai (200kcal)
Vakarienė: makaronų sriuba (180kcal)
Viso ~1350kcal
prsitatau jums savo vakarykstes nuodemes
2 javinukai 170kcal
cipsai 80kcal
3 saldainiai 180kcal
makaronai virti 250kcal
morku salotos 150kcal
delno dydzio gabaliukas vegetarines picos 350kcal
bananas 130kcal
sumustinis 170kcal
du gabaliukai vistienos desros 60kcal
surios lazdeles 200kcal
Viso:1740kcal, sveiko maisto nerasta, nepykit
2 javinukai 170kcal
cipsai 80kcal
3 saldainiai 180kcal
makaronai virti 250kcal
morku salotos 150kcal
delno dydzio gabaliukas vegetarines picos 350kcal
bananas 130kcal
sumustinis 170kcal
du gabaliukai vistienos desros 60kcal
surios lazdeles 200kcal
Viso:1740kcal, sveiko maisto nerasta, nepykit
QUOTE(Ramutuke @ 2008 05 01, 21:20)
Viso: 1108 kcal
Ramutuke, mažai kcal..
QUOTE(Cactus_ @ 2008 05 02, 00:12)
kai uzklydau i kitas temas atsiprasau, bet ten mergytes taip nusisneka kitur, kad man siurpas per kuna ejo
atsiprasau, bet ten mergytes taip nusisneka kitur, kad man siurpas per kuna ejo galima sužinoti kur čia taip?
QUOTE(klejute @ 2008 05 02, 15:01)
tavo kūnas ant tavęs pyks... mums tai ko čia...
Niekas nepakomentavo mano valgiaraščio... 
Turbūt tai reiškia, kad nėra prie ko prikibti 
pusryčiai - grikių košė su trupučiu grietinės (300)
vėlyvi priešpiečiai - 2 didelės slyvos, apelsinas (100+70)
pietūs - varškės ir morkų kotletai (kepti orkaitėje) (370)
pavakariai - kepta riekelė duonos su kiaušiniu (230)
užkandis - labai didelis obuolys (130)
vakarienė - "Musles" su pienu (320)
šiandien nesportavau, tik 2x30 min. ėjau lauke
Iš viso: 1520 kcal
Šauniai sekasi nevalgyti saldumynų Na, rytoj turbūt kokį ledą nusipirksiu, nes daugiau kalorijų galėsiu suvartoti
Turbūt tai reiškia, kad nėra prie ko prikibti pusryčiai - grikių košė su trupučiu grietinės (300)
vėlyvi priešpiečiai - 2 didelės slyvos, apelsinas (100+70)
pietūs - varškės ir morkų kotletai (kepti orkaitėje) (370)
pavakariai - kepta riekelė duonos su kiaušiniu (230)
užkandis - labai didelis obuolys (130)
vakarienė - "Musles" su pienu (320)
šiandien nesportavau, tik 2x30 min. ėjau lauke
Iš viso: 1520 kcal
Šauniai sekasi nevalgyti saldumynų
Na, rytoj turbūt kokį ledą nusipirksiu, nes daugiau kalorijų galėsiu suvartoti
[quote=Šaltmėtė,2008 05 02, 16:36]
Ramutuke, mažai kcal..
Suprantu kad mazai kaloriju, bet as alkio jausmo visai nejauciu.
Sios dienos valgis:
Pusryciai:
Arbata + saukstelis medaus 40
avizine kose + saukstelis tepamo surelio 400 (?)
Priespieciai:
Tirpi kava su grietinele(10g) 74
Saldainis 40
Pietus:
Sultinio sriuba su makaronais 150
Maltinukas troskintas su bulve 180+70
Agurko gabalas 20
Vakariene:
Kefyro puodelis 200ml 114
Varske 100g 74
Viso: 1162
Fizine veikla:
0.30 min aerobika
Ramutuke, mažai kcal..
Suprantu kad mazai kaloriju, bet as alkio jausmo visai nejauciu.
Sios dienos valgis:
Pusryciai:
Arbata + saukstelis medaus 40
avizine kose + saukstelis tepamo surelio 400 (?)
Priespieciai:
Tirpi kava su grietinele(10g) 74
Saldainis 40
Pietus:
Sultinio sriuba su makaronais 150
Maltinukas troskintas su bulve 180+70
Agurko gabalas 20
Vakariene:
Kefyro puodelis 200ml 114
Varske 100g 74
Viso: 1162
Fizine veikla:
0.30 min aerobika
