Mityba sportuojant

#73

Sveikos. aš irgi esu sportavusi ir dėl valgimo, tai geriausia taip:
iki 12 val vaisiai ir vanduo,jokios kavos 4u.gif
nuo 12 iki 18 val 2 kartus pavalgyti galima pvz. sriubos apie 12 val o apie 15-16 val mėsites arba žuvyies su daržoviemis mirksiukas.gif
nuo18 val galima suvalgyti vaisiu bet ne perdaug ir nesaldžiu jokiu vinuogiu

Labai sunku žinoma prisiversti tokiam repertuarui bet po 2 savaičiu kitaip negali tiesiog nes organizmas pats prisitaiko

Žinoma reikia vartoti vitaminus ir nepersistenkti su treniruotem.

maždaug 3 kartu per savaitė pilnai užtenka

Atsakyti
#74
QUOTE(Lilija84 @ 2008 09 10, 17:32)
Sveikos. aš irgi esu sportavusi ir dėl valgimo, tai geriausia taip:
iki 12 val vaisiai ir vanduo,jokios kavos 4u.gif
nuo 12 iki 18 val 2 kartus pavalgyti galima pvz. sriubos apie 12 val o apie 15-16 val mėsites arba žuvyies su daržoviemis  mirksiukas.gif
nuo18 val galima suvalgyti vaisiu bet ne perdaug ir nesaldžiu jokiu vinuogiu

Labai sunku žinoma prisiversti tokiam repertuarui bet po 2 savaičiu kitaip negali tiesiog nes organizmas pats prisitaiko

Žinoma reikia vartoti vitaminus ir nepersistenkti su treniruotem.

maždaug 3 kartu per savaitė pilnai užtenka


o kur grudiniai produktai su pienu..?
Atsakyti
#75
Trys kartai per savaitę tai čia labai mažai mastau.gif
Atsakyti
#76
ai,maniau tu apie 2 kasytes lotuliukas.gif
Atsakyti
#77
QUOTE(eglincia @ 2008 09 10, 22:42)
ai,maniau tu apie 2 kasytes  lotuliukas.gif


ne čia pataikei, gražuole lotuliukas.gif
Atsakyti
#78
oj... blush2.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#79
QUOTE(Lilija84 @ 2008 09 10, 16:32)
aš irgi esu sportavusi ir dėl valgimo, tai geriausia taip

manau bus daug nesutinkančių, kad šitaip geriausia tongue.gif mitybos piramidės pagrindą turi sudaryti grūdinės kultūros, čia pirmoji tavo klaida..
Atsakyti
#80
QUOTE(Lilija84 @ 2008 09 10, 16:32)
Sveikos. aš irgi esu sportavusi ir dėl valgimo, tai geriausia taip:
iki 12 val vaisiai ir vanduo,jokios kavos 4u.gif
nuo 12 iki 18 val 2 kartus pavalgyti galima pvz. sriubos apie 12 val o apie 15-16 val mėsites arba žuvyies su daržoviemis  mirksiukas.gif
nuo18 val galima suvalgyti vaisiu bet ne perdaug ir nesaldžiu jokiu vinuogiu

Labai sunku žinoma prisiversti tokiam repertuarui bet po 2 savaičiu kitaip negali tiesiog nes organizmas pats prisitaiko

Žinoma reikia vartoti vitaminus ir nepersistenkti su treniruotem.

maždaug 3 kartu per savaitė pilnai užtenka


Manau,kad toks rezimas tinka tik nedirbant.O dirbant...is kur bus jegu dirbti nevalgius?
Atsakyti
#81
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 09 10, 23:26)
manau bus daug nesutinkančių, kad šitaip geriausia  tongue.gif  mitybos piramidės pagrindą turi sudaryti grūdinės kultūros, čia pirmoji tavo klaida..

Pirmoji klaida - duoti patarimus nežinant, ko žmogus siekia - ryškinti raumenis, auginti masę ar mesti svorį. O kai tą piramidės pagrindą grauši vakare ir dar didokais kiekiais - bet kuris tikslas bus sunkiai pasiekiamas, nebent masės auginimas schmoll.gif
O su tuo anksčiau išvardintu valgiaraščiu manęs treneris ir į salę neįsileistų doh.gif
Atsakyti
#82
QUOTE(Lilija84 @ 2008 09 10, 16:32)
nepersistenkti su treniruotem.

maždaug 3 kartu per savaitė pilnai užtenka


na ziurint koks tavo treniruociu tikslas, jei palaikyti gera forma, tai triju kartu uztektu, bet jei nori kazkokiu rezultatu, reiketu sporto saleje apsilankyti dazniau fitness4.gif
Atsakyti
#83
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 09 11, 11:36)
Pirmoji klaida - duoti patarimus nežinant, ko žmogus siekia - ryškinti raumenis, auginti masę ar mesti svorį. O kai tą piramidės pagrindą grauši vakare ir dar didokais kiekiais - bet kuris tikslas bus sunkiai pasiekiamas, nebent masės auginimas schmoll.gif 

o tavo klaida (net ne klaida, o nemalonus charakterio ypatumas) kaip visad kabinėtis prie žodžių, nes jei nepastebėjai aš nedetalizavau ir neskaidžiau savo patarimo apie mitybos piramidę visiems galimiems atvejams - svorio metimui, raumenų ryškinimui ar pan. tiesiog šnekėjau apie standartinį variantą, kai siekiama išlaikyt esamą svorį.. ir, beje, nieko nesakiau apie graužimą vakare tongue.gif
Atsakyti
#84
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 09 11, 21:31)
o tavo klaida (net ne klaida, o nemalonus charakterio ypatumas) kaip visad kabinėtis prie žodžių, nes jei nepastebėjai aš nedetalizavau ir neskaidžiau savo patarimo apie mitybos piramidę visiems galimiems atvejams - svorio metimui, raumenų ryškinimui ar pan. tiesiog šnekėjau apie standartinį variantą, kai siekiama išlaikyt esamą svorį.. ir, beje, nieko nesakiau apie graužimą vakare  tongue.gif

Ačiū smile.gif Jei Tau nemalonus mano charakterio ypatumas - suteikiu Tau teisę rinktis, ar bendrauti su manimi, ar ne tongue.gif Jei labai veržiesi su manimi bendrauti - gal tada į AZ - mažiau terši temą.
Atsakyti