Mityba sportuojant

#85
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 09 12, 09:08)
Ačiū smile.gif Jei Tau nemalonus mano charakterio ypatumas - suteikiu Tau teisę rinktis, ar bendrauti su manimi, ar ne  tongue.gif Jei labai veržiesi su manimi bendrauti - gal tada į AZ - mažiau terši temą.

taiklus pastebejimas tamstai, kuri pastebejo jau ne viena klubo nare .. mirksiukas.gif
Atsakyti
#86
QUOTE(claudy @ 2008 09 12, 13:42)
taiklus pastebejimas tamstai, kuri pastebejo jau ne viena klubo nare ..  mirksiukas.gif

Ne, tik dvi tongue.gif
Beje, spėju, kad mes pažįstamos ne tik virtualiai, bet gerokai anksčiau realiai. Tik realybėje esi gera romi mergytė banguotais plaukeliais.
Atsakyti
#87
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 09 12, 13:58)
Ne, tik dvi  tongue.gif
Beje, spėju, kad mes pažįstamos ne tik virtualiai, bet gerokai anksčiau realiai. Tik realybėje esi gera romi mergytė banguotais plaukeliais.

deja, jusu speliones nepasitvirtino mirksiukas.gif
Atsakyti
#88
QUOTE(claudy @ 2008 09 12, 14:12)
deja, jusu speliones nepasitvirtino  mirksiukas.gif

Sakai g.gif Kiek prisimenu, Jūs aktyviai reiškėtės temoje apie Impuls, ten buvo nuotraukų ir atpažinau tongue.gif

Merginos, norit rietis asmeniškai - prašau - rašykit į AZ.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 12 rugsėjo 2008 - 13:47
#89
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 09 12, 14:45)
Sakai g.gif Kiek prisimenu, Jūs aktyviai reiškėtės temoje apie Impuls, ten buvo nuotraukų ir atpažinau tongue.gif

Merginos, norit rietis asmeniškai - prašau - rašykit į AZ.


garbanotais plaukais ne as! dar karta kartoju.
niekas su tavim ir nesiruosia rietis. tik ateiciai neskaityk tarp eiluciu.
Gero vejo.
Atsakyti
#90
QUOTE(claudy @ 2008 09 12, 15:01)
garbanotais plaukais ne as! dar karta kartoju.
niekas su tavim ir nesiruosia rietis. tik ateiciai neskaityk tarp eiluciu.
Gero vejo.

Gerai - banguotais, jei nepatinka, kad pavadinau garbanotais tongue.gif Kitą kartą reikia atsargiau komentuoti nuotraukas mirksiukas.gif
Beje, tema apie mitybą, jeigu ką
Atsakyti
#91
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 09 12, 15:12)
Gerai - banguotais, jei nepatinka, kad pavadinau garbanotais tongue.gif Kitą kartą reikia atsargiau komentuoti nuotraukas  mirksiukas.gif
Beje, tema apie mitybą, jeigu ką


Ale tikrai mergina sudetingo charakterio lotuliukas.gif
Atsakyti
#92
QUOTE(claudy @ 2008 09 12, 15:17)
Ale tikrai mergina sudetingo charakterio  lotuliukas.gif

Tikrai lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Tai ką rašei apie mitybą - kažkaip praleidau g.gif
Atsakyti
#93
Nu baikit, moteros 4u.gif

Geriau papasakokit iš savo patirties (kurią manau abi turit nemažą), ką geriausia užvalgyt prieš sportą, kad būtum energinga per treniruotę ir po sporto, kad neaugtų svoris? Ir kokie maždaug turėtų būt laiko tarpai ax.gif
Atsakyti
#94
QUOTE(Lūšis @ 2008 09 12, 15:42)
Nu baikit, moteros  4u.gif

Geriau papasakokit iš savo patirties (kurią manau abi turit nemažą), ką geriausia užvalgyt prieš sportą, kad būtum energinga per treniruotę ir po sporto, kad neaugtų svoris? Ir kokie maždaug turėtų būt laiko tarpai  ax.gif

Tiesiog siūlau asmeninius užgauliojimus mesti į AŽ, manau, kad viešai niekam neįdomu, bet merginos kažko nenori.
Gerai, baigiu.

Mano patirtis - neauginti svorio, gal kokį vieną kg žiemai. Sportas - lengvoji atletika, turizmas-orientacinis, nemažai metų tinginiaujant ir dabar - per visus klubus, stadionus ir t.t. stiliumi - "o kas ten įdomaus" biggrin.gif
Prieš sportą - paprastieji angliavandeniai, po - baltymai ir papr. angliavandeniai (pastarųjų mažiau arba nereikia). Laiko tarpai - 3 val. tarp valgymų, apie 6 valgymai per dieną. Kalorijos - pagal krūvį, bet paprastai neskaičiuoju. Tai daugiau rekomendacijos fitnesui. Pati derinu aero, fitnes ir pilates/joga. Nuorodos į šaltinius, jei įdomu, - pirmadienį. Sorry, kad padrikai - skubu.

Atsakyti
#95
Sveikutės. Prieš 10 metų aktyviai sportavau - ne profesionaliai, tik mėgėjiškai. Ir prieš, ir po treniruotės valgydavau kiek norėjau ir ką norėjau. Visada buvau tvirto sudėjimo, bet lašinukai niekuomet nekabėjo ir jokių problemų dėl viršsvorio neturėjau.
Persiritus per 35, pagimdžius vaikelį moters organizme tikrai įvyksta visokių "perversmų". Keičiasi ir gyvenimo būdas. Todėl riebaliukai aplink liemenį kaupiasi tiesiog nepastebimai. Taigi, nuo rytdienos grįžtu į sporto salę. Deja, vienintelis galimas laikas - pietų pertrauka.
Esu įpratusi reguliariai pietauti, todėl dar prieš pusę dvyliktos "žarna žarną ryja". Bijau, kad ir ryt bus tas pats. Ką patartumėt - užkąsti prieš treniruotę ar normaliai pavalgyti po jos? Jokių sintetinių maisto papildų ir miltelių nepripažįstu. Galimybės nešiotis į darbą košytes taip pat neturiu. Taigi, lieka bananai, švieži ir džiovinti vaisiai arba normalūs pietūs kavinėje.
Vienintelis mano tikslas - bent šiek tiek pagražinti formas, atgauti liemenį ir sveikai jaustis. Nedomina nei raumenukų paryškinimas, nei lieknėjimas iki kaulų ir odos. Ką patartumėt?
Atsakyti
#96
Pvz., bananas, jogurtas, "Mūsų" sūrelis prieš, kas nors rimčiau - po. Nepavalgysi po treniruotės - rizikuoji apsiryti vakare - tokia reguliarios mitybos pažeidimo pasekmė. Pati kažkada sportavau per pietus, teko prisiminti tokį "išradimą" kaip plikomos dribsnių košės - gal bandyk mirksiukas.gif Visada galima pasigaminti ką nors šalto - vištienos salotas, žuvies, daržovių...
Ne metai, vaikai, bet pasikeitęs gyvenimo būdas kg užmeta - valgom daugiau negu reikia, judam mažiau. Medžiagų apykaita su metais lėtėja, bet ne taip daug. Vien dėl sulėtėjusios apykaitos gal užtektų atsisakyti puodelio saldžios kavos, bet ... geras filmas, PC, automobilis, skalbyklė, naujas patiekalas, gal dar kas riebaus, saldaus gurmaniško, koks alkoholio šlakelis ... - ir yra koks kg.
Atsakyti