siandien:
pusryciams jogurtas persikinis su miusliais
priespieciams bananas
pietums graikiskos salotos
pavakariam 4 mai meduoliukai,sausaini su zele
vakarienei kepta vistos kulsele su sparaginem pupelem + apie 100ml tokio skanaus gerimo,panasaus i midu
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 02, 20:14)
Niekas nepakomentavo mano valgiaraščio... 
Turbūt tai reiškia, kad nėra prie ko prikibti 
Turbūt tai reiškia, kad nėra prie ko prikibti yra prie ko prikibti...
nekomentavau, galvojau, kad gal čia pas tave taip išpuolė.. bet žiū kad šiandien tas pats... daržovės kur?????Panelės mielos, Ramutuke, tave tai irgi liečia... žmogus per dieną turi suvalgyti pusę kilogramo daržovių.. O pas jus kiek? 100, na max 200 gr...
QUOTE(Ramutuke @ 2008 05 02, 20:56)
Suprantu kad mazai kaloriju, bet as alkio jausmo visai nejauciu.
Viso: 1162
Fizine veikla:
0.30 min aerobika
Viso: 1162
Fizine veikla:
0.30 min aerobika
Ramutuke, negalima taip...
sakai, nenori? netikiu bet jei net ir nenori, turi prisiverst suvartot bent 1300 kcal. kitaip tavęs tu lėtini medžiagų apykaitą ir tavęs laukia sėkmingas jo-jo.. 
o be to, tu dar ir pasportuoji... tai išvis tada su tokiu kalorijų kiekiu... Maniškis
Penktadienis
Pusryčiai: 'Activia' (120), duoniukai su avokadu (100), espresso (25).
Priešpiečiai: sumuštinis (rupi ruginė duona, sūdyta lašiša, daug salotų lapų) (150), džiuvėsis (70).
Pietūs: grilinta vištienos filė, ryžiai, pomidoras, pusė ilgo agurko, obuolys (170+150+40+25+100).
Pavakariai: Jogurtas (100), džiuvėsis (70).
Pavakariai II: bananas (120).
Vakarienė: pyragas su špinatais ir feta (250), 2 ryžių paplotėliai su tepamu sūreliu (80), 600 gr šviežių braškių
(180).Viso: 1750
sportas: 55 min labai intensyvi spinningo treniruotė
Bandysiu pasitaisyti 
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 05 02, 22:23)
yra prie ko prikibti... nekomentavau, galvojau, kad gal čia pas tave taip išpuolė.. bet žiū kad šiandien tas pats... daržovės kur?????
Panelės mielos, Ramutuke, tave tai irgi liečia... žmogus per dieną turi suvalgyti pusę kilogramo daržovių.. O pas jus kiek? 100, na max 200 gr...
nekomentavau, galvojau, kad gal čia pas tave taip išpuolė.. bet žiū kad šiandien tas pats... daržovės kur?????Panelės mielos, Ramutuke, tave tai irgi liečia... žmogus per dieną turi suvalgyti pusę kilogramo daržovių.. O pas jus kiek? 100, na max 200 gr...
ačiū už pastabą
tikrai stengiuosi valgyti daržoves kuo dažniau, kai tik būna namie ir žalias daržoves, ir salotas visokias pataisytas, ir mokykloj pasiimu (niekas be manęs jų turbūt nevalgo 
), tik dažnai būna taip, kad nėra jų, tik morkos šaldytuve guli Jau kai yra, pvz., vasarą pomidorų daug, tai valgau valgau, labai mėgstu
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 05 02, 15:36)
jis kartais nei is sio nei is to pykt pradeda :niu pasiziurim, ka siandiena sudorojom
jogurtas 270kcal
keksiukas 100kcal
dietine kola 60kcal
ryziai su juros gerybem 450kcal
orkaiteje keptos bulves su lupena 350kcal
2saldainiai 200kcal
obupoys 120kcal Viso:1550kcal
pusryčiai - "Musles" su pienu (340)
ankstyvi priešpiečiai - varškė su uogiene (200+100)
ankstyvi "pietūs" - konservuota mišrainė (su pupelėm) su maža riekele b. duonos (400+90)
"pavakariai" - ledas; bulvių košė (270+200)
"vakarienė" - kopūstas; maža riekelė b. duonos (išdžiovintos mikrobanginėje) (150+90)
*kabutėse rašiau, nes maistas nelabai tinkamas rimtiems valgymams
Snd irgi nesportavau, tik:
2x15 min. myniau dviratį
tvarkiaus kambarį
Iš viso: 1840 kcal
Na daržovių šiandien tikrai jau ir virš normos suvalgiau O ryt plaunuoju sriubą virtis 
Ir labai labai džiaugiuos, kad nepaslydau, o jau atrodė, kad taip ir nutiks... 
Rytoj dar pasportuosiu ir bus visi 5 kartai per savaitę
ankstyvi priešpiečiai - varškė su uogiene (200+100)
ankstyvi "pietūs" - konservuota mišrainė (su pupelėm) su maža riekele b. duonos (400+90)
"pavakariai" - ledas; bulvių košė (270+200)
"vakarienė" - kopūstas; maža riekelė b. duonos (išdžiovintos mikrobanginėje) (150+90)
*kabutėse rašiau, nes maistas nelabai tinkamas rimtiems valgymams
Snd irgi nesportavau, tik:
2x15 min. myniau dviratį
tvarkiaus kambarį
Iš viso: 1840 kcal
Na daržovių šiandien tikrai jau ir virš normos suvalgiau
O ryt plaunuoju sriubą virtis Ir labai labai džiaugiuos, kad nepaslydau, o jau atrodė, kad taip ir nutiks... Rytoj dar pasportuosiu ir bus visi 5 kartai per savaitę
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 03, 21:12)
Na daržovių šiandien tikrai jau ir virš normos suvalgiau
šaunuolė...
mano Šeštadieninis
Pusryčiai (labai vėlyvi): sumuštinis (rupi ruginė duona, avokadas, sūdyta lašiša, salotų lapai)-(200), 3 džiovintos duonelės su tepamu sūreliu ir agurku (170), espresso ir sausainis (125).
Pietūs: kokteilis iš didelio banano, šviežių braškių, jogurto ir pieno (410).
Vakarienė: Salotos iš avinžirnių, vištienos filė, sūrio, agurko, pomidorų, šviežio baziliko (470).
Povakarieniai: obuolys (100).
Viso: 1495
Sportas: valanda važinėjimo su riedučiais
nhodeminga diena
pusryciams 4 blynai lietiniai su melynem
poto priespieciams gavosi 2 kepti sumustiakai su kumpiu suriu ir bulvem fri ir tokiu skaniu cesnakiniu padazu kreminiu
pietums 2 mocarto sokoladukai,apelsinu ,mangu,ananasu kokteilio stiklas
pavakariams nomedos sokoladukas
vakarienei(naktipieciams daba) chuppa chups
pusryciams 4 blynai lietiniai su melynem
poto priespieciams gavosi 2 kepti sumustiakai su kumpiu suriu ir bulvem fri ir tokiu skaniu cesnakiniu padazu kreminiu
pietums 2 mocarto sokoladukai,apelsinu ,mangu,ananasu kokteilio stiklas
pavakariams nomedos sokoladukas
vakarienei(naktipieciams daba) chuppa chups
sweikutes , kur visos pradinge?
sianadien
darzoviu sriuba 100kcal
kalakutienos krutinele 350kcal
pomidoras 60kcal
virtos pupeles 80kcal
orkaiteje keptos bulves 300kcal
kava su grietinele 100kcal
riesutu misinukas 400kcal
maza skiltele sokolado 40kcal
gabaliukas vistienos 130kcal
Viso:1570
, kur visos pradinge?sianadien
darzoviu sriuba 100kcal
kalakutienos krutinele 350kcal
pomidoras 60kcal
virtos pupeles 80kcal
orkaiteje keptos bulves 300kcal
kava su grietinele 100kcal
riesutu misinukas 400kcal
maza skiltele sokolado 40kcal
gabaliukas vistienos 130kcal
Viso:1570
Labukas
Sestadininis:
Pusryciai:
Arbata + saukstelis medaus 40
Avizu dribsniu kose 375
Obuolys 55
Pietus:
Kopustu sriuba 112
maltinukas 185
2 saukstai makaronu su sviestu 200
kopustu salotos su aliejum 150
Vakariene:
Kefyras 114
varske su agurko galiuku 74+20
Viso:1325
p.s jauciausi apsivalgius ir tingi
Sestadininis:
Pusryciai:
Arbata + saukstelis medaus 40
Avizu dribsniu kose 375
Obuolys 55
Pietus:
Kopustu sriuba 112
maltinukas 185
2 saukstai makaronu su sviestu 200
kopustu salotos su aliejum 150
Vakariene:
Kefyras 114
varske su agurko galiuku 74+20
Viso:1325
p.s jauciausi apsivalgius ir tingi
pusryčiai - 4 grūdų dribsnių košė su sėlenom ir margarinu (330)
užkandis - kopūstas (50)
priešpiečiai arba ankstyvi pietūs - kopūstų kotletai (kepti orkaitėje) (340)
antri pietūs+pavakariai - 10 vynuogių; 7 naminiai sausainiai (tie ilgi); 3 saldainiai "Ananasas" (100+800+100)
vakarienė - nuo 17 val. nieko, tik vanduo ir nesaldintos arbatos
Iš viso: 1720 (viršyta 25 kcal)
Padėkit, likimo draugės, suskaičiuot kalorijas, ar nenumažinau? Labai kalta jaučiuos, kad taip neprotingai prisivalgiau 
Fizinė veikla:
dviračio mynimas 30 min. (7 km) ir 1,5 val. (22 km) (gal nors taip "nuodėmę" išpirkau )
užkandis - kopūstas (50)
priešpiečiai arba ankstyvi pietūs - kopūstų kotletai (kepti orkaitėje) (340)
antri pietūs+pavakariai - 10 vynuogių; 7 naminiai sausainiai (tie ilgi); 3 saldainiai "Ananasas" (100+800+100)
vakarienė - nuo 17 val. nieko, tik vanduo ir nesaldintos arbatos
Iš viso: 1720 (viršyta 25 kcal)
Padėkit, likimo draugės, suskaičiuot kalorijas, ar nenumažinau?
Labai kalta jaučiuos, kad taip neprotingai prisivalgiau Fizinė veikla:
dviračio mynimas 30 min. (7 km) ir 1,5 val. (22 km) (gal nors taip "nuodėmę" išpirkau
)
Sekmadienis
Pusryčiai: 'Activia' (120), espresso (25), 2 avižiniai sausainiai (200).
Priešpiečiai: trintos braškės su jogurtu ir pienu (200).
Pietūs: Gabalas špinatų-fetos pyrago (300), omletas su pomidorais ir šaldytų daržovių mišiniu (250), šokoladas (55).
Pavakariai: Obuolys (80)
Vakarienė: gabalėlis vištienos filė (50), 2 duoniukai (50), stiklinė jogurto (100).
Viso: 1430
Pusryčiai: 'Activia' (120), espresso (25), 2 avižiniai sausainiai (200).
Priešpiečiai: trintos braškės su jogurtu ir pienu (200).
Pietūs: Gabalas špinatų-fetos pyrago (300), omletas su pomidorais ir šaldytų daržovių mišiniu (250), šokoladas (55).
Pavakariai: Obuolys (80)
Vakarienė: gabalėlis vištienos filė (50), 2 duoniukai (50), stiklinė jogurto (100).
Viso: 1430
